情绪低落的情绪解药：给自己放个假，真的低落的解能与自己和解前几天一个朋友跟我打电话，说她连续加班了半个月，自己自己项目终于交付了，和解可人没有如释重负，情绪反而坐在工位上发呆，低落的解
91:com心里堵得慌。自己自己她干脆第二天请了假，和解睡到上午十点，情绪慢吞吞煮了碗面，低落的解下午去图书馆翻了几本闲书，自己自己傍晚绕着操场走了四圈。和解晚上她发消息说：“今天啥正事没干，情绪但好像能喘气了。低落的解”我回她：“那就是自己自己放假在起作用。”我发现很多人对“请假休息”这件事挺矛盾的。一边觉得自己累得不行，一边又觉得“这点累不至于吧”“别人不也这样吗”。但客观研究不是这么说的。德国心理学家Sabine Sonnentag做过大量关于工作恢复的研究，她发现，真正让人从工作疲惫中恢复的不是回家躺着刷手机，而是心理脱离——也就是从生理到心理都离开工作情境，不再想着那堆邮件、
歪歪漫画在线免费观看报表、没回的消息。而放假，哪怕是半天，是最直接实现心理脱离的方式之一。为什么“累”不只是睡一觉就能好的累了想休息，这是本能，但现代人的累往往是慢性的、叠加的。它不只是肌肉酸痛，还包含情绪耗竭、注意力涣散、什么都提不起兴趣。这时候单纯靠晚上早点睡，其实不够。因为睡眠主要恢复的是生理能量，而白天积压的情绪垃圾、决策负担、社交压力，需要一段“没有任务的时间”来消化。心理学里有个概念叫自我损耗（ego depletion），意思是我们在一天里不断做选择、控制情绪、
黄视频下载软件鉴黄师保持专注，会消耗一种类似心理能量的东西。能量耗完了，人就容易烦躁、脆弱、觉得一切没意义。而放假，尤其是那种不设目标、不用打卡的放假，能帮我们重新充电。它不是逃避，而是必要的心理保养。我自己有过印象挺深的一次经历。有阵子工作特别琐碎，每天从早忙到晚，但晚上躺在床上又觉得啥也没干。那会儿我特别容易对家人发火，自己也难受。后来一个周末我关了手机提醒，去菜市场买了点菜，回来慢吞吞做了顿午饭，下午晒了会太阳，什么也没计划。
抖音成人视频在线观看到了傍晚，我感觉心里那根绷着的弦松了。第二天再回去看那些工作，好像也没那么面目可憎了。 恢复方式 是否真正有效 原因 晚上熬夜刷短视频 短期放松，长期更累 信息过载，大脑没停 周末睡到中午 缓解睡眠债，但心情不一定好 作息紊乱可能增加疲惫感 给自己放半天假，做点无关紧要的小事 比较理想 实现心理脱离，恢复情绪和专注力 放假不等于“啥也不干”很多人说“我放假了反而累”，那是把放假理解成了“躺一天”。睡多了头晕，刷手机刷到恶心，起来反而更空虚。所以真正有用的假期，不是什么都不干，而是换一种节奏生活。费曼学习法里有个技巧：如果你不能把一个东西用大白话讲清楚，说明你还没真正理解它。我觉得“与自己和解”也类似。你没法通过“逼自己高兴起来”来和解，但可以通过做一件具体的小事，比如散步、
毛片看做饭、整理旧东西，让自己重新感受到“我在生活，而不只是运转”。从行为科学的角度看，主动休闲比被动休闲更能提升幸福感。被动休闲像刷抖音、看连续剧，过程轻松，但结束后容易空虚；主动休闲像爬山、画画、打球，需要一点点投入，但会产生心流，让人进入一种沉浸状态，烦恼自然被放在一边。所以给自己放假，最好像给自己安排一个“微旅行”，哪怕只是去附近的花市转一圈。别等到崩溃才休息有个挺常见的误区是，把假期当作战利品，觉得“等我忙完这一阵再休息”。但工作往往是忙不完的。一项针对企业员工的研究显示，那些把假期安排成常规选项的人，长期的工作热情和稳定性都更好，而不是只在“撑不住”的时候才休假。我曾经认识一个设计师，平时加班很猛，她每个月固定抽一个周四下午去美术馆。也不看展讯，就是随便逛，有时在长椅上坐半小时。她说那是她的“防崩溃机制”。后来她换了几份工作，这个习惯一直没丢。她不是那种“快乐打工人”，但她的状态确实比同龄人稳很多。所以，放假不是因为你太脆弱，而是因为你扛的东西太多了。给自己放假，就像给手机充电，你不一定要等它自动关机才知道插电。与自己和解到底是怎么回事“与自己和解”听着有点玄。其实说白了，就是允许自己暂时达不到那个完美的期待。我们很多情绪低落，都来自于对自己的不满：为什么我不能更高效？为什么我会焦虑？为什么别人都能处理好这些事？心理学里有个词叫自我关怀（self-compassion），是对自己的痛苦保持开放和友善，而不是批评。研究这个概念的Kristin Neff指出，自我关怀三个部分：善待自己、共通人性、正念。说白了就是：感到挫败很正常，是人都这样，我此刻不需要解决所有问题，只需要陪着自己待一会儿。给自己放假，恰恰就是一种具体的自我关怀行为。你在告诉身体和情绪：“我听见你的难受了，我带你出来透透气。”这不是逃避责任，相反，是一种对自己情绪负责的态度。一个连自己情绪都不管的人，很难持续给别人提供价值。我记得有次在书店翻到一本关于休息的书，里面写了个小故事：一位护士每天中午在医院附近的小花园坐十分钟，什么也不做，就看看树。有人问她不觉得浪费时间吗？她说：“这十分钟是我重新做人的时间。”那个词我记了很久——重新做人。怎么放假，才真正有效如果你现在情绪低迷，想试试“放假解药”，可以参考下面几个具体的建议，不是那种“你要爱自己”的空话。 给假期设一个“主题”，而不是清单。 比如“今天只闻花香”“今天只做一顿饭”，别安排三件以上正事。 选一种能让你出点汗但不累的方式。 快走、骑车、或者跟着视频拉伸都行。身体动起来，情绪代谢会加快。 尽量不碰工作消息。 如果做不到全天，就固定一个“下午四点到五点”回消息，其余时间离线。心理脱离需要屏障。 做一件有完成感的小事情。 比如整理抽屉、给植物换盆、写一页日记。完成感会抵消掉“我今天废了”的内耗。 允许自己无聊。 不用把每一分钟填满，发呆也是很好的清理缓存。很多人担心：请一天假，回来工作堆积更多，不是更焦虑吗？确实可能。但研究发现，及时恢复后的工作效率远高于疲劳硬扛。你回来用三小时处理事情，可能比你混沌状态下一整天还高效。这笔账，算得过来的。最后想起那个澳大利亚童话作家Bronnie Ware，她做过多年临终关怀，写过一本书叫《The Top Five Regrets of the Dying》。她记录的临终者五大遗憾里，其中一条是：“我希望能让自己活得更快乐一些。”很多人在生命最后才意识到，长期压抑自己的情绪、不敢停下来，才是最大的亏待。所以我们不用等到那一刻才允许自己休息。当你觉得情绪低落时，给自己放个假，不是奢侈，而是看清了生活真相之后的一种选择。 你不需要一次性把人生想明白，只需要在那个下午，好好晒一场太阳。
有新歌？周慧敏晒录音棚工作照 对镜浅笑气质温婉
网易娱乐5月19日报道5月18日，周慧敏晒出一张在录音棚录歌的照片，她穿着基本款格子衫，对镜露出浅笑，气质十分温柔。她配文道：“我和监制伍仲衡先生各自上诉又上诉，因为大家都好有要求，终于补录到不再需要补啦，一定不会后悔，多满足的一天。”看来对于录制结果十分满意。
泉州7月份抽评19个公园 发现125处卫生问题
原标题：泉州7月份抽评19个公园 发现125处卫生问题
海峡网8月30日讯（福建日报新媒体·闽南网记者 陈玉玲）上个月，泉州市考评中心结合泉州市市政公用设施精细化管理工作要求，组织对中心市区19个公园进行专项考评，共发现问题125处。
按照平均成绩来看，泉州市西北洋滞洪排涝工程管理处以96分排名第一，泉州市森林公园管理处以95分排名第二，泉州市公园管理中心以94.29分排名第三，泉港区以94分排名第四，文旅集团（清源山旅游投资有限公司）以91分排名第五，福建省第五建筑工程公司以89分排名第六，鲤城区以85.5分排名第七，泉州开发区以85分排名第八，市滨江北路景观整治提升建设指挥部以79.67分排在末位。
按单个公园来看，市公园管理中心下属公园包揽了前三名，其中郑成功公园和释雅山公园以98分并列第一名，中山公园和市西北洋滞洪排涝工程管理处的西湖公园以96分的成绩并列第三名；排在最后三名的公园分别为鲤城区的伍堡公园，泉州市滨江北路景观整治提升建设指挥部的田安公园和汀州公园。
鲤城区：考评成绩较上月有所下滑，主要问题是江南公园内死株未清理、黄土裸露、杂草丛生；伍堡公园内路面脏污、牛皮癣未整改、乱晾晒、环境卫生差。
泉港区：锦绣广场有所进步，但仍存在少量问题，如广场内存在植株长势差、建筑垃圾未及时清理、设施破损等问题。
泉州开发区：美泰公园考评成绩较上月有所上升，但园内依然存在枯枝未及时清理、黄土裸露、杂草丛生和公共设施破损等问题。
泉州市公园管理中心：大部分公园环境卫生和绿化管养都维护较好。仅有个别问题，如郑成功公园内路面脏污，芳草园内黄土裸露、植株长势差；东湖公园植株倒伏；中山公园公厕内有便迹；释雅山公园零星垃圾；刺桐公园公厕存在尿渍未及时清理；滨海公园路面脏污、路面浮土等。
福建省第五建筑工程公司：山线绿道精品示范段考评成绩较上月有所下降，主要问题是黄土裸露、路面浮土、植株缺株、公共设施破损等。
泉州市西北洋滞洪排涝工程管理处：西湖公园市容环境维护较好，但个别问题仍需注意，如园内公共设施破损、路面浮土等。
泉州市森林公园管理处：森林公园整体考评情况良好，但仍存在保洁不到位、公共设施破损等个别问题。
泉州市滨江北路景观整治提升建设指挥部：沉洲公园、汀洲公园、田安公园考评成绩不理想，如汀洲公园内杂草丛生、垃圾桶破损、死株和枯枝未及时清理；田安公园存在黄土裸露、公共设施破损、路面浮土等问题；沉洲公园内植株长势差、垃圾桶破损、黄土裸露、杂物乱堆放等。整体问题较多，有关单位应予以重视，加强保洁力度。
文旅集团（清源山旅游投资有限公司）：清源山（南台岩-天湖片区）和清源山（清源洞片区）首次纳入公园专项考评，其中清源山（南台岩-天湖片区）存在问题较多，如园内地面脏污、保洁不到位、环境卫生差；清源山（清源洞片区）维护效果好，但仍存在个别问题，如园内地面脏污。
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