第五类：健康养生与生活妙招

累的时候时候，为什么听喜欢的请允歌能让你和自己和解按理说，每个人都经历过那种感觉——加班到九点多，许自喜欢地铁上，己听己和解身体像被抽干了力气，时候脑袋里还嗡嗡作响。请允92手机看片你掏出口袋里的许自喜欢耳机，随便点开一首歌，己听己和解然后那种紧绷感，时候就一点一点松开了。请允说不上为什么，许自喜欢就是己听己和解突然觉得没那么难受了。这事我之前一直觉得是时候心理作用。但后来认真翻了些资料，请允发现里头其实藏着挺多客观的许自喜欢东西，值得好好捋一捋。为什么偏偏是喜欢的歌？首先得说清楚一个概念：累这件事，不单是久大香蕉身体的，更多是心理的。心理学里有种说法叫资源耗竭理论，意思是人的自控力、注意力、情绪管理这些资源是有限的，用完了就会感觉累。这个时候听歌，本质上是在——充电。但充的并不是什么神秘能量，而是大脑里的化学物质。听喜欢的歌的时候，大脑的伏隔核会被激活。这个区域在奖赏系统里特别关键，负责释放多巴胺。多巴胺降低疲劳感的同时还能增加期待感。你留意一下，当你开始播放那首熟悉的行情网站大全百度在线看歌时，是不是会有一点期待的情绪？大脑算了一笔账：既然是熟悉的、喜欢的东西，就没什么威胁，可以放心地放松一下。音乐没有实体，它不占空间，却能直接作用于大脑的奖惩回路，这个机制是写在人脑的软件代码里的。你的大脑其实在走神我自己有个体验是，听歌的时候，思绪经常不知道飘到哪去。有时候明明在听歌，脑子里却在想白天同事说的某句话，或者犹豫晚饭该吃什么。这种状态听起来像是在分心，但心理学管这个叫走神，而且它和“与自己和解”这件事关系很大。男生女生玩91日漫软件哈佛大学那边有项研究，挺有意思的。研究发现，当人听熟悉的音乐时，大脑的默认模式网络（DMN）会被激活得更频繁。DMN是什么呢？简单讲，这个网络掌管的就是我们发呆、做白日梦、回忆过去的那部分功能。它活跃的时候，你并没有在解决什么具体问题，而是在处理各种松散的记忆和情绪。当你听着老歌的时候，思绪飘远了一点，你可能突然想起第一次听这首歌的时候在哪儿、在干什么、和谁在一起。百度大生完整版免费看这时候，所有的疲惫突然有了一种新的认领方式：它不是负担，而是你过去生活的一部分。这种转变，其实就是和解的第一步。因为你开始从“现在好累”转换到“原来我经历过了不少事”的视角。皮质醇和心率的变化有研究者做过实验，让一组人听安静的音乐，另一组人什么也不听，然后测量他们的唾液皮质醇浓度。皮质醇是压力荷尔蒙，疲劳和压力大的时候会升高。结果显示，听愉悦音乐18分钟，皮质醇浓度平均下降了 5% 左右。这个数字不算大，但足以让人觉得心头一松。为了更直观一点，我整理了一个小表格，根据一些行为和内分泌研究，把听不同风格音乐时身体可能发生的变化写了出来。不代表所有人，仅供参考。音乐类型皮质醇水平心率常见感受安静钢琴曲下降明显平缓放松、想睡觉轻快流行乐略微下降稍快但稳定情绪变好，想跟着哼摇滚/电子可能升高或降低明显加快发泄、释放、爽白噪音/自然声不一定平稳专注、安静注意表格里摇滚那一栏，加粗的那一句。这意味着，累的时候听炸裂的歌并不一定是反效果。如果你本身处于一种憋屈的状态，那跟着鼓点吼两下，把情绪发泄出来，皮质醇反而可能会降下来。音乐到底是让人平静还是让人释放，关键在于它是否契合你当时的心境。和自己和解是什么意思说点没那么多数据的。和解的本质，不是说服自己“我不累”，而是允许自己以某种方式安静下来。心理学有个小实验，叫无意识思维理论，说的是你把一个问题暂时放一放，放松一下，反而有助于找到合适的视角。你以为你只是听了首歌，其实你是在用一种最低成本的方式，让大脑切换到一个新的状态——从战斗模式切换到安全模式。这时候，累意还在，但已经不那么刺人了。它不再是需要赶紧甩掉的东西，而成了你此刻的一种底色。就像那首歌里唱的，有时缓慢，有时激昂，但终归是你要的调子。顺带说句题外话，每个人的歌单还真不太一样。我翻了一圈朋友们的歌单，发现有人累的时候越听越安静，有人偏要听炸裂的摇滚。这背后其实跟人格有关。性格外向的人，听觉皮层对中等以上强度的刺激更敏感，所以他们可能需要更强烈的音乐来对冲疲劳感；而内向的人，听些舒缓的音乐，反而能让心率降得更快。这个结论来自一些粗略的行为观察，不算什么铁律，但至少说明，你的身体其实知道它要什么。最后的最后所以你看，累的时候听喜欢的歌，真不是逃避，也不算什么玄学。这是大脑自己想要的一种调节方式。它给你腾出一点空间，让你待在熟悉的声音里，暂时不用对世界交代什么。过了这几分钟，你站起来，该干嘛干嘛。跟自己的那点拧巴，就慢慢松开了。好了，就说这么多。写这篇文章的时候，我那首单曲循环正好播放到第36遍。

鲁能官方宣布阿根廷国脚加盟 蒙蒂略是梅西替身

鲁能官方宣布阿根廷国脚加盟 蒙蒂略是梅西替身

字体大小：A A2014-01-29 14:28:37编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月29日，山东鲁能俱乐部在官方网站宣布，阿根廷攻击手蒙蒂略正式加盟。蒙蒂略和前恒大外援孔卡有着类似的轨迹，都是阿根廷人。不过他曾被阿根廷国家队主教练认为是“梅西的替身”。

　　为了全面落实“百年俱乐部”战略规划，积极推进鲁能体育海外发展，继与巴甲豪门圣保罗俱乐部签署战略合作协议后，鲁能足球俱乐部又与巴甲劲旅桑托斯俱乐部达成友好合作协议，未来双方将在球员交流、青训体系建设特别是鲁能球员海外培养等方面开展全方位的合作。因此根据双方友好合作协议，鲁能俱乐部和桑托斯俱乐部以及球员本人达成一致意见，蒙蒂略正式加盟鲁能。鲁能俱乐部在官网新闻中表示：蒙蒂略的加盟将进一步丰富鲁能泰山队的技战术，提升球队的竞争力，同时也将带动中国球员共同成长，实现超越。

　　蒙蒂略1984年4月14日出生于阿根廷，身高1.71米，左右脚俱佳，可以胜任攻击型中场、影锋、中锋多个位置。作为攻击型中场，技术特点以控球、传球、盘带、传中、角球见长，身体灵活，头脑冷静，拥有中场球员出色的视野、想象力和创造力。国家队方面，他是2003世青赛阿根廷队的主要成员，出场5次。2011年入选阿根廷国家队，出场3次，在某些场次中出任梅西位置的代替者。

　　蒙蒂略成长于阿根廷足坛传统五大豪门之一的圣洛伦索俱乐部，于2002/03赛季开始自己的职业生涯。2007年12月加盟智利大学俱乐部，并成为智利大学球迷的新偶像。2010年加盟巴甲克鲁塞罗后，逐渐成为队内的中场核心，三年的时间里他交出了90场25球的优秀成绩单，连续两年获得巴甲MVP亚军，并入围最佳阵容。2010年获得巴甲联赛亚军，2011年获得巴西米纳斯州锦标赛冠军。2013年1月加盟巴甲桑托斯俱乐部。

　　蒙蒂略简介

　　姓名：WALTER DAMIAN MONTILLO(沃尔特•达米安•蒙蒂略)

　　国籍：阿根廷

　　出生地：拉努斯(阿根廷)

　　出生日期：1984年4月14日

　　身高：170cm

　　体重：68kg

　　惯用脚：右脚

　　场上位置：攻击型中场、影锋、中锋

　　职业生涯

　　2002/06 阿甲圣洛伦索

　　2006/07 墨超莫Lei利亚君主

　　2007/08 阿甲圣洛伦索

　　2008/10 智利大学俱乐部

　　2010/12 巴甲克鲁塞罗

　　2013 巴甲桑托斯

　　2014/ 山东鲁能泰山

复旦博士回泉当新农民 想成为科技特派员帮他人

吴声栋开着农用拖拉机松土

近日，记者在晋江安海镇人力资源市场四楼“创业驿站”见到了吴声栋。如果不是有人介绍，很难相信这位皮肤黝黑、正在拖地的小伙，就是返乡创业的复旦大学博士。

“这里是晋江人社局免费提供给我们的办公场所，地上放的苗盆是做试验用的，研究苗前及苗后除草剂对玉米的影响。”吴声栋说，“我们创办的晋江市含光农业科技有限公司正处于起步阶段，前段时间成功试种了两亩，产出了3000多斤甜糯玉米和水果玉米，我们把玉米放到淘宝上卖，一周多时间就销售一空，让我和合伙人对下一步的大规模种植有了信心。”

回泉创业 看中家乡市场前景

在创业驿站，记者遇到了正在指导吴声栋提交博士后进站相关材料的晋江人社局工作人员。她说：“在上海的时候，就听吴声栋说要回晋江创业，我以为是开玩笑，没想到他真的回来了。”

其实，“回泉州创业”在32岁的吴声栋心中盘算已久。此前，他在师兄的家乡洛阳栾川，与师兄一起试验玉米新品种引进种植，但是种植基地距离市场太远，运输不便，品质好却有价无市。这次在泉州创业，是考虑到泉州交通更为便利，市场环境好。而且食品产业是泉州的传统产业，有利于玉米未来做加工寻找合适的合作厂家；泉州创业氛围好，泉州人爱拼敢闯，有利于思想的碰撞及找到更多志同道合的人。至于为什么选择玉米？是因为玉米便于规模化种植，鲜食玉米作为健康食材，被广泛使用于沙拉、盒饭、饮料等餐饮中，具有较好的市场前景。“2018年我就想回来，经过考量，联系了在晋江的朋友颜承恒一起创业，去年毕业后就毅然回乡。”

创业之初，面临的是资金和租地问题。吴声栋和合伙人颜承恒，动用各种人脉关系，想尽各种办法，仍然举步维艰。“人才引进和创业扶持政策帮了大忙，晋江市委组织部、晋江市农业局、人社局等部门引导我们申请了创业免息贷款、农机补贴，提供免费的办公场所，内坑镇也主动联系，让我们在5月份顺利承包下120亩土地。”颜承恒说。

玉米种植 将尝试生态循环法

土地租下来后，吴声栋等人在田里种上了田菁。仅两个月时间，田菁就长到1米多高。为什么要种草呢？吴声栋解释道：“鲜食玉米必须安全、好吃、营养，安全是第一位，田菁能吸引益虫、抑制杂草生长，作为一种绿肥植物，粉碎后和土壤混合一起，还可以改良土壤，减少化肥和农药的使用。”

最近，他们正准备建设灌溉系统，争取赶在8月中下旬把“荆恒一号”甜糯玉米和“申科甜2号”水果玉米种下去。“我们主要种植市场上少见、好吃、经济价值高的农产品，这会是我们的市场机遇和销售突破口。”颜承恒说。

吴声栋向记者透露，玉米种植将尝试生态循环种植方法，玉米采摘后，剩下的玉米秸秆用于种植经济价值高的大球盖菇（俗称“赤松茸”），菌糠还可以制成有机肥，促进玉米生长。“水果玉米对水、土壤、空气的要求较高，未来我还打算培育适合本地的水果玉米新品种。”

在田埂上用心耕耘创业的同时，吴声栋和创业团队也发挥自己的专业所长开展农业服务和合作。他们力所能及地提供技术，指导安海芭乐种植大户，优化种植方法，提高水果品质。他们正在申请加入科技特派员队伍，以服务更多需要帮助的种植户，目前正与南安东田镇的一家农业专业合作社对接，计划提供水稻、玉米优质品种和技术指导，由合作社组织农民种植，收成后回购销售。

（记者陈凌鹭 实习生 李哲儒 刘灵萱 通讯员 柯荣南 文/图）