心理学建议：习惯性拖延的心理学建新爱你，试着接纳不完美，议习你会重新爱上生活你有没有过这种时刻：明明有一堆作业、惯性报告、拖延家务要做，着接你却躺在沙发上刷手机，完美
免费看黄的软越刷越焦虑，重活越焦虑越起不来。上生等终于起身去做，心理学建新爱发现时间已经过去了半小时、议习一小时。惯性然后你骂自己：“我真懒。拖延”说实话，着接我以前也这样。完美后来我读了心理学的重活一些书和论文，才发现懒这个标签贴错了。拖延根本不是懒，它跟我们怎么看待自己做的事，还有怎么做事的情绪有关。拖延的人，心里其实都藏着个“完美主义者”。拖延背后，
91精品网站是对“不完美”的恐惧先说个我自己的例子。去年我想写一篇关于“自我成长”的长文章，主题很明确。但每次打开电脑，打字框里一个字都出不来。我总觉得，得先想好标题，再列出完美大纲，最好第一段就能惊艳所有人。结果就是，我反复清理桌面、倒了三杯咖啡、甚至把书架上的书按颜色重新排了一遍——就是没写。后来看到一个心理学观点：拖延不是时间管理问题，而是情绪管理问题。加拿大卡尔顿大学的拖延心理学研究者蒂莫西·皮奇尔（Timothy Pychyl）说，拖延是一种“回避不舒服情绪”的方式。当我们面对一件有难度、会带来不确定感的事情时，大脑会本能的触发“我要逃”的信号。于是
女性性玩具你刷手机、整理桌面、看新闻，这些是更轻松的选择，让你暂时摆脱那种战战兢兢的感觉。但逃避的后果是什么呢？负罪感、焦虑感、自我否定全堆积在一起，最后你不得不在巨大压力下草草完成。下次遇到任务，这种痛苦的记忆又会让你更想拖。所以我们拖延，不是害怕任务本身，而是害怕任务做得不够好。怕被评价，怕出错，怕达不到自己心里那个“完美标准”。可那个标准是谁定的？往往是我们自己想象出来的。接纳不完美，不是降低标准，而是允许自己“烂开始”有次我实在被自己搞烦了，就破罐子破摔，
91看片网。对自己说：“今天我什么都不管，就写5分钟，哪怕写出来的全是垃圾我也认了。”结果呢？我打开了文档，写了一段很烂的开头，然后觉得不对劲，删了重写。又写了几个句子，还是不满意，但没停。10分钟以后，我发现自己已经写了大半页。那一刻我突然明白：让你动起来的，不是好的状态，而是先动起来之后，状态才慢慢变好。这就是心理学里常说的“行动先于情绪”。你以为要先有动力才能行动，其实反过来——先做一点“不完美的小动作”，大脑就会顺着这个动作调整情绪，给你反馈。
黄色91软件免费下载正版大学者巴菲·斯考特（Barry Schwartz）在《选择的悖论》中讲过一类人叫“满足者”和“最大化者”。最大化者总想找到“最完美”的选择，结果做决定特别累，经常犹豫不决；满足者只要找到“够好”的选择就上路，反而过得更轻松，成就也不差。拖延的人往往是“最大化者”，连一篇文章的第一句话都想选到最好。可“最好”根本不存在，只有“此刻能写出的最好”。怎么“接纳不完美”？给你几个能直接用的土办法空谈“接纳”太虚了，我试验过很多方法，最有用的是下面这几个。它们不保证让你立刻变成行动派，但至少能让你从床上起来。1. 把任务拆成“可以随时停下”的小块别再想“我要写完这本报告的40页”，而是对自己说“我现在只需要写到第3页，然后再决定要不要继续”。心理学上有个“小步原理”，因为大脑对庞大的目标会感到恐惧，但如果目标小到“不会失败”，它就愿意启动。2. 允许自己做一个“无聊的开头”美国作家安妮·拉莫特（Anne Lamott）在写作课上讲过一个“糟糕初稿”的概念：所有好的写作，都是从一堆特别烂的草稿里长出来的。你想做任何事，先允许自己做一个“糟糕版本”。你想学做饭，就允许自己把厨房搞乱；你想运动，就允许自己做5分钟不标准的拉伸。重要的是“做了”，而不是“做得很漂亮”。完美主义思维接纳不完美的思维我一定要做到完美才能开始我先做一个粗略的版本，再修改如果失败，说明我不够好失败只是数据，告诉我可以调整哪好事必须一气呵成过程可以断断续续，有起伏很正常别人会看我的笑话大多数人只关心自己，没人会盯着你3. 设置“五分钟逃跑权”有一次我不想写邮件，就给自己说：只做5分钟，时间一到，如果实在不想做，就停下来去干别的。结果那封邮件写了10分钟就完成了，因为开始之后，你会发现继续做比停下来切换要容易得多。这种“5分钟逃离”的好处是，它骗过大脑里那个“必须咬完硬骨头”的警报，让你体会到“完成一小步”的掌控感。4. 把“应该”换成“也许可以”你有没有发现，拖延的人内心独白经常是：“我今天应该把这件事做完”“我不应该再逃避了”。这种“应该”容易让人内疚，而内疚会催生更大的压力，反而又跑去刷手机。试着换成：“我也许可以现在试一下”“如果心情好，我可以做10分钟”。听起来有点轻飘飘，但效果意外地好，因为没有强制感。为什么接纳不完美，会让你重新爱上生活？因为我们厌恶拖延，往往是因为我们把“拖延”当成了自己的标签，觉得“我总是这样”“我怎么就改不掉”。这种自我批判会让你离生活越来越远，好像你只是一个旁观者，看着自己不停搞砸。当你试着接纳不完美，你会慢慢学会用另一种眼光看自己：一件事没按时开始，不是因为你不行，而是因为你想把它做好，只是那个“好”压住了你。你愿意接受“中间状态”：可以做一半，可以犯了错再改，可以今天只做到60分，明天再补剩下的40分。你开始允许自己是个人，而不是机器。这种感觉，就像你一直在河里用力踩水，突然学会仰泳，身体放松下来，水面托住了你。你发现生活本来就有很多松动的地方：不需要把所有事都安排得明明白白，也不需要随时保持优秀。你可以在阳光很好的一下午，躺在沙发上发呆；也可以把计划表划掉一半，空出来看看窗外。当你不那么紧绷的时候，做事反而顺畅了。因为你的注意力不再放在“我怎么还不完美”上，而是放在“我现在能做什么”上。你感受到了每一小步带来的踏实感，也敢去碰那些难但重要的事。那种因为害怕而躲起来的力气，会慢慢变成愿意尝试的冲动。然后你会发现，原来“爱上生活”不是非要跑去很远的地方，或者做成一件惊天动地的大事。它可能只是：你终于不再躲着一封犹豫了好几天的邮件，把它发出去，然后去给自己煮了碗热汤。这几天我又开始准备一份新的学习计划，还是有点紧张，但这次我没列那些精确到分钟的时间表。我只是在书桌旁边贴了一张便利贴，上面写着：“先做五分钟，烂一点也没关系。”如果你也是那种习惯性拖延的人，不用急着改变自己，先试着把今天必须做完的事，改成“今天可以先碰一下”。就碰一下，就够了。那些你觉得永远做不完的事，往往就是这么一下一下，被慢慢做完的。我想说的差不多就这些了。下次你刷手机刷得心慌的时候，也许可以想一想：我现在不去做那件事，是不是因为怕自己做不好？如果允许自己做得乱七八糟，会不会就能站起来了？反正我试过了，挺管用的。
泉州电商中心、泉州跨境电商协会举办公益助学活动
原标题：泉州电商中心、泉州跨境电商协会举办公益助学活动
昨日，泉州电商中心工作人员和来自泉州跨境电商协会的十几位企业家会员们一同走进山区，为达山小学的孩子们带去2000多本图书和部分文具、物资，作为孩子们的“六一”节礼物。
电商暖风吹入永春达山小学
泉州网5月31日讯（记者刘倩 通讯员柯丽萍 施雅君 林美红）达埔镇达山村，是永春县较为偏远的村落之一。地图显示，村子距离永春县城仅30多公里，但因入村道路蜿蜒崎岖，汽车需要行驶将近1个小时。昨日，泉州电商中心工作人员和来自泉州跨境电商协会的十几位企业家会员们一同走进山区，为达山小学的孩子们带去2000多本图书和部分文具、物资，作为孩子们的“六一”节礼物。
泉州跨境电商行业企业家走进永春山区公益助学 （刘倩 摄）
据泉州市商务局驻达山村干部黄晓波介绍，达山村共有人口7000多人，但围绕在村部聚居地的住户只占全村人口的1/4左右。家境稍好一点的村民都把孩子送到交通更便利、条件更好的邻近乡镇或者永春县城读书，现如今就读于达山小学的孩子只占全村适龄儿童的1/3左右。因为出趟城不容易，在这里生活、学习的孩子们接触外界的机会比较少。
“住得最远的学生，每天要走1个多小时的山路才能到学校。”达山小学校长林金兴告诉记者，学校现有313名学生，包括10个小学班级，3个幼儿园班级。尽管山里条件艰苦，但这里的孩子们腼腆质朴，很有礼貌。学校教师团队平均年龄不到30岁，老师们青春活力，乐于奉献，倾囊相授将知识的光芒照进大山，也照亮孩子们奔往梦想的道路。
“我们的条件可能是最差的，但我们的孩子都很勤奋。据我了解，从达山小学走出去的尖子生，初中成绩基本上都名列年段前茅。平均每年从这里走出去的大学生有二三十名。”林校长骄傲地说。
此次前往达山小学助学的泉州电商协会企业家会员中，有两名也是来自于永春边远山区，他们用自己勤奋学习、艰苦创业的亲身经历勉励孩子们。
“小时候我常常天没亮就要出门干农活。读书不是父母的要求，是自己争取来的机会，要干完多少农活才能回去课堂；寒暑假也要跟着长辈出门去工地做苦力；别人考上大学，家里放鞭炮；我考上大学，父母在流眼泪，因为没钱。”来自永春山区的泉州利荣包袋有限公司的邱庆云一边回忆过去，一边鼓励孩子们，越是条件艰苦，越要努力学习。不论是求学还是创业，总是比别人更早起床，总是比别人更晚睡觉，每天比别人多奋斗几个小时，回报就将多一分。
邱庆云说，以前能到泉州市区就觉得兴奋不已，现在，他不仅把生意做到了美国，还在美国设了分公司。他希望能通过自己的经历分享，为孩子们播下一粒憧憬外面世界的种子，并用现在的努力学习去浇灌这颗种子。读书，是大山的孩子改变命运的唯一出路。
协会的另一名企业家会员泉州市贝多立电子商务有限公司的叶宏坚同样来自永春山区。他分享道，自己在学生时代抓住一切机会拼命读书，他鼓励孩子们多动手实践，养成理论结合实践的好习惯，多想、多做、多思考。
捐赠仪式结束后，会员们还走访了3名品学兼有的贫困生，并亲手为贫困家庭送上助学金。
“白日不到处，青春恰自来。苔花如米小，也学牡丹开。”正如诗人袁枚的这首《苔》所写的，青苔虽小，却也有着顽强的生命力，长在阴暗潮湿之地却也散发着自己的幽幽绿意。
泉州市电子商务局中心相关负责人表示，助学的电商企业家们为孩子们带去的不仅是物资、书本和助学金，更是榜样的力量。企业家们也希望，自己的奋斗经历能成为孩子们的梦想指路牌，为孩子们走出大山亮一束光，引一程路。
责任编辑：黄冬虹
快递丢了要赔偿？南安一女子被骗上千元
原标题：快递丢了要赔偿？南安一女子被骗上千元
海峡网10月11日讯 （福建日报新媒体·闽南网记者 王惠敏 通讯员 何莹莹 文/图）10月9日，南安柳城一名女子轻信他人，想挽回“快递丢失”的损失，反被骗上千元。
南安一女子被骗上千元，到派出所报警
当日下午，事主黄小姐匆忙到南安柳城派出所报案。原来，当天早上10时许，黄小姐在工作期间接到一个陌生来电，对方表示自己是某快递公司的员工，因她的一个快递包裹在运送过程中不小心丢失，按照公司规定将赔偿包裹价值，请黄小姐添加客服微信后按操作接收理赔金。黄小姐确实在几天前网购了东西，当天仍未收到快递包裹，所以，她便相信了对方的说辞，想尽快挽回损失。
当天下午15时许，黄小姐添加了客服微信，并根据该对方提供的链接进行支付宝验证操作。由于操作繁琐又复杂，糊里糊涂的她就按下了支付确认。当收到信息提示转出上千元后，她立即询问缘由，却被对方告知是因操作失误所致。这时，黄小姐意识到自己被骗，可已于事无补，只能报警求助。
事后，黄小姐确认包裹并未丢失，仍在运送途中。目前，案件仍在进步一侦查中。
警方提醒，快递理赔、机票退票、节目中奖等诈骗借口老旧，市民要谨记需输入“支付密码”的一定是转账诈骗。
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