不爱说话的不爱不再你请记住:学会好好倾听,你才能不再内耗说实话,说话我从小就被人说“太闷了”。记住亲戚聚会,好好别人逗我,倾听我半天憋不出一句话。内耗91官网无需下载长大后,不爱不再每次聊天一卡壳,说话心里就开始骂自己:“你怎么又冷场了?记住”这种念头一旦冒出来,后面几小时都过得特别累——明明没做什么事,好好却像刚跑完一场马拉松。倾听后来我读到一个概念,内耗叫反刍思维。不爱不再就是说话脑子里反复回放自己说错的话、做过的记住动作,像牛吃草一样嚼来嚼去。爱内耗的人,大多数不是话多的人,而是脑子里小剧场太多的人。你越想“把话说好”,就越焦虑,越焦虑就越沉默。女生和男生一起差差差的免费视频软件但有意思的是,有次我陪朋友聊了一下午,我没怎么说话,只是看着她的眼睛,偶尔问一句“然后呢”。分开后她发微信说:“跟你聊天好轻松,我自己就想通了。”我愣了半天。那天我也没觉得累,反而心里特别安静。我才慢慢明白:不爱说话的人,真正的问题不是“嘴笨”,而是不知道怎么把一直盯着自己的目光,放到别人身上。而倾听,就是那个转移目光的动作。一、你以为的倾听,其实是在“假装听”很多人说自己会听,但实际在干什么呢?对方还没说完,你已经想好了回复方案点头的被嗯啊大巴进来了视频网站时候,脑子里在排练自己等下要说的段子听完第一句,就想抢着说“我也是”“我也遇到过”一边听,一边看对方的表情,担心自己反应不够热情这些不是倾听。这是“假装听”。你的注意力还留在自己身上。你关注的是“我该怎么表现”,而不是“对方到底在说什么”。结果就是,你不仅要处理对方的话,还要同时处理自己对自己的评价。双线操作,当然累。二、倾听的本质,是把注意力借给别人卡尔·罗杰斯,人本主义心理学的大佬,在他的书《论人的成长》里反复讲一个词:积极倾听。他说真正的倾听不是“听你说话”,而是“进入对方的主观世界,不评判,91日逼不分析,只想理解”。听起来很玄。用大白话说就是:你把自己的心腾空,暂时不去想“我该怎么说”,而是先让对方的情绪降落。这其实有个神经层面的道理。当一个人倾诉时,他脑子里的杏仁核(负责情绪)通常很活跃。但如果他面对的,是一个安静、专注、不打断他的人,他的语言系统会慢慢被激活,情绪系统会降温。也就是说,只要你好好听,对方就能自己把自己聊明白。你不需要给建议,不需要讲大道理,你只需要做一个“情绪的操游戏容器”。而对你来说,把注意力放在对方身上之后,你自己脑中的默认模式网络会安静下来。默认模式网络是什么?就是当你闲着没事干时,脑子自动开始发愁、追悔、担忧的那套电路。它越活跃,你越内耗。倾听的本质,就是强行让这套电路降噪。三、好好倾听,怎么帮你停止内耗?内耗的公式大概是:过多的自我关注 + 过多的自我怀疑。你想想,那种“我刚才那句话是不是太蠢了”“他会不会觉得我很无聊”的念头,是不是都发生在你“没在听”的时刻?因为你在听的时候,你的注意力在对方那里,根本没有多余的带宽去琢磨自己。这不是逃避,而是一种技能。心理学里的“注意力外部聚焦”研究和正念练习都指向同一个事实:当你主动把注意力放到一个中性或外部的事物上,比如对方的声音、对方的语气,你就没那么多闲劲去喂自己的焦虑。我自己的体会特别明显。以前跟人聊天,我总憋着一句话想说,又怕说不好,于是心跳加速。后来我强迫自己闭上嘴,只做一件事:数对方一句话里最核心的词,然后在心里重复一遍。比如他说“最近项目特别烦”,我心里就重复“项目,烦”。然后我回一句“听起来项目挺烦的,是吧?”对方就会继续往下说。这个过程里,我根本没空紧张。因为我的大脑在忙着理解他,而不是审判我。四、具体怎么练?从“不打断”开始别急着学什么高级话术,先学会不打断。不打断的意思是,等对方把一句话说完,你再开口。如果你实在想说话,就等三秒钟。这三秒钟,足够让很多话咽回去,也足够让很多情绪落下来。几个接地气的小练习:每次对话,只提问,不评价。比如问“所以你觉得最难受的是哪部分?”而不是说“你别想太多了”用身体听。手机扣在桌子上,身体微微前倾,眼睛看着对方的眼睛或鼻梁。你不需要一直点头,只要不玩手机,气氛就会完全不一样如果走神了,别装。直接说“抱歉,刚才走神了一下,你再说一遍?”这比假装在听真诚得多,也更省力在对方说完后,用自己的话重复一遍:“你是说,你努力了很久,却被一句话全盘否定了,对吗?”这里可以总结一个简单的对照表:不要要没听完就急着给建议听完后问“那你当时什么感受?”打断对方说“我懂你”先等对方自然停顿,再说“我好像有点懂了”把话题引向自己“我也有过…”把话题还给对方“后来呢?”假装在听,心里想自己的事走神就承认,然后重新对准给安慰“没事的”给确认“确实挺难受的”五、注意:倾听不是让你当情绪垃圾桶有点扎心的真相:不是你学会倾听了,所有人就都值得你听。听不是无底线的忍耐。如果对方跟你聊了很久,但每次都是同一件事,而且他完全没有行动的意思,那你也可以喊停。怎么停?可以这样说:“我特别想陪你聊,但我现在自己也有点乱,可能没法好好听。要不你先休息一下,下次再聊?”别觉得这样残忍。你把自己耗干了,才是真的对他没用。记住,倾听是为了让自己不内耗,不是为了讨好谁。如果你听下来的感受是“好累”“好烦”,那说明你的边界被踩了。你是内向者,不是情绪海绵。你有权在不想听的时候走开。六、不爱说话的人,本来就是天生的倾听者心理学对大五人格的研究里,内向者的特点是对刺激更敏感,更擅长深度加工。这意味着什么?意味着你天生就能捕捉到别人话里那些微妙的情绪和细节。你不是不会说话,你只是不习惯“没养分的话”。所以别再逼自己变成那种“什么场合都能接话”的社交达人了。你不缺口才,你缺的是把耳朵打开、把心放稳的勇气。安静不是缺陷,它只是你还没学会使用的武器。最后,送你一个很小的行为参数:下次有人找你聊心事,别想“我怎么接”,先想“他到底在说什么”。然后,把你听到的那个意思原样说出来。就这一下,你就能感觉到,内耗突然轻了。没别的大道理,就这些。试试看吧。

叶炫清携首张专辑现身《酷狗星乐坊》,live首唱惊艳32万观众

  前段时间刚迎来大结局的热播剧《清平乐》中,徽柔和怀吉之间的虐恋可以说是让观众们“伤透了心”。最懂大家心意的《酷狗星乐坊》特别在5月24日,邀请了在《清平乐》中演唱插曲《以风为马》的才华音乐人叶炫清来到节目中作客,live首唱《以风为马》及首张专辑的恋爱主题系列曲,以歌声来治愈大家心中的那些“意难平”。实力宠粉的叶炫清吸引32万酷狗直播用户在线为她疯狂打call,嗨足一小时。

  首张专辑恋曲live三连击,“古风少女”的恋爱故事也太虐了吧!

  在本次《酷狗星乐坊》中,叶炫清带来了她的首张专辑的先导系列 “青春三部曲”—— "失恋篇"《青春的笔划》、"初恋篇"《你的我的他》以及"暗恋篇"《旁观者》,三首歌曲从不同角度去诠释不同的恋爱状态。叶炫清细腻清澈的歌声,加上具有层次感的演绎,令live版本的“青春三部曲”更具感染力,轻而易举地触动着直播间观众们的心,被震撼得失去言语的歌迷化身“彩虹屁制造机”,纷纷在公屏上发布“好好听”的弹幕。

  作为古风OST“小能手”,叶炫清这次当然少不了为观众们演唱《清平乐》的《以风为马》,让歌迷粉丝体验音乐中“一眼误终身的虐恋故事”了。酷狗音乐还特别在《以风为马》的歌曲播放页引流直播间,让歌迷能够及时收听歌曲的live首唱,简直超贴心!不仅如此,叶炫清还接受了来自《酷狗星乐坊》上一期嘉宾青春有你2汪睿小姐姐的隔空挑战,“以戏腔的方式演唱最新歌曲《无悔》”,成功掀起了当晚第一轮高潮。

  弹幕互动×粉丝点歌×福利大放送,在线演绎何为实力宠粉

  《酷狗星乐坊》节目的互动环节向来都是福利满满,这次也不例外,在直播间与粉丝隔空玩起“默契大考验”。叶炫清自弹自唱《旁观者》《你的我的他》《无悔》《青春的笔划》副歌,与她心有灵犀的歌迷观众几乎是在公屏上用弹幕秒答,果然都是真爱粉。

  对于默契十足的粉丝们,当然要送上小奖励了,在互动环节后叶炫清演唱了由直播间观众点的《无悔》和《关键词》,深情天籁让直播间再掀高潮,观众直呼“太好听了”“实力清”。除了互动和点歌福利以外,《酷狗星乐坊》还为直播间观众准备了叶炫清morning call及签名照等丰富礼品,在线演绎何为实力宠粉!

  节目当晚,叶炫清也让歌迷粉丝们看到了她日常萌呆的另一面。自曝作为南方人兼吃货的她,即便不太能吃辣,但是为了最爱的酸辣土豆丝,一边吃一边被辣哭也在所不惜。更与酷小狗玩偶大玩自拍发微博,十分可爱。此外还透露了接下来的音乐计划,将会“保持高产”,陆续推出自己创作的新歌,给大家带来更多好作品。

  想知道在节目中叶炫清还为观众们带来了什么惊喜?不妨上酷狗直播收看节目回放并关注《酷狗星乐坊》,说不定很快又能在节目中看到这位有才华的“古风美少女”啦!

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

原标题:暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

8月29日,泉州各地普降暴雨,水位激涨,险情频发。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

南安四季康城积水严重,请过往司机绕行。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

鲤城区中山路侨光电影院路段树木因暴雨倒下

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

据统计,8月29日8时至18时,泉州消防支队已接到降雨及衍生灾害抢险救援85起,营救疏散转移170余人。目前,全市消防官兵仍奋战在救援一线。

台商锦厝村13人被困 消防官兵到场处置

13时许,泉州市消防支队接到求助电话,台商投资区锦厝村遭遇灾情,村里大多被积水围困,部分村居险情严重,需要转移居民。接到报警后,消防、派出所民警和村干部组成联合搜救队进村逐户进行排查救助。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

经过2个多小时的搜救排查,救援人员共转移救出13名被困的村民,其中2名行动不便的老人,儿童4人,成人7人。

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水头赤火工业区6人被困 消防架梯抢险

8月29日上午10点50分左右,南安市水头镇赤火工业区一幢三层的宿舍楼被水淹没,6人被困楼内。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

水头消防赶到现场,发现水已淹到一楼门框顶部,情况紧急。根据现场情况,消防官兵进入邻旁的一车棚,利用二节拉梯搭起救援通道。在做好安全措施后,被困人员在消防队员的指导下,一个接一个顺利的到达安全区域。

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涉水200多米背出70多岁老人

14时58分,泉州市消防支队接到求助电话,台商区百崎莲埭村一70余岁老人被困家中,消防官兵到场涉水徒步200多米将其背出。

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台商锦厝村解救13个被困人员

13时许,泉州市消防支队接到求助电话,台商投资区锦厝村遭遇灾情,村里大多被积水围困,部分村居险情严重,需要转移居民。接到报警后,消防、派出所民警和村干部组成联合搜救队进村逐户进行排查救助。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

经过2个多小时的搜救排查,救援人员共转移救出13名被困的村民,其中2名行动不便的老人,儿童4人,成人7人。

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暴雨中车上两人被困 惠安消防成功解救

8月29日下午14点30分左右,陈先生驱车路过惠安螺阳镇松光村铁路桥下时,直接被积水困在车里。由于车内还有一位老人,无法直接趟水逃脱,车主只好报警求助。接到报警后,惠安县消防大队螺城中队立即赶往现场救助。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

14点55分,消防官兵抵达车辆被困现场,此时持续的暴雨也使水位上涨到臀部位置。现场一辆黑色的小车下半部分全部淹没在水中,车上一名男子正在求助。

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侦查完水域情况后,消防官兵趟着水一步一步向车辆走去。在抵达车辆被困位置后,发现被困老人正站立于车后座,水势已将座位给淹没。消防官兵立即将后座的老人搀扶出来并背着老人一步一步向外走去。随后,返回的队员又搀扶车主向外走去。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

此时,一位正准备回家的老奶奶也要趟水过去,消防官兵随即上前并背起老奶奶顺利地将其送往对岸。

暴雨突袭!泉州消防官兵营救疏散群众170余人!

就算大雨让这座城市颠倒

他们也始终在坚守!

致敬!雨中卫士!

泉州最暖的背影!

提醒

根据市气象局最新预报,泉州29日20时至31日8时后续雨量超过200毫米有40个乡镇,100-200毫米有76个乡镇。市民朋友要注意防范地质灾害、洪涝等。泉州全体消防官兵也将继续做好防御暴雨各项工作,全力以赴处置各类抢险救援!