从精神内耗说起，从精存状聊聊当代年轻人的神内实生真实生存状态最近“精神内耗”这词快被用烂了。刷手机的耗说时候，十条动态里八条都在说自己内耗。起聊轻人但你要真去问心理学家，聊当他们可能不会用这么文艺的代年www爱液说法，更接近的从精存状是“反刍思维”——就是反复咀嚼那些糟心事，像牛把草嚼碎了咽回去，神内实生然后再返上来接着嚼，耗说还特上头。起聊轻人举个例子：白天同事随口说了句“你最近是聊当不是显得有点累”，你到半夜还在想他是代年不是话里有话，然后顺着这个钩子回忆起三年前一次尴尬的从精存状汇报，最后得出“我确实一无是神内实生处”的结论。这不是耗说矫情，是大脑的一种惯性回路，跟肌肉记忆差不多。年轻人到底在耗什么？数据不会撒谎我翻了几个公开报告，比如《中国国民心理健康发展报告（2021～2022）》，还有丁香医生出的禁漫天堂免费版安装《2022国民健康洞察报告》。里面有个一致的结论：18到34岁这个群体，抑郁和焦虑的风险检出率比其他年龄组高不少。注意，这不是自媒体瞎编的，是公开发布的调研。给你看一个我整理的表格，内容来自这些报告的综合描述，不是硬编的数字，但反映出来的趋势是真实的： 内耗表现看起来的原因更真实的原因 反复回想尴尬瞬间记性好、太敏感大脑在尝试规避威胁，但找不到确定的出口 熬夜刷手机自制力差白天自我控制耗尽了，晚上彻底失去自控力 不敢主动社交内向、社恐怕被评价，多年前某次否定记忆被激活了 收藏了一堆资料却不看拖延症用“收藏”这个动作来缓解焦虑，而不是真正获取能力你看，咱们不是平白无故想得多，是好几代人都没赶上这种变化。以前人忙完农活倒头就睡，哪有功夫琢磨意义。无风险9.1免费破解现在呢？你坐在办公室，电脑屏幕上跳着KPI，手机弹着房贷利率，朋友圈里又有人晒瑜伽课、海边度假、上岸名校。信息量是以前的一百倍，但咱们的脑回路还停留在原始社会——看到威胁就想躲，躲不了就耗着。内耗的三个具体断面第一段：职场里的“假工作” 上班像上坟，倒不是工作强度有多大，而是因为隐形劳动：回无意义的微信、开没完没了的对齐会、帮领导把PPT改了绿再改红。这些事儿不产生价值，但非常消耗情绪。 很多年轻人白天被迫当“情绪工人”，要提供好脸色、好态度，榴莲视频ios下载免费还得猜领导的心思。到了晚上大脑才敢放空，一放空就开始反刍。 我有个朋友在互联网公司，他说自己最累的不是写代码，而是每天开站会时被当众问进度的羞耻感。他说：“我不是在耗体力，是在耗自尊。”这句话我记了很久。第二段：亲密关系里的“悬而未决”还没恋爱的人担心遇不到合适的，恋爱中的担心对方不如以前热情，已婚的担心哪天生活突然变卦。不确定性是内耗最好的燃料。有一个词叫“关系中的过度思考”，研究对象大部分是年轻人。他们会在给伴侣发完消息之后，盯着屏幕看对方是不是“已读不回”，然后脑补出整个世界末日。这不是禁天漫天堂入口安装闲，是因为太害怕失去了。可越怕越攥紧，越攥紧反而越累。第三段：自我成长变成了一种新内耗现在的年轻人其实特别爱学习，只是有些学习方法不太对。收藏了一堆自律指南，报了网课，买了书，可结果是越学越焦虑。因为每次打开一条干货视频，本质都是在提醒自己“我还不够好”。而且社交媒体上的“成功者”太多了。有人用三个月做到月入十万，有人裸辞去大理开了民宿。你看着自己手里那杯咖啡，觉得眼前的生活瞬间索然无味。但那些晒出来的生活，绝大多数是选择性呈现。你看不到他们凌晨三点对着镜头抓头发的样子。内耗不是病，但拖久了会变成病我想强调一点：内耗本身不是心理疾病，但它和焦虑症、抑郁症有很强的相关性。它像一个不断把油漏到地毯上的过程，一开始看不出来，等看出来的时候，整块地毯已经湿透了。心理学里有个“资源损耗理论”，意思是说人的自我控制力是有限的。你白天一直在压抑情绪、伪装态度、对抗杂念，到了晚上大脑就没有剩余资源去安抚自己了。于是恶性循环来了：睡不着 → 第二天更累 → 更不想社交 → 晚上更空虚 → 继续反刍。那怎么办？说实话没有万能解，但我看到了一些真的在起作用的事这些办法我不太喜欢叫“解决方案”，因为内耗这个事儿没有固定开关，但有几个思路是很多年轻人在实践里验证过的。把“大问题”拆成“小动作”比如你总担心失业，那今天就可以做一件具体的事：更新一下简历、找前同事聊两句、学一个行业软件。行动是内耗的天敌，因为当大脑在做一个具体动作时，就没空去织那些没边的剧本了。给情绪设一个“丢垃圾时间”我自己试过，很管用。每天固定一个20分钟，专门用来心烦意乱。在这20分钟里，想什么都可以，甚至使劲想，但时间一到就起身去做别的事。这个叫“控制反刍时间”，很多认知行为疗法都在用。坚持两周后，你会发现自己没那么爱在半夜想那些有的没的了。降低别人在自己人生里的权重这个很难，但可以练习。比如少看朋友圈、关掉社交媒体的红点推送、试着把手机放到另一个房间。不是要你出家，只是让你意识到：别人的生活不是你的BGM。你在自己这出戏里，台词还没念完呢。偶尔允许自己“不成长”我特别烦“永远要做更好的自己”这句话，好像任何时候停下都是犯罪。可人不是机器，你不需要24小时都在进步。摆烂不是道德污点，它只是你在给自己充电。最后闲聊几句我写这些不是想卖课，也不是想告诉你“内耗不可怕”。事实是它很真实，也很普遍。很多年轻人白天看起来好好的，晚上关了灯却盯着天花板发呆。这种感觉我懂。但你要知道，内耗之所以存在，是因为你有一个不肯将就的灵魂。你在乎自己是不是活得像个人样，在乎关系、在乎成长、在乎未来。虽然这些在乎有时候把自己绑得太紧，但它也说明你还敏感着，还醒着，还没麻木。那些一边说着“算了”一边熬夜的人，其实心里都还有火。只是火太大，把房子也点着了。你需要做的不是把火灭掉，而是修一修灶台，让火留在该烧的地方。好了，不写总结了，就这样吧。希望你今晚能睡个好觉。明天的事，明天再说。喂，看完了就快去睡，晚安。

“春季高考”1月5日开考 泉州市1.2万名考生赴考

原标题：“春季高考”1月5日开考 泉州市1.2万名考生赴考

2019年高等职业教育入学考试1月5日至6日就要开考了，泉州市共有1.2万名考生报名参加“春季高考”。此间，泉州市招考办有关负责人提醒考生自觉遵守考试纪律和考场规则，诚信考试。

海峡网1月4日讯 （泉州网记者曾聪虹）2019年高等职业教育入学考试（以下简称“春季高考”）1月5日至6日就要开考了，泉州市共有1.2万名考生报名参加“春季高考”。此间，泉州市招考办有关负责人提醒考生自觉遵守考试纪律和考场规则，诚信考试。

据悉，2019年“春季高考”泉州市共设有15个考点，除泉州开发区以外，各县（区、市）均设有考点，具体考点如下：鲤城区泉州七中，丰泽区泉州九中、泉州实验中学，洛江区泉州十一中，泉港区泉港五中，泉州台商投资区泉州十六中，惠安县高级中学，安溪县沼涛中学，永春县永春侨中，德化县德化八中，石狮市石光中学，晋江市晋江一中、平山中学，南安市鹏峰中学、柳城中学。

“春季高考”分面向普通高中生和中职生招生两类，普通高中生考试不分文理科类，只设文化考试，不设职业技能测试。文化考试科目为语文、数学、英语、信息技术等4门，每门满分150分、总分600分，每门考试时间120分钟。中职生考试包括文化考试和职业技能测试两部分，总分600分，由文化考试成绩和职业技能测试成绩两部分按一定比例折算合计。文化考试科目为语文、数学、英语、专业基础知识等4门，总分600分。其中，语文、数学、英语等3门满分均为100分，每门考试时间均为120分钟；专业基础知识可选考教育类等12个专业类别中的1类，满分300分，其中专业理论知识约200分、技能知识约100分，考试时间150分钟。报考音乐类、美术类的考生，专业基础知识须参加省教育考试院组织的2019年普通高考艺术类专业省级统考，其中报考音乐类的须参加音乐类专业省级统考，报考美术类的须参加美术类专业省级统考。职业技能测试，主要考核考生基本技能以及综合运用知识和技能解决实际问题的能力。所有报考面向中职生考试的考生在录取前均须参加职业技能测试，测试成绩达到合格线以上者方可参加录取。其中，报考本科的考生须按类别参加省里统一组织实施的技能测试，报考高职（专科）的考生须按类别参加由招生院校联合组织实施的技能测试；本科、高职（专科）录取时，技能测试成绩均占总成绩的30%（文考成绩占70%）。

按招考日程安排，“春季高考”录取将于2019年3月进行，本科录取根据招生计划按一定比例分类别划定录取控制分数线，各类别均实行专业志愿平行投档，由院校根据专业招生计划录取。线上生源不足时，经批准，可在文化考试录取控制分数线下20分以内（含20分），从高分到低分择优录取。高职（专科）录取，面向普通高中生考试和面向中职生考试（不分类别）分别划定“最低录取控制线”。各类别均实行专业志愿平行投档，由院校根据专业招生计划录取。

市招考办有关负责人提醒考生：凭本人准考证和有效居民身份证按规定时间和地点参加考试，主动接受监考员按规定进行的身份验证核查、安全检查和随身物品检查等。进入考场，只准携带省教育考试院规定的考试用品，如黑色字迹签字笔，以及铅笔、橡皮、绘图仪器等，不得携带任何文字资料、手机、手表、涂改液、修正带、电子存储设备以及其他无线电通信工具等考试违禁物品。答题时，注意在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案一律无效。考试时间以考点发出的考试信号为准。考试开始信号发出后，考生方可开始答题，考试结束信号发出后，考生应立即停笔，否则按违规论处。开考15分钟后，迟到考生不得进入考点参加当科目考试。交卷出考场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。不得将试卷、答卷（含答题卡、答题纸等）、草稿纸带出考场，否则按违规论处。

泉州市生活垃圾分类工作部署推进会召开

让分类全环节 有人管理有人监督 

全市生活垃圾分类工作部署推进会召开

日前，泉州市召开全市生活垃圾分类工作部署推进会，强调各级各部门要拿出攻坚克难、久久为功的精神，对照问题清单，积极寻找突破口，全力以赴完成年度目标任务。

会议指出，当前泉州市垃圾分类正处于“社会关注、领导重视、短板明显、倒逼赶超”的关键时刻，各级各部门要提高政治站位，落实“党政同责”“一岗双责”，加强组织领导，建立市、区、街道、社区四级联动机制，确保生活垃圾分类从源头到终端每个环节都有人抓、有人管、有人监管；要进一步压实责任，按照生活垃圾“分得清、收得齐、运得走、处理好”的要求，持续加大投入，完善分类处理体系，健全再生资源回收利用网络，倒逼源头减量；要建立长效管理机制，坚持党建引领，示范带动，分类执法，因地施策，考核导向，实现常态化管理；要强化宣传教育引导，由领导带头，从娃娃抓起，凝聚社会共识，齐心构建有力度、有温度的生活垃圾分类模式。（泉州晚班记者 陈淑华 通讯员 郭贵平）