雅思（IELTS）送分流程及注意事项

写给想要被治愈的写给想被你：累了就晒晒太阳，天塌不下来你可能听过太多次“多晒晒太阳”，治愈但这句话并不是晒晒废话。最近我压力特别大，太阳天塌连续失眠，不下脑子像塞满了湿棉花。写给想被男生女生一起查查朋友把我拽到公园长椅上坐了二十分钟，治愈什么都没做，晒晒就晒太阳。太阳天塌等我站起来的不下时候，感觉确实轻了一点。写给想被于是治愈我去查了资料，发现太阳这件事，晒晒没那么玄，太阳天塌但确实有点用。不下晒完太阳，身体里发生了什么阳光照到皮肤上，第一件事是合成维生素D。维生素D不只是管骨骼的，它参与调节大脑里一种叫血清素的鉴黄师app在线下载免费物质。血清素是啥？你可以想象成大脑自产的“心情稳定剂”，它水平正常的时候，你的耐心会好一些，没那么容易炸毛。2011年有一项研究，把受试者按照季节分成几组，发现夏季血清素周转率比冬季明显更高（Lambert et al., 2011）。科学上不能说“阳光让人开心”这么直白，但多晒太阳的人，血清素活性确实更高。这可能是大脑对光亮的一种本能反应——不是心理作用，是生理机制。天亮着，你的生物钟才知道现在是白天你的身体里有一个“钟”，叫视交叉上核，长在脑子里。它需要靠早上的光线来校准。如果早晨出门不晒到太阳，这个钟就会延迟，电影天堂的软件是什么晚上该困的时候不困，早上该醒的时候醒不来。很多人觉得“我就是夜猫子”，其实可能是你一直没在白天晒够光。光线透过眼睛，抑制褪黑素分泌。褪黑素是让你睡着的激素。白天晒够了，晚上褪黑素才会在该来的时候来。这不是玄学，是光生物学。所以如果你最近睡不好，先别急着吃褪黑素。上午出门晒10～15分钟自然光，可能比什么补剂都实在。“天塌不下来”这个说法，其实有科学撑腰我们常说天塌不下来，这真不是安慰。太阳每秒钟都在发生核聚变，爱液百度免费看无需下载但它的质量占了整个太阳系的99.86%，引力巨大。地球绕着太阳转，靠的是万有引力，不是靠某个人撑着。你累的时候，觉得世界要崩塌了，但物理规律不这么认为。太阳已经稳定燃烧了46亿年，你焦虑的这件事，在恒星尺度上，连个瞬间都算不上。当然，我不是说你的疲惫不重要。只是当大脑进入“灾难化思维”模式时，它会自动夸大风险，把“事情有点难”放大成“我完了”。这其实是进化留下的bug。原始人在草原上听到风吹草动，男人的 伸到 里做运动宁可当成猛兽也要逃命。但现在是文明社会，你不需要每时每刻都逃跑。晒太阳的作用之一，就是让大脑暂时跳出这个警报模式。怎么科学地“晒太阳”不是让你大中午去暴晒。下面是几个客观建议，基于光照和皮肤科的常识： 时段：上午8点到10点之间。这个时间段紫外线强度适中，既能刺激维生素D合成，又不容易晒伤。 时长：以你所在纬度、肤色为准。粗糙地说，10到20分钟就够了。晒到皮肤微微发热，有点要出汗的感觉，就收。 部位：露出胳膊、小腿，不用戴帽子。如果怕晒脸，可以戴帽子，但至少让四肢露出一截。 补充：隔着玻璃晒太阳，紫外线被大部分挡住，效果会打折扣。你要的是出门，不是坐在窗户旁边。下表是一个简单的参考，帮你不带压力地安排：场景晒多久重点上班族午休15分钟露出手臂，别玩手机焦虑到睡不着上午10点前看远处，不给屏幕阴天30分钟或以上阴天也有散射光，有作用太阳底下的“慢”才不是浪费现代人最大的问题不是不够快，而是停不下来。晒太阳的时候，你不刷手机，不看短视频，只是坐在那儿，这种“什么都不做”的状态，其实就是脑科学里的“默认模式网络”激活了。这个网络跟回忆、共情、自我反思有关。换句话说，发呆不是浪费时间，是给大脑做整理。我感觉很多人误解了“治愈”这个词，以为治愈一定是强烈的、戏剧化的，比如大哭一场或者某个顿悟。但真正的治愈往往是平淡的，就像太阳慢慢升高，你影子慢慢变短，你什么都没干，但身体知道天没塌。一点有关“边界”的提醒晒太阳不是万能的。如果你累到抑郁的程度，持续两周以上，吃不下饭，睡不着觉，不想动，那该去精神科就去。晒太阳能调节一部分生物机制，但它治不了所有的情绪痛苦。用句话糙理不糙的话说：太阳治的是“晒得着”的那部分毛病。剩下的毛病，需要医生、朋友、药物或时间。另外，如果你皮肤特别白，或者在紫外线特别强的地区，就别硬晒到皮肤发红。健康大于“浪漫晒”。过度晒太阳会增加皮肤癌风险，这是真的。所以前面说的10到20分钟是上限参考，不是让你往死里晒。如果今天没太阳呢？阴天也有散射光，照度比室内高好几倍。看云也算。就哪怕只是站在阳台上呼吸一下，也比缩在屋子里强。太阳不是“晴天专属”，它是那种“永远在”的存在，只是偶尔被云挡住而已。我写到这里，窗外正好来了一缕光。我闭上眼睛，把笔记本放腿上，让风贴着脖子吹过去。你知道人面对太阳时为什么容易微眯眼睛吗？因为太亮了，亮到你必须把注意力收回来，收到自己脸上。那一刻你没法想太多遥远的事。累了就去晒太阳，不用非得去海边，不用非得等假期。你楼下小区长椅、公司的消防通道、公交站台旁边，只要有光就行。天塌不下来，这句话不是鸡汤。它是你出门抬头就能验证的事实。

泉州市区通港东街快捷化改造工程启动

记者从泉州市丰泽区获悉，市区通港东街（东海立交至后渚大桥）快捷化改造工程项目指挥部前日揭牌，意味着该项目步入征迁改造阶段。

据悉，该项目是中心市区19个“聚城畅通”项目之一，也是泉州市“抓征迁交净地百日攻坚”专项行动的重要项目。项目建成后，将加快构建环湾交通大轮廓，促进东海片区经济向高层次发展。

据了解，该项目工程路线全长约3.5公里，主车道双向8车道，设计时速80公里，辅道双向4车道，设计时速40公里；还包括两段匝道桥建设（疏港路左转和后渚段掉头），分别长78米、62米。（记者 董加固 通讯员 王志超）

花灯迷人眼 门道在哪里？听泉州花灯非遗传承人一一讲解

原标题：花灯迷人眼 门道在哪里？听泉州花灯非遗传承人一一讲解

记者采访了多位泉州花灯非遗传承人，邀请他们为大家讲解赏花灯的门道。

海峡网2月18日讯（泉州网记者 陈灵 文/图）元宵佳节，各类花灯璀璨夺目，令人眼花缭乱，看不出门道来只能“走马观灯”。其实，花灯有彩扎灯、刻纸灯、针刺灯、子母灯、走马灯、料丝灯、多角灯、宫灯、大型座灯等，只要懂得如何欣赏，你会发现花灯的世界是如此的丰富有趣。为了让大家赏灯赏出更多乐趣来，记者采访了多位泉州花灯非遗传承人，邀请他们为大家讲解赏花灯的门道。

彩扎灯可做成各种造型

针刺工艺和刻纸工艺融为一体的花灯

中部为彩虹灯工艺，四周为料丝灯工艺，从不同角度看光线各异。

游鱼灯、走马灯的中部圆筒可转动

彩扎灯 竹篾骨架可扎各类外形

今年是猪年，市民在元宵赏灯时会邂逅各种各样的猪形花灯。猪的形状不规则，是如何制作的呢？国家级非物质文化遗产“泉州花灯”省级传承人、彩扎工艺师陈晓萍介绍，彩扎工艺用于制作花灯，历史悠久。采用竹篾做骨架，通过工艺师的巧妙构思和娴熟技艺，可扎制成各种飞禽走兽、名山古刹等，外形不受限制，因此既可做大，也可小巧玲珑，有大型座灯、水灯、挂灯等。制作一盏彩扎灯需要七八道工序，如设计造型、扎骨架、制光装灯、裱糊、镶金线、上色、装饰等。

针刺灯刻纸灯 精细度考验匠人手艺

陈晓萍介绍，针刺灯和刻纸灯外形上则以挂灯、提灯较多，一般没有骨架。用钢针在纸板上密密麻麻刺出图案的为针刺灯；用刻好图案的纸板拼成的为刻纸灯。刻纸又分为阳刻和阴刻，把图案的部分留下的为阳刻，由镂空部分组成图案的为阴刻。

“泉州花灯有10多种，大多离不开彩扎、刻纸和针刺这3种泉州传统特色工艺。”陈晓萍说，3种工艺的共同点都是精细，这很考验花灯工艺师的手艺和耐心。“一盏灯并不局限于一种工艺，可以是多种工艺的结合。”他拿出一盏针刺刻纸灯，它既有针刺工艺，也融入了“阴阳结合”的刻纸工艺。

料丝灯彩虹灯 不同角度折射不同光线

“无骨料丝花灯是泉州特有的花灯制作技艺。”国家级非物质文化遗产“泉州花灯”国家级传承人许谦慎向记者介绍，“料丝也就是玻璃丝，是制作料丝花灯的精髓。制作一盏料丝灯，要先刻纸，再上色，最后开始最繁琐的工序——贴丝。”他将做好的料丝花灯拿给记者看，一条条细如针线的玻璃丝整齐排列成一个平面，犹如一块透明的玻璃，灯光透过玻璃面照出来，将刻纸图案映衬得美轮美奂。

“用料丝制作出来的花灯，可以折射出不同角度的平行光线，十分特别。”与料丝灯相似的还有镭射彩虹灯，即把料丝材料换成镭射彩虹膜。赏灯时，如果看到灯散发着彩虹般的绚丽光线，那就是镭射彩虹灯。他说，观赏料丝灯、镭射彩虹灯时，不妨先留意它们散发出的梦幻般的光芒，这是与其他花灯最为明显的区别。

走马灯 空气学原理让圆筒转动

今年，许谦慎还制作了走马灯，即灯中央的人物或飞鸟走兽会随圆筒转动。“最传统的走马灯就是自制机关，利用热气流上升、冷气流下降的原理，让灯朝着固定方向转起来。”他介绍说，近些年，随着科技发展，许多走马灯采用电机发电使灯转起来，但这样有个缺点，就是灯有可能顺时针转动，也有可能逆时针转动，“小鸟倒着飞、人物倒着走，这些都会影响花灯的观赏性，所以我坚持用传统的方式制作花灯。”

如何看 先看颜色透光再看做工创意

市民和游客赏灯时，如果看到花灯上出现彩扎、针刺、刻纸等工艺，可先看颜色，即看花灯整体搭配，色彩搭配是否和谐，是否能让人赏心悦目；再看透光，如料丝灯或彩虹灯，可从不同角度观看不同颜色，而针刺灯，没点灯时并不显眼，亮灯之后灯光通过点点针孔透露出来，整个花灯晶莹通透，大放异彩；后看做工，看花灯的细节处理，如刻纸图案、彩扎灯的裱糊镶金等是否精细；最后是看创意，花灯年年有，但是否年年有别致的造型或创新能让人眼前一亮才是关键。