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　　 广州最近开启了“蒸笼模式”，广州高温高湿有时体感温度达40多摄氏度，入夏湿度超70%。开启临近芒种，模式高温高湿天气易引发心血管问题。中医专家支招

　　“岭南时令与健康”发布会3日在广州举行。稳住日本免费软件广东省第二中医院主任中医师王清海表示，血压血脂芒种时节天气炎热、广州高温高湿暑湿蒸腾，入夏人体出汗增多，开启是模式高血压患者血压波动的高发期，最常见的中医专家支招问题为血压不稳定、忽高忽低，稳住还常伴随头晕、血压血脂头痛、广州高温高湿失眠等不适症状。

　　针对芒种湿热天气的养生特点，王清海给出多项防护调理方法。在作息方面，91禁 看片17c芒种昼长夜短，市民需保持规律睡眠，尽量23时前入睡，午间小憩15至20分钟。熬夜、睡眠不足会提升交感神经兴奋度，进而造成血压波动、血脂代谢紊乱。

　　防暑防潮、进去规避温差是夏季养护的关键。专家提醒，市民需做好防暑防潮，避免身体骤冷骤热。不要长时间直吹空调、风扇，空调温度不宜过低，设置26摄氏度为宜，老年人可适当调高温度。91馃Ц进出温差较大的环境易引发血管收缩，造成血压骤升。出汗后要及时擦干身体，潮湿环境会加重身体代谢负担，室内需每日通风2至3次，保持空气流通。

　　运动需讲究适度适时，市民应避开高温时段，选择清晨、成人视频在线观看91傍晚的凉爽时段，开展快走、慢跑、八段锦、太极拳等温和有氧运动，每次运动时长控制在30分钟以内。正午高温闷热天气减少外出，严禁剧烈运动、大汗淋漓，大汗会耗气伤津，容易诱发血压不稳。

　　饮食上需控盐限油，坚持少量频饮温水，每日饮水量保持1500至2000毫升，不暴饮、不贪喝冰水，减少甜饮料、浓茶、浓咖啡摄入，可适量饮用绿茶、红茶。

　　此外，高血压人群需常态化监测血压，每日早晚固定时间测量并记录。芒种湿热天气易出现晨起高血压、午后血压波动，若血压持续偏高，需及时就医，不可自行停药、减药。同时日常体位变换需放缓动作，晨起、久坐站起、低头起身时放慢速度，防止体位性低血压、头晕，规避意外发生。

2014中超16强引援转会一览 恒大鲁能已各签强援

2014中超16强引援转会一览 恒大鲁能已各签强援

字体大小：A A2014-01-02 11:51:33编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月2日，2014年中超转会期开启之后各队就已经着手引援工作。近日山东鲁能宣布戴琳和王大Lei加盟，恒大则宣布梅方加盟，河南建业也宣布签下鲁能93新星杨阔和北京国安潜力后腰祝一帆。新赛季的中超内援转会名额是5+3，外援则还是4+1。以下是2014中超16强引援转会一览。

阿里扎回忆科比：他落后时冲禅师喊“让他上”，我当场自信爆棚走路带风

近日，前NBA球员特雷沃·阿里扎在《Byron Scott's Fast Break》节目中谈到了科比。主持人问他，科比是否亲自对他说过什么。阿里扎回答：“没有，他从来没有亲自对我说过什么，但我知道他开始接纳我。”

“让他上”——科比在落后时发火

阿里扎回忆，那是他们当时在波特兰打客场，球队落后了。他坐在替补席上，自己早上场时间并不多。当时他刚被交易到那里，大概一两个月。球队被压制了，菲尔·杰克逊叫了暂停，科比非常生气。阿里扎说：“他在发脾气，真的在发脾气。然后他指着我说，‘让他上。’”

阿里扎当时环顾四周，心想：“你在说谁？”科比又说了一遍：“让他上。”阿里扎这才反应过来：“哦，天哪。他开始说让我上场了？好吧，太酷了。”他承认自己开始感到紧张，但更多的是兴奋。

“他看到了我的能力”

阿里扎说，那个瞬间对他来说就像“天哪，他在为我担保”。他解释，像科比这样的人为你担保时，你的自信心会瞬间爆棚。“从那一刻起，我觉得即使在家里，我走路的姿势都不一样了。”

主持人此前也提到，科比不会随便给别人担保，你必须去赢得它，并证明自己是怎么赢得他的信任的。阿里扎则表示，随着时间推移，他会很早就去训练，科比看到了他付出的努力，也看到他在训练结束后还会加练。