冬季保暖养生:从头到脚暖起来冬至过后,冬季到脚寒气渐盛,保暖人体阳气内收,养生此时若保暖不当,暖起寒邪便易乘虚而入,冬季到脚引发感冒、保暖manhua关节疼痛、养生心脑血管疾病等多种健康问题。暖起中医讲“寒从脚下生,冬季到脚病从寒中来”,保暖冬季养生的养生第一要务,就是暖起让身体从头顶到脚尖都暖起来。保暖并非简单多穿衣服,冬季到脚而要讲究部位、保暖层次与方法,养生方能真正养护阳气,安然过冬。头部保暖:诸阳之会,不可受风“头为诸阳之会”,人体十二条阳经皆汇聚于头部,是阳气最旺盛的地方,却也最易散失热量。集美是什么意思研究发现,气温在15℃时,头部散热约占全身的30%;气温降至零下10℃时,这个比例可高达75%。因此,冬季出门务必戴好帽子,尤其是有心脑血管基础疾病的老年人,一顶保暖的毛线帽或雷锋帽,能有效减少热量流失,预防头部血管因冷热骤变而收缩痉挛。清晨洗头后一定要彻底吹干再出门,湿发遇冷极易引发偏头痛或感冒。若感到头部冷痛,可用热毛巾敷额头及后颈,或以双手食指、中指并拢,从眉心推至发际,再沿头顶百会穴轻轻按揉,促进头部气血运行。颈部与肩背:护住“阳中之阳”颈部是连接头部与躯干的“要塞”,大椎穴位于第七颈椎棘突下,小明看看永久是督脉与手足三阳经的交会穴,被称为“诸阳之会”。颈部受凉,寒邪沿督脉下行,易致颈肩僵硬、咳嗽气喘。冬季应常备围巾,不仅保暖,还能护住风池、风府等穴位,防止“风邪”侵入。背部是人体阳气最盛的“阳中之阳”,尤其是上背部的肺俞、心俞穴,与心肺功能密切相关。建议冬季穿一件贴身的棉背心或羽绒马甲,护住后背与前胸。爱运动的人可趁午后阳光充足时,背对太阳晒15—20分钟,让阳光温煦督脉,这是jrkan最天然、最经济的补阳之法。腰腹保暖:先天之本与后天之本腰为肾之府,肾藏精,主纳气,是人体的“先天之本”。腰部受寒,轻则腰膝酸软,重则影响肾阳,导致畏寒肢冷、夜尿频多。腹部则有“脐中”神阙穴与胃脘部,是“后天之本”脾胃所在。冬季腹部受凉,易引起胃痛、腹泻、消化不良,女性还可能出现痛经、月经不调。日常可穿高腰保暖内衣,或使用暖宝宝贴于腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)及小腹关元穴(脐下3寸)。睡前将双手掌心搓热,tap安装下载一手放于肚脐,一手放于后腰,以肚脐为中心顺时针摩腹36圈,再上下搓擦后腰至发热,能温补脾肾、固护元阳。手足保暖:四肢末端,寒邪易侵“寒从脚下起”,足部距离心脏最远,血液供应最少,皮下脂肪薄,保温能力差。一旦脚部受凉,反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力随之下降,病毒便有机可乘。所以冬季一定要穿保暖的袜子和棉鞋,鞋底要厚,避免湿冷之气透过鞋底入体。每晚临睡前,用40℃左右的热水泡脚15—20分钟,水量没过踝关节,最好能浸泡至小腿下段,可加入艾叶、生姜或花椒,以促进血液循环,驱散寒邪。泡至微微出汗即可,不可大汗淋漓,以免耗伤津液。泡完脚后立刻擦干,穿上保暖袜,并按摩足底涌泉穴——肾经的起点穴位,搓至脚心发热,既能助眠,又能引火归元。双手也是“四肢之末”,出门戴手套,避免长时间接触冷水。常做“手指操”:双手用力握拳,再用力张开,反复30次,或两手互搓,尤其重点搓揉大鱼际与指尖十宣穴,能有效改善末梢血液循环,让双手暖起来。整体保暖:合理穿衣,内薄外厚冬季穿衣讲究“三层法”:内层透气排汗,中层保暖蓄热,外层防风防水。贴身衣物选纯棉或莫代尔等吸湿性好的材质,避免汗湿后冰凉贴身;中层可选羊毛、摇粒绒或羽绒;外层则要防风耐磨。切忌穿衣过紧,以免束缚血液循环,导致越穿越冷。尤其注意不要“只要风度不要温度”,露脚踝、露腰腹、低领口都是冬季保暖大忌。此外,室内温度不宜过高,与室外温差过大反而容易在进出时受寒;保持室内湿度在50%—60%,可在暖气旁放一盆水或使用加湿器,避免口干舌燥、鼻腔干燥。饮食与运动:由内而外生热保暖不仅靠外护,更靠内养。冬季宜多食温热性食物,如羊肉、牛肉、核桃、红枣、桂圆、生姜、韭菜等,可炖“当归生姜羊肉汤”“黄芪炖鸡汤”等药膳,温中散寒、补益气血。避免生冷瓜果和冰镇饮料,以免损伤脾胃阳气。晨起一杯温开水,加入少许姜丝和红糖,能唤醒肠胃,促进全身循环。运动则选择“动静结合”的温和方式,如八段锦、太极拳、散步、快走,以微汗为度,不可大汗淋漓。中医讲“汗为心之液”,冬季大汗不仅伤阳,还易受风。运动时间最好安排在上午9点至下午3点之间,此时阳气旺盛,气温相对较高。冬季保暖养生,归根结底是顺应自然规律,养护人体阳气。从头到脚,每一处都藏着中医的智慧。当我们细心呵护好帽檐下的百会、围巾里的风池、背心下的肺俞、腰腹间的肾俞与神阙,以及双脚下的涌泉,身体便会由外而内地升起一股暖流。这股暖流,不只是一季的舒适,更是为来年春天的生发积蓄能量。愿你在这个冬天,做好每一个保暖细节,身心俱暖,无病无忧。

暖心!惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

暖心!惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

物业人员为业主送上免费新鲜蔬菜。 陈志艺 供图

东南网2月16日讯(本网记者 林杰)“这两天一直下雨,还愁着不能出去买菜呢,你们来得太及时了。” 今日上午,惠安禹洲城市广场温莎公馆小区,一业主高兴地对前来送菜的物业人员说道。

据介绍,疫情当前,惠安禹洲小区的广大居民积极响应号召,尽量少出家门,做好自我防护。近日,天气变冷且雨水不断,考虑到居民居家防护期间生活保障问题,禹洲物业决定组织人员采购新鲜蔬菜,向广大业主免费发放,鼓励大家团结一心应对疫情。

为保证蔬菜质量,禹洲物业于2月14日在微信群发布通知,有2800多户业主登记需求。随后,物业人员奔走了多个蔬菜产地,共采购了2800多份新鲜蔬菜。

“您好,这是免费送您家的新鲜蔬菜。”西红花、花菜、红萝卜、包菜,由4样蔬菜装成的“暖心礼包”在两天的时间里,由物业人员陆续送到业主家门口。

“如今疫情防控仍处于关键时刻,我们希望通过送菜上门的方式,减少业主外出次数,避免病毒的传播和感染。”禹洲物业泉州片区公司负责人林贤智介绍,抗“疫”期间,物业还主动为小区的业主提供代购服务,打通社区便民服务“最后一公里”。

“物业送的免费新鲜蔬菜,超赞!”“送菜上门已经很感激了,还免费!真好”…… 拿到送上门的新鲜蔬菜,业主们纷纷在朋友圈点赞。

此外,为积极应对疫情,禹洲物业安排人员24小时值班,在小区门口、电梯口、楼道口等人员出入地方加大疫情防控知识的宣传力度,每天对小区公共区域、户外健身器材、公共座椅等高频次接触区多次进行消毒防疫。同时,针对小区外来人员,做好严格把控并认真核实登记,做好防疫工作。

暖心!惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

由4样蔬菜装成的“暖心礼包”。 陈志艺 供图

暖心!惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

两天时间里,小区为业主准备了2千多份免费蔬菜。 陈志艺 供图

FIFA关注中超落幕战 恒大三连冠 本土球员有希望

FIFA关注中超落幕战 恒大三连冠 本土球员有希望

字体大小:A A2013-11-05 10:57:19编辑:竹青点击: 次

  90win体育讯 北京时间11月5日,2013赛季中超联赛在上周日落下帷幕,FIFA今年对中超联赛的落幕进行了关注,认为广州恒大获得三连冠气势锐不可当,并且他们认为几位年轻的本土球员让人们看到了中国足球的希望。

  FIFA在文章中提到,尽管恒大四周前就提前四轮锁定中超冠军,但最后一轮还是依然以5-1横扫武汉卓尔,成为中超首支三连冠的球队,这激励了他们在周末与首尔FC的亚冠第二回合决战提升了信心,同时恒大还有希望夺得今年足协杯的冠军。

  恒大在今年从开局就显示出巨大的优势和强大的阵容,郑智为首的7名国脚是恒大的骨干,还有出色的三叉戟外援,如以24球获得金靴的埃尔克森、在亚冠以13球刷新纪录的穆里奇和有14球入账的孔卡。

  FIFA表示,由于恒大的领先优势,使得亚冠资格的争夺焦点转移到山东鲁能、北京国安和贵州人和身上,最后北京国安获得了第三。在降级方面,武汉卓尔和青岛中能遗憾降级。

  最后FIFA指出,虽然外援在联赛中表现出色,但一些本土球员的表现还是让中国球迷看到了国足未来的希望。武磊首次参加中超联赛就能打进15球,帮助上海上港获得不错的名词。江苏舜天的孙可以及恒大的郑龙也有出色的表现,张稀哲本赛季打进11球,是北京国安的第二射手,正逐渐成为球队的核心。