479. 心理韧性培养：抗挫折能力人生从来不是心理一条笔直的坦途，而是韧性一条充满起伏与弯折的山路。每个人都可能在某个时刻遭遇失败、培养拒绝、抗挫意外或打击。心理面对同样的韧性黄色91app在线观看挫折，有人一蹶不振，培养有人却能迅速复原，抗挫甚至从中汲取力量。心理这种差异的韧性根源，便在于心理韧性的培养强弱。心理韧性，抗挫麻豆传媒在线观看污通俗地说，心理就是韧性一个人在面对逆境、创伤、培养悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够良好适应的过程。它并非与生俱来的天赋，而是一种可以后天培养的能力。培养抗挫折能力，首先要改变对挫折的认知。许多人在遭遇失败时，中文在线电视剧字幕版免费播放百度1080习惯性地将其归结为“我不行”“我完了”，这种灾难化的思维会放大痛苦，削弱行动力。心理韧性强的人则把挫折视为暂时的、局部的、可改变的事件。他们懂得“失败是信息，而非判决”。一次考试失利，说明的是复习方法或时间分配需要调整，而不是91行情网站百度高清下载版整个人生的失败；一次项目被否，说明的是方案尚有欠缺，而不是个人价值被否定。认知调整的核心，是建立成长型思维：相信能力可以通过努力提升，每一次挫折都是升级的阶梯。其次，心理韧性需要情绪调节的能力。抗挫折不等于压抑情绪、强装坚强。真正的韧性是允许自己悲伤、愤怒、91N在线观看成人视频失望，但不被这些情绪淹没。面对挫折时，可以给自己一段“情绪缓冲期”，通过运动、写作、倾诉或深呼吸来释放压力。同时，要避免用逃避的方式（如沉迷游戏、暴饮暴食）来掩盖痛苦。一个有效的方法是“观察者视角”：像一位旁观者一样描述自己的情绪状态，例如“我现在感到非常焦虑，这是对不确定性的正常反应”，这种距离感能帮助我们恢复理性，重新掌握主动权。再次，社会支持是心理韧性的重要外部资源。许多人在受挫后选择独自硬扛，害怕被嘲笑或成为他人的负担。然而，人类天生是关系性的存在。与信任的家人、朋友或专业心理咨询师交谈，不仅能够获得情感安慰，还能得到不同的视角和具体的建议。研究表明，拥有稳定支持网络的人，在经历创伤后恢复得更快、更彻底。主动求助不是软弱，而是智慧。此外，日常生活中的微小锻炼同样关键。心理韧性像肌肉，需要反复承重才能强化。我们可以从小事做起：坚持一项很难但有益的习惯（如晨跑、阅读）、主动接受有挑战性的任务、刻意练习在不确定中做决定。每一次坚持，每一次克服惰性，都是在为自己的心理账户存入“抗压资本”。当真正的大风浪来临，这笔资本就会化作支撑我们站立的力量。最后，请记住：并非每一次挫折都必须被克服，有时接纳也是韧性的一部分。承认某些事情无法改变，转而专注于自己能控制的部分，这本身就是一种深刻的勇敢。心理韧性不是永远不被击倒，而是摔倒后，带着伤痕和领悟再次起身。抗挫折能力，是我们在不确定世界中安身立命的“心理免疫力”。它不会让苦难消失，却能让苦难变得可以承受、可以被转化。培养它，需要耐心、自省和实践，但每一次努力都不会白费——那些打不倒我们的，终将成为我们的一部分。

泉州市人大常委会党组中心组举办古城保护专题讲座

近日，泉州市人大常委会党组理论学习中心组举办《遗产保护视角下的古城保护与更新》专题讲座。市人大常委会党组书记、主任陈灿辉出席讲座。

讲座上，中国城市规划设计研究院历史文化名城研究所学部执行主任徐萌以我国历史文化遗产保护的发展历程开篇，详述泉州古城保护面临的机遇与挑战，并借鉴巴塞罗那、布达佩斯、首尔等13处世界遗产所在地的城市保护与更新案例，从专业角度提出泉州古城保护的方向与路径。讲座还总结了我市古城提质的做法与成效，同时建议以“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”申遗为契机，站在世界文化遗产保护的视角，从加强古城保护立法、建立数据库和动态监管平台、鼓励和统筹社会资本投入、运用古城保护新技术等多个层面推进古城蝶变与复兴，努力打造“见人见物见生活、留人留形留乡愁”的活样本。

讲座具有较强的前瞻性和针对性，对市人大常委会开展历史文化名城保护相关立法和监督工作、推进泉州名城保护与更新、促进历史文化遗产传承发展具有很好的启发指导作用。

市人大常委会机关全体干部职工和市资源规划局、住建局、文旅局、古城办、文旅集团等相关人员参加讲座。（记者颜雅婷）

泉州市疾控中心专家：清除积水 可预防蚊媒传染病

原标题：泉州市疾控中心专家：清除积水 可预防蚊媒传染病

近年来全球蚊媒传染病发病呈上升趋势。泉州市疾控中心专家提醒，清除积水，减少蚊虫孳生，可以有效预防蚊媒传染病发生与流行。

­ 7月下旬至8月中旬蚊虫密度达到高峰

­ 蚊虫密度季节变化明显，每年4月底越冬蚊开始复苏，其密度逐渐上升，7月下旬至8月中旬达到高峰，泉州市蚊虫以致倦库蚊、白纹伊蚊为主。

­ 在泉州市，白纹伊蚊作为登革热病毒唯一的传播媒介，主要滋生在各种小型人工或植物积水容器中，如室内外积水缸罐、水培植物容器、竹林中的竹筒、树洞、废旧轮胎等。

­ 蚊子的生长环境主要受两个因素影响：温度和水。今年蚊子密度偏高的一个主要原因是温度持续偏高，最近几天最高温度基本在30℃以上，适宜蚊子生存。蚊子吸血的最适温度是20℃以上；气温降到10℃以下时，蚊子就会停止活动，或死亡，或蛰伏起来。

­ 废弃缸罐锅盆积水要及时清除

­ 蚊子一共经历卵、幼虫、蛹、成虫4个周期，在成虫之前的3个周期都是在水中度过的。因此，清除积水是防止蚊子孳生的一大关键。

­ 群众要及时倾倒各种盆、瓶、罐等容器积水，暂时闲置未用的容器应当翻转反扣，防止再次积水。花盆托盘，饮水机水槽，空调冷却水，冰箱底部的水盘等应及时清理。富贵竹、万年青等水培植物应每隔5-7天换水洗瓶、清洗根须。

­ 要疏通下水道、排水沟，清除房前屋后垃圾、积水，清理废弃的缸罐、锅盆和轮胎等杂物，清除卫生死角，对城区长时间废弃未使用的古井要加盖密闭，清除建筑工地积水及废弃水池积水。

­ 清除下水道、排水沟的堆积淤泥。

­ 对无法清除的中大型水体，如各类沟渠、湖泊、喷水池等，可采取抽水排放、投放灭蚊蚴缓释剂（颗粒），或养殖柳条鱼、鲶鱼、中华斗鱼或其他观赏鱼类来捕食蚊蚴及蛹，以杀灭和控制蚊虫。

­ 户外非饮用水或生活静水如明沟积水、下水道口、高层建筑地下室集水井、建筑工地等，可采用长效灭蚊蚴颗粒。

­ 一天内有两时段可喷药物灭蚊

­ 对于白纹伊蚊比较集中的户外场所，主要采取化学防制降低成虫密度。

­ 统一灭蚊时间，应选择伊蚊（俗称“花斑蚊”）活动高峰期——早上5点至7点或下午4点至6点。

­ 在防蚊方面，群众可在门和窗户安装防蚊纱网，防止蚊虫飞入室内；在床铺安装蚊帐，防止蚊虫叮咬；居民还可以使用家用喷雾罐或蚊香杀灭家中的蚊子。（记者张沼婢通讯员曾玉辉）