正在迷茫的正迷你,请用一年时间戒掉短视频,请用你会告别平庸说实话,间戒我特别不喜欢“告别平庸”这种说法,掉短听起来像鸡汤。视频但如果你真的别平99人妻去查数据、看脑科学、正迷算时间账,请用会发现“平庸”不是间戒一种性格,而是掉短注意力被切碎后的必然结果。短视频不是视频洪水猛兽,它只是别平太懂你的大脑了。我花了两年时间做了一件事:把手机里所有短视频App删掉,正迷然后像记流水账一样记录自己每天多出来的请用时间。一年后回头看,间戒变化不是“变优秀了”,而是“终于有耐心把一件事做完”。这个差别,可能就叫平庸和专注的分水岭。先搞清楚:不是你不自律,是香蕉视频免费看有人比你更懂多巴胺你以为你在刷视频,其实你在被投喂。每一条15秒到60秒的短视频,本质上都是一个迷你老虎机——你不知道下一条是搞笑还是无聊,是音乐还是广告,这种不确定感会让大脑分泌更多多巴胺。《欲罢不能》这本书里提到一个概念:多巴胺不是快乐分子,而是“期待分子”。它让你在滑动屏幕时产生“下一条会更好”的错觉。斯坦福大学的研究也发现,人每切换一次任务,大脑需要约23分钟才能重新进入深度专注状态。你刷视频一天下来切了几百次,等于你的前额叶皮层一直在做紧急刹车和急转弯,它不累才怪。我认识一个做编剧的朋友,他跟我说过一句话:“我的灵感不是深夜想到的,是白天发呆的时候想到的。”短视频把你发呆的时间全占了,灵感就没处落脚了。发呆不是免费看黄软件浪费,那是大脑在整理文件夹。一年时间账:你不止少了365个小时咱们算一笔简单的账。中国互联网络信息中心发布的数据显示,2023年短视频用户人均单日使用时长超过2小时。按这个算,一年就是730个小时。这730个小时是什么概念?很多人觉得,自己不过是拿喝水、等车、睡前这些碎片时间刷,不碍事。但你去翻手机屏幕时间管理会发现,那些所谓的碎片时间,往往一刷就是半小时起步。而且最可怕的是,它会把你的整块时间也给拆碎了:你本来想写个报告,写五分钟就顺手拿起手机看一条,然后美其名曰“休息一下”,结果再放下时已经过去了40分钟。我用表格记录了自己戒短视频前后一年对比(数据来自我自己的干逼视频软件记录,非精确统计):时间段戒视频前一年戒视频后一年变化原因每天手机屏幕时间平均6小时平均2.8小时没有无限刷的入口完整读一本书一年读完3本一年读完14本眼睛和脑子不再打架专注工作时间平均时长约12分钟约52分钟大脑习惯了长时程任务主动发呆/思考次数几乎为零每天固定有一段无聊时不再靠刷手机逃避焦虑感(自评1-10)7-84-5不再用高刺激掩盖问题你看,数字不会说谎。我并没有用这些多出来的时间去做多么惊天动地的事,没有开公司,没有副业,只是正常地吃饭、散步、跟人聊天、看几页书。但就是这些“普通事”,让我觉得自己从一个碎掉的拼图,慢慢变成了一张完整的纸。真正糟糕的,不是时间没了,而是“抓手感”没了你有没有这种体验:看完一个50分钟的短视频合集,关上手机,脑子里一片空白,甚至记不起刚才看了什么。但如果你看了一篇3000字的文章,至少能复述出两三个重点。红桃免费短视频给你的是“知道很多”的错觉,而事实上你只是把别人的观点快速浏览了一遍,没有形成任何自己的判断。逻辑学家尼尔·波兹曼在《娱乐至死》里早就警告过:当媒介把一切都娱乐化,思考就变成了奢侈。短视频是娱乐的最高效形态,它没有任何要求你“等一下”的机制。而阅读、写作、做手工、学编程,都需要你忍受“前几分钟的无聊感”,然后才能进入心流。我刚开始戒的时候,头两个星期特别痛苦。手腕会不自觉地摸向手机,解锁后快速划过屏幕没有App就放下。那种感觉就像戒咖啡,头昏、烦躁,甚至觉得生活没有声音。但三周之后,我发现自己可以坐在阳台上看云,一看看十分钟也不觉得无聊。无聊的感觉回来了,但思考的间隙也回来了。给迷茫的你一套“实操指南”(不是命令,是体验)如果你想试,不用急着删掉所有App,可以先做这三件事:把短视频App从手机首页移走,放进一个叫“杂物”的文件夹里。多增加一次点击,就能降低30%打开率。这是行为设计学里的“摩擦成本”。设置每天18点后开启App限额10分钟。你会发现,晚上7点到睡前那4个小时,突然变长了。把这段时间用来洗澡、拖地、跟着Keep做拉伸,什么都行。想刷的时候,先问自己三个问题:我现在是想逃避什么?我现在是无聊还是疲惫?如果只能选一条视频看,那一整天不刷,我会损失什么? 答案往往是:什么也损失不了。我还试过更狠的:把手机丢进抽屉,然后人坐到另一个房间的书桌前。刚开始手会像“幻肢痛”一样想摸手机,但坚持一个星期,这种冲动就淡了。人的大脑有很强的适应性,它只需要一个“断粮期”重新校准敏感度。数据背后,是大脑物理结构在变伦敦大学学院的研究者发现,长期沉迷短视频的人,其大脑中对“即时反馈”高度敏感的伏隔核区域更为活跃,而负责长期规划的前额叶激活程度会降低。这长什么样?就像一个肌肉只练胸不练背的人——前面鼓起来,后面塌下去,体态失衡。另一个常被忽略的点是睡眠。睡前刷视频,蓝光加上高唤醒度的内容,会让你入睡时间延后,而且做梦更多、更焦虑。我戒了短视频之后,睡眠质量明显变好,早上起床没有那种“脑子很胀、还想睡”的感觉。这比任何护肤品都管用。《注意力经济》这本书里写得很直接:注意力就是你生命的单位时间。你刷到的每条内容,不是免费的,是用你的生命付了费。只不过付款界面是后台运行的,你没看到账单而已。一年后的某一天,你会突然意识到我不是说戒掉短视频就能年薪百万,也不是说刷视频的人就低级。视频本身是中性的,问题在于你是主动选择看,还是被算法推着走。我现在的手机里,保留了B站和YouTube,但我只看自己手动搜索的长视频,比如纪录片、教程、深度访谈。我给自己定了一条原则:内容长度短于15分钟,不允许躺床上看。 就这么简单,它就变成了工具,而不是黑洞。有一天晚上,我站在厨房煮拉面,等水开的间隙,我没有掏手机。我盯着锅里的泡泡从底部升起来,破裂,又升起来,看了整整三分钟。那一刻我忽然觉得,自己已经很久没有这么安静地待过了。然后我笑了笑,心想:大概这就是“活着”的感觉吧。一年前我写这篇文章开头时,还有一个短视频App,今天我已经卸载了365天了。你会不会也试试?不用告诉任何人,就自己悄悄试试。反正最坏的结果,不过是把时间花在了自己身上。

街头遇见招募健身会员 加微信预存百元打水漂

原标题:街头遇见招募健身会员 加微信预存百元打水漂

黄先生喜欢运动,当他在街上遇到正在分发传单的健身会所工作人员时,便停下来了解,互相加了微信好友,并充值了100元。然而几日之后,黄先生被对方删除了好友,最糟糕的是,健身房也并未看到“正在动工”,100元就这样打了水漂。虽然钱并不多,但黄先生希望能借助96339提醒市民,不要轻信他人。

街头遇见招募健身会员 加微信预存百元打水漂

十几天前,黄先生散步路过丰泽街富临新天地,看到小区门口有人正在分发关于健身会所的传单,便停下脚步了解。工作人员表示,他们是一家健身会所的员工,该健身会所即将开业,只要充值100元,首年便可免费使用会所里的健身器材。在工作人员的竭力推介下,双方加了微信好友,黄先生并现场充值了100元。

过了几天,黄先生向当天所加的微信好友发送信息,想了解健身房何时开业,却被告知不是他们负责,并被删除了好友。几经打听后,黄先生了解到,该健身会所已招募会员两个多月,会员都是被告知充值100元,首年可免费使用会所。有人曾经到传单标示的地址查看过,却发现会所根本没有动工建设。这100元有去无回,黄先生只能当作花钱买了教训。

黄先生表示,现在路上有不少这种分发传单的,希望借自己的事情,让市民能够有所警惕,不要轻易上当受骗。 □石伟琴/文 黄晖/图

微 评

@ 春禾:每次到万达广场,也经常会遇到健身会所在发广告单,声称有优惠活动。还好我从来不相信这些,转身就走。

@ 辛德瑞拉的魔法:虽然只有100元,但如果很多人充值,这会所也是可以赚蛮多的啊。最可恶的是100元达不到立案标准,报警也没有用。

@ 深海记忆里的鱼:人还真是不能有贪小便宜的心理,天上是不会掉馅饼的。

@ 木易:该不会是那个发传单的工作人员私吞了吧。这些人流动性大,随时辞职不干,你随便加微信,随便给钱,岂有安全保障?

武汉卓尔老板阎志微Bo谴责足协不公

武汉卓尔老板阎志微Bo谴责足协不公

字体大小:A A2013-09-03 15:01:39编辑:竹青点击: 次

  90win体育讯 北京时间9月3日,上周六中超联赛武汉卓尔对阵上海申花一赛中,由于主裁查亚的离奇主宰,导致武汉卓尔输球。赛后,武汉卓尔老板阎志在微Bo上谴责足协不公。

  上周六中超联赛武汉卓尔VS上海申花,当值主裁查亚主宰全场比赛。第15分钟,武汉卓尔登贝莱获得点球机会,以1-0领先上海申花。而后因朱挺在上海申花的莫Lei诺背后有推搡工作,莫Lei诺获得点球机会,进球扳平比分,此时武汉卓尔1-1平上海申花。结果在下半场补时的第五分钟,上海申花获得角球,在角球刚刚开出后,主裁查亚吹哨指向点球点,原因是武汉卓尔法蒂对上海申花斯基亚维犯规,于是法蒂接到了一张黄牌。最后上海申花哈蒂布点球进门,上海申花凭借比武汉卓尔领先的1分赢得了比赛。

  武汉卓尔对于比赛结果感到不公平,更对查亚的裁判感到不解,从慢镜头来看,法蒂对斯基亚维的动作只是正常的防守动作。对于这场联赛的不公待遇,武汉卓尔高层已经向足协提出申诉,并且将召开发布会表明是否退出中超联赛。老板阎志则在微Bo上表示愤怒,“一个丧失了公平与底线的游戏,输赢有什么意义?在不在这场游戏中又有什么意义?但我们没有放弃,而且绝不放弃!”

  主裁查亚在上轮执法北京国安与大连阿尔滨的比赛时,也犯了同样的“错误”,查亚判给了北京国安一个点球,导致比赛失去平衡,最终大连阿尔滨打败,赛后中国足协虽公开承认查亚的判罚出现错误,但并没有剥削他的执法权。

  武汉卓尔老板阎志在微Bo上一连发布了5条“致中国足协”的公开信,其中一条在谴责中国足协的不公正待遇,“<致中国足协4> 官僚、粗糙、庸俗是足球精神的天敌。中国足球承载着太多人的梦想与热爱,你应该学会秉承一颗公心和Bo大之心,兼容并包,海纳百川,放下‘高贵’的身段,主动跳出所谓的‘圈子’,积极作为,不推卸责任,不断反省自己,用更专业、严谨、公平的精神建立自己的公信。”