冬季保暖养生：从头到脚暖起来冬至过后，冬季到脚寒气渐盛，保暖人体阳气内收，养生此时若保暖不当，暖起寒邪便易乘虚而入，冬季到脚引发感冒、保暖manhua关节疼痛、养生心脑血管疾病等多种健康问题。暖起中医讲“寒从脚下生，冬季到脚病从寒中来”，保暖冬季养生的养生第一要务，就是暖起让身体从头顶到脚尖都暖起来。保暖并非简单多穿衣服，冬季到脚而要讲究部位、保暖层次与方法，养生方能真正养护阳气，安然过冬。头部保暖：诸阳之会，不可受风“头为诸阳之会”，人体十二条阳经皆汇聚于头部，是阳气最旺盛的地方，却也最易散失热量。集美是什么意思研究发现，气温在15℃时，头部散热约占全身的30%；气温降至零下10℃时，这个比例可高达75%。因此，冬季出门务必戴好帽子，尤其是有心脑血管基础疾病的老年人，一顶保暖的毛线帽或雷锋帽，能有效减少热量流失，预防头部血管因冷热骤变而收缩痉挛。清晨洗头后一定要彻底吹干再出门，湿发遇冷极易引发偏头痛或感冒。若感到头部冷痛，可用热毛巾敷额头及后颈，或以双手食指、中指并拢，从眉心推至发际，再沿头顶百会穴轻轻按揉，促进头部气血运行。颈部与肩背：护住“阳中之阳”颈部是连接头部与躯干的“要塞”，大椎穴位于第七颈椎棘突下，小明看看永久是督脉与手足三阳经的交会穴，被称为“诸阳之会”。颈部受凉，寒邪沿督脉下行，易致颈肩僵硬、咳嗽气喘。冬季应常备围巾，不仅保暖，还能护住风池、风府等穴位，防止“风邪”侵入。背部是人体阳气最盛的“阳中之阳”，尤其是上背部的肺俞、心俞穴，与心肺功能密切相关。建议冬季穿一件贴身的棉背心或羽绒马甲，护住后背与前胸。爱运动的人可趁午后阳光充足时，背对太阳晒15—20分钟，让阳光温煦督脉，这是jrkan最天然、最经济的补阳之法。腰腹保暖：先天之本与后天之本腰为肾之府，肾藏精，主纳气，是人体的“先天之本”。腰部受寒，轻则腰膝酸软，重则影响肾阳，导致畏寒肢冷、夜尿频多。腹部则有“脐中”神阙穴与胃脘部，是“后天之本”脾胃所在。冬季腹部受凉，易引起胃痛、腹泻、消化不良，女性还可能出现痛经、月经不调。日常可穿高腰保暖内衣，或使用暖宝宝贴于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）及小腹关元穴（脐下3寸）。睡前将双手掌心搓热，tap安装下载一手放于肚脐，一手放于后腰，以肚脐为中心顺时针摩腹36圈，再上下搓擦后腰至发热，能温补脾肾、固护元阳。手足保暖：四肢末端，寒邪易侵“寒从脚下起”，足部距离心脏最远，血液供应最少，皮下脂肪薄，保温能力差。一旦脚部受凉，反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力随之下降，病毒便有机可乘。所以冬季一定要穿保暖的袜子和棉鞋，鞋底要厚，避免湿冷之气透过鞋底入体。每晚临睡前，用40℃左右的热水泡脚15—20分钟，水量没过踝关节，最好能浸泡至小腿下段，可加入艾叶、生姜或花椒，以促进血液循环，驱散寒邪。泡至微微出汗即可，不可大汗淋漓，以免耗伤津液。泡完脚后立刻擦干，穿上保暖袜，并按摩足底涌泉穴——肾经的起点穴位，搓至脚心发热，既能助眠，又能引火归元。双手也是“四肢之末”，出门戴手套，避免长时间接触冷水。常做“手指操”：双手用力握拳，再用力张开，反复30次，或两手互搓，尤其重点搓揉大鱼际与指尖十宣穴，能有效改善末梢血液循环，让双手暖起来。整体保暖：合理穿衣，内薄外厚冬季穿衣讲究“三层法”：内层透气排汗，中层保暖蓄热，外层防风防水。贴身衣物选纯棉或莫代尔等吸湿性好的材质，避免汗湿后冰凉贴身；中层可选羊毛、摇粒绒或羽绒；外层则要防风耐磨。切忌穿衣过紧，以免束缚血液循环，导致越穿越冷。尤其注意不要“只要风度不要温度”，露脚踝、露腰腹、低领口都是冬季保暖大忌。此外，室内温度不宜过高，与室外温差过大反而容易在进出时受寒；保持室内湿度在50%—60%，可在暖气旁放一盆水或使用加湿器，避免口干舌燥、鼻腔干燥。饮食与运动：由内而外生热保暖不仅靠外护，更靠内养。冬季宜多食温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣、桂圆、生姜、韭菜等，可炖“当归生姜羊肉汤”“黄芪炖鸡汤”等药膳，温中散寒、补益气血。避免生冷瓜果和冰镇饮料，以免损伤脾胃阳气。晨起一杯温开水，加入少许姜丝和红糖，能唤醒肠胃，促进全身循环。运动则选择“动静结合”的温和方式，如八段锦、太极拳、散步、快走，以微汗为度，不可大汗淋漓。中医讲“汗为心之液”，冬季大汗不仅伤阳，还易受风。运动时间最好安排在上午9点至下午3点之间，此时阳气旺盛，气温相对较高。冬季保暖养生，归根结底是顺应自然规律，养护人体阳气。从头到脚，每一处都藏着中医的智慧。当我们细心呵护好帽檐下的百会、围巾里的风池、背心下的肺俞、腰腹间的肾俞与神阙，以及双脚下的涌泉，身体便会由外而内地升起一股暖流。这股暖流，不只是一季的舒适，更是为来年春天的生发积蓄能量。愿你在这个冬天，做好每一个保暖细节，身心俱暖，无病无忧。

暖心！惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

暖心！惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

物业人员为业主送上免费新鲜蔬菜。 陈志艺 供图

东南网2月16日讯（本网记者 林杰）“这两天一直下雨，还愁着不能出去买菜呢，你们来得太及时了。” 今日上午，惠安禹洲城市广场温莎公馆小区，一业主高兴地对前来送菜的物业人员说道。

据介绍，疫情当前，惠安禹洲小区的广大居民积极响应号召，尽量少出家门，做好自我防护。近日，天气变冷且雨水不断，考虑到居民居家防护期间生活保障问题，禹洲物业决定组织人员采购新鲜蔬菜，向广大业主免费发放，鼓励大家团结一心应对疫情。

为保证蔬菜质量，禹洲物业于2月14日在微信群发布通知，有2800多户业主登记需求。随后，物业人员奔走了多个蔬菜产地，共采购了2800多份新鲜蔬菜。

“您好，这是免费送您家的新鲜蔬菜。”西红花、花菜、红萝卜、包菜，由4样蔬菜装成的“暖心礼包”在两天的时间里，由物业人员陆续送到业主家门口。

“如今疫情防控仍处于关键时刻，我们希望通过送菜上门的方式，减少业主外出次数，避免病毒的传播和感染。”禹洲物业泉州片区公司负责人林贤智介绍，抗“疫”期间，物业还主动为小区的业主提供代购服务，打通社区便民服务“最后一公里”。

“物业送的免费新鲜蔬菜，超赞！”“送菜上门已经很感激了，还免费！真好”…… 拿到送上门的新鲜蔬菜，业主们纷纷在朋友圈点赞。

此外，为积极应对疫情，禹洲物业安排人员24小时值班，在小区门口、电梯口、楼道口等人员出入地方加大疫情防控知识的宣传力度，每天对小区公共区域、户外健身器材、公共座椅等高频次接触区多次进行消毒防疫。同时，针对小区外来人员，做好严格把控并认真核实登记，做好防疫工作。

暖心！惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

由4样蔬菜装成的“暖心礼包”。 陈志艺 供图

暖心！惠安一物业为业主“雨”中送菜还免费

两天时间里，小区为业主准备了2千多份免费蔬菜。 陈志艺 供图

FIFA关注中超落幕战 恒大三连冠 本土球员有希望

FIFA关注中超落幕战 恒大三连冠 本土球员有希望

字体大小：A A2013-11-05 10:57:19编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月5日，2013赛季中超联赛在上周日落下帷幕，FIFA今年对中超联赛的落幕进行了关注，认为广州恒大获得三连冠气势锐不可当，并且他们认为几位年轻的本土球员让人们看到了中国足球的希望。

　　FIFA在文章中提到，尽管恒大四周前就提前四轮锁定中超冠军，但最后一轮还是依然以5-1横扫武汉卓尔，成为中超首支三连冠的球队，这激励了他们在周末与首尔FC的亚冠第二回合决战提升了信心，同时恒大还有希望夺得今年足协杯的冠军。

　　恒大在今年从开局就显示出巨大的优势和强大的阵容，郑智为首的7名国脚是恒大的骨干，还有出色的三叉戟外援，如以24球获得金靴的埃尔克森、在亚冠以13球刷新纪录的穆里奇和有14球入账的孔卡。

　　FIFA表示，由于恒大的领先优势，使得亚冠资格的争夺焦点转移到山东鲁能、北京国安和贵州人和身上，最后北京国安获得了第三。在降级方面，武汉卓尔和青岛中能遗憾降级。

　　最后FIFA指出，虽然外援在联赛中表现出色，但一些本土球员的表现还是让中国球迷看到了国足未来的希望。武磊首次参加中超联赛就能打进15球，帮助上海上港获得不错的名词。江苏舜天的孙可以及恒大的郑龙也有出色的表现，张稀哲本赛季打进11球，是北京国安的第二射手，正逐渐成为球队的核心。