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　　问 拉伸能治肌肉痛？拉伸

　　运动或劳累后，许多人习惯性地将“拉伸”当作缓解肌肉不适的肌肉键字“万能钥匙”。然而，痛医不分青红皂白地盲目拉伸，遵循有时不仅无效，温慢稳呼还可能雪上加霜。个关国产精品秘麻豆免费版

　　首先，拉伸应当肯定拉伸。肌肉键字它确实对缓解特定类型的痛医肌肉酸痛有效。当进行高强度运动后，遵循肌肉会产生乳酸堆积和轻微的温慢稳呼肌纤维损伤，导致迟发性肌肉酸痛。个关此时，拉伸科学、肌肉键字麻豆星美91轻柔的痛医静态拉伸有助于促进局部血液循环，加速代谢废物排出，缓解肌肉的紧张和僵硬感。

　　然而，拉伸的适用范围有限，它主要针对的是良性、功能性的肌肉疲劳，而无法解决病理性或损伤性的疼痛。在以下几种情况下，拉伸非但无益，还可能造成伤害——

　　急性肌肉拉伤或撕裂：此时肌肉组织已经受损，任何牵拉都相当于在伤口上施力，极易加重损伤和炎症。91香蕉官方

　　骨折、关节扭伤等严重急性损伤：在损伤急性期，首要原则是制动和保护，拉伸属于错误操作。

　　由感染性疾病引发的全身肌肉酸痛：如流行性感冒、登革热等，这种疼痛源于全身性炎症反应，局部拉伸于事无补。

　　代谢性疾病或自身免疫性疾病导致的肌肉疼痛：如低钾血症、甲状腺功能减退、多发性肌炎等，这些疾病的根源在于内在机能紊乱，需针对性治疗，5 g天天网而非简单的物理拉伸。

　　总的来说，拉伸适用于缓解“累”出来的酸胀，而非治疗“病”出来的疼痛。当然，也有人在拉伸时存在误区，反而增加了受伤风险。

　　比如，在肌肉尚未激活、温度较低时进行高强度拉伸，就像拉扯一根冰冷的橡皮筋，极易导致肌纤维撕裂。研究显示，国产网站91腘绳肌、股四头肌等大肌群在此情况下尤其脆弱。还有人追求疼痛，认为“越痛越有效”，这是最危险的观念之一。拉伸的目的是获得舒适的牵拉感，一旦产生锐痛，即表明已超出组织承受范围，必须立即停止。

　　此外，长期、过度拉伸还可能导致韧带松弛，影响关节稳定性，增加扭伤风险。对于骨质疏松的老年人，不当拉伸甚至有诱发应力性骨折的可能。此外，剧烈运动后立即进行深度拉伸，在极端情况下可能诱发横纹肌溶解症，这是一种需要紧急医疗干预的严重状况。

　　正确的拉伸应遵循“温、慢、稳、呼”四个关键字。

　　温：拉伸前务必进行5至10分钟的轻度有氧运动(如快走、慢跑)热身，将肌肉温度提至理想状态。运动前建议进行动态拉伸(如抱膝前进、高抬腿)，运动后进行静态拉伸。

　　慢：动作需缓慢、有控制。进行静态拉伸时，将肌肉缓慢延展至有明显牵拉感但无疼痛的位置，并保持15至30秒，重复2至4组。

　　稳：保持身体核心稳定和脊柱中立位。例如，坐姿体前屈时应尽量保持腰背挺直，从髋部折叠，而非弯腰弓背，以保护腰椎。

　　呼：配合深长、缓慢的呼吸。通常在呼气时缓慢加深拉伸幅度，吸气时保持。全程避免憋气。

　　面对肌肉不适，不应将拉伸作为第一步。科学的处理应分阶段进行。

　　当处于急性期，应立即停止引起疼痛的活动，并用毛巾包裹冰袋，每次敷于患处15至20分钟，每天可多次进行，以减轻肿胀和疼痛。可使用弹性绷带适度包扎，辅助消肿，将受伤部位抬高至超过心脏水平，促进静脉回流，减轻肿胀。要提醒的是，在此阶段，严禁进行拉伸、热敷或深度按摩，这些行为会加剧内出血和肿胀。

　　当急性炎症和肿胀消退后，可转为热敷(每次15至20分钟)，并开始进行极其轻柔的静态拉伸和低强度活动，也可使用泡沫轴进行温和的滚动放松。

　　当出现以下任何一种情况时，应立即停止自行处理，前往医院就诊：疼痛剧烈或持续一周以上无缓解；夜间静息痛，影响睡眠；伴有发热、不明原因的体重下降或全身乏力；出现明显的肌肉无力(如无法抬起肢体、走路不稳)。

　　李明礼 上海市第一康复医院疼痛科副主任医师

　　文汇报

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昔日参与勇救七名遇险船员 如今女儿重病获组织关心

原标题：昔日参与勇救七名遇险船员 如今女儿重病获组织关心

海峡网8月20日讯 （泉州网记者陈祥木 通讯员杨晓民 陈靖涵 文/图）前日下午，泉州市见义勇为协会在石狮祥芝中心渔港举行精准帮扶座谈会，为见义勇为人员贾明财送上10万元医疗补助金。

2015年11月29日，贾明财与其他几名船员在南海海域勇救一艘失火的渔船，保住了渔船上9名船员的性命，挽回经济损失200多万元。2016年，他被授予“泉州市见义勇为先进个人”荣誉称号。

贾明财一家共4口人，小女儿贾周洁今年三岁，活泼可爱的他给这个家带来无数的欢乐。但所有的一切都被小女儿突如其来的大病改变了。2018年6月20日，贾周洁被中南大学湘雅医院检查出患急性白血病，这一消息对贾明财一家来说犹如晴天霹雳。医生介绍，要治疗这个病，至少需要40万元，但贾明财一家根本无力承担。为了给小女儿治病，贾明财掏空了家里的全部积蓄，但在高昂的治疗费用面前犹如杯水车薪。社会各界人士知道此事之后纷纷向他伸出了援助之手。

福建省、泉州市两级见义勇为基金会（协会）了解到贾明财一家的情况后，为切实帮助贾明财缓解生活中遇到的困难，省见义勇为基金会、市见义勇为协会和石狮市见义勇为协会决定，给予贾明财医疗补助金共10万元，助其解决燃眉之急。

贾明财总共获得十万元的医疗补助金

前日，上述10万元补助金送到了贾明财及其家人手中。在当日的医疗补助金发放活动中，泉州市见义勇为协会副会长吕良研鼓励贾明财积极地面对生活，同时祝愿其小女儿贾周洁早日康复。

活动中，贾明财及其家人对各级见义勇为机构的关心、帮助表示衷心感谢。其表示，绝不辜负爱心人士对自己一家的关心以及照顾，因此将尽一切努力医治好女儿贾周洁的病，同时将见义勇为精神继续发扬和传承下去。