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805. 健身同伴：一起练更有动力健身房里，健身常常能看到两种截然不同的同伴身影：一种是独来独往的“孤狼”，戴着耳机，起练按部就班地完成自己的动力训练计划；另一种是结伴而行的“搭档”，有说有笑地交替使用器械，健身偶尔击掌鼓励。同伴禁漫天堂在线免费下载很多人一开始倾向于独自训练，起练认为这样更自由、动力更专注。健身但如果你坚持过一段时间就会发现，同伴独自训练最大的起练敌人不是疲劳，而是动力h 亚洲 麻豆传媒“算了，今天不去了”的健身念头。而一个合适的同伴健身同伴，恰恰是起练破解这个魔咒的钥匙。一起练，最直接的作用是“逼你到场”。当闹钟在清晨六点响起，窗外还下着雨，独自一人的你很容易说服自己“休息一天没关系”。但如果窗外有个人已经发来消息：“健身房见，我占好位置了。”那层赖床的gogogogo高清免费在线观看阻力就会瞬间瓦解。同伴的存在，相当于一份无形的契约。你不想让对方白等，更不想在对方眼中留下“不靠谱”的印象。这种轻微的社会压力，比任何意志力都管用。研究表明，与朋友一起锻炼的人，坚持训练计划的概率比独自训练者高出近一倍。除了“到场”，同伴还能带来“增量”。麻豆传媒正版下载深蹲最后两下，力竭时总想放下杠铃；跑步机上的最后一公里，脚步忍不住变慢。这时，同伴的一句“再来一个，你可以的”或者一个坚定的眼神，往往就能把你从放弃的边缘拉回来。更重要的是，同伴可以帮你做保护。大重量卧推时，没有保护者，91成人精品网站你只敢用八成的重量；有了同伴，你才敢冲击极限。训练强度上去了，肌肉和体能才会真正进步。这种“1+1>2”的效果，正是健身搭档的核心价值。当然，同伴的作用不止于物理层面。健身是一场漫长的修行，有时会遇到平台期，有时会因受伤而沮丧。这时，同伴就是最好的倾听者和激励者。他或她可能也经历过类似的困境，能给出切身的建议；或者什么都不说，只是陪你走完一段低强度的恢复训练。这种共同经历过的汗水和酸痛，会让彼此的关系更加紧密，也让健身这件事多了一层温暖的社交意义。很多健身搭档最后成了挚友，甚至伴侣，因为他们见过对方最狼狈也最坚持的样子。选择同伴也有讲究。最好找一个目标相近、水平相当或略高于你的人。如果水平差距过大，要么拖累对方，要么让自己自卑。同时，性格上要互补或包容，一个急躁的人搭配一个沉稳的人，往往能平衡训练节奏。还要约定好出勤日和训练重点，避免“各练各的”变成“各自玩手机”。当然，也有人天生喜欢独处，觉得与人交流分散注意力。这完全没问题，关键在于找到适合自己坚持的方式。但如果你总是三天打鱼两天晒网，缺少起床和冲重量的动力，不妨试着约一个朋友走进健身房。你会发现，有人并肩作战时，那些沉重的铁片、灼热的呼吸，都变成了共同的勋章。一个人可以走得很快，但两个人——或者一群人——能走得更远。健身如此，人生亦然。下次犹豫要不要去训练时，记得拿起手机，给同伴发一句：“走，一起练。”那不仅仅是约一场运动，更是约一份彼此成就的力量。

庆祝“申遗”成功十周年 小学生歌吹漫步奏唱南音

小学生手持南音乐器，边走边奏唱南音。

本报讯 （记者陈智勇 文/图）昨日，来自全市13所小学的200多名小学生，齐聚市区田安路丰盛假日城堡一带举行歌吹漫步，整弦奏唱，庆祝泉州南音“申遗”成功十周年。

上午9时40分，小学生代表以学校为方阵，手持南音乐器，边走边奏唱南音《直入花园》等曲目，吸引了不少市民驻足观看、欣赏。活动结束后还在丰泽区第二中心小学举行南音会唱等交流活动。

“今年是泉州南音‘申遗’成功10周年，也是泉州南音进入中小学课堂30周年，校园传承对泉州南音的保护和传承起到重要作用，通过歌吹漫步进行南音交流，较为罕见，一路奏唱，动人心弦。”泉州市南音艺术家协会原主席陈日升说。

此次活动由泉州市非物质文化遗产保护中心主办、丰泽区第二中心小学协办，吸引了中央电视台科教频道《福建历史文化名城》栏目组的关注，摄制组到场拍摄。

周杰伦即将发布新歌，粉丝：老地方等你

　　6月8日，网传周杰伦将推出新曲《Mojito》，获得了全网热烈反响，词条“周杰伦新歌前奏”登上微博热搜前三位。目前，QQ音乐已经率先开放预约链接，全新数字单曲将于6月12日零点上线，预约人数一小时突破50万，再显周杰伦的国民级人气!

　　新歌以古巴鸡尾酒《Mojito》为名，充满了古巴风情的拉丁曲风。对于新歌的创作，周杰伦表示“古巴一直是我想去的地方，因为有各式各样颜色的古董车，大家都知道我从以前就很喜欢古董车了，所以这次也为了《Mojito》这首歌特地到古巴拍摄MV。”在歌词创作的部分，对于黄俊郎写的歌词“麻烦给我的爱人来一杯Mojito，我喜欢阅读她微醺时的眼眸”，周杰伦笑说：“我觉得阿郎一定是酒喝多了，才会写出这样的歌词。”

　　从2000年出道，周杰伦以第一张个人专辑《Jay》进入华语乐坛，用《龙卷风》、《星晴》等开启了80、90后的共同青春记忆。到今年，周杰伦已经出道20年，凭借优秀的创作天赋和引领潮流的曲风，他的每一次新作发布，都会引起一波全民“致青春”的热潮。在QQ音乐评论区，不同时期的Jay迷将自己的音乐记忆留于此，分享自己听歌时的心情和故事。此次新歌的预约页面评论区，也充满了粉丝们的期待和喜悦，更有粉丝大呼“6月12日，就在快乐老家听新歌”。

　　QQ音乐作为大陆地区周杰伦歌曲的独家版权平台，一直是周杰伦歌迷朋友的重要聚集地。在2020年，QQ音乐更是再续与杰威尔的独家合作，双方将不断加深音乐版权和商业模式的合作与探索，为大家带来更多优质的音乐。目前，《Mojito》在QQ音乐火热预约中，期待6月12日零点周杰伦为大家准备的夏日音乐特调!