2023年10月20日，新版中国营养学会发布《中国居民膳食指南（2022）》修订版，老年其中专门针对老年人群的人膳《新版老年人膳食指南》正式公布。指南强调通过科学合理的食指食助饮食结构，帮助老年人"会吃、布健吃够"，康饮免费看片十大软件对延长健康寿命具有积极作用。延年益寿该指南的新版推出基于对全国60岁以上人口饮食现状的调研，数据显示当前老年慢性病患病率达75%，老年营养相关问题成为影响其生活质量的人膳关键因素。
修订背景：老年营养需求长期被忽视
原版膳食指南自2016年发布以来，食指食助未针对老年群体进行专项细化。布健中国疾控中心营养与食品安全所最新数据显示，康饮2022年全国65岁及以上人口达2.1亿，延年益寿其中超60%存在超重或肥胖问题。新版同时，维生素D缺乏率高达68%，久久二区三区蛋白质摄入不足比例达43%。北京大学公共卫生学院一项追踪研究证实，膳食结构不合理导致的营养不良，可使老年人预期健康寿命缩短5.7年。新版指南首次建立"慢性病-营养素需求"关联模型，为个性化膳食方案提供理论依据。
核心建议：每日摄入量明确量化
指南提出"1/3粗粮、1/3优质蛋白、考逼视频网站1/3多样性蔬果"的总量控制原则。具体量化建议：每日摄入粗粮200-300克，其中全谷物占50%；动物性蛋白120-180克，优先选择鱼虾（每周至少2次）；大豆制品50-100克；新鲜蔬果500-700克，深色蔬菜占比不低40%。中国营养学会专家强调，蛋白质摄入不足是导致老年人肌肉衰减综合征的主要原因，而大豆蛋白的成人抖音入口吸收利用率最高。
亮点更新：关注特殊健康状况
新版指南突破性地纳入"三高""慢阻肺""骨质疏松"等6类特殊健康状况的饮食建议。例如高血压老人需控制钠摄入在500毫克/天以下，同时增加钾摄入；慢阻肺患者建议餐后1小时进行轻度活动以改善通气。北京协和医院营养科提供的案例显示，根据指南指导调整饮食后，社区老年糖尿病患者的糖化血红蛋白平均水平下降1.2%。指南还推出"膳食多样性评估表"，帮助老人记录每日食物种类，日逼免费观看确保营养均衡。
实施难点：城乡差异与认知障碍
在指导实践过程中，经济条件限制成为主要障碍。中西部农村地区老年人因购买力不足，往往难以满足指南中关于深海鱼、优质蛋白的要求。而东部城市则面临"高盐高脂"饮食习惯难以改变的困境。更值得关注的是认知障碍老人的照护难题，上海一项调查显示，65%的阿尔茨海默病老人存在饮食异常问题。指南配套推出"家庭膳食评估工具"，帮助照护者评估老人进食能力。
推广举措：构建三级干预体系
国家卫健委已将膳食指南纳入"老年健康服务包"，计划2024年在全国建立3000个社区老年营养改善示范点。北京市率先开展"老年营养师进社区"项目，2023年已覆盖12个区。指南配套开发的"掌上营养"APP上线首月注册用户达28万，其内置的智能评估系统可根据老人健康状况推荐食谱。中国营养学会表示，未来将每5年进行一次指南更新，并同步开发简易版指导手册及视频教程。
目前，天津市营养学会已根据本地饮食习惯对指南进行调整，计划于明年初开展老年营养干预试点。业内专家指出，老年人要真正实现"会吃、吃够"还需家庭、社区和医疗机构的协同配合，预计需要3-5年时间形成完善的营养改善生态体系。
卢巧音赵学而同台合唱不尴尬 避谈谢霆锋
近日，赵学而谈及近期和卢巧音在音乐节目合唱，不提昔日两人与谢霆锋的绯闻，表示她私下与卢巧音有交流，会互相推荐各自的歌唱老师，“这个世界是圆的，所以不会有尴尬。”
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卢巧音赵学而同台合唱
谢霆锋与卢巧音
谢霆锋与赵学而
广州恒大外援孔卡或2014年重返弗鲁米嫩塞
广州恒大外援孔卡或2014年重返弗鲁米嫩塞
字体大小：A A2013-08-21 10:59:44编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间8月20日，广州恒大和外援孔卡的合约将于今年到期，尽管这名阿根廷外援在广州恒大佳绩不少，但他一直希望重返老东家弗鲁米嫩塞。据巴西媒体消息，孔卡已经与弗鲁米嫩塞进行了接触，或初步签订了协议于2014年重返老东家。
孔卡与广州恒大的合同将剩下最后几个月，目前已与弗鲁米嫩塞进行沟通，商讨2014年重返事宜。弗鲁米嫩塞官方称谈判进入到“进一步的对话中”，并且俱乐部主管卡诶诺塔对此事拒绝Tou露事情进程，“孔卡的回归是全俱乐部上下的愿望，但现在，我不能Tou露任何消息。”
孔卡2008年加盟弗鲁米嫩塞，为球队出场210次打入40球，2010年随队出战全部38轮巴甲联赛并最终摘得桂冠，个人也曾获得巴甲MVP。2011年夏天被广州恒大高价从弗鲁米嫩塞引进，此后便成为了球队前场的核心，进攻中的组织衔接和串联能力超群。但即便因为实力高超而享受着广州恒大的高薪，孔卡并没有融进广州的生活，几度想要离队重返巴西。如今与广州恒大的合同年底到期，他或许于2014年重返弗鲁米嫩塞。
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