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情绪低落的情绪解药：好好睡一觉，真的低落的解的能地生能温柔地生活你有没有过这种时刻：白天明明没干什么重活，可到了傍晚，药好心里堵得像塞了一团湿棉花。好睡活看谁都不想理，温柔刷手机也觉得没意思，情绪谁给说个直播官网入口甚至想哭又哭不出来。低落的解的能地生这时候，药好旁边要是好睡活有人劝你“早点睡吧”，你大概率会在心里翻个白眼：我又不是温柔困，我是情绪烦。说实话，低落的解的能地生我以前也这么想。药好觉得睡觉是好睡活逃避问题，是温柔懦夫行为。直到后来有次连续失眠三天，整个人飘着去上班，在地铁上因为别人碰了我一下，居然差点掉眼泪——那一刻我才意识到，情绪这东西，其实跟睡眠的关系比跟“想不想得开”大多了。睡眠不是暂停键，是晚上偷偷在搞修复的维修队我们以为睡觉就是灯一关、意识一黑，黄色片黄色片啥也不干了。但大脑比我们勤奋得多。它趁着我们躺平，默默启动了一套“情绪大扫除”程序。有个很出名的研究，叫“快速眼动睡眠与情绪记忆再处理”。简单说，白天遇到糟心事，大脑会把情绪和记忆打包存在一个叫杏仁核的地方——那是我们的“恐慌按钮”。睡着的过程中，尤其是做梦的那个阶段（REM期），大脑会把这份“糟心包裹”从杏仁核拎出来，送去新皮层好好琢磨一遍，相当于把“我好气”和“那件事”拆开，重新编码。什么意思呢？就是睡一觉醒来，那件事你还记得，但“气”的感觉会淡很多。不是事情过去了，是情绪被降解了。我看过加州大学伯克利分校的一个实验，把志愿者分成两组，一组正常睡，91最新网址一组整晚不睡。第二天给他们看让人难受的图片，同时做脑部扫描。结果发现，没睡觉的人，杏仁核的反应比正常睡觉的人高出60%左右。也就是说，同样一件事，熬夜的人感受到的情绪强了六成。烦躁程度根本不是装出来的，是大脑硬件被熬夜搞坏了。为什么睡不好的人，总爱钻牛角尖我们熬夜的时候，大脑前额叶——就是负责理智、控制、讲道理的那块区域——会特别“虚弱”。就像手机电量只剩10%，后台程序还在狂耗电。这时候你醒来，遇到一点小事，理智根本拉不住情绪。所以那些“深夜emo”“凌晨四点想辞职”“半夜觉得男朋友不爱我了”的瞬间，未必是51黑料网真的发生了天大的事，只是你的前额叶提前下班了。你睡够了，再回头看昨晚纠结的破事，常常自己都觉得好笑：“就这？值得我哭半宿？”这不是矫情，是神经科学。一个比较经典的概念是“情绪调节的稳态假说”。说人话就是：我们的大脑每天需要一个“情绪缓冲区”。睡眠够，缓冲区就大，别人踩你一脚你也能当没事；睡眠严重不足，缓冲区变成薄纸，风一吹就破。所以你暴躁、敏感、说话难听——不是你人品有问题，是你真的缺觉了。睡个好觉和“睡个久觉”不是一回事也有人说了：“我每天睡9个小时，怎么情绪还是那么烂？”那得看你睡的是“有效睡眠”还是“无效躺尸”。质量比长度重要得多。有件事很反常识：让你情绪恢复的，不是深睡，而是做梦。 深睡主要恢复体力，鲁大师在线观看免费播放而情绪修复靠的是REM期。如果一个人的REM期被不断打断（比如喝酒、打鼾、每晚会醒好几次），哪怕睡8小时，情绪照样崩。这也能解释为什么有人喝了酒睡觉，第二天醒来还是累、还是烦。酒精确实让你快睡着了，但它严重压制REM期，让你的情绪垃圾没法处理。等于把你关进一个装修工进不来的房子里，乱还是乱。想判断自己的睡眠质量，大概可以参考这几点：指标说明入睡时间躺下大概15-20分钟内能睡着，说明比较正常夜醒次数每晚醒来不超过1次，且能秒睡回去梦境记忆能偶尔记住做梦内容，说明REM期存在白天状态上午不靠咖啡也能保持清醒，没有“脑子糊了一层”的感觉如果这四条里你中了至少三条，恭喜你，你的睡眠基本在正常范围。如果一条都不中，别急着怪生活压力大，可以先试着把觉补对。好好睡一觉，真的会温柔一点我自己实验过一段时间的“感情不好就睡觉”法。以前跟另一半吵架，气头上非要分个对错，结果越说越炸，两个人都睡不着，第二天继续冷战。后来约定：晚上十点之后不聊敏感话题，先睡觉，有什么事第二天早餐再说。说也怪，第二天坐在早餐桌前，看对方那张睡饱了的脸，忽然觉得昨晚纠结的“你到底爱不爱我”根本不是事。语气缓了，脑子清楚了，连道歉都自然了。这不是为了逃避问题，而是给情绪一个“隔夜”的缓冲。很多问题不需要解决，只需要你脑子不被情绪控制的时候再看一眼，它就变小了。心理学上有个词叫“睡前遗忘效应”。人在睡眠时，大脑会自动筛选信息，把那些带强烈负面情绪的记忆削弱。也就是说，你一觉醒来，昨天气得要死的那件事，在大脑里的“情感权重”已经自动打了好几个折扣。你对自己说“没那么气了吧”，其实是大脑帮你完成了情绪降级。那怎么睡才叫“好好睡一觉”？不用搞什么高科技，也不用买很贵的保健品。基于各种睡眠研究，真正有用的就这几条，我亲测过：固定起床时间比固定睡觉时间更重要。 天天早上固定七点起，几天下来，身体会自动在晚上十一点左右发困。不需要意志力。睡前90分钟把手机扔到客厅。 不是因为蓝光辐射，是因为刷手机容易越刷越清醒，停不下来。换成看书，哪怕翻两页就睡着，也赚了。睡不着就别硬躺。 躺了二十分钟还清醒，就起来喝杯温水，看几行枯燥的书，有困意了再回去。硬躺只会让“床=烦躁”产生条件反射。白天晒够自然光。 早上睁开眼，拉开窗帘晒太阳十分钟，哪怕阴天。这是在给大脑设定“白天模式”，晚上才更容易进入“睡眠模式”。别用酒精助眠。 酒能让你昏过去，但睡不出质量，醒得早，反而更累。可以说是一桩亏本买卖。睡好了，不是为了更高效，是为了更温柔网上总说“睡眠是人生的充电桩”，这个比喻太功利了。你又不是机器人，充完电就要去干活。我更觉得，睡觉是每天都在进行的“心灵大扫除”。你白天积累的怨气、委屈、疲惫，都攒在心头。如果不睡，它们就像垃圾桶里的厨余垃圾，放一晚就开始发酸发臭。睡一觉，垃圾车拉走，第二天清清爽爽出门，哪怕生活照样糟心，你也有力气回一句“行吧”。我见过很多情绪低落的人，第一反应都是“我要想明白”“我要解决掉”。但有时真的想不明白的。你越是用力想，越容易陷进去。倒不如先好好睡一觉，让大脑的维修队帮你处理残局。等醒来再看，很多事已经不是城堡上的大炮了，只是挡在路边的一个小水坑，绕一下就过去了。所以，下次再觉得心里堵得慌，不妨把这当成身体在提醒你：该休息了。别硬扛着情绪熬夜，也别觉得睡一觉像是在逃避生活。睡醒之后，你会变成一个稍微温柔一点的人。 不是生活变温柔了，是你自己有力气去温柔地接住它了。这就挺好。

高温依旧是“主旋律” 台风“利奇马”或将影响泉州

原标题： 高温依旧是“主旋律” 台风“利奇马”或将影响泉州

今明高温依旧是“主旋律”

台风“利奇马”8日起或带来影响

炎炎夏日里永恒的主旋律总是高温的一曲独奏，正如陆游的诗所写的：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”。

受副热带高压南侧和辐合带北侧偏东气流的影响，昨天泉州市白天以多云天气为主，高温愈演愈烈，天气异常闷热，我市大部分地区最高气温超过35℃，个别站点如永春东平镇最高气温甚至超过40℃。局部乡镇出现小雨。

预计今明两天的天气和昨天相似，我市将以多云天气为主，高温天气继续肆虐。高温是这些天的主旋律，天气炎热，提醒大家要记得多补水多锻炼，不要被空调房吸走阳光和朝气。紫外线较强，大家注意防暑防晒，尽量避免高温时段在户外活动。

到了夏季，建议经常清洁冰箱，必要时断电、清空、用小苏打或者洗洁精彻底清洗冰箱内部并风干，不留死角。食用人群方面，建议儿童、孕妇、老年人、免疫力低下等人群，少吃或不吃冷饮、冷食。

接下来我们来聊聊台风，今年以来，小伙伴们都感觉到台风没啥存在感，统计数据显示，你的感觉没错，生成台风偏少，强度也总体偏弱。这主要是由于副热带高压持续偏西、偏南造成的。由于副高正好控制往年台风的“主产地”南海和菲律宾以东洋面，其下沉气流不利于台风生成，造成台风“减产”加上南半球冬季冷空气活动较弱，没有足够反馈的气流北进，不利于台风产生和加强。

最近随着副热带高压东退，台风将进入活跃期，看，又有一个台风生成了，这是今年第9号台风“利奇马”，它与8号台风“范斯高”一起，在太平洋上形成“双台共舞”的局面。

昨日泉州市气象台发布台风“利奇马”动态和影响菲律宾以东洋面热带低压4日17时加强为今年第9号台风（热带风暴级，英文名: LEKIMA;中文名:利奇马），预计台风中心将以每小时5公里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续增强，逐渐向我国东南沿海靠近。预计台风“利奇马”8日起可能对我市造成一定的风雨影响。(杜妮娜)

泉州市区天气预报

6日 多云 气温27℃～33℃

7日 晴转多云 气温27℃～34℃

8日 多云转小雨 气温26℃～33℃

9日 阴 气温27℃～35℃

10日 阴 气温28℃～34℃

11日 阴 气温28℃～34℃

雅迪冠能非遗掌潮之旅，匠心之道“和而不同”

雅迪冠能非遗掌潮之旅全面开启，掀起了一股“非遗热”。1月23日，《跃然之旅》剪纸篇也已上线，焕发着新魅力的剪纸艺术带我们重温着记忆中的年味儿。

和而不同，“黑科技”铸就非凡品质

起稿、剪刻、揭离、粘贴、成品修改……独具魅力的剪纸艺术需要经历一道道繁琐的工序。在对技艺的要求上，雅迪与剪纸“和而不同”。剪纸离不开5道工序，而雅迪冠能系列电动车背后则是以匠心精神不断聚焦科技创新。

面对过去“续航与动力不能兼顾”的行业难题，雅迪自主研发出TTFAR 7级增程系统，实现动力里程双突破。其中，作为该系统核心科技之一的TTFAR石墨烯电池，共经历了三年研发时间、上千次实验、数万项数据、无数次技术难题突破，提升了20％的能量密度，在有效提升电池性能的同时，一次性全面解决电池寿命短、充电时间长、续航里程短等三大难题，让行业迈入全新的技术升级时代。

此外，TTFAR石墨烯电池还支持快充功能，1小时可充电80%，并且TTFAR石墨烯电池寿命达到了普通铅酸电池的3倍，突破耐用上限，在-20˚C-55˚C 的环境下都可以持续放电。

细微之处见品质，雅迪领跑行业

除了“黑科技”加持，雅迪也通过外观设计、生产工艺等进一步打造更高端、更品质的电动车。拿《跃然之旅》剪纸篇中的雅迪冠能T5来说，约700mm的超大座垫让骑乘放得开：还有急刹防滑落功能，用户在骑行中也不用担心急刹时带来的身体滑落，此外，座垫采用前低后高的轿跑式流线设计，倍感安心。同时，加厚的一体式后靠完美贴合腰部，让骑行更舒适。

通过此次《跃然之旅》剪纸篇不难看出，作为两轮电动车的全球领跑者，雅迪与非遗剪纸不谋而合。在凝聚匠心精神的同时，雅迪始终走在全球科技前沿，不断探索、不断有所突破，持续打造电动车领域“专属技艺”，引领行业创新方向，在全球范围内为中国“智造”代言。

在此次雅迪冠能非遗掌潮之旅进行的同时，即日起至2021年2月28日，雅迪门店推出购车赢免单活动，最高可免4999元，1亿红包等您来瓜分，详情请咨询雅迪门店。

除了门店的活动外，雅迪还联合非遗传承人共同开展了雅迪&非遗礼盒抽奖活动。集齐雅迪冠能系列电动车，就有机会收到非遗礼盒！

扫描下方二维码，关注“雅迪车主平台”，快来抽取非遗礼盒吧！还有雅迪冠能系列百元现金抵用券等你来领！

注：雅迪相关活动最终解释权归雅迪科技集团所有。

续航里程122km免责声明：该数据在无锡江南公证处全程监督下，由冠能M8搭载60V20Ah电池，最高时速>42km/h，均速>30km/h，气温27-34℃，无锡郊区少红绿灯路段不限速实测而得，实际里程或因个人骑行习惯、车型、温度等因素影响而略有偏差。