810. 足球入门：新手踢球指南足球，足球指南被誉为“世界第一运动”，入门不仅因为它拥有数十亿球迷，新手更因为它的踢球门槛极低——一只球、一块空地、足球指南几个伙伴，入门禁漫天堂下栽培就能享受奔跑与协作的新手快乐。然而，踢球对于完全没接触过足球的足球指南新手来说，面对滚动的入门皮球和复杂的规则，难免会有些手足无措。新手别担心，踢球这份指南将带你从零开始，足球指南迈出踢球的入门第一步。一、新手88拨插装备与场地：轻装上阵，安全第一新手不需要昂贵的专业装备。一双合脚的碎钉足球鞋（草地）或平底运动鞋（水泥地）至关重要，它能提供抓地力并保护脚踝。建议穿着长袜和护腿板，尤其是在与人对抗时，这能有效防止小腿被踢伤。服装选择透气排汗的运动衣即可。场地方面，初学者最好选择五人制或七人制的小场，面积小、触球多、节奏快，更适合培养球感。天美星空观看完整版百度网尽量避免在坚硬的水泥地或湿滑的瓷砖地踢球，以免摔倒受伤。二、基础球感练习：与足球成为朋友在学任何技术动作前，先让自己“黏”住球。每天花15分钟做以下练习：颠球：用脚背、大腿、头部连续颠球。不要追求数量，重点是感受球落下的轨迹和触球部位。从颠一下接住开始，逐步增加到3次、5次。拉球：用脚底踩住球，麻豆网站免费下载轻轻向后拉，再左右横拉。这能锻炼你对球的控制力，尤其是在狭小空间内的变向。拨球：用脚内侧和脚外侧交替拨球，让球以“之”字形向前滚动。这是过人时最基础的动作。三、传球与接球：团队协作的基石足球是团队运动，传球比个人盘带更重要。脚内侧传球：支撑脚站在球侧方，踢球腿膝盖外展，用脚内侧（脚弓）平推球的中部。注意触球后脚要随球前摆，痒痒视频91网保证球路稳定。传球目标不是“用力”，而是“准确”。接球：面对来球时，不要僵直地站着。先用脚内侧迎球，在触球瞬间向后引撤，像“卸力”一样把球停在脚边。如果球弹起，可以用大腿或胸部停球。记住：接球的目的不是把球钉死，而是把球舒服地调整到下一步动作的位置。四、射门与带球：从胆量到技巧射门是足球最激动人心的时刻。新手射门时，首选脚背内侧（脚弓靠大脚趾一侧），踢球的中下部，支撑脚指向目标方向。关键是击球瞬间脚踝锁紧、身体前压，避免后仰导致球飞高。带球时，用脚背外侧轻推球前进，眼睛不要死盯足球，尽量用余光感受球和场地的关系。刚开始速度放慢，保证每一步都触球，逐步培养“人球结合”的感觉。五、规则与礼仪：尊重比赛，尊重对手新手只需要掌握最核心的规则：越位（进攻方接球时，接球人比对方倒数第二名防守人更靠近对方底线）、手球（除守门员在禁区内外，不得用手触球）、界外球用手掷出、犯规（推人、拉人、铲球危险动作等）。在业余友谊赛中，不必过分纠结判罚，多与队友沟通。最重要的一条礼仪：当对方倒地时，应立即停止比赛或将球踢出界，待其起身后以回抛球恢复比赛——这叫公平竞赛精神。六、心态与进阶：享受过程，持续热爱新手最大的敌人不是技术差，而是怕丢人。请记住：每一个球星都是从颠球3次开始的。在场上，多跑动、多呼喝、多接应，即使失误了，也要立刻回追或举手示意。平时可以看一些职业比赛，重点观察无球跑动和防守站位。条件允许的话，加入一支业余球队或每周固定约球，系统性的对抗会让你进步飞快。最后，请记住这三条忠告：第一，运动前充分热身，避免拉伤；第二，踢球不是打架，控制情绪；第三，比输赢更重要的，是足球带来的快乐和友谊。现在，穿上你的球鞋，找一个空场地，开始你的第一次触球吧。足球会回馈你汗水的每一滴，以及独属于绿茵场的风。当你第一次用脚内侧将球稳稳传向同伴，当你第一次打出一记落叶般下坠的射门，你会明白——这就是足球，简单，却足够热爱一生。

2013中超先生候选人曝光 孔卡埃尔克森武磊齐竞争

2013中超先生候选人曝光 孔卡埃尔克森武磊齐竞争

字体大小：A A2013-10-29 10:31:09编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月29日，中超联赛虽然还有两轮赛事才结束，但各项最佳评选工作已经悄悄展开。广州恒大无疑是各项最佳奖项的最有力争夺者，2013中超先生候选人日前已曝光，恒大的孔卡和埃尔克森呼声极高，来自上海东亚的武磊也被列入候选名单。

　　2013赛季中超联赛，广州恒大所向披靡，以极大的优势提前问鼎冠军，因此这一年度的中超各项最佳评选，恒大球员无疑是最有力的争夺者。据悉，本赛季的中超先生评选中，来自恒大的孔卡和埃尔克森呼声较高。孔卡去年惜败达纳拉赫无缘年度最佳，本赛季却奉献出25战12球9助攻的联赛数据，成为恒大的重要功臣。埃尔克森则27场打进22球，基本锁定联赛金靴，同时他还为恒大卫冕奉献了11次助攻，既能担任核心位置又能甘愿充当“绿叶”，冠军队的最佳9号半、最佳9号同时入围中超先生的竞争，看似也的确顺理成章。

　　除此之外，还有一位来自上海上港的中超先生候选人，那就是本土球员武磊，截至目前，武磊在今年联赛已经出场25次，进球15个并且有6次助攻，在中超射手榜上成为本土球员的第一位，极有希望获得本赛季银靴奖。但现年已经22岁的武磊由于不符合中超年度最佳新人21岁以下的规定，他将无缘竞争最佳新人奖项。

　　据内部消息Tou露，职业联赛理事会执行局已经基本确定孔卡、埃尔克森和武磊作为本赛季中超先生的三位候选人，预计11月初正式完成计票工作。

束起夏日回忆，AKB48 Team SH《马尾与发圈》清凉上线！

　　9月14日，AKB48TeamSH第8张EP《马尾与发圈》全网上线，此张EP收录了三首歌曲，分别为《马尾与发圈》、《UZA》、《拉链》。其中主打曲《马尾与发圈》中心位成员由桂楚楚和邱笛尔共同担当，《UZA》中心位成员吴安琪和魏新共同担当，《拉链》为2021年夏季特别活动中，由粉丝选出最人气的三名成员叶知恩、桂楚楚、朱苓来演绎。

　　《马尾与发圈》是AKB48TeamSH第8张EP的主打曲，此曲为AKB48的代表性夏日歌曲。参与此次歌曲演唱的成员共16位，分别是桂楚楚、邱笛尔、毛唯嘉、叶知恩、朱苓、邹若男、曾鸶淳、施可妍、刘念、魏新、吴安琪、沈莹、孔珂昕、王安妮、王晓阳、吴凡。三期生邱笛尔首次担任C位，也为这首歌带来了新鲜的活力。

　　《马尾与发圈》是一首夏日主题的歌曲，歌词借用马尾和发圈，引申出少女的暗恋情愫，侧面表达了少女对情感的向往。此次歌曲MV在海边取景，与海边游玩的歌词相呼应。少女、沙滩、海浪、烟火，浪漫的元素将夏日氛围衬托地更加浓厚。夏天在人们的印象中总是被具象化，扎起的马尾、额角的汗水、奔跑的少女、单恋的心动，那么就让这首《马尾与发圈》束起这个夏日的回忆吧！

　　《UZA》是展现出AKB48TeamSH全新面貌的一首歌，歌曲传递出不顾一切、放胆去爱的决心。这首歌也作为成员魏新、吴安琪参加综艺优酷《了不起！舞社》的首轮展示曲，表现了AKB48TeamSH团队的多样风格。《拉链》表现出少女早起的匆忙，展现了属于AKB48TeamSH的元气与清新。

　　除了新EP推出，AKB48TeamSH的五期生杜昕懿、王予婷、张诗瑜、张雅茜、郑雨珊5名新成员加入AKB48Group大家庭，敬请期待AKB48TeamSH的全新面貌。