内向的内向南你自救指南：从学会收起玻璃心开始，你一定会被更多人喜欢我就是学会心开一个内向的人，所以这篇东西不是收起始定站在旁边指手画脚。我试过很多“改变自己”的玻璃方法，最后发现最有效的被欢起点，不是更多国色天香网硬逼自己多说话，而是人喜先处理那层薄得可怜的玻璃心。下面写的内向南，都是学会心开我自己踩过坑以后，对照心理学研究和一些行为实验得出来的收起始定东西。不保证让你变成社交牛逼症，玻璃但至少能让你在人群里松一口气。被欢先别急着“假装外向”，更多你缺的人喜不是勇气，是内向南“钝感力”很多内向的人都有一个误会：以为别人不喜欢自己，是因为自己话少、不合群。但真实情况往往相反——别人不是讨厌你安静，而是国产17受不了你太敏感。比如同事随口说一句“你今天衣服有点奇怪”，你心里立刻翻江倒海：“他是不是在针对我？我是不是真的很差劲？”然后接下来一整天你都躲着他。其实对方只是没睡醒，随口一说。你这种反应，反而让人觉得“这人好难相处”。心理学里有个概念叫“情绪粒度”。简单说，就是你能多精确地识别自己的情绪。玻璃心的人，往往把“有点不舒服”直接放大成“我被羞辱了”。而高情绪粒度的人会告诉自己：“这是轻微的尴尬，我可以处理。”——这中间的差距，不是性格决定的，是练习决定的。所以第一步，不是禁漫天堂,免费,下载学说话，而是学“别老往心里去”。具体怎么做？看下面。扔掉玻璃心之前，先分清“事实”和“你的想象”玻璃心的本质，是把“事实”和“评论”混在一起。我教你一个费曼式的笨办法：拿一张纸，分两栏。左边写“对方说了什么/做了什么”，右边写“我猜他是什么意思”。然后你会发现，右边那一栏几乎全是你的剧场。事实：同事没回我微信。想象：他生我气了，我哪里得罪他了？事实：领导开会时看了我一眼。想象：他觉得我方案一塌糊涂，马上要当众批评我。事实：朋友聚餐没叫我。想象：他们故意排挤我，91 网站免费看片。我不受欢迎。但其实——同事可能正在开车，领导可能只是眼睛酸，朋友可能以为你不喜欢热闹。你的想象错得离谱，但你却信以为真。有个研究数据挺扎心的：我们担忧的事情，大约85%根本不会发生；剩下15%里，绝大多数又比你预想的好应对。也就是说，你内心上演的悲剧，基本属于自导自演。当你下次再觉得“完蛋了”，先问自己一句：“证据呢？”把“我觉得”换成“事实是”，这个习惯能帮你省掉至少一半的自我消耗。收起玻璃心，不等于变成厚脸皮，而是成人免费91糖心网站入口建立“第二层皮肤”你可以把玻璃心想象成一层直接裸露的电线，稍微一碰就短路。你要做的，不是把电线藏起来，而是给它包上一层绝缘皮。这层皮，我称之为“第二皮肤”。它由三个部件组成：部件作用日常例句延迟判断不立刻反应，先等6秒“哦，是这样吗？我回头想想。”换频道从“我怎么了”变成“他怎么了”“你今天是不是遇到什么烦心事了？”低成本修复用小动作打破僵局，不纠结输赢“刚才我可能理解偏了，能再说一句吗？”这三招的核心，是让你从“受害者”位置跳到“观察者”位置。一旦你开始观察，情绪就降级了。延迟判断：给自己6秒的缓冲期神经科学发现，情绪从产生到爆发，大约只有6秒窗口。如果你能撑过这6秒，大脑前额叶就会重新上线。所以最简单的练习是：当感到被冒犯、被否定、被忽视时，先在心里默数“1,2,3,4,5,6”，再决定怎么回应。很多时候数完，你根本不想计较了。换频道：把“我”换成“你”玻璃心的本质是过度自我关注。你以为大家都在看你，其实别人也在看他自己。当你觉得“别人在嘲笑我”时，试着想：“他今天状态怎么样？他是不是也有压力？”这一转，你会发现自己没那么重要，同时反而更宽容。低成本修复：敢于往前迈一小步内向的人最怕冲突，所以一点小误会被闷成核弹。其实你可以主动把它“说破”。比如：“我性格比较慢热，刚没接上你的话，不是故意不理你。”这句话一说，90%的尴尬都会融化。因为别人更怕冷场，你给了一个台阶，他反而感激你。让更多人喜欢你，真正靠的是“可靠”，不是“热络”我观察过那些让内向者羡慕的“万人迷”，发现他们不一定健谈。真正讨人喜欢的人，大多有一个特质：说话做事让人心里踏实。这恰恰是内向者的优势——只要你不再用玻璃心来内耗，你的安静会变成一种深度，你的寡言会变成一种可信。这里有一张对比表，你可以看看自己平时在哪个位置：容易招人烦的“伪外向”讨人喜欢的“真内向”抢话但没重点少说但一句到位假装热情，转身就忘不轻易承诺，但答应必做怕被忽视，不停表现安静陪伴，却让人安心遇到质疑立刻防御稍微一顿，说“我查一下再答”你看，后者一点都不需要你改变性格，只需要你收起那颗“一碰就碎”的心。别人喜欢的是那个放松的你，而不是那个战战兢兢的你。实操清单：每天做一件“让玻璃心变厚”的小事别想一下子变成厚脸皮，我建议你从这几件小事里选一件，坚持一周。每件都是“低风险、高回报”的练习。在群里发一条不同意见（哪怕是“我觉得这个方案可以换个角度”）被表扬时，别忙否认真有用，就回“谢谢，我记下了”找一位信得过的朋友，直接问他：“我有什么让你觉得别扭的地方？”遇到不友善的评论，先别删，等6小时再决定怎么回主动承认一次小错误，比如“我昨天记错了，不好意思”你会发现，做完这几件事，天没塌，别人反而更愿意跟你交往。因为他们看到的是一个能接得住话、也接得住事的人。最后一点：玻璃心不是你的错，但它只是你的一部分不用因为自己敏感就觉得完了。敏感和内向一样，只是你出厂设置里的一个旋钮。你能做的，不是把它掰断，而是调低一档灵敏度。你也不用逼自己“被所有人喜欢”——那本身就是个伪命题。咱们要的，是让自己舒舒服服地站在人群里，偶尔说错话，笑一笑，翻篇。就这样，挺自然的。你下次再觉得“有人讨厌我”的时候，不妨想想我这句话：你又不是人民币，凭什么要求人人都喜欢你？但你也有你自己独特的频率，总会有人看得到、接得住。只要你不再用玻璃心的裂纹去折射所有光，那束光就会照到你身上来。

恒大两租借球员惨遭退货 无缘中超或转投巴西劲旅

恒大两租借球员惨遭退货 无缘中超或转投巴西劲旅

字体大小：A A2013-12-11 11:55:57编辑：竹青点击: 次

外媒截图

　　90win体育讯 北京时间12月11日，据巴西媒体消息，广州恒大租借至巴西的两名巴西球员Lei纳托和保隆都未得到留用机会，惨遭退货。前者将暂时返回恒大，但可能无缘中超联赛，后者有望转投巴西劲旅。

　　Lei纳托在今年1月被恒大租借给巴甲升班马维多利亚，为期一年。在2013赛季巴甲联赛中，Lei纳托是维多利亚绝对主力，出场32次打进2球助攻4次，帮助球队夺得了巴甲第5名的佳绩。但维多利亚下赛季的计划中已经确认有10名球员在年底离队，其中包括Lei纳托。由于Lei纳托和恒大还有一年的合同，他将暂时返回恒大，不过不过他在恒大也不可能有立足之地，只能另寻他家。

　　另外一位球员保隆的前途较为明朗，保隆年初被恒大租借给克鲁塞罗，租期同样是一年。虽然保隆跟随克鲁塞罗夺得了个人首个巴甲冠军，但他今年在巴甲中仅仅出场了2次。克鲁塞罗已经确认保隆租借期满离队，他的下一家很可能是巴西国际。该队正在与广州恒大方面谈判，希望能引进这位后卫。

球员郑智儿子参加爸爸去哪儿第二季 将替换田亮一组

球员郑智儿子参加爸爸去哪儿第二季 将替换田亮一组

字体大小：A A2013-12-03 11:29:02编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月3日消息，随着日前《爸爸去哪儿》在鸡鸣岛的旅行结束，也意味着第一季《爸爸去哪儿》还剩两期就将收官。而大家所关注爸爸去哪儿第二季昨天举行广告招商会，据悉，球员郑智儿子将跟随爸爸一起参加第二季的拍摄，替换运动员田亮及女儿森蝶这一组。

　　第一季《爸爸去哪儿》的火爆，也让不少观众对下一季节目中将有哪些星爸萌娃参加充满期待。不过也有人主动请缨。之前足球名将郑智就提出希望带着5岁的儿子可乐参加到第二季节目中来。按照节目的设置，其中有一位是运动员爸爸，这一季是田亮担任了这个角色，如此看来郑智加盟到第二季“爸爸”的希望非常大。

　　昨日，湖南卫视方面对记者表示，第二季“爸爸”邀请明星的工作最快也要在节目播出结束后才启动，所以究竟谁来都还没有定。至于在第二季“爸爸”中是否都将迎来新面孔，湖南卫视方面则表示，这些最后都要由导演组决定。球员郑智儿子是否能替代田亮女儿森蝶参加爸爸去哪儿第二季的节目拍摄，这让喜爱郑智的球迷分外期待。