题：世界脊柱健康日：盘点伤害脊柱的世界几个日常习惯

脊柱常被称为人体的“第二条生命线”，不仅承载着全身重量，脊柱健康还保护着脊髓与神经根。日盘日常生活中有哪些习惯在伤害我们的点伤脊柱？有哪些脊柱养护误区需要避免？5月21日是世界脊柱健康日，记者就此采访了专家。害脊

青海省医师协会骨科分会骨质疏松学组组长、个日惯雁门照高清无删减百度网盘青海省人民医院健康管理部副主任单中书介绍，常习久坐是世界脊柱健康的头号杀手。

“很多人以为重体力劳动才伤腰，脊柱健康实际上久坐的日盘伤害更隐蔽、更持久。点伤久坐伏案工作累计超过6小时、害脊长时间低头看手机都会让颈椎和腰椎处于高负荷状态。个日惯坐着保持身体前屈时，常习椎间盘承受的世界压力甚至大于站立时怀抱重物。”单中书说。

其次，久站、弯腰和负重，这些日常生活中的动作或习惯，也都属于“伤脊杀手”。比如，妈妈经常抱着宝宝的动作、常坐过低的板凳、睡过软的免费观看完整版百度17床，实际上对脊柱损伤很大。此外，长期缺乏运动或坐姿、睡姿不当，有可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，长期单侧背包、坐姿歪斜，则可能引发脊柱侧弯。

那么，我们该如何养护脊柱？打开短视频软件，会发现越来越多的视频博主身穿白大褂或手术衣做起了养生操，声称可以调整线条、养护脊柱。青海省西宁市湟中区中医院骨科主任罗海兴说，每个人的体能、代谢、恢复能力等存在差异，建议结合自身情况和医生诊断结果来甄别，不做区分、盲目跟练反而有加重病情的风险。

除了跟练短视频外，脊柱养护的另一误区，就是高清免费观看电视剧一百度大生动漫背部撞树。我们常在公园看到一些老年人找一棵大树，用背部撞，力道还不小。罗海兴指出，这一行为其实存在脊柱健康隐患。“尤其是骨质疏松症患者，由于骨密度较低，背部撞树反而会导致脊柱和局部软组织损伤，甚至增加骨折风险。”他说。

按摩放松，也是人们寻求养护脊柱的一大措施。西宁市第一人民医院骨科主任贺元说，如果是颈、背部肌肉劳损带来的不适，可以通过适度的专业按摩进行缓解，如果本身就有脊柱疾病，一些不专业的按摩手法反而会使脊椎关节错位，造成更严重的伤害。如果进行按摩，一定要选择正规的医疗机构或者有资质的按摩师。

专家指出，提高脊柱健康意识，首先要注意的吃瓜视频，就是脊柱疾病的早期症状。贺元说，颈椎病早期可能出现颈部肌肉僵硬、疼痛，或手臂麻木甚至影响到手指精细动作，部分患者还会有头晕、恶心、视力模糊、耳鸣等表现；腰椎病患者则会明显感到腰部持续钝痛，尤其是劳累、久坐或弯腰后疼痛会加剧。

很多家长带孩子来骨科就诊脊柱疾病时，都会提到，不知道从什么时候起，孩子一坐到写字台前，高低肩就很明显。专家指出，近年来，我国儿童青少年脊柱侧弯总体发病率呈上升趋势。对儿童和青少年群体，可通过“看双肩是否等高、肩胛骨是否一侧凸起、双侧腰部线条是否对称”等方式自测是否出现脊柱侧弯问题。

“如果出现上述症状应及时就诊，男女差差差差免费视频软件通过影像学等检查全面评估脊柱曲度，并进行提早干预，必要时还需要检查脊髓有无空洞、肿瘤、炎症等。”单中书说。

专家指出，守护脊柱健康，前期预防最重要。古话说“站如松，坐如钟”，就是最简单有效的预防手段。日常可以结合“40分钟工作+5分钟松肌”来避免长时间伏案。要注意坐姿和站姿，尽量保持脊柱的自然曲线，枕头高度可参考“侧立一拳高”（约8-12厘米）。此外，还要加强体育锻炼，均衡膳食，增强肌肉力量。

题：世界脊柱健康日：盘点伤害脊柱的几个日常习惯

脊柱常被称为人体的“第二条生命线”，不仅承载着全身重量，还保护着脊髓与神经根。日常生活中有哪些习惯在伤害我们的脊柱？有哪些脊柱养护误区需要避免？5月21日是世界脊柱健康日，记者就此采访了专家。

青海省医师协会骨科分会骨质疏松学组组长、青海省人民医院健康管理部副主任单中书介绍，久坐是脊柱健康的头号杀手。

“很多人以为重体力劳动才伤腰，实际上久坐的伤害更隐蔽、更持久。久坐伏案工作累计超过6小时、长时间低头看手机都会让颈椎和腰椎处于高负荷状态。坐着保持身体前屈时，椎间盘承受的压力甚至大于站立时怀抱重物。”单中书说。

其次，久站、弯腰和负重，这些日常生活中的动作或习惯，也都属于“伤脊杀手”。比如，妈妈经常抱着宝宝的动作、常坐过低的板凳、睡过软的床，实际上对脊柱损伤很大。此外，长期缺乏运动或坐姿、睡姿不当，有可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，长期单侧背包、坐姿歪斜，则可能引发脊柱侧弯。

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专家指出，提高脊柱健康意识，首先要注意的，就是脊柱疾病的早期症状。贺元说，颈椎病早期可能出现颈部肌肉僵硬、疼痛，或手臂麻木甚至影响到手指精细动作，部分患者还会有头晕、恶心、视力模糊、耳鸣等表现；腰椎病患者则会明显感到腰部持续钝痛，尤其是劳累、久坐或弯腰后疼痛会加剧。

很多家长带孩子来骨科就诊脊柱疾病时，都会提到，不知道从什么时候起，孩子一坐到写字台前，高低肩就很明显。专家指出，近年来，我国儿童青少年脊柱侧弯总体发病率呈上升趋势。对儿童和青少年群体，可通过“看双肩是否等高、肩胛骨是否一侧凸起、双侧腰部线条是否对称”等方式自测是否出现脊柱侧弯问题。

“如果出现上述症状应及时就诊，通过影像学等检查全面评估脊柱曲度，并进行提早干预，必要时还需要检查脊髓有无空洞、肿瘤、炎症等。”单中书说。

专家指出，守护脊柱健康，前期预防最重要。古话说“站如松，坐如钟”，就是最简单有效的预防手段。日常可以结合“40分钟工作+5分钟松肌”来避免长时间伏案。要注意坐姿和站姿，尽量保持脊柱的自然曲线，枕头高度可参考“侧立一拳高”（约8-12厘米）。此外，还要加强体育锻炼，均衡膳食，增强肌肉力量。

“朔地恋歌——宁夏岩画特展”在泉州海交馆开展

“朔地恋歌——宁夏岩画特展”在泉州海交馆开展

展览现场

本报讯 （记者蔡紫旻 通讯员段燕飞 文/图）昨日，“朔地恋歌——宁夏岩画特展”在泉州海交馆开展，展示了北方游牧民族的艺术世界。

岩画产生于文字出现之前，记录了人类早期的生存活动，是目前发现的人类记录自身历史的最初方式。宁夏因特殊的地理位置和人文环境，发现大量的岩画遗存，存世总量占全国岩画总量的一半以上。

宁夏岩画系研究史前人类史、文化史、风俗史、宗教史无可替代的百科全书，是中国北方岩画体系的一个重要组成部分，也是世界岩画大观园中极具特色、不可或缺的重要景观。

本次展览由宁夏回族自治区博物馆和泉州海交馆共同主办，展厅位于海交馆伊斯兰文化陈列馆四楼，展期将持续至10月28日。现场展出了包括岩画实物、拓片、复制品等在内的100余件展品。

责任编辑：黄冬虹

泉州实施医保信用管理暂行规定 失信将暂停医保便捷服务

泉州市基本医保参保人和定点医药机构医保服务人员信用管理暂行规定6月1日起施行

违规失信将被暂停医保便捷服务

记者从泉州市医保局获悉，为推进泉州医疗保障领域信用体系建设，保障医保基金安全，促进参保人和定点医药机构医保服务人员规范使用医保基金行为，营造医疗保障领域诚实守信的社会氛围，市医保局日前出台《泉州市基本医保参保人信用管理暂行规定》和《泉州市定点医药机构医保服务人员信用管理暂行规定》（以下简称《暂行规定》），对基本医保参保人和定点医药机构医保服务人员划分信用等级和对应的信用奖惩措施，并将在6月1日起施行。

这些信息事关参保人信用状况

《暂行规定》中规定，信用主体指基本医保参保人（指参加泉州市职工基本医疗保险或城乡居民基本医疗保险的人员）和定点医药机构医保服务人员（指在泉州市医保定点医药机构提供医保服务的医保医师、医保药师）。

会被归集的信用信息包括：信用主体的姓名、居民身份证号码、社会保障卡等基本信息；信用主体在医疗保障领域违规失信行为信息，包括违规行为信息、行政处罚信息、行政强制信息、刑事处罚信息、违反医保协议处理信息等；信用主体的信用分值、信用类别、异议申诉信息、信用修复信息及其他需要纳入的信息。

定期评价参保人信用并评分

信用评价实行定期评价与动态跟踪。定期评价周期为一个自然年度，每个评价周期初始信用分值为100分，信用评价周期内动态跟踪、及时调整信用分值，在本评价周期结束后，根据信用分值确定信用类别。上一评价周期结束后，信用分值不累计至下一评价周期。

基本医保参保人的信用评价指标包括欺诈骗保、造成基金损失、管理规定等三类共22项，医保医师的信用评价指标包括服务管理、基金监管等两类共15项，医保药师的信用评价指标包括服务管理、基金监管等两类共6项。根据信用主体违规行为的性质、情节和违规金额等，每项信用评价指标分别对应扣减不等的信用分值。

例如，针对基本医保参保人，在“转借医保卡骗保”指标中，骗取医保基金超过5000元（含），扣100分。

信用状况划分为四个等级

根据信用主体的信用评价分值，将信用主体的信用状况划分为四个类别：信用优秀（A级），指评分为100分的；信用一般（B级），指评分在80分及以上且不足100分的；信用关注（C级），指评分在60分及以上且不足80分的；信用异常（D级），指评分低于60分的。

其中，对于信用优秀（A级）的参保人，可正常享受医保经办服务告知承诺制、“绿色通道”等便捷服务。对信用一般（B级）的参保人，医保分中心引导其主动学习医保基金监管法规政策，暂停其享受医保经办服务告知承诺制便捷服务3个月。对信用关注（C级）的参保人，医保分中心引导其主动学习医保基金监管法规政策，将其纳入重点关注名单，对其就医购药行为加强监控，暂停其享受医保经办服务告知承诺制便捷服务6个月。对信用异常（D级）的参保人，医保分中心引导其主动学习医保基金监管法规政策，将其纳入重点关注名单，对其就医购药行为实施重点监控，暂停其享受医保经办服务告知承诺制便捷服务12个月。

对评价结果有异议可提出申诉

此外，《暂行规定》中指出，医保部门将B级及以下的信用评价结果及时以适当方式告知信用主体。信用主体对信用分值扣分和信用评价结果有异议的，收到告知之日起5个工作日内向所属医保分中心提出异议申诉。

市医保局在收到异议申请后将进行初审、复核、认定并反馈认定结果。有轻微违规失信行为的信用主体通过纠正违规失信行为、退回违规使用的医保基金、作出承诺和参加医保法规政策考试合格后，可以申请信用修复，每次可申请修复信用分值8分。（泉州晚报记者 许奕梅 通讯员 王月清）