近日，沪外海里HYROX（室内健身跑比赛）上海站比赛在世博展览馆进行，运动运动逾万人报名参赛，美国创下HYROX在中国内地办赛的到上人数纪录。在上海居住的爱上爱上美国人梅尔·德沃（Mel De Veaux）第一次参赛，完全零基础的生活91官网免费下载她自己也没有想到，能在队友帮助下顺利完赛。沪外海里

梅尔顺利完赛

“我一直都在参与各类运动，但运动从来不是美国我的主业。我的到上身份是老师，来中国的爱上爱上初衷也是教书，不过我也很享受业余时间参与各项体育运动。生活”2016年梅尔刚来中国时，沪外海里本来打算只待一年，运动运动男生女生搞差差软件大全结果是美国一年又一年。四年后她从北京来到上海，彻底爱上了这座城市。

上海的比赛氛围特别好

HYROX这项近十年前才诞生的新兴运动，是一种将跑步与功能性训练交替进行的室内体能赛，模式固定为“8公里跑+8个体能项目”，成绩以选手的完赛时间计。这场在上海举办的HYROX，赛场氛围令梅尔印象特别深刻，“所有人都特别友善包容，我去过不少健身圈子，有些人会有很强的优越感、攀比实力，红桃视频在线免费下载但HYROX的参赛氛围却特别友好。”听说今年晚些时候上海还会举办HYROX赛事，梅尔打定了主意，“我肯定还会再参加的，因为整体体验特别棒。”

HYROX上海站比赛现场

HYROX的很多项目都可以在健身房里完成。因此梅尔虽然没有经过高强度的系统备战，但因为平时总是去健身房锻炼，坚持完赛并非不现实的目标。

梅尔说，参加HYROX比赛就是为了挑战自己，看看自己能不能坚持下来。有个小花絮特别有意思。香蕉视频免费前在线观看赛前，工作人员问梅尔：预计多长时间完赛？她完全答不上来，因为初衷只是想试一试。她在网上看视频的时候，总觉得这项运动强度极高，所以给自己定的目标是能顺利完赛就特别开心了。结果，梅尔全程没有抽筋，状态也很稳定、很有底气。接下来，她给自己制定了新目标，“比如突破完赛时间、男生和女生一起差差免费视频针对性提升短板。”

梅尔在训练中

梅尔的感受是，HYROX是一项非常需要协作精神的运动，“因为比赛后期身体会极度疲惫，这时候就非常需要依靠搭档，互相鼓励、打气坚持，告诉彼此已经完成一半、再坚持一下。心理上的互相支撑，是组队参加HYROX必不可少的。”她强调，“而且组队参赛会倒逼你全力以赴，因为你偷懒少完成的任务，就要搭档替你补上，两人必须共同完成全部赛程。所以这项运动要求每个人都必须尽到自己的责任，同时和搭档互相督促、共同努力。”

想做的事上海都能实现

问梅尔的人生信条是什么？她回答：无论处在人生哪个阶段，都不能停下努力的脚步。

梅尔从小就跟着父亲泡健身房，养成了持久的运动习惯。“我一直觉得，健身运动对心理健康至关重要。能拥有一件只为自己而做的事，是我每天都很期待的时光。下班、周末独处时，运动就是属于我自己的放松方式。”

梅尔平时的工作，是在上海一所幼儿园担任英语教师。在她看来，运动对培养孩子的性情至关重要，“孩童时期，运动能教会孩子团队协作，更能教会他们坚持，赋予他们毅力。很多小孩子遇到一点困难就想放弃，而运动是最好的成长课堂：只有坚持努力才有机会赢，不尝试就注定失败。”

梅尔在训练中

梅尔很享受在这里教书的生活，且真心爱上了这份职业，“这里的孩子求知欲很强，家长也给予了我很多支持。在这里生活、工作、成长，对我来说是一段无比美好的经历。”她经常告诉学生的一句话就是：“我宁愿你拼尽全力后输掉，也不愿你从未尝试就退缩。”

说起喜欢上海的理由，梅尔头头是道，“这里的人都很友善，生活选择也极其丰富：想运动、想去餐厅品尝美食、想去外滩休闲散心，任何你想做的事，在上海都能实现。”

在上海生活的这四年，也让她对“活到老、运动到老”有了深刻的感触，“美国人日常运动的氛围并没有这么浓厚，但在上海的公园，经常能看到八旬老人坚持慢跑，这特别鼓舞我。人越坚持运动，身体状态就越能保持活力；一旦开始懈怠、停止锻炼，身体机能就会慢慢衰退。在上海看到老年人积极运动的生活状态，也一直激励着我坚持下去。”

音乐为桥，连接北京与世界

　　记者 高倩

　　提奥多·库伦齐斯与音乐永恒乐团掀起的热潮尚未散去，瓦莱里·捷杰耶夫、丹尼尔·加蒂两位指挥大师就在刚刚过去的一周陆续来访，为北京观众奉上不断线的精彩演出，同时，新鲜的灵感、温暖的祝福也随着他们一起到来。

　　在北京，音乐是连接世界的桥梁，也是续写友谊的纸笔，一个个说不尽的故事，熔铸在北京的历史与未来里。

　　指挥大师瓦莱里·捷杰耶夫执棒马林斯基交响乐团亮相北京艺术中心，成为首支登台这里的国际艺术团体。 记者 方非摄

　　精彩演出焕发耀眼光芒

　　10月23日和24日，国家大剧院音乐厅里，观众凝神屏息。时隔7个月，捷杰耶夫标志性的颤抖手势再次出现，马林斯基交响乐团在他的带领下强劲爆发，奔涌出鲍罗丁、普罗科菲耶夫、拉赫玛尼诺夫、肖斯塔科维奇、理查·施特劳斯等俄罗斯与德奥系作曲巨擘的经典旋律；10月25日，他们从车水马龙的长安街“转战”大运河畔的北京艺术中心，成为首支登陆这处文化新地标的国际级艺术团体。音乐会上，一曲未写在节目单上的“彩蛋”《我们走在大路上》最先上演，随后，节奏迅疾的《鲁斯兰与柳德米拉》序曲、怡然梦幻的《牧神午后前奏曲》、色彩丰沛的《图画展览会》、激情澎湃的舞剧《火鸟》全剧音乐接连奏响，以无限生机之势缔造了副中心演艺历史上一个难忘的交响之夜。

　　仅隔一天，10月27日和28日，指挥大师加蒂执棒国家大剧院管弦乐团，连续两天以精湛的水准演绎了勃拉姆斯《悲剧序曲》《海顿主题变奏曲》《第三交响曲》，向勃拉姆斯190周年诞辰献上了诚挚的敬意。音乐带来的震撼与感动并未至此落幕，很快，郑明勋、克里斯蒂安·蒂勒曼、伊万·费舍尔等享誉国际的指挥家将陆续到访，再度焕发北京作为世界古典音乐重镇的耀眼光芒。

　　同步世界开掘更多潜力

　　舞台之外，许多改变、许多温暖正在发生、流淌。

　　10月27日和28日两场音乐会结束后，乐迷们在社交平台上留言，认为这是国家大剧院管弦乐团几年来相当可圈可点的精彩发挥。“加蒂带领乐团，为观众奉献了格外温暖的音色和平衡的音响，3年前那支在中外大师引领下屡有惊艳表现的乐团正在加速回归。”乐评人张光楹说。

　　明年，加蒂将赴有着近500年悠久历史的德累斯顿管弦乐团，接替蒂勒曼担任首席指挥，他缘何能获得青睐，答案在一个个细节中不言自明：10月27日，他与国家大剧院管弦乐团一直排练到晚6时，比原定结束时间推迟了一个小时。加蒂的话语并不强势，手势简明扼要，但对声部平衡有着高精度的敏感和执着，在他的“调教”下，可塑性极高的国家大剧院管弦乐团显然被开掘出了更多潜力。

　　“加蒂大师让我们倍感同步世界、学习互鉴是如此重要。”国家大剧院管弦乐团总经理任小珑说。文化交流带来了新的刺激、新的灵感，身处其间，加蒂觉得无比奇妙和美好——他是意大利人，勃拉姆斯生活在百余年前的德国，组建13年的国家大剧院管弦乐团则立足中国和北京，来自不同时代、不同文化背景的人因为一场演出产生了难以磨灭的交集，“我们在朝着同一个方向努力，有时候甚至不需要用语言进行交流，音乐让我们亲密无间。”挥起双手的瞬间，加蒂听到了“东西方两个世界相遇”的声音。

　　指挥大师丹尼尔·加蒂执棒国家大剧院管弦乐团。 刘方摄

　　文化交流见证深厚友谊

　　音乐是交流的桥梁，也是友谊的见证。

　　今年，北京观众最熟悉的指挥大师莫过于捷杰耶夫，今年3月，他与马林斯基交响乐团率先重返北京，轰动一时；6月，他们亮相2023北京长城音乐会；10月，他们再次到访国家大剧院。在乐迷中，捷杰耶夫常被简称为“姐夫”，这个称呼固然带有一丝戏谑，但除了捷杰耶夫，或许再也没有哪位指挥大师能被中国观众视为亲切的自家人。

　　“1998年，我和马林斯基交响乐团第一次到北京演出，是在人民大会堂。”捷杰耶夫说。25年间，他见证着这座城市的飞速发展，2007年12月，国家大剧院开幕运营时迎来的首支国际艺术院团便是捷杰耶夫带领的马林斯基剧院，510余位艺术家携4部鸿篇剧目登台，即使多年过去仍然堪称艺坛盛事，而16年后，在国家大剧院“一院三址”发展新格局即将全面开启之际，他们应邀而来，奏响了北京艺术中心2023国际文化交流演出的第一声。

　　捷杰耶夫很关心北京艺术中心的建设发展。今年3月那次不到一周的北京之行里，他的行程被排练和演出塞得满满当当，故宫和北京艺术中心是他在剧院和酒店两点一线往返路途上的两个例外。7个月后，当他登上运河游船，伴着秋色再次抵达这里，紧张施工的工地变成了灯火璀璨的殿堂，已经完成两场测试演出的北京艺术中心很快将正式开幕运营。一路上，脚下是流淌千年的运河水，远望是拔地而起的新地标，游船驶入漕运码头时，捷杰耶夫一个人站在船头，环顾四周，用手机拍了一段小视频，古老与现代交织共生，是北京城格外触动他的一大魅力。

　　“我衷心祝贺中国朋友们在文化艺术领域取得的成就，我为你们感到骄傲。”捷杰耶夫说。在北京艺术中心的前厅后台走了一圈，他向工作人员竖起了大拇指。排练时，他不断走到音乐厅的不同角落驻足沉思，借助马林斯基交响乐团的演奏体会每一处声场的细微变化。未来，他们的真实感受将反馈在后续的测试调整中，北京艺术中心的发展历程会永远留下属于俄罗斯艺术家的一笔。

　　“就像遇到了一辆好车，音乐家们有一种想把马力开足的兴奋感。”比利时卡尔声学设计事务所首席声学师卡勒·卡尔说。他骄傲而欣慰，作为北京艺术中心声学设计的参与方之一，卡尔声学设计事务所在剧场的每个造型、每个角度上融入了“脑海中积累和了解的一切，眼下的阶段，我们认为音乐厅已经达到了相当良好的状态，声音可以很近地向观众投射过来”。在走出疫情阴云、国际文化交流加速升温的时代里，“融入感和现场感非常重要，音乐可以让演员和观众更紧密地结合在一起，这是我们想要达到的效果，也是这座音乐厅的特色所在。”卡尔这样说。

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泉州城区4月份窗口单位考评 清濛长途汽车站排名第一

原标题：泉州城区4月份窗口单位考评 清濛长途汽车站排名第一

闽南网5月29日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲）上个月，泉州市考评中心对泉州新车站、客运中心站、丰泽客运站、泉州高铁站站内、泉州高铁站站前广场、泉港汽车站和清濛长途汽车站的市容和环境卫生进行日常考评，共发现问题32处。

当月，清濛长途汽车站以95分列第一名，泉州高铁站站前广场以94分列第二名，泉州新车站以93分列第三名，泉港汽车站与泉州客运中心站以92分并列第四名，丰泽客运站以90分列第六名，泉州高铁站站内以87分列第七名。

在本次考评中，清濛长途汽车站考评成绩列第一，所负责区域感观良好，但存在地面油污、杂草未清理等问题；泉州高铁站站前广场考评成绩良好，存在积污水及杂草问题，此外萃佰鲜前“害人钉”应及时处理；泉州新车站本月考评成绩有所下滑，存在候车厅保洁工具乱摆放、停车场油污未清理等问题；泉港汽车站考评成绩一般，地面油污及浮土问题仍未解决；泉州客运中心站本月考评成绩不理想，存在地面污渍、油污及废弃物等问题；丰泽客运站本月考评成绩较差，存在建筑垃圾堆积、垃圾堆积、积污水及保洁问题，影响车站容貌；泉州高铁站站内本月考评成绩差，居末位，占道经营问题未能解决，此外还存在保洁工具乱摆放、杂物乱堆放及护栏破损等问题，应加强日常管理工作及保洁力度。

责任编辑：凌芹莉