中文导报 东瀛岁月

文海

去年9月跑了个筑波天空越野，文海但当时刚开始接触越野，真正是意义属于稀里糊涂报的名，而且45公里有20公里是上的首野路跑。

比赛那天也是文海稀里糊涂的，整个比赛一是真正.91com觉得热，二是意义被关门时间一直追着，这是上的首野以前路跑从没遇到的。

前面二十公里按路跑配速，还就觉得自己跑得挺快，真正一进山就蒙了，意义是上的首野既无能力又无技术。上坡硬顶，文海下坡双腿疼的真正发抖，见到陡坡又怕，意义只敢一步一步挪动。眼巴巴看着一批一批的人从我身边超过去。最后在关门前两分钟压线完赛。

小伙伴们都说这两分钟是一个天一个地，而且那天非常热，不少人都退赛了，我既没退赛也没被关门，这也是继续越野的动力吧。

接下来我很认真地练习了越野，好久没有这么认真做一件事了，每周只要有空，我就摇人去跑山，实在没人就自己去，平均每个月爬升都快到5000了。

以前出差都是查当地有什么跑步的地方，现在都是男生操女生软件下载查有什么越野的路线。因为是从零起步，觉得能力提高不少。

最显著的就是高尾-阵马了，刚开始跑到高尾山就好累，跑到阵马山就力竭了，回程腿部无力下坡又多，只能慢走。

现在30分钟内就可以登到高尾山顶，整个路线从以前要七个多小时到四个多小时。特别是最后高尾山到高尾山口一路下坡都可以飞起来了。

还看了好多网上的越野教学视频，不跑步时就徒手做腿部练习，感觉大腿都粗了点，上坡特别是爬阶梯时充分利用自己大长腿的优势，做到不会太掉速了。

以前都需要小伙伴等我，这里要特别感谢每次假装观花赏草耐心等我的小伙伴们，现在一般情况下都再也不会拖大家的后腿了。

三月某日经常一起跑越野的小伙伴们都没空，正好冬姐她们几个要去跑奥武藏，我就跟着去了，原来她们都要参加5月的比赛，这天是来熟悉路线的。

那天大家跑的很欢乐，在颜振茶屋看到了比赛的海报，有个35公里的组别，冬姐说她跑过一次，只用了六个多小时，也劝我参加一次。

我脑门一热，漫蛙2在线免费下载来之前是完全不知道这个比赛的，回家就报了名。

Lris问我为何去参加这样短距离的越野赛，接下来报的都是50公里100公里的，这样短距离起不到什么锻炼效果。

我和她说因为我就没跑过真正的越野，比赛经验几乎为零，毕竟比赛和平时练习是不一样的。

而且50和100目标就是完赛，就想试试短距离的能不能跑快一点。

查了一下，35公里2200米的爬升，关门时间10个小时，我的AI告诉我凭现在的实力绝对不会被关门。

但我被上次筑波那个搞怕了，心有余悸，保险起见又约了几个小伙伴再去试跑了一次，虽然因为好多原因没有跑完最后一段，但心里有了底。

5月31日又遇到大热天，温度超30了，凌晨3点多起来，4点多出发，坐上早班电车。在池袋转车时遇到冬姐，她说大家都是坐十号车厢，但我每次去跑步都信一些封建迷信。

穿什么颜色的袜子要让东哥算算，但每次东哥喜欢说不同的颜色，他一口咬定是91免费版百度在线算出来的，这样我就老要花钱买不同颜色的，资金吃紧，慢慢的就不麻烦他算了。

但坐车我一定要坐六号车厢，这个不用多花钱，每次我都很笃定六号车厢就没去冬姐她们的十号车。中途二山上来了，我们就一起坐到车站走到会场。

会场设在饭能体育场，会场比较简陋，但至少还发了一件纪念T恤，颜色是泥土色，被不少人吐槽，我还挺喜欢，因为没有这样颜色的T恤，而且比筑波天空好多了，那个比赛什么都没有，就完赛发了俩个洋葱。

这时羽儿发来短信说她遇到个日本选手说不能穿人字拖比赛，我查过说是只要穿上袜子，受伤了自己负责就可以。

我开玩笑说如果不让我参赛我就大闹会场，这样就出名了，但还是慎重起见我去了接待处问了好几个工作人员，他们也回答不了，就告诉去问赛会的社长。

社长是个白胡子老头，但身材很结实，有点像爆走族的，一看就不是91看片成人版善茬。他上下打量了我一下，看我的参赛号码是绿色后发区的，就问我：大丈夫（没问题）？我说我只能穿人字拖跑，还来练习跑了两次。他半信半疑地说那就跑吧，注意安全就好。

我每次报名都喜欢把完赛时间写慢点（不过越野本来就慢），这样就可以后区出发，如果超过前区的，心情就会得到激励。反过来看到后出发的超过我就会有些崩溃。

这次加上陪跑的一共有十几小伙伴，我太佩服这些陪跑的了，有陪闺蜜的，有陪哥们的，有陪恋人的，能在这么热的天气下陪跑越野都是真爱呀。

小伙伴们大部分都在快组（蓝色号码牌），后发区就我一个男的，但慧婵是一定报错了，实力这么强也和我们在后发区，果真8：30后发区的枪声一响她就飞了出去，我就低头开个手机里的运动APP，就连她的背影再也没见到过了。

按冬姐上次给我们培训的，前面两公里多路跑要快一些，这样到了登山口才不会堵车。平时上坡的公里我是不会跑的，这次也一口气用五分配跑到了登山口，这也是整个赛程我跑得最快的一段，心率直接彪到150，就这样到了登山口还是只能排队一个一个爬。

比赛和平时练习还是不一样，又是短距离一开始大家都不掉速，一直到了五公里我才看到第一个蓝色号码的选手，这次发了两张号码牌，要求一张贴前胸一张贴后背，我还觉得纳闷为何要两张，现在知道了，也许就为了让后面的看到前面的是快区还是慢区的。

到第一个CP点吾野几乎都是爬升，我也一直没敢停下脚步，慢慢地超过了更多的蓝色号码牌，到吾野是15公里用了3个小时，这个速度对我来时是很快了，补给还不错，有冷面，刨冰，土豆泥，小西红柿，红豆糕，蛋糕等，我什么都吃了好多，休息了十多分钟，因为我知道按这个时间我绝对不会被关门了。

比赛和平时练习完全不是一个概念，平时无非看到有人崴个脚，扭个腿，这才跑了十五公里就看到好几个血淋淋的受伤者，还有一个就在我后面，小哥下坡时一声惨叫，我回头一看，他差点滚下陡坡。我的左脚小脚指也被石头撞了好几次，都有些肿起来了。

天气也越来也热，我评估了一下，前面跑太快，腿部有些酸胀了，后面还是安全完赛重要。

到下一个cp点还挺长，我只带了一升水，正在想如果熬过这一段，前面就看到精灵的身影，我赶快追上她，她超人我也超人，她加速爬山我也加速，毕竟是教练级别的，下山飞快，选的路也很有效率，我就跟着她的脚步，这样比自己选落脚点轻松多了，就这样一直紧跟她跑了几公里，在一段公里跑时，我的人字拖招牌节拍器声音让她发现了，也就不好意思跟着她跑了。

再往前跑了一下又看到了羽儿，平时练习跑时小伙伴们都是又说又笑，聊明星八卦谈天下大事，上次和羽儿她们跑时，她们还高声歌唱，说是击退熊的最好方式，这样跑起来就不会觉得枯燥，心理上不会觉得那么疲劳。

但这天的比赛全程没人说话，就只听见喘息声，脚步声。以前有国内的朋友来东京坐地铁说满员车厢里鸦雀无声，日本人不是在看手机就是在看书看报纸要不就实在闭目养神，感到很压抑。我到没觉得，已经习惯了安静的车厢了。

但跑越野还是没习惯，大家都闷声不说话，天气也闷热就感到好疲惫。遇到小羽我们俩就开启了自言自语梦呓式聊天。

我说跑完要去吃海底捞，她说跑完要去泡温泉，我说下个CP点要吃西瓜，她说要吃冰淇淋，我说周日为何要三点起床来暴晒受罪，她说为何要报35公里应该报20公里。。。

我们前后的日本小哥虽然听不懂我们在说什么，但有点声音可以缓解一下疲劳就这样不知不觉跑到了长念寺。

我又开始吃吃喝喝，把水袋装满运动饮料，喝了两杯可乐，吃了好多东西，又用凉水冲洗了头。

接下来我知道看距离不远就不到八公里，爬升也不高了，还有最后三公里路跑。

但上次和冬姐跑的时候，她就说后面很简单，结果却非常难，爬升不高但一直上上下下，最后体力快耗尽的时候会很死亡。

羽儿问我后面没几公里了是不是水袋可以不装满了，我说一定要装满，后面挺难的，我们约好了一起跑，但我扔了个垃圾她人就不在了，看来跑者说的话都不太可信。

我又开始了孤独者的最后征程，果真第一个爬坡就看到好几个在咕哝もうだめ、きつい，还看到二山坐在地上乘凉，还和我说：海哥，爬上这坡就到了。我心想还有好几个坡呢。

看来赛前熟悉赛道还是很重要，我有了充分的心理准备，但就是小脚指越来越痛，全身也越来越疲劳，就慢慢跑了，出了山后，就是下山的路跑，平时这样下坡公里我都可以4分配跑，但看看时间已经过七小时了，我又开启了自我保护机能，后面几公里都是走了回去。

和我摆烂不一样，这次一起跑的小伙们实力都好强，特别是女孩，野玫瑰六小时五分年龄组第一，但好像就是比我们多了个木头奖牌。慧婵年龄组第四，大素年龄组第四。峰六小时可惜是个男的没能站台。

我也从筑波天空的倒数几名差点被关门到这次两百多名成绩上升到中等，后面还有200多人，年龄组50名，我和朋友开玩笑说自己是年龄组人字拖第一名。

这次赛事体验让我知道了几件事:

我的短距离越野算是入门了，和路跑一样成绩就中不溜。

越野还是有危险的极限运动，和跑得快比起来还是安全完赛重要。

巴甲劲旅射手签贵州人和三年 欲创造职业生涯巅峰

巴甲劲旅射手签贵州人和三年 欲创造职业生涯巅峰

字体大小：A A2014-01-18 09:37:27编辑：竹青点击: 次

巴媒截图

　　90win体育讯 北京时间1月18日，据巴西媒体消息，此前效力于巴甲劲旅Bo塔弗戈的90后中锋尤里-亨里克将与贵州人和签订一份为期三年的工作合同，合同具体细节并没有Tou露。这位巴甲外援在接受采访时表示希望能够在新环境中创造职业生涯巅峰。

　　巴西媒体《环球体育》报道称贵州人和向Bo塔弗戈的90后中锋尤里-亨里克提供了报价，这得到了Bo塔弗戈俱乐部主席的确认，他表示会尊重球员的个人意愿。随后《兰斯体育》消息称Bo塔弗戈已经同意了尤里-亨里克转会贵州人和，他将与贵州人和就细节进行最后的谈判，并准备在本周末前往贵州参加体检，贵州人和将买断尤里-亨里克的100%所有权。

　　尤里-亨里克在接受该媒体采访时表示对新的工作环境充满期待，“我不会紧张或害怕，我会努力学习不至于掉队，这里的文化、气候、食物跟人等等一切都是跟原来不一样，但这对于任何人来说，其实都是非常正常的情况。我会专注于踢足球，直到达到职业生涯巅峰的那天!”

　　现年22岁的尤里-亨里克身高1.86米，原本在场上的位置是前腰，但在2013赛季巴甲联赛中被主教练推上了锋线，在17场比赛中打入3个进球并有2次助攻。目前，德国著名足球转会数据网络媒体《转会市场》给他标出的评估身价只有15万欧元。

安溪农民讲师团成员刘协宗：能人当讲师 田里“圈粉丝”

海峡网9月28日讯 (福建日报记者 刘益清 通讯员 张晓斌)“茶树要留高一点，不要种得太密；梯岸一定要留草、种草，防止水土流失……”近日，为让秋茶有好收成，安溪县农民讲师团成员刘协宗蹲在湖上乡盛富村的茶园里，用家乡话跟村民讲授茶园管理的窍门。茶农们明白，老刘讲的是一条一条听得懂、用得上的“干货”，运用他的方法，提高收成不在话下。

活跃在安溪农村田间地头的农民讲师团成立于2013年。安溪通过召开座谈会、个别谈话、实地考察、入户走访等形式，从24个乡镇推荐上报的“三农”工作带头人中择优遴选组建讲师团。讲师团成员或是茶叶、果蔬种植的行家里手，或是从农民中来到农民中去的村干部，年龄从28岁到古稀之年不等。

十九大提出的乡村振兴战略中，将休闲农业和乡村旅游列为重点。作为农民讲师团一员的制茶工艺大师刘金龙，前不久带着“建设茶叶庄园、促进茶旅融合”的题目，来到偏远乡镇龙涓乡宣讲。

深山里的茶农，自家茶园大多零碎分散，一家一户的小农生产，难以达到规模经济的要求，更谈不上发挥生态优势发展乡村旅游。如果单纯讲政策，农民听不懂，刘金龙就用拉家常的方式开讲。

“以前我家六口人，零散的茶园十几二十处，烦啊！离得远采茶费力，更谈不上管理。”刘金龙从自身的经历谈起，他通过土地流转，把好茶园聚在一个核心区，后来茶业质量上去了。同时，建设茶庄园，发展乡村旅游，取得了良好的效益。

拉家常式的政策解读，带动了来听课茶农们的兴趣。茶农张良生在刘金龙的建议下，有了新方向。如今，张良生正申请建设“茶香人家”，提高茶园的管理水平。

种植结构单一制约了不少茶农的增收，怎么办？

“茶要种在山上，有山泉才会香，你的田地不适合种茶，就不要非得种茶，种淮山效益其实更好！”在祥华乡东坑村村民张坚固家的田地里，农民讲师团成员、种植好手吴光研给大伙“开课”。

祥华乡部分低海拔农田的土壤含水量、盐碱度并不适合种茶。吴光研用自己的经历鼓励大家退茶还农、种植淮山。接地气的讲解打消了张坚固的顾虑，他决心放弃种植低质茶，“老吴这么一说，我们就明白了。这块地不适合种茶，种淮山亩产可以达到1500公斤左右，一公斤有30元左右的价格，那比种茶提高了很多倍”。

据统计，今年来，农民讲师团已深入24个乡镇宣讲近500场，并与多个乡镇开展结对帮扶工作，受到基层党员群众广泛好评。“今年，我们以农民讲师团为基础，充分挖掘聚集社会各阶层优秀人才，成立了县乡两级25支乡村讲师团和乡村振兴服务队，将方针政策、致富信息、创业技能送到广大农村党员群众手中，形成‘扶持一批能人、带动一方百姓、搞活一片经济、富裕一乡农村’的能人带动效应。”安溪县委书记高向荣表示。