总是心理学建想太想太多的你，试着接纳不完美，议总你会与自己和解我有个特别典型的接纳“想太多”瞬间：消息发出去之后，对方没回，不完我就开始翻聊天记录，自己琢磨自己哪句话说得不对。和解
靠逼内容有时候能在脑子里重播一整天。心理学建想太后来我才知道，议总这种“反复咀嚼”不是接纳矫情，心理学里有个词叫反刍思维，不完就是自己像牛吃草一样，把同一个念头翻来覆去嚼。和解你越嚼，心理学建想太它越烂，议总最后把自己恶心到了。接纳但今天不是要跟你说“别想太多”这种废话。我想用几个客观事实，跟你聊聊为什么“接纳不完美”能让那个乱糟糟的大脑安静下来。想太多的大脑，其实是在“找茬”你肯定有过这种体验：白天一件小事没做好，晚上躺床上，大脑自动开始回放，从当时的
色呦呦网址表情到语气，再到对方可能怎么想你。停不下来。这不是你意志力差，而是大脑天生就有一项功能叫默认模式网络。当你闲着、发愣、躺平的时候，这片脑区就亮了，它负责自我反思和回忆过去。从进化角度看，大脑的首要任务不是让你开心，而是让你安全。所以它特别擅长盯着那些“不对劲”的地方——比如你没做好的细节、别人微妙的反应、计划里的不确定性。这些都会被标记为“潜在威胁”，然后反复拿出来提醒你。有个心理学研究很直观：当人们面对“可能发生坏事”的不确定情况时，大脑的岛叶和前额叶皮层会高度激活，这种激活程度比“确定会发生坏事”还要高。也就是说，我们的
看片的网页大脑讨厌的不一定是坏事，而是不确定。想太多，就是你试图通过反复琢磨，把不确定性变成确定性，把“乱糟糟”变成“能控制”。但问题是，你越想控制，就越发现控制不了。因为很多事情本身就是不完美的、模糊的、有各种可能的。你非要一个确定答案，大脑就只能继续加班。不完美是常态，不是你的错我们从小被教育“取法乎上，仅得乎中”，好像非得逼自己完美才行。但现实是，地球上根本没有完美的东西。你去看任何一朵花，近距离总能找到瑕疵；你去看任何一部高分电影，仔细挑也能找到逻辑漏洞。
很黄的软件你要求自己每句话说得体、每件事做得对、每个人喜欢你，这本来就是和客观规律对着干。心理学里有个概念叫完美主义焦虑。当一个人把自己的价值绑定在“必须做好”上时，一旦出现失误，就会引发强烈的自我攻击。你不是在解决问题，是在解决自己。比如你因为一次演讲忘词，就觉得自己“完了”，别人肯定觉得你不行。但真相是，台下90%的人都没记住你讲了什么，他们自己也在想自己的事。我印象很深的是心理学家罗宾·斯特恩在《反刍思维》里提到的一个案例：一位患者总担心自己说错话，于是每次社交后都花几小时复盘。后来她试着记录“我以为的尴尬”和“对方实际反应”，发现完全对不上。那些她以为自己搞砸的时刻，对方根本没什么印象。
91蜜桃网站也就是说，你脑子里那个“不完美版本”，往往比客观事实更苛刻。所以，接纳不完美不是自欺欺人，而是承认一个客观现实：你不可能把所有事都处理得恰到好处，但这不影响你正常生活。 就像你家的冰箱，门上有一道划痕，它还是能制冷，还是能放菜，并不会因为那道划痕就坏掉。接纳不完美不等于摆烂有人会担心：如果接纳了不完美，我是不是就赖着不动、停止进步了？不是的。接纳和放弃是两码事。我画个表你感受一下：场景摆烂的内心接纳的内心工作出了小错“反正我也干不好，随便吧。”“这次没做好，但下次我可以提前检查一遍。”准备不充分“现在学也来不及了，躺平吧。”“我承认现在不够好，不过可以把能做的那部分先做了。”和朋友吵架“我就是这种脾气，改不了。”“我确实说了气话，等会道个歉，然后记住别在人疲惫时商量事情。”写文章卡住了“我根本不是写作的料。”“这篇写得有点乱，但至少我表达出了核心意思，可以慢慢改。”看出来没？摆烂是“我不好，所以我放弃”，接纳是“我不好，但我可以带着这个不好往前走”。真正的接纳，反而会让人轻松下来。因为你不再把能量花在骂自己上，而是留着去研究“接下来怎么处理”。和自己和解的实操小动作理论说再多，不如给你几个能直接用的办法。这些方法都有认知行为疗法或正念的基础，不是瞎编的。允许自己发一条不完美的消息。 你纠结半天措辞，最后发出去，对方其实几秒钟就看完了。试着故意发一个带着错别字的文字，或者一条没有精心编排的语音，感受一下天塌不塌。大概率是不塌的。每天写10分钟“担心清单”。 拿一张纸，把脑子里转来转去的念头全写下来，写完后，在旁边标注：“这事最坏的结果是什么？发生的概率有多高？如果真的发生，我能做什么？”你会发现，大多数担心都经不起推敲。刻意用“可以”代替“应该”。 把“我应该在所有人都满意”换成“我可以先让一部分人满意”。把“我不能出错”换成“我可以出错，出错后我再修补”。语言会影响认知，你说话变软了，心里的劲儿也会松一些。把“想”改成“做最小的一步”。 想太多的时候，你其实是在用脑力替代行动。比如你担心自己身体不好，但又不肯去医院。别想了，直接挂号，哪怕只查个血常规。做了之后，那种悬着的感觉就消失了。给“想太多”定时。 给自己设个“担心时间”，比如每天晚上7点到7点15分，专门用来琢磨事情。其他时间如果开始胡思乱想，就告诉自己：“留着，等晚上再想。”神奇的是，到了晚上你往往懒得想了。我试过最管用的是把“我应该”改成“我可以”。以前我写东西，每写完一段就觉得“这段必须更好”，结果改了又改，差点崩溃。后来我对自己说：“我可以写得差一点，先写完。”结果真的写完了，而且回头一看，没那么差。和解不是你死我活，是“算了，就这样吧”最近我学会一个词叫“足够好”。不是十全十美，不是最优解，就是够用了。一顿饭做淡了，加点盐还能吃；一次旅行计划出岔子，反而看到路边没见过的风景；一次对话没说好，下次见面你还是那个人，没人记得那几句话。真正的和解，不是把那个“不完美的自己”打败，而是承认TA就住在你身体里。你带着TA一起过日子，你看TA一眼，说：“哦，你又在担心了。行，我知道了。”然后转回头，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。我现在写到这儿，回头看前面，还是觉得有些段落不够顺，有些例子有点糙。但算了，就这样吧。你也是，差不多就行了。
泉州职工医保、生育保险调整最低及最高缴费基数标准
原标题：泉州职工医保、生育保险调整最低及最高缴费基数标准
海峡网6月15日讯 （泉州网记者 许奕梅 通讯员李翔鹤）记者昨日从泉州市医疗保障基金管理中心获悉，下月起，职工基本医疗保险、生育保险的最低缴费基数和最高缴费基数标准将进行调整。
根据泉州市统计局公布2017年我市城镇非私营单位在岗职工（含劳务派遣工）的年平均工资为61253元，结合泉州市职工基本医疗保险和生育保险有关规定，从2018年7月1日至2019年6月30日，我市职工基本医疗保险和生育保险的月缴费基数最低不得低于在岗职工月平均工资5104.42元的60%（即3062.65元），最高不超过在岗职工月平均工资5104.42元的3倍（即15313.26元）。而去年月缴费基数最低2857.05元，最高14285.25元。
灵活就业人员参加职工基本医疗保险的月缴费基数最低缴费基数不低于3062.65元。泉州市医疗保障基金管理中心相关负责人提醒，参保单位应当自行申报、按时足额缴纳职工基本医疗保险和生育保险费；灵活就业参保人员应注意本人代扣银行账户余额，避免因缴费金额调整后余额不足导致未成功扣缴医保费的情况。
泉州市持续高温高湿 午后山区多分散性热雷雨
原标题：泉州市持续高温高湿 午后山区多分散性热雷雨
预计今明两天泉州市受副高控制，继续受西南气流控制，泉州市持续高温高湿，午后山区多分散性热雷雨。提醒市民朋友们出行记得携带雨具，遮阳遮雨两不误。
今明高温高湿 注意防暑补水
泉州网6月28日讯 （记者 杜妮娜）昨天泉州市中层受弱高压控制，低层受西南气流影响，市区以多云到阴天气为主，午后山区对流发展，山区局部乡镇以小到中雨天气为主，天空云系较大，天气较为闷热。
泉州市气象台昨日下午5时30分继续发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时内泉州市部分乡镇仍有雷电活动，局地伴有短时强降水、强雷电、6-8级雷雨大风等强对流天气。请注意防范！
预计今明两天泉州市受副高控制，继续受西南气流控制，泉州市持续高温高湿，午后山区多分散性热雷雨。提醒市民朋友们出行记得携带雨具，遮阳遮雨两不误。此外，未来几天热辣辣的阳光将随时伴随，午间气温明显回升，午后气温全市处于31℃-34℃，局部超过35℃，提醒市民朋友们多多补充水分，野外作业人员也请做好相关防暑措施。同时，近段时间天气交替变化较大，特别提醒老人和小孩预防季节性流行性感冒。
夏季出汗多，体内水分流失快，影响全身供血，造成头痛、乏累，应及时补充水分，充分饮用凉开水、淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料。夏季炎热，容易使人心烦气躁，要注意调整情绪，保持神清气和、心胸开阔、精神饱满、心情豁朗，适当休息和运动，做到“心静自然凉”。
泉州市区天气预报
28日：小雨转多云，气温26℃～32℃;
29日：多云，气温26℃～32℃;
30日：阴，气温27℃～33℃；
7月1日：多云，气温27℃～32℃；
2日：小雨转阴，气温26℃～32℃。
责任编辑：黄冬虹
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