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近日，男孩山东一7岁男孩糖豆和爸爸约定跳绳减肥，个赞高效爸爸拍下视频称，跳绳跳绳这条视频有多少点赞，下网你就跳多少下。友狂有多结果24小时还不到，点赞到底男女在一起差差差“热心”网友狂点180多万赞，超万爸爸和儿子打开手机一看“天塌了”。减肥

糖豆爸爸表示，男孩学校给孩子布置了每天跳绳100下的个赞高效作业，想着儿子也该减肥了，跳绳跳绳就跟儿子约定减1斤给10块钱。下网没想到视频竟然这么多赞，友狂有多“人生短短3万天，点赞到底91.123180多万个绳得跳到猴年马月”。超万

糖豆爸爸认为需要给孩子树 立答应过的事一定要做到的观念，这个“债”还是要还的，目前准备让孩子一天跳绳300个，分组进行。

跳绳3分钟等于步行一千步

虽然体重下降、体脂降低，和每个人的身体基础、饮食习惯、同时进行的其他运动锻炼等都有关，但不得不说，从减脂效率上来说，跳绳真的爱液百度无需下载免费注册很优秀！

和常见的有氧运动慢跑相比，跳绳可以说是耗时少、耗能大。

做个简单换算：

慢跑1千米的能量消耗大约是1kcal/kg体重

一个体重65kg的成年人按7km/h的速度，慢跑20分钟消耗的能量约为：7×0.3×65×1=136.5kcal

150下/分的快速跳绳，能量消耗为16kcal/min

跳绳10分钟消耗的能量约为：16×10=160kcal

70～80下/分的中速跳绳，能量消耗约为 10kcal/min

跳绳10分钟消耗的能量约为：10×10=100kcal

也就是说，从能量消耗来看：

快速跳绳10分钟≈慢跑23分钟；

中速跳绳10分钟≈慢跑15分钟。

《中国居民膳食指南》2016推荐吃动平衡，保持健康体重，建议成人平均每天主动身体活动6000步。而跳绳3分钟就相当于走了1000步。

跳绳还能锻炼肌肉、青青草app网站下载增强心肺功能

跳绳，简单理解就是“边甩绳子边蹦跶”，为什么就这么厉害呢？

很多人都小瞧了跳跃的力量。

这个看似简单的跳跃动作，其实是动用了全身的肌肉克服重力做原地跳跃，可以锻炼到全身许多大肌肉群，尤其是腿部肌肉的力量和耐力。

虽然不可能光靠跳绳练出腹肌，但是对于提高全身的肌肉收缩力和肌肉质量都极有好处。

另外，跳绳一般在短时间内就达到较高的运动强度，也意味着在很短的时间内就要高效地利用氧气，这恰恰需要肺部强大的91视频软件下载网站通气和换气功能、心脏强大的收缩力和泵血功能、心血管高运输效率等来辅助。

每一次跳绳，就是一次对肺部的呼吸功能、心脏的泵血功能和心血管运输功能的锻炼。

跳绳，也可以说是提升心肺功能的经济实惠的方法了。

跳绳要求少、花样多，容易养成运动习惯

很多人都有过这样的经验，减肥也好锻炼也罢，最难的其实是两个字：坚持。

跑步太枯燥，去健身房人太多，打球还要约场地……反正总能找到各种理由。

而对跳绳来说，“坚持”这俩字，似乎要稍微容易点。

它对场地要求不高，有块空地就好；操作简单，一根绳子就能跳；还有各种新鲜花样儿，很容易坚持下来。

跳绳虽好，但要注意姿势

有些已经入坑跳绳的“跳友”，可能会有这样的经历：自己跳着跳着，就开始膝盖疼、腿疼、脚疼、胳膊疼……

这可能是你本身就不适合跳绳，或者跳绳的姿势有点问题。

首先，有几类人确实就不要跳了：

・有半月板损伤、韧带撕裂等膝关节伤病：跳绳是典型的跳跃运动，会给受伤的骨关节更大压力。

・体重过大，BMI在25以上：跳绳时，膝盖承受的压力比普通人大很多，最好先游泳减肥，体重降下来后再考虑跳绳。

・体能基础很差，常年不运动，有心脏疾病或血压问题等基础疾病。

如果你不属于以上几类人，那再看看你跳绳时有没有犯以下几种错误：

跳出天际

狂甩大臂

外八跳跃

内八跳跃

小贴士

一些关于跳绳的传言，今天也一并解答了！

①跳绳会让腿变粗吗？

对于普通人来说，跳绳的运动强度不会让肌肉体积过度增大，而有助于紧致上提。长期跳绳还会让包括小腿在内的全身脂肪减少，使小腿无论从视觉上还是实际上都会更细。

②特殊情况能跳绳吗？

产后3个月待盆底肌功能恢复较好后再跳绳；

高度近视要避免眼压的剧烈变化，以免出现视网膜脱落风险，比如蹦极潜水等运动或者外力打到眼睛等。但跳绳的普通锻炼强度，一般不太可能造成视网膜脱落。当然平时还是要注意运动量和方式，别过度剧烈运动（不仅仅是跳绳）；

饭后短期内不建议剧烈运动，饭后1～1.5小时再跳绳；

跳绳的过程中，如果出现不适，要立即停止，不要“过分坚持”。

③跳绳会让脸、内脏、子宫、盆底肌下垂吗？

人只要生活在地球上，每时每刻都需要受到重力的约束。各种器官会不会下垂，和这些器官周围对抗下垂、起到提拉作用的筋膜、韧带等组织的弹性关系更为密切，和跳绳关系不大。真不用太担心。

④跳绳会让胸变小？

胸变小是全身减脂必然会产生的结果，但可以通过适当的胸肌练习让肌肉提拉、支撑和紧致，塑造丰满的胸型。

泉州市区多座桥梁检测名单 部分车道分时封闭时间

原标题：泉州市区多座桥梁检测名单 部分车道分时封闭时间

­ 2018年泉州市区城市桥梁结构检测技术服务项目正有条不紊地开展中，目前该项目即将进行到静荷载试验阶段。泉州市市政工程管理处将于10月24日—11月11日，组织对市区田安大桥、黄龙大桥、北渠桥·坪山路2#桥、刺桐大桥等城市桥梁开展静荷载试验及部分桥梁的结构检测工作。为保证检测的顺利进行，检测期间需临时封闭、占用相关行车道，望广大市民届时出行时注意绕行。

­ 具体检测时间及封闭占用行车道安排如下。

­ 田安大桥

­ 10月24日晚12：00—次日3:00，泉州侧桥头将拦住主桥桥头往晋江方向通行车辆；江滨北路靠江一侧往田安大桥通行匝道，将拦住江滨北路靠江一侧上田安大桥车辆；江滨北路背江一侧道路匝道上岔口封闭一边，将拦住江滨北路由刺桐大桥方向过来车辆上田安大桥主桥，允许江滨北路掉头车辆通行。

­ 黄龙大桥

­ 10月26日、27日9:30—16:00，泉州往晋江方向，将占用右侧1车道；10月26日夜间12：00—次日4:00，泉州往晋江方向将封闭右侧三车道，留最左侧快车道通行。

­ 刺桐大桥

­ 10月30日—11月2日9:30—16:00，泉州-晋江双向将占用右侧1车道；11月1日夜间12：00—次日4:00，泉州往晋江方向泉州端桥头将封闭泉州往晋江方向桥幅。

­ 北渠桥·坪山路2#桥

­ 10月29日夜间12：00—次日4:00，坪山路仕公岭往中心站方向，将占用右侧一车道。

­ （东南早报记者林福龙 通讯员陶崇熙）

北京国安正式签约宋Bo轩 中超16强转会最新动态

北京国安正式签约宋Bo轩 中超16强转会最新动态

字体大小：A A2014-01-16 11:58:01编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月16日，北京国安宣布与宋Bo轩正式签约，至此，国安已经引进了外援河大成、内援赵和靖和宋Bo轩。2014赛季的中超转会市场还在硝烟四起，16强的引援转会仍在继续。

　　在赵和靖自由身加盟，以及签约河大成之后，国安终于又迎来一位强力内援——宋Bo轩。今天上午，国安俱乐部正式对外宣布了这一消息：北京国安足球俱乐部今天与球员宋Bo轩签订了为期三年的工作合同。宋Bo轩正式加盟北京国安队，并计划今晚前往迪拜与球队汇合。据悉，宋Bo轩的转会费应该在2000万-2500万之间。宋Bo轩效力申花的4个赛季中，出战中超联赛74场，攻入5粒进球。

　　北京国安相继引进河大成、赵和靖和宋Bo轩，而广州恒大则先后敲定了梅方和刘健，山东鲁能则连续引进王大Lei和戴琳以及张文钊，广州富力则签下了韩国国脚张贤秀，以下是中超16强转会的最新动态：