很多人一听到“脂肪”，好脂肪脑海里蹦出来的原吃营养议照词全是“高血脂”“堵血管”……但其实，脂肪也有“好坏”——吃对“好脂肪”，对脂单建能在不知不觉中帮你改善血脂状况、肪血降低心血管疾病风险。管反干净
最近，而更91干逼视频多项权威研究都指向同一个结论：把饮食中的师列一部分饱和脂肪换成不饱和脂肪，也就是出清我们常说的“好脂肪”，血管反而更干净！着吃
原来吃对好脂肪，好脂肪
心血管疾病风险降了
先从一个很有意思的原吃营养议照研究说起。2026年6月，对脂单建《临床脂质学杂志》发表了一项研究，肪血研究人员找来786名腹部肥胖的管反干净成年人，把他们分成两组：
·吃好脂肪组：每天吃1颗牛油果(约80%都是而更满禁天堂不饱和脂肪酸)；
·实验对照组：保持日常饮食习惯，每个月牛油果摄入不超过2个。
大约过了半年后(26周)，研究人员发现：每天吃牛油果的人，血液中低密度脂蛋白(也就是“坏胆固醇”)颗粒浓度明显降低，两组差距平均为49.1纳摩尔/升，相对下降了约3.7%。
这个数字意味着什么？换算一下，大约对应着4%的心血管疾病风险降低。虽然4%的降幅看起来不多，但别忘了这些参与者并没有刻意改变其他饮食习惯，也没有减肥，仅仅是每天增加了优质脂肪。
为什么每天吃点好脂肪，对血管健康还有益？鉴黄师app下载安装其实关键就在于牛油果的脂肪结构：脂肪中有80%都是不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪酸为主，是对健康非常有益的脂肪。研究人员指出，“牛油果中的单不饱和脂肪等物质，很可能就是观察到低密度脂蛋白颗粒减少的原因。”
“好脂肪”护心，
早已被科学证实
其实，不饱和脂肪酸能“护心”这件事，科学界早有共识。2020年发表在《中国油脂》上的文章指出，不饱和脂肪酸摄入不足，是影响心血管疾病风险的一个非常重要的因素，其重要性甚至超过了饱和脂肪摄入过多。日常多吃“好脂肪”，小 进入小 视频大全免费
还有多个健康益处
1. 降低癌症风险
2024年《国际癌症杂志》上发表的一项研究显示，摄入多不饱和脂肪酸欧米伽-3和欧米伽-6有助于预防多种癌症。其中，高水平的欧米伽-6与降低14种癌症风险相关，高水平的欧米伽-3与降低5种癌症风险相关。
2. 延缓衰老速度
2025年12月，美国斯坦福大学发表在国际期刊《老龄化》上的一项重要研究发现，饮食中适当增加多不饱和脂肪，减少饱和脂肪，就能改变衰老速度，帮助身体延缓衰老。
3. 降低炎症水平
中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》指出，脂肪摄入量一般不超过总能量的30%，宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，日批app减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，有利于形成机体抗炎内环境。
4. 降低痴呆风险
2025年9月，《美国临床营养学杂志》发表的一项研究发现，多吃“好脂肪”(植物脂肪、单不饱和脂肪酸)，同时少吃“坏脂肪”，可显著降低患痴呆症的风险。用单不饱和脂肪或多不饱和脂肪替代5%的饱和脂肪能量，痴呆风险分别降低48%和33%。
营养师总结出的“好脂肪”清单
好脂肪都有哪些？我们日常吃的油脂是好脂肪还是坏脂肪？营养师顾中一2023年在其个人刊文整理出了一张清晰的“好脂肪”清单，建议收藏，以后做饭吃饭都能用上。
✅ “好脂肪”：不饱和脂肪酸
植物油：如橄榄油、菜籽油、玉米油、大豆油、花生油、葵花籽油等；
坚果：如杏仁、腰果、榛子、开心果、核桃、山核桃等；
鱼油：鱼的脂肪，尤其富含EPA、DHA，可以通过高脂鱼类获取。
需要特别提醒的是：“好脂肪”也要注意烹饪方式，高不饱和油脂耐热性差，不适用于高温煎炸。
❌ “坏脂肪”：饱和脂肪酸、反式脂肪酸
1. 饱和脂肪酸
黄油、猪油、牛油、羊油、棕榈油、椰子油。
虽然饱和脂肪酸也是人体生理所需，但人体完全可以自己合成足够的量，从营养角度并非必需，因此要限制摄入。
2. 反式脂肪酸
配料表里有“氢化植物油”的加工食品，很可能含有反式脂肪酸，会大大增加心血管疾病风险。按照我国法规，必须在营养成分表中标注，购买时记得多看一眼，能不吃就不吃。
氢化植物油在配料表中常见的“变种”名称和伪装马甲：人造黄油、植物黄油、人造奶油、植物奶油、植脂末、代可可脂。
写在最后：
其实，食物和人生何其相似——从来就没有绝对的“坏”。真正的健康，不是把一切美味拒之门外，而是学辨别、取舍。日常饮食中不妨多加入一些“好脂肪”，买食物前看看配料表。每一次微小的选择，都是在向身体投去一份健康。这份健康，日积月累，终会被身体记住。
换句话说，多吃“好脂肪”可能比少吃“坏脂肪”更关键。
2026年1月，《内分泌学、糖尿病与代谢》杂志的一项研究进一步显示，单不饱和脂肪酸摄入与心血管疾病风险呈显著负相关：单不饱和脂肪酸摄入每增加一个单位，心血管疾病风险降低约10.5%。
男子在北峰诱骗小孩？警方辟谣多条“拐小孩”传言
原标题：男子在北峰诱骗小孩？警方辟谣多条“拐小孩”传言
■根据群众反映“男子在北峰诱骗小孩”的情况，北峰派出所经调查证实此人是在变相乞讨
■针对“女生险被陌生男子拉走”这一传言，丰泽区教育局发出提醒通知，警方已介入调查
海峡网5月11日讯 （泉州网记者 林加华 李波玲 罗倩雯 文\图）昨天一大早，一大波有人在学校门口骗、拐小孩的信息刷爆了泉州人的朋友圈、聊天群，由于事件据称发生在泉州市区，引起广泛关注……记者从丰泽北峰派出所获悉，传言中落网的白衣“人贩子”实为变相乞讨者，而针对“女生险被陌生男子拉走”这一信息，丰泽区教育局接到上报后发出提醒通知，警方已介入调查，其他传言经证实系谣言。
男子乞讨中使用的糖果
民警根据举报抓获的白衣男子，实为“发喜糖”变相乞讨者。
朋友圈热传 拐小孩传言有多个版本
“紧急通知：接到北峰派出所的通报，近期北峰片区和清源片区出现一个身穿白色上衣和黑色裤子的男人，手提蓝色桶，内装有豆浆及鸡蛋等，在路上对孩子进行诱骗……”
“【保卫科重要通知】据报告，昨天下午放学时市区某小学有低年级学生在学校后门旺旺食杂店门口遇到一个陌生男人，陌生人拉着小姑娘的手说家长委托他来接孩子，后来孩子挣脱逃跑……”
记者发现，这两条类似的消息，多是从学校的家长群发出来的。之后，还有一段视频在网上热传，称在北峰抓住了“人贩子”，是一名穿白衣服的男子。
紧随其后，网上又出现了一则所谓班级群的聊天记录，一个“陈梓豪”小朋友的家长现身，讲述孩子出校门买本子，差点被一名女骗子抓走的经历。
北峰派出所 “人贩子”实为变相乞讨者
针对北峰出现“人贩子”并落网这一信息，记者从北峰派出所了解到，前天中午，该派出所接到群众报警称有人疑似拿糖果在骗小孩，民警从北峰群峰社区将一名男子带回。经过调查，此人实际上是在变相乞讨。
据介绍，该男子王某传是安徽人，租住在泉州动车站附近，他向警方述称，前天晚上7点30分左右，他拿着一个蓝色水桶和一包糖果，乘公交车来到北峰，看到过路的人就拿一个小糖果给他，并说老婆生小孩没有钱，看能不能多少给一点。有人看他可怜，就会给点钱。后来，有路过的群众以为是骗小孩的，就打电话报了警。
北峰派出所昨日上午发布了工作说明，由于审查后发现该男子无涉嫌违法犯罪的行为，只是普通的乞讨行为，更非网上传的拐卖人口嫌疑对象，经过北峰派出所民警批评教育，该男子表示不会再发生此类事情。
丰泽区教育局 接到上报发出提醒通知
对于“保卫科重要通知”这条信息，记者联系其中所述丰泽区第八中心小学。学校魏老师介绍，事发时间是5月9日下午5点多，一名三年级的女学生碰到这样的事情，家长当晚10点多跟学校反映。据魏老师转述，这名女生称当时一名男子拉住她的手，称是她父亲委托来接她回家的人，说完便要带着女生往一辆疑似快递车上走，女生赶紧挣脱逃开。由于受了惊吓，女生凭记忆描述，陌生男子身高1.7米左右，瘦小身材，瓜子脸，“跟爸爸差不多的年纪”，头发是卷发，不长不短，戴着花边眼镜。
据悉，事发后学校第一时间联络派出所和社区街道，也通知所有老师做好学生安全教育，让学生家长尽量接送孩子上学放学。
记者从丰泽区教育局了解到，事发后教育部门立刻通报全区，引起全区学校的重视，也让家长们重视。接受采访的工作人员表示，发通知时除了通报学校要注意学生安全，也特意提醒家长们多留意孩子，合力守护孩子们的安全，希望大家不要过于恐慌，多提高安全意识才是最重要的。
丰泽城东派出所民警介绍，昨天上午一早，派出所随即组织民警，在丰泽第八中心小学附近开展走访调查，经过与学校周边小卖铺、周边人群访查了解，并没有发现所述骗小孩的情况。据介绍，由于当事小学生未能提供更多的细节，警方还在进一步调查相关的情况。民警表示，事关学生安全，警方会慎重调查清楚，保障学校周边安全。
警方提醒
传播信息应留心眼证实
另一方面，按照网上流传的班级群聊天记录截图显示的电话，记者联系“陈梓豪”的妈妈。对方一听说是打听孩子差点被拐的事情，回复了一句“不是我啊，你们不要再打电话了，这样太影响我的生活了”，随即挂了电话。
其实在昨日一大早，泉州网警巡查执法微博已经对此前“网传所谓人贩子花100元请小学生带路”进行辟谣，经核实，泉州警方未接到此类报警。记者上网搜索后发现，数以万计的搜索结果，内容如出一辙，只是地点分别出现在杭州、深圳、山东等地。典型是一条“旧谣言翻新”博关注的做法。
警方也提醒广大市民，加强校园安全和学生安全防范教育是值得被时时挂在心头的事情。由于校园安全、孩子话题的消息，极为容易引起大家的关注，许多人都宁可信其有，大家在传播此类信息时，对不明来源或权威渠道发布的“好心提醒”，应多个心眼证实一番，不随意添加、捏造情节，以免带来不良的社会影响。一旦涉嫌造谣、传谣，警方会依法追究相应法律责任的。
泉州市“乒乓球王”全民争霸赛总决赛落幕 “乒乓球王”诞生
原标题：泉州市“乒乓球王”全民争霸赛总决赛落幕 “乒乓球王”诞生
海峡网9月25日讯 （泉州网记者卢珊珊 林嵩 实习生陈婷婷）9月23日， 2018泉州市“乒乓球王”全民争霸赛总决赛在泉州市邮政公司落下帷幕。本次赛事共设有男子单打、女子单打和家庭组双打三个组别。比赛历时两天，经过激烈的角逐，温华炜、陈依玄分别荣获泉州市男子单打和女子单打“乒乓球王”称号，张健康、张韩桓父子组合夺得家庭组双打冠军。
具体获奖名单公布如下：
男子单打成绩：
第一名：温华炜(惠安)
第二名：杨国龙(洛江)
第三名：李鸿铭(南安)、吕伟福(南安)
第五名：吴端雄(市区)、林礼彬(德化)、曾光安(泉港)、邓军阳(市区)
女子单打成绩：
第一名：陈依玄（安溪）
第二名：陈春芳（泉港）
第三名：陈玉玲（晋江）、吴秋凤（永春）
第五名：王怡妮（市区）、陈碧云（晋江）、郭秀蓉（南安）、吕香莹（南安）
家庭组双打成绩：
第一名：张健康、张韩桓（晋江）
第二名：刘惠山、刘青霞（泉港）
第三名：姚文演、姚金向（晋江）柳能宗、柳荣彬（泉港）
第五名：黄健康、叶朝晖（德化）陈文山、林晓芬（惠安）
张林枢、张冰清（晋江）陈文树、陈雁群（惠安）
男子单打半决赛，11岁少年李鸿铭对阵杨国龙，“最萌身高差”组合
男子单打决赛，温华炜vs杨国龙，高手过招
女子单打决赛，“双陈对决”，陈依玄vs陈春芳
家庭组双打决赛，张健康、张韩桓“父子兵”vs刘惠山、刘青霞“夫妻档”
获奖选手与颁奖嘉宾大合影
男子单打“球王”与女子单打“球王”赛后合影
泉州网对本次赛事的决赛阶段进行了视频直播，广大乒乓球爱好者可进入泉州网2018年泉州市“乒乓球王”全民争霸赛总决赛直播页面观看比赛回放视频。本次活动由泉州市体育局、泉州晚报社、中国邮政集团公司泉州市分公司联合举办，泉州市乒乓球协会、泉州网共同承办，福建省俊通建设工程有限公司赞助支持。
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