为什么劝你爱自己？劝爱因为那才是你越来越贵气的开始你可能见过那种人：穿着普通，也不怎么化妆，自己但一开口、因为一抬手，贵气就是劝爱让人觉得“这人不好惹”——不是凶，而是自己漫禁天堂免费下载方法那种很稳的气场。反过来也有人，因为浑身名牌，贵气可一坐下来就忍不住抱怨、劝爱讨好、自己比较，因为整个人显得特别“薄”。贵气差别在哪？劝爱不是钱多钱少，而是自己他们和自己相处的方式。你爱不爱自己，因为这件事是藏不住的。它会从你的眼神、语气、选择里漏出来，然后一点点改变你的人生走向。今天咱们不聊鸡汤，就聊聊为什么“爱自己”这种听起来很虚的东西，最后真的能变成你脸上的贵气。先搞清楚：爱自己不是“对自己好”这么简单很多人把爱自己理解成“买买买”“吃顿好的”“来场旅行”。但这些东西带来的蘑菇视频在线愉悦，撑死维持三天。心理学里有个概念叫 “自我决定理论”，心理学家Deci和Ryan研究了几十年，发现人真正的内在稳定感来自三个基本需要：自主感、胜任感和联结感。翻译成大白话就是：自主感：我的人生我自己说了算，不是被推着走的。胜任感：我能搞定事情，我有能力。联结感：我被人爱着，也爱着别人。你看，这三样哪一样是靠买能买来的？都不行。爱自己，其实是在满足这三个需要。它不是给自己花钱，而是认真对待自己的感受，允许自己做选择，承认自己的价值。举个例子。你累了一天，下班回家。爱自己的方式不是瘫沙发上刷三小时短视频——那叫麻痹自己。真正的男女差差差在线观看爱是：洗个热水澡，早点睡，或者告诉家人“今天我很累，需要安静一会儿”。这个区别，就是照顾自己和敷衍自己的区别。为什么爱自己会让你“贵气”上来？贵气这东西，说白了就是稀缺感。而一个不爱自己的人，会本能地让自己的价值掉价。1. 你不爱自己，别人也学不会尊重你心理学里有个词叫 “镜像自我”，是Cooley在1902年提出的。意思是，你觉得自己是什么样的人，别人就会按照这个来对待你。如果你整天在心里贬低自己：“我不行”“我不配”“我太差了”，那你的身体、表情、说话语气全都会散发出一种“请来欺负我”的信号。反过来，一个爱自己的人，会下意识设立边界。比如同事甩锅给你，爱自己的鲁大师在线高清免费9·1人会平静地说：“这个不属于我的职责，我可以帮你看看，但得等我把手头的事忙完。”而不爱自己的人会立刻接锅，内心疯狂抱怨但不敢说。时间长了，前者在办公室的样子就是从容、有分量；后者就是忙乱、疲惫、廉价。别人怎么对你，有一半是你教出来的。2. 爱自己会改变你做决定的方式不爱自己的人，在做决定时有个共同的毛病：总想讨好所有人。选工作，看的是“爸妈会不会满意”；谈恋爱，看的是“对方会不会离开我”；买件衣服，看的是“别人会觉得好看吗”。这些决定，全都在消耗你。而爱自己的人，在做决策时用的是另一个标准：“这个选择，是不是让我离我想成为的人更近一步？”她用这个标准选出来的路，可能会让别人失望，但一定会让自己越来越稳。91污污APP而一个人只要稳下来，贵气就出来了——因为你不再需要到处找“被认可”的能量，你自己就能供电。3. 你的身体也会跟着变贵别不信。长期自我否定的人，压力激素皮质醇水平会偏高。2015年Carnegie Mellon的一项研究发现，长期处于自我批评状态的人，免疫力更低，更容易生病。而爱自己的人，不太会长时间陷入焦虑，因为她们允许自己休息、允许自己犯错。身体一旦放松，皮肤、状态、眼神都会不一样。那种感觉不是医美能打出来的，是从内在长出来的松弛感。松弛感是什么？就是贵气啊。爱自己 ≠ 自私，别再搞混了很多人不敢爱自己，是怕变成那种“只顾自己”的人。这完全是两个物种。我做了个对比表，你可以直接感受一下：维度爱自己自私出发点照顾自己的感受，但不伤害他人只考虑自己的利益，无视他人边界感敢说“不”，也尊重别人的“不”入侵别人边界，要求他人服从对待错误承认失误，但不因此否定整个人死不认错，或全是别人的错能量状态稳定、平和，有余力去爱别人匮乏、抓取，总觉得全世界欠自己他人感受和他相处很舒服，因为他不需要你供应情绪价值和他相处很累，因为他永远在索取爱自己是有健康的自爱，自私是匮乏的索取。这两者最根本的区别是：爱自己的人心里是满的，所以能分享；自私的人心里是空的，所以只能抢。Kristin Neff做过关于自我关怀的研究，她发现那些真正会自我关怀的人，在关系里往往更体贴、更愿意付出——因为他们不怕“给出爱”会掏空自己。反而是那些从不爱自己的人，最容易在关系里变成怨妇或控制狂。怎么开始爱自己？从很小的事做起别想着“改变思维”这种大事，思维不是想改就能改的。你可以从这些肉眼可见的小动作开始。1. 说话时把“我”放在前面不要说“我无所谓，你定吧”，改成“我今天有点累，要不咱们吃清淡点？”。不要用“没办法，我只能这样”造句，改成“我选择这样，因为现在这样对我最舒服”。每句话都是自我确认。你说了什么，大脑就信什么。2. 每天做一件“为了自己”的事不用是什么大事。早上涂防晒，是为保护皮肤；午休时离开工位下楼走十分钟，是让眼睛休息；晚上拒绝一个无聊饭局，是为保留睡眠时间。这些小事，每一个都在告诉你自己：“我值得被好好对待。”3. 写“事实清单”而不是“情绪清单”当你觉得自己“很糟”时，拿出纸，写下客观事实。比如“我搞砸了项目汇报”，这是事实。但“我就不行”“同事肯定在笑我”，这是臆测。爱自己不是催眠自己“我是最棒的”，而是看清事实，同时不把事实和人格等同。你可以说：“我搞砸了一次汇报，这不代表我这个人很糟。”4. 允许自己“让别人失望”这个最难，也最见效。你必须接受一个现实：只要你做自己，就一定会让一部分人失望。父母失望你没回老家考编，伴侣失望你没做到体重不过百，朋友失望你没随叫随到。但那些失望，是他们的课题，不是你的。你真正的课题是：在满足别人期待之前，先对得起自己的期待。别再等“某个时刻”才开始爱自己我见过太多人这样想：等我把这个项目做完，等孩子上了学，等我变瘦，等我有钱……我就开始爱自己。但你有没有发现，这种想法本身就是“不爱自己”？因为你把“现在的你”当成了一个待修正的错误，而不是一个值得被爱的人类。心理学里有个概念叫 “条件性自我价值”——只有当XXX发生时，我才觉得自己有价值。这是世上最坑人的陷阱。因为条件永远可以升级，你永远觉得自己不够格。真正的爱自己是无条件的。不是因为你有钱、苗条、成功，你才配好好吃饭、好好睡觉。而是你此刻，就这个可能有点胖、有点穷、有点迷茫的你，已经值得了。然后神奇的事发生了：当你不再拿“变好”当爱自己的前提，你反而会开始自然地变好——因为你的能量不再用来内耗，而是用来生长。贵气就是这么来的。它不是天上掉的，是从你一次次为自己站出来、一次次让自己舒服一点、一次次饶过自己的那些瞬间里，一点点长出来的。所以，你发现没有？你越爱自己，你的选择就越干净，你的气场就越松弛，你的边界就越清晰。这些东西全部会写在你的脸上、姿态里、你的节奏里。那是多少钱都装不出来的东西，也是谁也抢不走的东西。你怎么对自己，全世界都会看在眼里，然后照着来对你。

泰语版YES OK惊现酷狗星乐坊，青你2小姐姐们带你嗨翻天

　　5月22日，酷狗星乐坊五月特别企划“告白季”正式上线，首期节目邀请到了近期最火爆的选秀节目《青春有你》2的练习生们做客直播间，在直播的4个小时中，主持人与左卓、黄小芸、程曼鑫、汪睿4位不同风格的小姐姐远程连线，和粉丝们互动，不仅带来了好听的歌曲，还分享了《青春有你》2幕后的故事，游戏环节更是惊喜不断，送出多份神秘礼物。

　　实力VOCAL开嗓，直播间变身练歌房

　　首先连线的是最近变身为网瘾少女的左卓小姐姐，她一改节目中冷艳的形象，穿了甜美的小衣服出现在大家面前。在和主持人互动中，酷酷的左卓戴上可爱的兔耳朵被迫营业了五连拍，粉丝们纷纷弹幕“左卓你被绑架了你就眨眨眼。”“带了可爱的兔耳朵也可以Slay！”左卓也用了李佳琦经典的“OMG”来跟大家安利自己的新单曲，戴着兔子耳朵说“听它！”也是实实在在的反差萌没错了~

　　不过在“谁的反应更灵敏”的游戏中，一首连主持人都说“这个太难了”的《咖喱咖喱》，让左卓惨遭惩罚，卓卓子也爽快决定要用刘敏涛的方式唱《红色高跟鞋》。到位的表情和嗓音完美地还原了刘敏涛演唱时的样子，粉丝们纷纷弹幕“真的太像了”、“不愧是卓卓子”！

　　在卓卓子特别的高音环绕专场中，卓卓子先清唱了《易燃易爆炸》、《想见你想见你想见你》，随后Solo了自己的新单曲——《I feel down》，《Lonely love》。最后还清唱了一小段《天下无双》，婉转动情地开嗓到深情演绎的高音，让人惊叹实力Vocal果然名不虚传~

　　桃桃在线CALL猫猫，“淡黄的长裙女孩”变身“工具人”？

　　一向很有梗的桃桃黄小芸在直播中也非常活泼，她坦言：“青你2是很特别的经历，让我很幸福。让大家看到了舞台上的自己，特别的开心。”在主持人询问觉得有什么变化时，她才说：“其实一直都很乐观，没什么变化，但是觉得参加完节目成熟了很多，对未来更加清晰了。”在后来的歌曲库环节中，桃桃不仅展现了自己庞大的曲库，还唱了自己写的RAP，向粉丝们表白“那句加油，我有收到。”也透露了自己今年将会出属于自己的原创单曲，希望大家一起期待一下。

　　作为赵小棠的头号粉，黄小芸也在直播中说要为她打Call，并且现场模仿了一个大家不那么熟悉的赵小棠。而在完成左卓留下的“打电话给青你2的一个姐妹吹一分钟的彩虹屁”任务时，和朱林雨私交甚好的她居然没打通电话！结束歌曲库考验后回到这个任务时黄小芸不小心爆了个惊天大料，自言自语提到了朱林雨今天试戏，桃桃马上吐舌就说自己要被打了，最后打给了猫猫李熙凝时，猫猫知道事情原委后呐喊“原来我只是个工具啊”~不过最后还是顺利完成了任务。

　　吃瓜吃到自己头上的小程，设计音乐创作全能

　　刚录完自己的新DEMO的程曼鑫也在《酷狗星乐坊》献上了自己的直播首秀。她在安利自己新单曲《小丑》的时候，表示虽然很多人听这首歌第一反应也许是爱情，但是对于她而言更像是一些个人心得或者说对自身阶段性的总结，表达了自己的心声。

　　谈到创作时，可爱的小程也说自己写歌的时候有灵感会立刻记下来。程曼鑫在与主持人聊到为什么会进入这个行业的时候也说到，虽然很早就开始学钢琴，但是之前没有用钢琴创作过。现在有这个契机开始创作，也希望自己能在音乐的领域发展。设计专业毕业的程曼鑫还在直播中现场为ELLA老师和坤制作人设计了好看的衣服，还给大家分享了穿搭小技巧，真的是技能点满满！

　　双语绕口令不在话下，泰语版YES OK来秒杀

　　实力唱将汪睿小姐姐扎着大家熟悉的两个小揪揪和大家见面，在自我介绍中便用吉他Solo了新歌《把昨天的一切都丢在昨天》。作为四位小姐姐中唯一一个在房间里直播的她，简单地给大家介绍了自己的房间，谈到自己创作的经验是多听多写才可以找到写歌的状态，并说自己会在房间里写歌，所以喜欢在家待着，容易忘记时间。

　　在游戏环节中，汪睿先是展示了搞笑版本的YES OK，随后弹幕纷纷弹出“汪睿逐渐习惯谐星道路”、“让汪睿唱泰语调调版本”，于是汪睿小姐姐也欢乐地给大家弹唱了泰语版的YES OK。她在直播中坦言通过节目坚定了自己成为一名音乐创作人的目标，接下来就继续期待汪睿小姐姐的新歌吧。

　　通过本期《酷狗星乐坊》大家是不是更了解各位才貌双全的小姐姐们了呢？想了解各位音乐人们的最新音乐动向，记得关注《酷狗星乐坊》，我们下期不见不散~

ANU新歌《SARDUBA》全网上线，致敬所有的创造者们

 

 

大众网娱乐 睽违四个月，新晋流行组合ANU携全新单曲《SARDUBA》和所有的粉丝们见面。本次歌曲的创作一如既往，词曲由宫巴和巴雅二人包办，歌曲完美融入了说唱元素，展现了十足的“ANU风”，是一首轻松好玩又寓意深刻的歌曲。 　　

在藏文中，“sarduba”意为“创造者”，这也是歌曲所要传达的精神，即致敬所有的创造者们，致敬他们的勇敢追求，不断创新的精神。ANU表示：这首歌曲的灵感来源就是“创造者”，但这不单单是指音乐创作领域，而是指整个世界的创造者，他们有着坚韧不拔的创新精神，他们的创造丰富着我们物质和精神的双重世界，《SARDUBA》希望我们每一个人对生活的态度都能像SARDUBA一样坚韧不退缩；同时，这首歌曲也表达了我们对未来的追求和创造的梦。 

　　据悉，《SARDUBA》的MV将同步上线，我们敬请关注。