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吃完一顿麻辣火锅，上火第二天牙龈肿痛；熬夜加班后，时身嘴里冒出几个溃疡——几乎每个中国人都经历过“上火”：嘴角起泡、体里牙龈肿痛、到底喉咙干痒、发生脸上长痘……我们习惯把这些症状归咎于“火”，上火可以免费看黄的网站然后喝凉茶、时身喝绿豆汤、体里吃苦瓜来“降火”。到底
“上火”这个刻在国人骨子里的发生概念，究竟意味着什么？上火“火”到底在哪里？“降火”背后，身体正在进行一场怎样的时身复杂对话？北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养门诊主任医师李永进从中医、西医视角，体里午夜小视频在线观看以及现代营养学的到底膳食逻辑出发，进行了拆解。发生
身体内部的“生态失衡”
在中医理论中，身体被想象成一个精密的生态系统。“阳”代表温煦、推动的功能，“阴”代表滋润、承载的物质基础。李永进介绍，当这个生态失衡，“火”便会产生。
依据这把“火”的樱桃视频入口来源和位置，中医将火分为实火、虚火。实火就像外来入侵物种或内部垃圾堆积引发的森林大火。通常来势汹汹，症状明显，比如吃了大量烧烤后爆发的牙龈肿痛。而虚火更像是因为干旱（阴液亏耗）导致的生态脆弱，一点就着。常表现为反复发作、症状不剧烈但持久的烦热，如长期熬夜后的口腔溃疡。因此，免费男同软件中医的调理思路是恢复平衡：用寒凉性质的药物或食物（如菊花、蒲公英）去“清热”，用滋润的物质（如梨、银耳）去“滋阴”，并通过针灸等手法疏通经络，让身体的生态系统恢复和谐。
“上火”是场身体内的战争
当现代医学的镜头对准“上火”时，看到的是一系列可测量、可重复的“病理生理过程”。李永进介绍，这一过程的核心关键词是：炎症与应激。
急性炎症反应是17在线观大多数“上火”症状的直接原因。辣椒中的辣椒素、食物过敏原、口腔的微小损伤等都会触发免疫系统警报，使免疫细胞释放炎症因子，导致局部血管扩张、组织液渗出、血流增加、神经受刺激，这些变化的外在表现，就是“红肿热痛”。
另外，长期压力、睡眠不足会扰乱你的下丘脑－垂体－肾上腺轴，导致皮质醇等应激激素失调。这会抑制免疫系统，让潜伏在体内的病毒（如引起口腔疱疹的单纯疱疹病毒）有机可乘，突然“暴发”。不健康的饮食（如油炸食品）和压力会产生过量自由基，超过身体抗氧化系统的清除能力，从而攻击正常细胞，加剧炎症。高糖饮食就像给有害菌输送了大量“粮草”，导致菌群失调，可能引发牙龈炎、口臭等问题。
因此，现代医学中，“上火”常用非甾体抗炎药（如布洛芬）抑制炎症，用抗生素对抗明确的细菌感染，用维生素补充剂纠正缺乏，并建议调整生活节奏。
从饮食营养看“上火”
营养学最直接地揭示了日常饮食对“上火”的影响。
李永进介绍，当身体严重缺乏维生素B2时，直接表现为口角炎、唇炎和舌炎；缺乏维生素C时会导致牙龈脆弱、易出血。大量摄入高糖食物，比如一口气吃两斤砂糖橘，会使口腔和身体组织处于高渗透压状态，细胞脱水，黏膜更易受损；而高脂、油炸食物代谢过程中会产生更多炎症介质。
有些人可能对某些常见食物（如牛奶、坚果、麸质）存在轻度不耐受而不自知，每次摄入，身体都会启动低度免疫反应，表现为慢性、反复的“上火”症状。此外，膳食纤维和水分摄入不足，会导致肠道蠕动减缓，使代谢废物被重新吸收，可能转而通过皮肤（如长痘）或黏膜表现出来。
因此，营养学的解决方案是“构建抗炎型饮食”：增加全谷物、深色蔬菜和水果的摄入以获取抗氧化剂和维生素；选择优质脂肪（如橄榄油、坚果）；保证充足饮水和膳食纤维；并尝试记录饮食，排查潜在的不耐受食物。
李永进提示，“上火”是身体一套精密的报警语言，要学会倾听身体的反馈，实现真正的自我关照。如果“上火”症状反复发作、迁延不愈，可能是身体发出的重要警报，务必寻求医生帮助，排除其他潜在疾病。
泉州男子郭志勤7小时23.92公里横渡琼州海峡
原标题：泉州男子郭志勤7小时23.92公里横渡琼州海峡
郭志勤横渡琼州海峡中（受访者供图）
琼州海峡，从青安湾下水，白沙门上岸。
琼州海峡，在游泳者心中有着“水中珠峰”之称。横渡琼州海峡，是每一名游泳爱好者的梦想！在他们心中，成功横渡琼州海峡，相当于登山运动员登顶珠峰。今年6月，来自石狮蚶江的咱厝人郭志勤完成了这样的壮举——他从凌晨4点58分入海， 经过7个小时不间断畅游，游程23.92公里，成功横渡琼州海峡。
据泉州市游泳协会会长刘瑞金介绍，这也是历史上泉州横渡琼州海峡的第一人。昨天记者赶到石狮蚶江，辗转采访到郭志勤。一起来听一听这位水中健将横渡海峡背后的故事——
17人的横渡队伍 最终仅有2人成功
一米七的个头，黝黑的皮肤，戴着眼镜斯斯文文，乍一看，你绝不会联想他就是横渡琼州海峡的游泳健将——郭志勤。
在广西做物流生意的郭志勤今年48岁，是土生土长的石狮蚶江人，也是酣江游泳协会副会长。从小在海边长大的他，曾从事海运船务工作，他的心中有个梦想：用身体丈量琼州海峡。
2018年第5号台风“马力斯”的尾声还没过去，琼州海峡风浪比以往大，郭志勤与同行的几位勇士仍按原计划参加了横渡琼州海峡活动。6月9日凌晨，大多数人尚在睡梦中，兴奋得几乎一夜未眠的郭志勤和他的随行人员——导航员何高雄、工作人员叶子、亲友团及导航船上两名船老大，从广东徐闻镇海仔村所属海域出发，开启了横渡琼州海峡的序幕！
“经过7个小时的努力，参加活动的17名游泳者只有2名横渡成功。”郭志勤说，早上4：58他从广东徐闻镇青安湾下水，11：58在海口白沙门堤坝附近上岸，用时7小时，游程23.92公里。参加当天横渡的人来自全国各地，共有17人，年纪最小的9岁，“另一名成功横渡者是广东海丰人，是一名现役的国家级运动员。”
中途补充能量
海里遭水母群攻击
“中途不能靠船，一靠就出局。”回忆起当天的横渡情况，郭志勤说，7个小时里，为了补充体力，需要由护航船上的亲友用带网兜的长竿送一些流质性的食物，“喝了两瓶饮料，吃了根香蕉、半瓶八宝粥，一直坚持到最后。”
“前半程中，受海里水母群的攻击，游得比较吃力，后面就越游越轻松。”郭志勤说，有时一掌划水会顺便带上只小水母，“或手掌划水至胸前时，突然发现肚皮下藏着只大水母，吓得赶紧把手收回，快速打腿逃离现场。”郭志勤笑着介绍。
“基本都是采用自由泳，这样游起来比较快。”郭志勤说，由于职业的关系，自己的方向感比较强，在大海里游泳会保持一条直线，这也是在横渡过程中能一直保持良好航线的原因。
43岁开始学游泳
5年后横渡琼州海峡
琼州海峡横渡距离约为22公里到33公里，对横渡者的体力和毅力是一个极大的挑战。自1988年3月21日极限运动挑战者张健横渡琼州海峡至今，全程横渡成功的中国人仅三四百人次。对于这样一项挑战人类极限的运动，郭志勤却说出一个令人吃惊的秘密：“我43岁才开始学游泳，到现在差不多5年！”
蚶江泳协就设在石湖港旁，“刚开始时，志勤是游得最慢的，没想到现在却能横渡海峡。”协会一成员介绍。
同时，记者注意到一个细节，身高只有一米七的郭志勤臂展却达到一米八，比普通人长了不少。
郭志勤说，如今他每天清晨5点半准时起床，做过准备运动后，6点下海游泳，“除了刮台风、打雷天气，海游已经成了我生活的一部分！”
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横渡琼州海峡第一人
琼州海峡是海南岛与雷州半岛之间的水域，与台湾海峡、渤海海峡并称中国三大海峡。琼州海峡东西长约80公里，南北最窄处直线距离18公里左右。因这里少有鲨鱼出现，被称为最适合人类横渡的海峡。
1988年3月21日，北京体育大学的年轻教师张健花了9小时12分游29.5公里，成为我国历史上首次不借助任何漂浮物横渡琼州海峡的第一人。（东南早报记者 林福龙 庄丽祥 文/图)
泉州部署迎接世界中学生运动会城市环境品质提升工作
本报讯（记者殷斯麒）昨日，泉州召开迎接世界中学生运动会城市环境品质提升工作动员部署会，布置相关工作。
会议指出，第18届世界中学生运动会的举办，为泉州城市环境品质提升工作进一步做深、做实提供了良好的契机。要集中资源、全力以赴，推动泉州城市、文化、经济、产业、生态等各方面再上新台阶；要高度重视，凝聚共识，深入细致把各项工作抓好抓实抓到位；要加强组织，高标建设，确保项目建设安全、文明、高效；要把握重点，彰显特色，注重泉州传统文化植入，让城市既有“颜值”又有“气质”；要强化保障，营造氛围，努力实现泉州环境面貌蝶变。
根据会议部署，以客人“从哪里来、到哪里去”为思维导向，综合分析赛事需求和客人出行特征，泉州科学筛选形成了重点整治提升的项目71个，其中拟启动实施项目31个，已启动实施项目34个，加强管理项目6个，整治项目包括建筑立面、绿化景观、道路空间、城市家具、夜景灯光等。通过项目实施，重点打造一批精品路线，作为赛事活动、旅游参观、购物休闲的主导路线，确保2020年世界中学生运动会举办之前，泉州城市环境品质得到显著提升。
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身体内部的“生态失衡”
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