每晚少睡一会儿对健康的每晚影响可能比想象大得多。美国哥伦比亚大学瓦格洛斯内科与外科医生学院的少睡研究人员发现，成年人连续6周每晚少睡约80分钟，分钟发胖体重会平均增加1磅(约0.45公斤)，让人且不活动的每晚时间也会更长。相关研究近日发表于《内科学年鉴》。少睡蘑菇视频下载
研究结果进一步证实，分钟发胖持续充足的让人睡眠可能在预防体重增加和降低肥胖相关疾病风险方面发挥了重要作用。
“我们的每晚研究表明，充足的少睡睡眠可能有助于降低体重增加的风险以及心脏病、糖尿病等与肥胖相关疾病的分钟发胖患病风险。”该研究负责人、让人哥大医学院教授Marie-Pierre St-Onge说，每晚“人们在成年期体重往往会增加，少睡而肥胖是分钟发胖心脏病的主要风险因素。但仅靠更健康的饮食和更多的体育活动来抵消体重增加的做法过于简单，而且很难坚持。91精品福利国产”
以往大多数将睡眠不足与肥胖联系起来的研究都聚焦于严重的睡眠剥夺，通常受试者每天仅睡4小时。这些研究表明，极度缺觉会增强食欲并导致过量进食，这些都是造成体重增加的因素。
“这些研究只向我们展示了极端情况下会发生什么，却没有告诉我们轻度睡眠不足的人，比如每晚只睡5到6小时的9·1免费版黄金网人，体重是否会增加。”St-Onge说。
为了更贴近现实生活，研究人员调查了长期轻度睡眠不足的影响，约30%的成年人存在这种情况。
该研究纳入了95名通常每晚睡7至8小时的成年人。在第一个为期6周的研究阶段，参与者将平时的9·1百度直接打开就寝时间推迟了90分钟。在第二个为期6周的研究阶段，他们遵循正常作息时间。
在两个阶段中，参与者都佩戴了追踪睡眠和身体活动的腕式监测设备。研究人员还测量了他们的体重、腰围、身体成分，以及与食欲调节相关的含羞草含羞草网站几种激素的空腹水平。
“虽然在适度减少睡眠的情况下体重仅增加1磅并不算惊人，但重要的是，这一变化仅在6周内就发生了。”论文第一作者、哥大医学院的Faris Zuraikat说，“我们的研究旨在模拟大多数成年人的长期睡眠模式。如果推算到一整年，预计每晚少睡不到一个半小时，就会导致具有临床意义的体重增加。”
此外，研究人员发现，参与者在睡眠限制阶段的活动量有所减少。平均而言，久坐时间每天增加了17分钟。在男性和绝经后女性中，不活动的时间增加了近30分钟。
“即便考虑到他们在睡眠不足时的清醒时间更长，参与者的久坐时间也比睡眠充足时更多。”Zuraikat说，“这一点值得关注，因为久坐的人患慢性病的风险高。”
这些参与者还参加了另一个相关研究。该研究发现，心血管代谢风险升高的女性如果连续6周每晚减少约80分钟睡眠，会出现更严重的胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的一个重要风险因素。这种影响在绝经后女性中尤为显著。还有一项研究发现，患心脏病风险较高的男性和女性在经历轻度睡眠限制后，心脏会出现炎症细胞浸润的情况。
“虽然还需要更多研究来进一步了解睡眠限制如何导致体重增加，但我们所有的研究结果都表明，睡眠不足会增加患2型糖尿病和心脏病等肥胖相关疾病的风险。”St-Onge说，“现在我们需要了解，对于那些长期睡眠不足的人来说，改善睡眠会对健康产生怎样的影响。”
方子逸 中国科学报
自己电动车“罢工” 阿姨直接骑走别人的被刑拘
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自己电动车“罢工” 阿姨直接骑走别人的
儿子过几天就要结婚， 在这当口儿她被刑拘
海峡网1月9日讯 （东南早报记者许奕梅 通讯员张绍澎）回家路上电动车突然没电，刚好看到店门口停着一辆电动车，而且钥匙没拔，54岁李某一时“犯糊涂”，竟然偷走电动车代步，而把自己的车停靠在附近。更想不到的是，李某的儿子过几天就要结婚，偏偏在这当口儿犯下大错，被警方抓到时李某直呼后悔。
1月6日下午5时许，晋江人李某驾驶电动车经过晋江磁灶居委会十字街时，车没电了，她只好下车推着车走。李某发现在一饭店门口停放着一辆红色的电动车，她仔细一瞧，车钥匙还插在车头上，她便起了贪念。李某将自己的电动车一路推到附近的邮政局外，之后回到饭店门口，启动电动车迅速离开。回到家后，李某怕家里人知道她偷车，就将电动车停放在外面的巷子里，还特地用帆布盖上，心想等过段时间再撒谎称电动车是自己新买的。
当晚6时许，饭店老板张某准备外出送餐时，却发现电动车不见了。起初他以为是被店里员工骑走了，直到晚上10时许仍旧没有看到电动车，张某这才意识到电动车是被盗了，赶紧报了警。接警后，晋江市公安局磁灶派出所联合便衣行动大队展开侦查，并迅速锁定嫌疑人李某。1月7日下午2时许，侦查员在磁灶镇一民宅将李某成功抓获，并追回被盗的电动车。目前，李某因涉嫌盗窃已被刑拘。
泉州将开展幼儿足球试点 核心理念是游戏
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通过足球游戏帮助幼儿通过足球游戏实现“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”四位一体学校体育目标，全面促进身心健康发展。
核心理念是游戏，在试点的基础上将逐步普及和推广幼儿足球
泉州网5月13日讯（记者 曾聪虹 文/图）今后，足球活动将在我市幼儿园开展试点并逐步普及，真正实现“足球从娃娃抓起”。5月7日，全市幼儿足球管理干部（园长）培训班在泉州幼师附属幼儿园举行，来自全市各地的210多名幼儿园园长参加了培训。据悉，教育部、省教育厅关于开展足球特色幼儿园试点工作政策文件下发后，我市在全国范围内率先开展政策解读和贯彻落实工作，积极将足球运动向幼儿园延伸，夯实校园足球基础。
以游戏为主 幼儿足球有益身心
将足球当成“坚果”，将装球的桶当成“冰淇淋筒”，孩子们要将“坚果”踢进“冰淇淋筒”内。孩子们分成两组，一组在中间指定区域负责防守，另一组负责运送“坚果”。在游戏过程中，体育老师朱一凡引导孩子互动探讨打开“冰淇淋筒”的方法，指导幼儿学会如何进攻与防守，孩子们快乐地玩转足球。
幼儿足球以趣味为主
这一幕是泉州幼师附属幼儿园足球课教学实践示范课上的生动场景，参加培训的幼儿园园长们进行了观摩。泉州幼师附属幼儿园园长邹慧敏告诉记者，该园从2013年起开展幼儿足球活动，始终坚持去“竞技化”“成人化”，始终贯彻“趣味化”“游戏化”“园本化”，以趣味足球游戏为切入点，让幼儿在趣味游戏中体验足球的运动快乐，将足球的基础技术潜移默化地教授于孩子。学校、幼儿园足球活动的形式多样化，渗透到体育课、户外活动、亲子活动、趣味足球赛和其他领域，通过校内、校外相结合，将足球运动真正的生活化、社会化。
“幼儿足球的核心理念是游戏。”市教育局副局长陈军宣表示，幼儿足球不是传统意义上的足球，必须明确幼儿足球的价值定位和发展理念。通过足球游戏帮助幼儿通过足球游戏实现“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”四位一体学校体育目标，全面促进身心健康发展。
先试点再铺开 探索幼儿足球教育模式
根据教育部的文件精神，4月22日省教育厅印发了《关于开展足球特色幼儿园试点工作的通知》，决定从2019年起开展足球特色幼儿园试点工作。此次，我市召开幼儿足球管理干部（园长）培训班，部署试点工作，接下来还将开展幼儿足球教师培训，推动全市幼儿足球教育的深入开展。
据悉，去年我市获评“全国青少年校园足球改革试验区”，晋江市获评“全国青少年校园足球改革试点县（区）”“满天星训练营”，我市积极争取省上资金3545万元新改扩建了48块校园足球场地。全市共有全国、省级青少年校园足球特色学校225所，全国青少年校园足球试点县区2个（南安、晋江）、省级青少年校园足球试点县区1个（鲤城），福建省青少年校园足球特色学校示范校11所。
“幼儿足球必须根据幼儿成长规律和足球运动规律稳步推进试点工作。”陈军宣告诉记者，推进足球特色幼儿园试点工作不是将足球作为幼儿园唯一的游戏活动，而是结合丰富多样的体育运动，促进幼儿基本运动能力的全面发展。幼儿的身心安全应永远放在第一位，坚决克服和纠正商业化、小学化倾向，避免训练化、形式化、功利化、急躁化的足球运动伤害幼儿健康。
记者从市教育局体卫艺语科了解到，由于幼儿足球的游戏特点，可以融入学校的体育活动中，可按照幼儿园现有的场地和师资开展。目前，已有部分幼儿园先行先试开展了各具特色的足球活动。我市将推荐45所足球特色幼儿园作为试点，积极探索幼儿足球教育模式，并在试点的基础上逐步普及和推广幼儿足球。
责任编辑：黄艺芬
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