怎样挑选价格合适的毕业花束？

血管年轻，常吃这些人才更长寿！让血日常多吃餐桌上的管更血管“清道夫”，为血管来次清爽清洁。年轻

经常食用豆豉

可能对心脑血管健康有所帮助

豆豉虽美味，常吃这些但因其含盐量偏高，让血GAI视频免费播放器如何食用更健康？管更

冬天这么吃更合适

豉香冬瓜煲、葱豉粥

此外，年轻这三种食物也被视为血管的常吃这些“清道夫”。

燕麦、让血芹菜与黑豆

如何维持血管的管更年轻与健康状态？

快和小圈一起看看吧～

01

经常食用豆豉

有助于维护心脑血管健康

豆豉是通过豆类发酵制成的。在发酵过程中，年轻豆子中的常吃这些卵磷脂、大豆异黄酮等营养成分得以有效留存，让血而发酵完成后，管更大豆中维生素B12等营养物质的含量反而较发酵前有所增加。

豆豉含有能够溶解血栓的高清在线免费观看视频链激酶，有助于促进大脑血液流动，对预防脑血栓及阿尔茨海默病具有一定辅助作用。

黑豆具备补肾作用，以黑豆制成的黑豆豉也具有滋养肾阴的效果。

豆豉可与排骨、鲫鱼等食材一同烹饪食用，具有补肾、利水及利尿的作用。对于年龄较大的人群，因血液循环较差，常出现下肢水肿，适量摄入豆豉有助于缓解水肿症状。

请留意：

豆豉钠含量偏高，建议每次食用量控制在约10克，若菜肴中已加入豆豉，便无需再添加盐或其他含钠调料，88拨搜拨搜永久免费以防摄入过多盐分。

02

建议你这么吃豆豉

豉香冬瓜煲：

优势：

冬瓜性寒导湿下行，豆豉则能升散水湿，二者合用制成豉香冬瓜煲，既能利湿又可健脾。借助豆豉发酵后特有的辛温之性，有效中和冬瓜的寒凉特质。在品味鲜美之余，亦助身体调和阴阳，舒畅气机。

制作步骤：

1. 五花肉放入冷水中，加料酒、葱段、姜片，用中小火慢煮20分钟，捞出后切成小块；

2. 锅中加入少量油，2008年1400张照片百度云下载放入五花肉煸炒至出油，随后将五花肉盛出，倒去锅中大部分油分。

3. 锅中留少许底油，加入葱、姜、蒜、豆豉及罗汉果，小火翻炒至香气四溢；

4. 将五花肉放入锅中，加入少量蚝油、老抽、花雕酒及足量开水，煮沸后转至砂锅，用小火慢炖1小时。

5. 加入去皮的冬瓜块，用小火继续熬煮约20分钟，片链接根据个人喜好适量调味。

请注意：

阳虚体质者、气虚者、术后身体虚弱者及产后虚弱女性应避免食用。

葱豉粥：

优点：

发汗解表、散寒通阳，适宜风寒感冒初期者食用，可助力患者加速康复。

风寒感冒的症状：

怕冷，不出汗，流清鼻涕。

制作步骤：

1. 大米提前用冷水浸泡约半小时，待用；

2. 将凉水倒入砂锅，加入大米和淡豆豉，先用大火煮沸，再转小火慢煲40分钟；

3. 加入葱白丁，继续煲煮5分钟即可。

请留意：

风热感冒者不宜食用葱豉粥。（）

03

这三类食物

同样是桌面上的血管“清道夫”

燕麦：用于调节血脂的天然成分

燕麦富含β-葡聚糖与膳食纤维，有助于阻断胆固醇的吸收，对调节血脂具有一定积极作用。

推荐食用方法：

挑选最“单纯”的燕麦——大片、完整颗粒、无细碎，且未添加糖、奶精等成分的燕麦，适合用来煮粥。

芹菜：天然的血压调节助手

芹菜富含钾元素与芹菜素，二者均有助于血压管理。

推荐食用方式：

烹调芹菜应尽量减少用油和食盐，以免影响其降压功效。可选择将芹菜焯水后再凉拌食用，或直接榨成汁饮用。

黑豆：促进血液循环的天然助剂

黑豆富含花青素，能够帮助清除体内自由基，辅助降低胆固醇水平，并改善血液循环。（《营养学导论》）

推荐食用方式：

花青素在酸性环境中更为稳定，使用醋浸泡黑豆，有利于促进人体对黑豆中营养成分的吸收。

醋泡黑豆的做法如下：

将洗净的黑豆入锅，用中火翻炒至表皮裂开，再改用小火续炒五分钟，随后取出放凉。

将炒好的黑豆装入玻璃罐，倒入陈醋至完全浸没豆子。

3. 待黑豆完全吸收陈醋后便可食用，每次摄入5～10颗即可。

请注意：

有胃溃疡、胃酸过多，或对醋及黑豆过敏者应避免食用醋泡黑豆。（）

04

做到五件关键事

维持血管的青春与健康

早睡早起不熬夜：

长期熬夜或作息不规律对心脏和血管危害极大。“每天保证7至8小时的优质睡眠”可显著降低心血管疾病的风险，建议尽量在晚上23:00前入睡，避免熬夜。

均衡膳食：

不健康的饮食方式可能導致血管“堵塞”。建議每日烹調用油不超過25克，食鹽不超過5克，額外添加的糖也應控制在25克之內。

建议多摄入蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼类、全谷类以及富含钾和多种矿物质的食物，同时保持充足水分摄入，以助力血液循环。

适量运动：

避免长时间坐着不动，建议每周锻炼不少于五次，每次持续至少三十分钟。（注：具体运动类型可参考下文）通常情况下，运动后应轻微出汗，呼吸略有加快但仍感觉轻松舒适，且无明显疲劳为佳。适合秋季开展的活动包括慢跑、快走以及八段锦等。

维持愉快的心情：

负面情绪会损害血管内皮功能，诱发血管收缩，提升血栓形成的可能性。维持愉快心境，以平和态度面对纷扰，同样有助于呵护心脑血管健康。

定期进行健康检查：

血管相关体检通常采用血管彩超，可初步评估血管是否存在堵塞情况，建议每年进行一次。

守护血管健康的实用建议

经常食用豆豉可能对心脑血管健康有益。（）

2. 推荐你这样享用豆豉：豉香冬瓜煲、葱豉粥。

3. 这三种食材，堪称餐桌上帮助清理血管的“清道夫”：燕麦、芹菜、黑豆。

4件关键事项助你维持血管年轻与健康：

规律作息，避免熬夜；均衡膳食；适量锻炼；保持乐观心态；定期进行健康检查。

制片人｜沈伟

执行制片人｜胡清波

主编｜关芳

编辑｜石梦莉

策划｜王庆利 郭真

责任编辑｜张娟娟

监制｜朱海峰

泉州今年中考中招政策有变化 九门科目全省统考

原标题： 泉州今年中考中招政策有变化 九门科目全省统考

今年中考中招政策有变化

省一级达标高中录取要求体育至少12分

核心提示

考生们注意，今年中考中招政策有所变化！昨日出台的《关于2019年泉州市初中毕业升学考试和普通高中招生工作的意见》，明确了中考的报名时间、条件及办法，中招录取时间和规则等，跟往年相比呈现了几大变化和特点。

海峡网3月14日讯 （泉州晚报记者 曾聪虹）

1 化学考试时间分数调整 体育与健康满分为20分

据泉州市教育局相关负责人介绍，今年我市中考和中招政策主要呈现以下特点：

一是化学学科的考试时间和卷面分数有调整。去年该科目的考试时长为45分钟、卷面满分为75分，现考试时长改为60分钟、卷面满分为100分。“思想品德”更名为“道德与法治”，同时更加强调信息技术的考查。

二是今年中考体育与健康学科满分为20分，计入中招总分。省一级达标高中录取的学生，体育与健康考试成绩须达到12分以上（含12分）。

三是进一步强调了一级达标高中的定向生比例为总招生计划的50%。合理控制定向生降分幅度，降分幅度控制在各一级达标高中学校统招生的最低投档分以下40分以内（含40分）和最低录取等级以下5个等级以内。

四是明确公办普通高中自主招生在中考结束后10天完成。进一步规范自主招生，严格控制比例。实行自主招生的普通高中学校要严格规范自主招生的办法和程序，注重参考学生综合素质评价信息，认真制订自主招生方案。

五是进一步强调提升招生的信息化管理。建立全市统一的中考中招信息管理系统，凡升入我市普通高中学校学习的学生，均需经过我市中考中招信息管理系统统一录取，由市教育局、县（市、区）教育局中招管理部门审核并办理录取手续。

六是进一步强调优化普通高中资源的配置。对已连续三年无实际招生或连续三年每年实际招生不足100人的普通高中，将适时停止安排招生计划。

七是支持与规范民办教育发展。支持民办学校参与考试招生制度改革，民办高中与公办高中享有同等的招生权利，将民办高中统一列入招生计划。民办普通高中学校实行部分计划自主招生与部分计划统一招生相结合的招生方式，部分计划自主招生需制定具体的自主招生方案（内容包括自主招生人数、招生对象、招生办法、收费标准等）。民办普通高中学校统一招生计划未完成的则转为自主招生计划，在公、民办高中学校网上统一招生切线录取后实施自主招生，但不得重复录取已被公、民办高中学校网上录取的学生（公办普通高中也不得重复录取已被公、民办高中学校网上录取的学生）。民办普通高中要依法规范招生行为，根据核定的招生计划和确定的招生范围实施招生，严格执行民办学校收费公示制度。学校、校长与学生、家长签订双向承诺书，维护民办学校和受教育者的合法权益。

2 语文等九科全省统考 体育与健康我市组织

我市实行初中学生毕业与高中阶段学校招生考试“两考合一”，考试成绩作为学生毕业和升学的基本依据。初中毕业、升学考试科目为语文、数学、英语（含听力，下同）、物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物、体育与健康等10门科目，其中地理、生物考试时间安排在八年级（初中二年级）进行。语文等9门科目考试仍然由省级统一组织实施，体育与健康考试根据泉州市教育局2019年初中毕业升学体育考试工作的实施意见组织实施。

加强初中毕业考查科目为信息技术、生物实验操作考查、物理实验操作考查和化学实验操作考查等，其中生物实验操作考查安排在八年级（初中二年级）进行。考查科目的考试成绩以“合格”与“不合格”呈现。全市初中信息技术和物理、化学、生物实验操作考查时间统一安排于5月份举行。

根据全省统一组织实施中考工作安排，初中二年级地理、生物学业水平考试定于6月23日下午举行，初中毕业班毕业、升学考试定于6月21日—6月23日上午举行。

3 全部实行闭卷考试 中招录取总分620分

各学科考试全部实行闭卷考试。语文、数学、英语（英语考试时间含听力测试时间，听力测试不超过30 分钟）考试时间各120分钟，物理、道德与法治考试时间各90分钟，化学、历史、地理、生物考试时间各60分钟。

语文、数学、英语学科卷面分数均为150分（英语试卷150分中含听力测试30分），物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物学科卷面分数均为100分，体育与健康学科考试满分为20分。省级统一组织考试的各学科成绩按A、B、C、D四个等级记载。确定方法：语文、数学、英语、物理、化学、道德与法治、历史、地理、生物等九个学科按学科总分计算，得分率大于或等于85%（语文大于或等于80%）为A级；大于或等于70%、小于85%（语文小于80%）为B级；大于或等于60%、小于70%为C级；小于60%为D级；学科缺考、成绩为0分的不记等级。

道德与法治、历史、地理、生物等四个学科的考生成绩原始分不公布，只公布等级；语文、数学、英语、物理、化学等五个学科考生成绩公布原始分和等级；体育与健康的考生成绩公布原始分。考生考试成绩可在泉州市教育局门户网站上查询，不查卷。

高中阶段学校招生录取切线以考生参加省级统一组织考试的中考九个学科考试成绩的等级和中考语文、数学、英语、物理、化学、体育与健康等六个学科考试成绩的分数作为主要依据，中招录取总分620分，其中物理、化学学科分别按卷面考试成绩的90%、60%折算后计入录取总分。

4 3月15日起中考报名 6月12日起网上填志愿

初中毕业班毕业、升学考试和初中二年级地理、生物学业水平考试的报名时间统一定于3月15日—21日,并在泉州市中考中招信息管理系统上统一组织报名。具有泉州市初中学籍的学生在学籍所在地学校统一组织报名，汇总后向所在地的县（市、区）教育行政部门招考办报送；具有泉州市户籍在外地就读的学生，可回户籍所在地的县（市、区）教育行政部门招考办指定报名点报名。由于转学、复学或在外省中学就读回户籍所在地报考等原因，未能参加我市2018年初中二年级地理、生物学业水平考试的，须报名参加今年6月23日的地理、生物学业水平考试。非泉州户籍的进城务工人员随迁子女，具有经我市教育行政主管部门审批确认学籍的应届初中毕业生，可以在现学籍就读学校报名参加中考中招，并在普通高中招生录取时与泉州户籍的考生一视同仁。

中考考生实行网上填报志愿，起止时间定于6月12日上午8点至16日下午6点，网址：泉州市招生考试信息网http://www.qzzk.cn/。根据省教育厅下达的年度指导性招生计划，按照普职招生规模大体相当原则，统筹区域内学校布局容量和班额控制要求，结合我市实际，分县（市、区）、分学校一次性编制下达全市普通高中学校招生计划，各地各校不得随意变更。普通高中同一校区高中部招生计划不得超过1000人，班生额不超过50人。

5 自主招生中考后进行 省一级达标高中有体育门槛

今年，我市继续推进和完善统招生、定向生、特长特色自主招生等多元化的普通高中招生录取办法。全市中招切线时间统一安排于7月15日左右，全市普通高中招生工作于7月31日前完成，民办普通高中学校若招生计划尚未完成，可延至8月15日前完成。

定向招生。各县（市、区）省一级达标高中应按不低于总招生计划的50%比例分配到区域内各初中学校（含完全中学初中部），定向生名额向农村学校和无选择生源的城区初中倾斜，并确保农村学校和无选择生源的城区初中有一定比例学生录取于优质普通高中。合理控制定向生降分幅度，降分幅度控制在各一级达标高中学校统招生的最低投档分以下40分以内（含40分）和最低录取等级以下5个等级以内。填报定向招生志愿的对象为在学籍所在学校实际就读连续两年以上的应届初中毕业生。

自主招生。从2019年起，全市自主招生一般安排在中考后进行，公办普通高中自主招生在中考结束后10天完成。要进一步规范自主招生，严格控制比例。实行自主招生的普通高中学校要严格规范自主招生的办法和程序，注重参考学生综合素质评价信息，认真制订自主招生方案。省一级达标高中录取的学生，体育与健康考试成绩须达到12分以上（含12分）。

值得一提的是，我市将加强初中学生综合素质评价工作，《初中毕业生综合素质与学业学习情况评定报告单》由学校报送县（市、区）招考办作为招生录取依据。

相关新闻

八类学生中考可加分

（记者曾聪虹）参加初中毕业升学考试的应届初中毕业生，符合下列条件的，在该生语文、数学、英语、物理、化学、体育与健康六科录取总分的基础上，以加分照顾的形式参加投档录取，加分照顾不能累加，仅取分值最高的一项。

1.驻国家确定的三类（含三类）以上艰苦边远地区和西藏自治区，解放军总部划定的二类（含二类）以上岛屿部队军人的子女，在飞行、潜艇、航天、涉核等高风险、高危害岗位工作的军人子女，执行外交任务或国家派遣的对外援助、维持国际和平任务的军人的子女以及烈士子女、因公牺牲军人子女，中考招生时可照顾20分。

2.作战部队与驻国家确定的一类、二类艰苦边远地区和解放军总部划定的三类岛屿部队军人的子女，一级至四级残疾军人的子女，病故军人的子女，以及平时荣获二等功或者战时荣获三等功以上奖励的军人的子女，获得中央军委表彰（含中央军委机关十五部门、原四总部中，两个及以上部门联合表彰）、省级及以上军地联合表彰等军人的子女，中考招生时可照顾10分。

3.除以上两项规定外的军人子女，中考招生时可照顾5分。初中三年级军人子女的法定监护人应于3月25日前到学校所在县（市、区）人武部按要求进行登记，保障“符合优待条件”学生的知情权，确保不漏一人。

4.获得省表彰的见义勇为先进分子或其子女在中考招生时可照顾10分，获得设区市表彰的见义勇为先进分子或其子女中考招生时可照顾5分。此类学生由省、设区市见义勇为工作机构出具证明。

5.少数民族学生中考招生时可照顾加分。在泉州市区（鲤城、丰泽、洛江）就读，并具有就读学校教育行政主管部门审批确认学籍的少数民族应届初中毕业生，中考招生时可照顾3分；在县城及县以下地区就读，并具有就读学校教育行政主管部门审批确认学籍的少数民族应届初中毕业生，中考招生时可照顾5分。此类学生须出具证明其民族属性的户口簿原件及复印件。

6.农村独生女和二女结扎户中考招生时可照顾5分。此类学生须出具所属县（市、区）卫健委提供的有关证明材料。

7.“三侨子女”、台籍学生中考招生时可照顾3分。此类学生须出具所属县（市、区）外事侨务办提供的有关证明材料。

8.高层次人才子女在泉参加中考，招生录取时按第一至第三层次人才，分别给予15分、10分、5分的加分照顾。此类学生可根据有关规定办理加分手续。

各类加分照顾录取对象必须填写市招生考试委员会办公室统一编制的《注意录取考生登记表》，连同有关部门的证明材料于5月11日前交到就读学校，逾期视为自动放弃。学校应将照顾录取学生名单进行公示，公示无异议后按“招生注意录取花名册”的要求初审、造册、审核并加盖公章，在规定的时间内上交所属县（市、区）招考办。

报考省一级达标高中，往届生应在语文、数学、英语、物理、化学、体育与健康六科录取总分中扣除20分，再参加投档和录取。

泉州石狮市10家违规校外培训机构被关停

原标题：泉州石狮市10家违规校外培训机构被关停

­ 石狮市校外培训机构专项治理取得阶段性成效，截止到2018年8月27日，下发整改通知书112份，关停10家校外培训机构。

­ 据悉，近段时间来，我市认真贯彻落实上级精神，结合我市实际，制定《石狮市减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项治理行动工作方案的通知》，成立石狮市校外培训机构专项治理行动工作小组及办公室。同时，市教育局联合市市场监督管理局、综治办、公安（消防大队）及各镇（街道）等部门出动执法人员1687人次，对全市校外培训机构进行摸底排查，查清全市共有326家校外培训机构，深入检查校外培训机构139家，下发整改通知书112份，关停10家，约谈6名举办者，对全市各校外培训机构逐一建立台账，梳理出校外培训机构在建筑安全、消防安全、食品安全、违规经营、违章搭盖等六类不规范行为，并对其开展专项整顿，责令限期整改。（记者许小雄通讯员侯祖达）