AI看立春丨中国大地 春启万物生

写给高敏感的高敏感你：允许自己停止精神内耗，才能真的允许与自己和解你可能已经被无数人说过“你想太多了”“别那么玻璃心”“这点小事至于吗”。说得多了，自己真的自己连你自己也开始怀疑：是停止不是我太矫情了？我也是一个高敏感的人。以前我总觉得自己的精神敏感是一个需要被修理的bug，后来才发现，内耗小 伸进 好爽在线观看它其实是和解一种出厂设置。只是高敏感我们从小没人教过我们怎么跟这种配置相处，所以就一直在内耗里打转。允许高敏感不是自己真的自己病，而是停止一种生理特质心理学家Elaine Aron在1990年代提出“高敏感人群”（HSP）的概念，发现大概有15%到20%的精神人天生神经系统比其他人更敏锐。这这不是内耗心理疾病，也不是和解性格缺陷，而是高敏感一种中枢神经系统的特质。她用“DOES”来总结高敏感的四个核心特征： 深度加工（Depth of processing）：信息进入大脑后，我们会在无意识中反复琢磨、关联、联想，所以看起来“反应慢”或“想太多”。gogo完整版在线免费观看 过度刺激（Overstimulation）：对声音、光线、气味、情绪等刺激的感受阈值更低，别人觉得还好，你可能已经觉得“爆了”。 高情绪反应（Emotional responsivity）：容易共情，别人的情绪像风一样能吹进你心里。 细节感知（Sensitivity to subtleties）：你能注意到别人没注意到的微表情、语气变化、环境里的微小异常。这些特征不是后天培养出来的，而是天生的。脑科学研究也发现，高敏感人群的大脑中，与注意力、同理心、信息整合相关的区域血流量更高。也就是麻豆免费版在线观看视频说，你不是“太脆弱”，你只是硬件上就比别人的接收器更灵敏。精神内耗是怎么被“喂”大的高敏感本身不必然导致内耗，真正消耗我们的是“不让自己敏感”这件事。举个例子：下午同事说话语气重了一点。你的第一反应是捕捉到了那种不愉快。接着你开始想：他是不是对我不满？我哪里做错了？还是我太敏感了？然后你又会责怪自己：别想了，你太敏感了，弄得自己神经兮兮干什么？你发现了没有，那个“捕捉”是自然的，但后面的批判、解释、自我攻击，才是内耗的大头。高敏感人容易发展出“超我”来监视自己，因为我们从小听过太多“别这样”的评价，所以长大后我们不自觉地替别人审判自己。客观事实是：内耗的本质不是敏感，而是页面载入错误@神爵缺赌魂 欢迎入群!视频网地址:https://www.xcloudv.top/,请自我否定。你花在“我应该不要这么敏感”上面的能量，比敏感本身带来的消耗多得多。你可以用一张表格，区分“敏感”和“内耗” 情境 敏感反应（自然） 内耗反应（后天叠加） 朋友没回消息 觉察到ta可能很忙或心情低落 ta不理我，我肯定被讨厌了，然后开始回忆所有可能得罪ta的细节 看到负面的社会新闻 心里难过，身体发紧，想深呼吸 强迫自己一直关注，觉得不看就是不善良，结果整夜睡不着 被别人批评 脸热、心跳快，感到被刺了一下 反复在心里重播那句话，想办法证明自己没错，甚至想下次怎么反击 敏感反应是身体在提醒你“这里有信息需要处理”，而内耗是大脑的自动驾驶模式开始无限播放旧磁带。前者几秒钟就过去了，后者能占据你三四天。允许自己停止内耗，不是17c视频网页版在线观看摆烂，而是尊重客观规律很多人不敢停，是因为怕一停下来就“落后”了。但作为高敏感的人，你要清楚一个事实：你的大脑默认会在后台同时处理很多信息，如果继续强迫它高强度地运转，它就会变得像后台开太多程序的手机——又烫又卡。停止内耗并不等于躺平。用我一个心理咨询师朋友的话说：“敏感的人不是需要修复，而是需要整理房间。”把那些不属于你的情绪、不必要的自我批判、过度防御的想象，一件一件拿出来，放在一边。你不用扔，只需要腾点地方。试试这几个具体的动作 给自己一个“信息缓冲区”。收到消息后，不要立刻回应。先回一句“我看到了，晚点回复你”。给自己留出时间，让系统处理完情绪再理性回话。 用身体感受代替思维反刍。当你开始想“他为什么这样对我”的时候，把注意力放回到自己的肩膀、胸口、呼吸上。问自己：我现在的身体是哪里紧？把注意力从“想”挪到“感受”上，内耗就能降速。 划定一个“敏感时间”。比如每天晚上8点到8点半，允许自己尽情胡思乱想、写下来，写完之后合上本子，告诉自己：今天的敏感额度用完了。 停止问“我是不是想太多了”。改问“我观察到了什么，我的感受是什么”。前者是审判，后者是记录。记录不会消耗你，审判才会。跟自己的敏感和解，不是靠说服自己，而是靠兑现感受“接纳自己”听起来很虚，但对高敏感的人来说，真正的接纳是承认你的感受是成立的事实。比如别人踩了你一脚，你疼了，这是事实。你不需要拼命告诉自己“他没恶意，我不该疼”，你需要的是揉一揉脚，然后说：“嗯，被踩了真疼。”就这么简单。你的感受不需要通过别人的解释来合法化。你觉得累，就是累了；你觉得委屈，就是委屈了。任何感受都存在，不需要理由。你可以做得很好的是：当感受出现了，你只是看着它，不急着分析它从哪里来，也不急着把它赶走。高敏感的人往往有一种能力，叫“能看见别人看不见的细微之物”。这是天赋，只是早期我们不知道怎么使用它。就像一副显微镜，你用来观察自己的伤口，就只会看见发炎和细菌；你用来观察一朵花的纹理，就能看见生命本身的结构。那些你过度思考的问题，大多数时候其实没有答案你可以把大脑里的妄念当成背景噪音。它播放“你刚才那句话是不是说错了”，你听到就好，不用去关掉它。你继续做手里的事情。慢慢地，这个噪音会弱下来。这个过程不完美，甚至很笨拙。你可能会在某一刻又忍不住开始责怪自己“怎么又内耗了”，然后因此内耗得更深。没关系，这种事就是这样的，像学骑自行车一样，摔了再起来，不用写检讨。说到底，你不需要改掉敏感。你只需要不再把“敏感”当成一个需要纠正的错误。它是你的一部分感官，是你能闻到空气里潮湿的味道、能读懂沉默背后的情绪的原因。这种深刻，是你独有的。所以，今晚如果你又因为某件事辗转反侧，那就不要再逼自己“别想了”。不如打开备忘录，把想的东西一条一条写下来，然后对自己说：“这些我都看到了，现在我要去睡了。”像照顾一个容易受惊的朋友一样，照顾一下自己。

泉州市省人大代表建议：建设三个体系 续写侨批“不了情”

侨批纸短，家国情长。作为闽南国际移民的集体记忆文献，侨批这种兼具家书及汇款功能的独特书信，详细记录了100多年来泉州人在南洋的生活变迁，是中外文化传播的重要工具，也是华侨推动中国乡村社会、文化发生重大转变的见证。今年省两会上，泉州市省人大代表傅天宝就发挥“馆藏”“民藏”优势，展现侨批档案保护开发的福建担当与作为提出了建议。

“推进侨批档案保护开发，福建具备独特优势。”傅天宝指出，福建“馆藏”侨批档案集中且质精，全省各级档案馆集中保存的侨批档案有近9万件，仅泉州就有4万余件，且大部分是侨批档案中较为稀缺的“回批”，侨批内容信息的系统性、延续性较强，对于开展人文、商贸、特殊历史事件等领域研究具有较强的考证性和基础性作用；“民藏”侨批则量大且面广，可为福建深入研究侨批档案提供源源不断的素材资源。

为此，傅天宝建议，聚力三个体系建设，提升侨批档案保护开发水平。一是注重规划、实施抢救，建立侨批档案“一体化”保护体系。结合档案事业“十四五”规划，制定侨批档案保护开发专项规划，全面引领福建侨批档案保护开发工作，并多渠道开展“民藏”侨批征集，拨出专项经费，全方位开展侨批档案实体抢救。二是加强研究、擦亮精品，建立侨批档案“多元化”开发体系。推出一批高质量的“内容级”侨批档案文献研究精品，结合抗战、建党、三下乡、普法宣传、中外交流等主题，举办群众喜闻乐见的侨批档案精品展览，多办侨批档案学术研究活动。三是打响品牌、扩大影响，建立侨批档案“品牌化”宣传体系。除加强线上专业宣传和线下展示宣传外，还可努力推出一批侨批编研系列成果、专题微电影、微视频等，吸引粉丝阅读学习并转发宣传，提升侨批档案的社会融合度。（记者陈林森）

纪念抗战胜利75周年 泉州市举办国防教育中国画展

画展在泉州海交馆举行 （陈小阳 摄）

本报讯 （记者林书修 通讯员吴应得）9月3日，由泉州军分区、市委宣传部、市国防教育办公室、市文旅局、市文联联合举办的纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利75周年国防教育中国画展在泉州海交馆举行。

画展共展出书画作品100余件，由著名画家、国家一级美术师杨幸郎创作。作品以抗战胜利为主题、以弘扬时代主旋律为导向，集时代性、思想性、艺术性于一体。画展将持续至9月12日，面向大众免费开放。市国防教育办公室有关负责人表示，此次中国画展既是一次爱国主义主题教育活动，又是一次文化交流活动，既有利于陶冶市民的国学情操，培养对书画的兴趣，也将增强市民的民族自豪感和民族自信心，对传承爱国主义精神、共筑中国梦发挥积极作用。