酷狗上新孙耀威深情唱述《时刻温柔》超暖心治愈力满满

133. 换季养生要点：季节交替怎么调季节交替之际，换季气温、养生湿度、点季气压乃至日照时长都会发生显著变化，节交人体需要一个适应过程。替调若调养不当，换季麻花传剧原创观看完整版百度网盘感冒、养生过敏、点季旧疾复发等问题便容易找上门来。节交换季养生的替调核心在于“顺应天时，主动调节”，换季而非被动应付。养生以下要点值得关注。点季一、节交起居有常，替调调整作息换季时昼夜长短变化明显，下载一内片人体生物钟需要重新校准。春季由冬入春，阳气生发，应适当早睡早起，舒展形体；秋季由夏入秋，天气转凉，宜早卧早起，与鸡俱兴；冬季则需早睡晚起，必待日光。不要骤然改变睡眠习惯，每天提前或推迟10-20分钟入睡和起床，让身体平稳过渡。同时注意通风换气，保持室内空气新鲜，避免因紧闭门窗导致病菌滋生。91免费版下二、饮食调和，重在“温润”换季时脾胃功能相对较弱，切忌贪凉饮冷。初春宜省酸增甘，多吃山药、大枣、小米等甘味食物以养脾气；深秋宜润肺防燥，可食百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥之物；冬春之交则要适当增加蛋白质和维生素摄入，如鸡蛋、瘦肉、新鲜果蔬，51香蕉视频增强免疫。此外，换季时人体易缺水，应少量多次饮用温开水，少喝含糖饮料。一碗热粥，如南瓜粥、红枣粥，是换季暖胃的最好选择。三、增减衣物，注意“春捂秋冻”民间流传“春捂秋冻，不生杂病”，但需掌握分寸。春季气候多变，在线一级片气温乍暖还寒，不要过早脱去厚衣，尤其注意背部、腹部和足部保暖，以免风寒入侵。秋季天气渐凉，不要过早穿得太厚，适度“冻一冻”可以锻炼耐寒能力，但也要以体感不寒战、不出大汗为度。早晚温差大时，采用“洋葱式”穿搭，方便随时增减。四、运动适度，动静结合换季时节人体新陈代谢尚在调整，剧烈运动容易耗气伤津，运动量应循序渐进。早晨可选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等缓和运动，以微微出汗为佳，切忌大汗淋漓。秋季秋高气爽，适合户外登高望远，既锻炼心肺，又舒畅情志；冬季则宜在阳光充足时锻炼，避免清晨寒气和雾霾。运动前后做好热身和放松，防止关节损伤。五、情绪调畅，戒怒戒忧季节交替会影响人的情绪，春季易生烦躁，秋季易生悲忧。中医认为“怒伤肝、忧伤肺”，情绪波动会降低免疫力。应主动调节心态，多晒太阳，增加户外活动，与亲友交流。培养一个爱好，如园艺、书画、音乐，可以转移注意力，保持心境平和。当心情郁结时，深呼吸、冥想或散步都是有效的方式。六、防病未然，细节做起换季是流感、过敏性鼻炎、哮喘、胃肠炎等疾病的高发期。注意个人卫生，勤洗手，少去人群密集场所；过敏体质者在花粉飘散的春季和尘螨活跃的秋季，应佩戴口罩，定期清洗床品。室内可使用加湿器将湿度维持在40%-60%，避免过于干燥或潮湿。若出现持续咳嗽、发热等不适，及时就医。总之，换季养生不是高深学问，而是从作息、饮食、穿衣、运动到情绪的全方位微调。既不要过度紧张，也不能粗心大意。倾听身体的信号，顺应季节的节奏，让每一次季节更替都成为健康生活的新起点。调和得宜，四季平安。

泉州丰泽潘山安置房：预计到2020年初被征迁户们能回迁

原标题：泉州丰泽潘山安置房：预计到2020年初被征迁户们能回迁

­ “现在进行到什么阶段？”“什么时候能住进来？”……最近，在泉州市重点项目丰泽区潘山安置房项目部门口，经常有来自丰泽区北峰街道招贤、招丰社区的被征迁户驻足询问。昨日记者了解到，潘山安置房主体结构将于2019年1月实现封顶，预计到2020年初，被征迁户们就能回迁，住进新房。

­ 现场一派繁忙

­ 工人在抓紧时间制作钢筋笼

­ 现场走访 地下室有望6月完工

­ 昨日上午，记者在施工现场看到，15台冲钻孔桩机、7台塔吊、两三台挖掘机有序作业。180多名工人分散在工地各个角落，或制作钢筋笼，或冲钻孔桩，施工轰鸣声此起彼伏，好一派繁忙。该项目总监叶宇晖介绍说，目前正进行到桩基施工阶段，计划今年5月就能完成，“按目前进度，6月能完成两层、可提供800个车位的地下室施工，主体结构则力争于明年1月实现封顶。”

­ 潘山安置房项目建筑总面积17万平方米，其中12万平方米作为安置房房源。“这里将建设7栋高层商住楼，其中4栋楼层高31层，3栋楼层高29层，可提供1241套安置房，同时建设的还有商业及配套用房、社区服务中心、农贸超市等。”叶宇晖说。

­ 丰泽区北峰街道副主任吴景诏说，作为泉州市重点项目，潘山安置房的建成，将进一步改善片区居民生活环境，比如配套的现代农贸超市，将能带动潘山等农贸市场的改造提升。

­ 攻坚难点 掘地八九米捞出孤石

­ 记者了解到，早在施工队进场做“三通一平”时，就发现部分区域地质情况较为复杂，存有不少孤石，“这将影响桩基施工，同时也是施工的一大难点。”叶宇晖介绍说，现场有400多根人工挖的孔桩，工人们分组往地下八九米深处“捞石”，在100组约150个工人的齐心协力下，目前这项工作已完成总量的三分之二，4月底就能捞出所有孤石。

­ 难题不止一个。当前，摆在施工单位面前的还有一个“硬骨头”：需要提前半年交付使用，即明年1月要完成封顶。时间紧，工期短，怎么办？只有倒排工期，增加人手和设备，选用经验丰富的施工单位。

­ 记者还了解到，该项目从人性化角度考量，提供的1241套安置房户型有五类，包括50平方米、80平方米、100平方米、130平方米和175平方米。（记者吴丽娇 通讯员许冬福 郑晓岚 文/图）

原标题：潘山安置房项目加快推进 主体结构明年1月实现封顶

庆祝泉州申遗成功一周年 低碳环保徒步清源山活动周末举行

今年7月25日，是泉州申遗成功一周年和首个“泉州世界遗产日”。为庆祝泉州申遗成功一周年，由清源山风景区发起的“逛世遗泉州·览千年老君 2022低碳环保徒步活动”将于本周末举行，有意参与活动的市民赶快报名。

本次活动倡导低碳出行，在徒步登山的过程中，寻觅了解泉州世遗文化。

让我们一起通过此次活动，再次感受和欣赏泉州之美，探寻世遗之美：

打卡1：老君岩

清源山脚下有一座刻于宋朝的老君造像，是中国现存最大的道教老君石雕，具有很重要的历史价值和艺术价值。

打卡2：无尘台

道、佛二教分界处的“无尘台”、赐恩岩的白衣观音、碧霄岩藏传佛教样式的三世佛、弘一法师的禅坐像这些历史踪迹成为清源山多元文化并存的见证。

打卡3：弘一法师舍利塔

“弘一大师之塔”于1952年3月建于清源山弥陀岩西侧，塔内安放着大师的舍利子。弘一法师舍利塔及塑像居于清源山，使清源山增添了人文意蕴。会面弘一法师，表达对大师的无限缅怀。

打卡4：崇秀坞

没有香火缭绕，没有人来人往，在青山绿水的陪伴下，崇秀坞显得格外的静谧。

打卡5：高士峰

据道光《晋江县志》：“高士峰，在巢云岩。明詹仰庇谪归隐于此，邑令叶春及为题高士峰三字。

打卡6：清源天湖

清源天湖大坝坝顶海拔368米，为双曲石拱坝，坝高30米，坝顶长140米，宽2.8米，总库容11.5万立方米，最大水面12000平方米。

除此之外，景区还精心设计了许多打卡游戏，让我们一起用脚丈量千年古城，用心感受世遗泉州。

本次徒步活动即日起开始接受报名，至7月28日23时结束。市民可登录兴享惠泉州线上小程序报名，期间完成累计步数即可参与抽取线下徒步活动入场券。届时，取得活动参与资格的500名市民将齐聚清源山，用低碳环保的方式徒步清源山，了解泉州世遗文化。（泉州晚报记者 陈祥木 陈明华 通讯员 颜珉）