侵华日军第七三一部队罪证陈列馆展出逾两万件新文物

办公室肩颈放松操——无需器械，肩颈原地可练，放松5分钟舒缓僵硬一、操办预备式：调整坐姿坐于椅子前1/3处，公室双脚平放地面，肩颈腰背自然挺直（不需绷得太紧），放松91最新视频资源双肩微微下沉。操办先做3次深呼吸：鼻吸口呼，公室让全身先松下来。肩颈二、放松8个核心动作（坐着就能做）1. 点头仰头（活化颈椎）做法：下巴缓慢向内收，操办似要夹住一个网球；再轻轻抬头，公室拉伸颈部前侧。肩颈节奏：收下巴3秒 → 停2秒 → 抬头3秒，放松重复8次。操办2. 侧向拉伸（松解斜方肌）做法：右手拉住椅子边缘，头向左侧倒，左耳找左肩；换边。节奏：每侧保持15–20秒，男女差差网站各做2组。注意肩膀不要耸起。3. 回头看肩（扭转放松）做法：头缓慢转向右侧，下巴尽量对准肩峰，身体保持朝前；回正，换左侧。节奏：每侧停留3秒，左右各6次。4. 肩胛骨挤压（矫正圆肩）做法：双臂自然下垂，黄色片免费屈肘90°，想象双肘向后夹，试图让肩胛骨互相触碰，保持2秒后放松。节奏：10–12次/组，做2组。胸口自然向前挺出。5. 肩膀画圈（释放肩峰压力）做法：双肩同时向上、向后、免费视频下载向下、向前画圈；再反向。节奏：每个方向10圈。动作放慢，感受肩关节的润滑感。6. 耳触肩膀（动态斜方肌放松）做法：双肩放松，右耳缓慢靠向右肩，不转头；回正，换边。日本免费观看高清电视剧百度网盘可配合同侧手轻压头部加深拉伸（轻！）。节奏：每侧8次，每次停留2秒。7. 抱头扩胸（打开前胸）做法：双手十指交叉抱于后脑勺，双肘向两侧打开；吸气时双肘尽量向后展，呼气放松。节奏：8–10次。不要用力掰头，手只是轻放。8. 抬头望月（终极后仰）做法：双手交叠托住下巴，轻轻向上推，辅助头部后仰，眼睛看向天花板；再用双手轻压后脑勺，回低头。节奏：后仰5秒 → 低头3秒，重复5次。后仰时如有头晕即刻停止。三、结束时：拍打放松双手半握拳，空心掌轻轻拍打肩井穴（肩膀最高点）及颈部两侧，持续30秒，促进局部血液循环。⚠️ 办公室练习要点幅度宁小勿大：办公族肌肉偏僵硬，做到有轻微牵拉感即可，不要弹震、不要硬掰。避开疼痛：如果出现刺痛、手麻、头晕，立刻停止并就医排查。黄金时间：每工作45–60分钟起身做一遍；接水、上厕所时顺便活动。配合呼吸：所有动作在呼气时加深幅度，效果更佳。热敷加分：若条件允许，做完可用热水杯或暖宝宝（隔衣）热敷后颈10分钟。提示：这套操以“微运动”为主，贵在坚持。每天3–5分钟，可显著减少下午三四点的“肩颈板结感”。如果已有颈椎病史，建议先咨询康复科医生。

泉企探索运用阿米巴系统提升制造力

面对当前国内外经济形势，如何帮助更多制造企业进行产业升级，提高效益？日前，由泉州市工信局泉州市中小企业服务中心牵头，晋江市装备机械协会参与的公益沙龙活动，邀请了清华大学深圳研究生院的相关专家与泉企面对面，深入剖析阿米巴模式提倡的小团队经营理念，引导更多企业家突破原有“管理”思维，寻求更多与员工及团队“共赢共创”的新思路。

“阿米巴”模式可激发员工积极性，提升制造业整体创新力。

“只有企业形成增收意识、成本意识及效率意识的机制，才能为企业更好地注入持久生命力，提升净利润率。”清华大学深圳研究生院制度设计中心高级顾问王玉坤分享了阿米巴模式中关于制度、股权、商业模式的设计，以及人力资源（绩效管理考核）模式。他提到，除了在人力资源及制造领域等方面的应用，阿米巴模式还同样适用于企业的财务管理中。他还重点介绍了稻盛和夫阿米巴经营体系中，如何将整体企业，切分成小团队作战独立核算的意义，以及制造型企业引入阿米巴经营体系的条件。

参与对话的泉州机械装备行业的企业家林先生说，通过沙龙的方式，他了解了阿米巴模式的核心就是灵活反应，激发企业和自身活力。业界人士提醒说，每家企业产品不同，人员架构不同，因此细化成立“阿米巴”的节奏还需自己慢慢把握，量力而行。 （泉州晚报记者王宇静 文/图）

名词解释

阿米巴：又称“阿米巴经营模式”，阿米巴经营就是以各个阿米巴的领导为核心，让其自行制定各自的计划，并依靠全体成员的智慧和努力来完成目标。通过这样一种做法，让第一线的每一位员工都能成为主角，主动参与经营，进而实现“全员参与经营”。

1959年，日本的稻盛和夫成立京瓷公司，在1984年又成立了第二电信公司KDDI。这两家公司一直保持了高收益，取得了持续发展，其原因就在于采取了基于牢固的经营哲学和精细的部门独立核算管理，即“阿米巴经营”手法。

泉州部署基层医疗卫生机构冬春季疫情防控工作

本报讯 （记者 郭雅莹 通讯员 吕景佳）为进一步做好冬春季疫情防控工作，日前，市卫健委下发文件部署基层医疗机构疫情防控工作，要求全市基层医疗机构要发挥“哨点”作用，配强防控队伍，加快发热门诊、诊室建设，积极参与做好城乡社区防控工作，加强院感防控，确保各项措施常抓不懈。

根据要求，乡镇卫生院和社区卫生服务中心要在提供公共卫生和基本医疗服务的基础上，做好建立健全卫生院疫情网络直报系统、协助疾控机构开展传染病监测及流行病学调查、疫苗预防接种等工作，特别要严格落实传染病预检分诊制度，医师接诊过程中，应当注意询问病人有关流行病学史等，真正实现“哨点”功能。

在人员配备方面，各基层医疗卫生机构要结合实际，配足配强疫情防控专业人员，特别是发热门诊或发热诊室，尽量安排有一定经验的呼吸内科专业医务人员参加。参加公共卫生工作人员配备上，乡镇卫生院、社区卫生服务中心应分别按照不少于在编卫技人员总数的25%和30%的比例进行调整、充实，并强化岗位知识技能培训。

在发热门诊和发热诊室的设立上，市卫健委要求，各县（市、区）卫健部门要督促指导各基层医疗卫生机构分别按照“应设尽设”“可设尽设”原则，加快完善发热门诊、发热诊室建设，有效提升预检分诊、发热患者筛查、健康检测和信息报告能力。