近日，撸铁《英国运动医学杂志》刊发的户外一项覆盖近10万名、平均年龄71.3岁人群的跑步长期追踪研究，为“跑步和举铁谁更长寿”的种习国产91地址争论提供了权威答案。这项历时9.6年的惯更给出调研显示，运动习惯与寿命之间的长寿关联，远比“二选一”复杂。研究

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　　数据表明，常年坚持跑步等有氧运动的撸铁人群，全因死亡风险比久坐不动者降低32%;而仅进行举铁等抗阻训练的户外人群，风险降低幅度为9%。跑步jm下载表面上看，种习有氧运动在延长寿命上略胜一筹，惯更给出但这并非故事的长寿全部。

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　　真正的关键在于“组合拳”。研究证实，麻豆传媒下载同时保持有氧与抗阻训练习惯的人，全因死亡风险大幅降低41%，健康收益远超单一运动模式。同年刊发的另一项独立大样本分析进一步佐证：每周累计完成30至60分钟抗阻训练（如举铁、深蹲），男人的 伸到 里全因死亡风险可降低10%至17%，并同步减少心血管病、糖尿病及肺癌风险。

　　科学搭配的效果堪称“1+1>2”。如果每周完成不少于150分钟中等强度有氧运动（如慢跑、高清乱码 看片菠萝视频。快走），并辅以30至60分钟力量训练，全因死亡风险可直降约40%。这提示我们，跑步爱好者与举铁爱好者并非对立关系，而是殊途同归。

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　　多项研究结论指向明确：无论是挥汗如雨的有氧，还是发力暴起的抗阻，单一运动模式都难以覆盖全维度的健康收益。只有将两者科学结合，才是普通人拉长健康寿命、优化生活质量的最优解。

　　研究说“有氧+撸铁”组合能降40%死亡风险，但很多人要么只爱跑步，要么只爱举铁。你平时更偏向哪种运动?如果为了长寿，你愿意为了健康去练自己讨厌的那种运动吗?欢迎在评论区聊聊你的运动习惯。

于大宝：已两次拒绝恒大邀请 阿尔滨不卖肯定不走

于大宝：已两次拒绝恒大邀请 阿尔滨不卖肯定不走

字体大小：A A2013-12-27 11:43:59编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月27日，恒大可谓求贤若渴，对人才的追求孜孜不倦，比如最近在追求的于大宝，2012年没抢过阿尔滨，到了2013年岁末还想从阿尔滨手里夺“宝”，据传，他们已经开出了3500万的高价转会费。不过于大宝本人却表示恒大曾两次邀请他加盟都被拒绝了，而且主动加盟恒大的可能性不大，“我从来没想过要走，我都在大连买房了，如果俱乐部不卖我，我肯定不会走。”

　　2012年因为阿尔滨董事长赵明阳的诚意，于大宝放弃恒大，与阿尔滨签下了3年的合同，是内援扩张中为数不多的失手。2013赛季，于大宝在俱乐部和国家队双线表现都很抢眼，恒大在赛季结束后再次向其抛来橄榄枝，但都被他拒绝了。于大宝昨晚告诉记者，“恒大的确联系过我，联系过两次，不过都被我拒绝了。”

　　恒大队内有顶尖球员，也有欧洲冠军教头里皮，加上在2013赛季夺得了种种荣誉，恒大已经成为了许多球员向往的俱乐部，但对于大宝来说似乎缺乏了吸引力。在于大宝加盟阿尔滨后，被任命为队长，现在是球队的当家一哥，工资待遇在中超也数得着，加上在阿尔滨效力了两个赛季，于大宝和大连已经有了很深的感情，让他抛下这些投奔恒大，可能性的确不大，“我真的从来没想过离开，我都在大连买房了。如果俱乐部不卖我，我肯定不会走。”

　　于大宝想留在大连，阿尔滨也不想卖掉他，那么接下来的问题就是双方进行续约谈判。在谈到续约的问题时，于大宝表态说：“现在谈这个问题有点早，我现在的主要精力是恢复身体，投入到冬训中，续约的事可能回到大连，等到赛季开始前再谈吧。”

　　中超一个赛季开启两次转会窗口，因此于大宝极有可能在新赛季前和阿尔滨续约，也可能等到夏季的转会窗口开启前完成续约。

罗马诺：阿森纳仍有意阿尔瓦雷斯，是否报价取决于球员态度

据转会记者罗马诺社媒消息，阿森纳仍在关注胡利安-阿尔瓦雷斯的情况，且认为可以与马德里竞技就费用达成协议。


但阿森纳只有在胡利安决定为这桩转会敞开大门时才会报价，他的态度将是关键因素。截至目前，胡利安只想去巴塞罗那。