周末宅家的周末宅小确幸：打造书桌，幸福感拉满周末早上，小打造我本来打算看会儿书，确幸结果一坐下就看见桌上摊着的书桌快递单、上个月的幸福便利贴、三支没盖帽的感拉91真人真色笔和半杯冷咖啡。那一刻有种说不出的周末宅烦躁。干脆，小打造动手收拾。确幸其实这些年关于“环境如何影响情绪”的书桌研究已经不少，结论很明确：书桌摆在那里，幸福其实就是感拉一个微环境。打理好它，周末宅幸福感提升是小打造实打实的。为什么书桌能影响幸福感？确幸先说结论你不需要成为极简主义者才能从整理中受益。整理书桌的第一层好处是减少“视觉噪音”。普林斯顿大学神经科学研究所的一项研究发现，视觉上杂乱的环境会限制你的注意力和处理信息的能力——因为大脑必须额外努力去忽略那些无关的物体。直白点说，桌面乱，你的大脑后台就一直开着好几个进程，还没做什么就觉得累。男生与女生差差差第二层好处是掌控感。自己的空间自己说了算，这种“领土感”会降低皮质醇水平，让人放松。还有第三层，坐得舒服、光线合适，身体不别扭，心情自然不躁。这几件事加在一起，幸福感是一种必然结果。第一步：清空，然后诚实地分类别急着买任何收纳盒。把桌面上所有东西拿下来，放到一个纸箱或地上。擦干净桌面再放回去，只放这周会用的东西。剩下那些“以后可能用”的东西，放在抽屉或隔板。超过一个月没碰的，拍照留念然后处理掉。男的女的差差差我自己最受益的一个原则是：桌面只保留“正在做的事”和“每天必用”的东西。如果你在放回时犹豫，那就先放抽屉里。空间留白本身就有一种安抚感。坐得舒服，才坐得住：几个关键尺寸说真的，书桌的幸福感一大半来自椅子。很多人家里的书桌和椅子高度不匹配，坐着像蜷着。下面这些数据不是标准答案，但是经过验证的起点。项目推荐值为什么桌面高度74±2cm适合大多数身高，坐下时小臂接近水平椅子坐高40-52cm可调脚能平踩地面，膝盖约90度显示器上缘与视线齐平或略低避免低头，减轻颈椎压力眼睛到屏幕距离50-70cm看屏幕不费力，眼睛不易干腰部支撑靠垫厚度约5cm让腰椎保持自然前凸如果你用的是笔记本，最划算的做法是外接键盘和显示器，或者把笔记本垫高。美国国家职业安全健康研究所（NIOSH）的建议是：前臂和上臂夹角在80-100度之间，手腕保持平直。别小看这个角度，茄子视频污下载肩颈酸痛往往就是从这里开始的。笔记本用户怎么办？没有外接设备的时候，我自己的土办法是拿几本厚书把笔记本垫起来，再接一个单独的键盘和鼠标。屏幕高度一上来了，脖子立刻舒服很多。如果不想外接，那就隔一会儿抬头看看远处，别让颈椎长时间弯着。灯光比想象中重要我曾经过分追求亮，把卧室大灯打开，结果屏幕反光，眼睛更累。后来才知道，书桌灯光的关键不是亮度，而是层次。尽量用自然光，但别让窗户在屏幕正后方或正前方，容易眩光。台灯选色温4000K左右，偏暖白，网站大全百度搜索软件不是那种惨白也不是蜡烛黄。显色指数（Ra）最好高于90，这样看东西颜色自然。环境光要和屏幕亮度接近，避免只有屏幕亮着。一个简单测试：你坐在书桌前，眼睛不费劲就能看清书本上的字，同时没有屏幕反光，那光线就基本合格了。收纳与线缆：减少“看不见的累”很多人觉得桌面乱但无所谓。但明尼苏达大学有研究显示，杂乱环境会减少人的专注力，甚至影响情绪。收拾线缆是最容易忽略但回报最高的。用理线器把充电线固定在桌面下边缘，只露一小段。插线板固定在桌腿或桌面下方，不要在地面上拖。常用小物件（笔、便利贴、遥控器）用一个浅盘装着，保持滑动空间。文件能竖放就不叠放，竖着更容易找到。我的抽屉里有个很便宜的分隔盒，分成大小几格，放U盘、读卡器、电池。找东西不翻找，心情会好很多。绿植、香气和声音：书桌的“软性升级”书桌不必像手术室一样无菌。养一盆绿萝或多肉，心理上的好处比空气净化实际。荷兰有一项研究发在《环境心理学杂志》上，结论是工作场所放绿植，员工的主观压力感降低，工作满意度提升。植物未必是主角，但它是个“绿色小信号”，让大脑觉得这个地方是安全的、可停留的。气味方面，薄荷或迷迭香的精油嗅觉刺激有助提升警觉性，这个不算夸张，不少记忆实验里都有人测过。声音的话，我不建议用太热闹的歌，你可以试试雨声、风扇声这类白噪音，它能帮大脑屏蔽突然的干扰。个性化：让书桌“像你”摆几张照片、一个喜欢的摆件，这些不是杂物，它们是“自我延伸”。心理学上有一个概念叫“身份保持环境”（identity maintenance），意思是说，我们会用熟悉的东西来维持自我认同。你放上去的东西只要是真心喜欢的，就不会乱。但有个度：个性化物品最好控制在三到五件以内，并且固定在一个区域。否则就成了新的视觉噪音。我自己会在书架上方放一个小宇航员手办，正好在视线余光位置，偶尔瞟到会想到当时买它的场景，心情会软下来。还有几个容易被忽略的细节桌面边缘贴一个缓冲条，防止手肘压得疼。桌面宽度至少120cm，深度至少60cm，不然胳膊和屏幕都挤。经常用的书可以立起来，不常看的放远一点。垃圾桶放在右手边（如果你是右撇子），拆包装顺手扔。脚垫不一定花大钱，一双不用了的旧拖鞋也能当脚凳。周末实操流程：照着做就行既然是在家改造，别想着一口气全弄好，半天足够。上午9点-10点：清空桌面，分三堆（要留、待定、不要）。擦桌。上午10点-11点：调整椅子和显示器高度，放好主机/插线板。下午2点-3点：整理线缆，收纳文具文件，放好台灯。下午3点-4点：搬来绿植，挂好照片，摆上喜欢的东西。最后：坐下来试上十分钟，哪里别扭就调哪里。调完就去倒杯茶。你会发现，真正让你舒服的不是桌子本身，而是你愿意花时间照顾自己的一块角落。写到这，我抬头看了看刚收拾完的书桌——左边是台灯和笔筒，右边是绿萝，屏幕后面线缆都藏起来了，窗外的阳光正好照在桌角。说实话，下午刚整理完的时候我还觉得少点什么，后来发现是没开窗。把窗户打开，风一进来，整个书桌就有了呼吸感。你也不用把它弄得多完美，能让你愿意坐下来、坐得住，就很好了。

不裁员少裁员 返还失业保险费 泉州再出举措助力复工稳岗

泉州再出举措 助力复工稳岗

企业不裁员少裁员，返还上年度缴纳失业保险费的50%

记者从泉州市人社局获悉，日前市人社局、财政局等部门转发省人社厅等部门《关于支持企业疫情防控期间复工稳岗的通知》并细化具体措施，进一步放宽中小微企业失业保险稳岗返还标准，支持助力企业疫情防控期间复工稳岗。

据介绍，一方面，将中小微企业（认定标准根据工信部等四部委《关于印发中小企业划型标准规定的通知》、工信部联企业〔2011〕300号确定）稳岗返还政策减员率标准从3.8%放宽至5.5%。对参保职工30人及以下的企业，减员率标准从3.8%放宽至不超过企业失业保险参保职工数的20%。

另一方面，对受疫情影响面临暂时性生产经营困难且恢复有望、坚持不裁员或少裁员、符合条件的参保企业，按6个月的当地月人均失业保险金（其中：安溪、永春、德化6个月人均失业保险金为7065元，其他县市区为7740元）和参保职工人数落实失业保险稳岗返还政策，受疫情影响企业的认定条件明确为：2020年第一季度应征增值税销售额或出口额同比下降比例从20%下调至10%。当地月人均失业保险金返还标准按照当地最低工资标准的75%进行测算。（记者许奕梅）

回归申花阿苏埃 本赛季各项赛事进球也是超越 大连英博马莱莱

中超第24轮阿苏埃回归后，在联赛他的进球已经有5个，在足协杯的比赛，他的进球有4个，这样他在各项赛事里面进球也是超越大连英博的马莱莱。



马莱莱作为申花的名宿，在2024赛季，也是斯卢茨基战术体系最重要的一个爆破点，在2024赛季马莱莱跟路易斯进球合力砍下30球+，马莱莱走了之后米内罗跟路易斯的配合起不来，后面阿苏埃 来了，几个前锋的效果都没有马莱莱+路易斯好。

本赛季申花是重金引进拉唐和盖伊， 在上半程里面，盖伊就是申花爆点， 放大版的马莱莱。在盖伊受伤后，阿苏埃的回归，一下进球集锦就来了，无论是斯卢茨基教练，还是中方教练组，米洛耶维奇时代，阿苏埃都是有进球，在成都蓉城的比赛，打右边卫的位置战术价值更大，跟领头羊的比赛，上演帽子戏法。

之前进入暑期的时候，天气一热，申花的锋线进球内容给人一种疲劳感，之前几场比赛只是有一个定位球进球，没想到斯卢茨基下课后，在河南的比赛进了4个球，成都蓉城比赛进了5个球，3场比赛进了9个球。而且大部分都是锋线球员进的。 这个就看到申花的锋线外援还是有实力，像拉唐，在中超射手榜官榜里面已经出现十几轮了。 目前拉唐在申花第一个赛季进球数，已经追平马莱莱在申花第一个赛季进球数。

马莱莱2023赛季在申花第一年各项赛事进球是15个球，2024赛季是21个球，现在马莱莱转会到大连英博后，上个赛季是8个进球，本赛季目前为止也是8个进球，在9月1日，足协杯的淘汰赛里面，马莱莱跟拉唐，阿苏埃，还会有对决。 如果马莱莱能复出，他跑动和骚扰也是给申花后防线带来很多压力，但前提是他是能上场， 目前马莱莱因为伤势，也是缺席几场比赛，在上周补赛，还有跟重庆铜梁龙的比赛，他都没有上场！

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