下班后的黄金3小时，都花在接私单上，你能生活更有底气

5个建议帮你稳住高考心态 决胜在于心态调整！个建高考高考进入倒计时。议帮于心这场考试不仅是稳住对知识掌握水平的考验，更是心态心态的较量。面对人生的决胜大考，学会接纳适度紧张，态调黄色大全降低过高期望，个建高考与焦虑和平共处，议帮于心稳住心态便是稳住最好的备考。

少年自有凌云志，心态落笔皆是决胜上上签。分享一些有用的态调心态调整方法，希望你能够好好发挥，个建高考不负韶华。议帮于心

允许自己适度紧张。稳住高考前紧张是常态，不要逼迫自己“不慌”。心跳加速和手心冒汗都是正常反应。适度的焦虑能让人保持警觉，提高专注力。当你感到紧张时，不妨深呼吸，对自己说：“这是正常的，我的身体正在准备迎接挑战。”

可以尝试寻找生活中可控的“确定性”。比如给这几天要做的66播播事情列一个详细的清单，每天按照清单完成任务；睡前想一想近期最让你有成就感的事，给自己一些底气；当发现自己开始焦虑时，赶紧将自己的注意力拉回当下，专注于眼前的工作。只要牢牢抓住这些确定当下的“锚点”，焦虑自会消散。

增强自己的信心。巩固那些更有把握的知识点，保证会的东西十拿九稳，同时查漏补缺。先别试图去啃那些一直没弄懂的难题，因为做不出题容易让人产生挫败感。事实上，经过三年的学习，你已经积累了足够多的知识和本领，应该相信自己能够应对接下来的考验。只看“错题本”和“基础概念”，告诉自己，“我不会的题大概率不考；就算考了，现在也来不及了，不如把我能拿到的分全部稳稳拿到。”

允许自己“看不进去书”。高考前大脑处于紧张又焦虑的高度饱和状态，看不进去书是完全正常的生理反应。不要强迫自己学习，6热视频这里只有精品找一些能稳住自己的事情做。如果坐在书桌前会让你感到烦躁，可以站起来整理文具、洗个热水澡或听一首纯音乐。接受“效率低”是正常的，每天保证一定的学习时间，将其余时间用来调整作息，放松大脑。

让身体放轻松。焦虑不仅来源于情绪，还会作用于身体，让人觉得腰酸背痛、失眠、精力不济。感到紧张焦虑的时候，试试“478呼吸法”，吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，这能让心跳慢下来。适当做些运动，让身心放松。如果遭遇高考前失眠，不要慌。即使一夜不睡，6色成人网只要保持安静、躺着休息，不会影响第二天的认知能力。真正影响发挥的不是失眠本身，而是“快考试了我睡不着”以及“失眠会让我考不好”之类的念头。

不要压制你的念头，让它如水流过。如果“如果考砸了怎么办”之类的念头冒出来，不要试图压抑它。你可以这样对自己说：“高考很重要，但它不会决定我的人生。”无论结果如何，你的人生都不会完蛋。无论是高考，还是其他人生大事，它们只是人生漫漫旅程中的一站。当不好的念头袭来，不要试图去阻止它，也不关注某一个具体念头，让它像水一样从脑海里流过。区分想法和事实，在心里告诉自己，“这只是我的想象，不是注定发生的结果”，打断自己越来越坏的777me奇米影视想象。

行至今日，你已经很努力了。你读过的每一页书，做过的每一道题，流过的每一滴汗，都已经烙在了你的身上。悦纳你的一切情绪，照顾好那个即将踏上战场的自己。沉心走好脚下每一步，认真恪守对自己的期许。要相信，所有默默奔赴的汗水都自有归宿，从没有白费的坚持，当时间一到，你期盼的远方终会如约而至。你已经走了这么远，剩下的路，只需稳稳地走完。此去乘风，前程似锦。5个建议帮你稳住高考心态 决胜在于心态调整！

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泉州一刑警获评全国“最美基层民警”

东南网1月19日讯（福建日报记者 严顺龙） 18日晚，中央宣传部、公安部发布20位2020“最美基层民警”及其先进事迹。苏海福作为扫黑除恶、打击犯罪智勇双全的福建刑侦民警代表，光荣当选“最美基层民警”。

今年43岁的苏海福，是泉州市公安局刑侦支队四大队副大队长，去年12月被评为全国公安“百佳刑警”。这位抓捕冲锋在前、审讯侦查在一线、心里装着案件的扫黑先锋，办公室总是放着装有换洗衣服的背包，随时准备出发。他思维缜密，善于在纷繁的侦查信息中抽丝剥茧，与犯罪嫌疑人斗智斗勇，一次次突破他们的心理防线。而他的身心，也经历着高强度、重压力的考验。2019年12月26日，在案情分析会上，苏海福突然咳出大量的血。谁也想不到，治疗痊愈出院后，他又立即投入到扫黑除恶专项斗争和疫情防控工作中，用忠诚与守护，诠释着一名人民警察的责任和担当。入警以来，苏海福组织、参与侦办的涉黑涉恶案件200余起，带领侦破各类刑事案件1500余起。

2020“最美基层民警”发布仪式播出后，在我省广大公安民警中引发热烈反响。大家表示，要以“最美基层民警”等身边先进典型为榜样，毫不松懈抓好常态化疫情防控和维护安全稳定工作，为服务保障全方位推动高质量发展超越作出新的更大贡献，以优异成绩向建党100周年献礼。

泉州市曝光2018年查处的10起重大劳动保障违法案件

原标题：泉州市曝光2018年查处的10起重大劳动保障违法案件

将被通报的用人单位评价为劳动保障守法诚信等级C级，纳入人力资源社会保障信用体系；对发生支付工资违法犯罪行为的用人单位或自然人，评价为工资支付行为严重失信

泉州网1月18日讯 （记者林书修 通讯员王晓曼）为加大对用人单位（或自然人）重大劳动保障违法行为的曝光力度，进一步落实劳动保障诚信约束机制，维护广大劳动者合法权益，近日，泉州市人社局通报2018年查处的10起用人单位（或自然人）严重违反劳动保障法律法规案件。

这10起案件分别为：泉州铂金酒店有限公司于2017年2月—2018年8月期间违法使用1名童工；晋江市青阳米加兰婚纱摄影店拖欠20多名劳动者2018年4月—7月份工资；晋江市李水樟PU加工车间拖欠16名工人2018年3月—6月份工资；石狮市凯门鳄服饰有限公司拖欠45名劳动者2018年3月—8月份工资；泉州闽黔鞋业有限公司拖欠21名劳动者2018年6月—8月份工资；晋江勇冠服饰有限公司拖欠9名工人2018年3月—9月份工资；福建强盛工艺品厂拖欠37名劳动者2017年7月—2018年1月份工资；泉州市洛江华盛针织有限公司拖欠16名劳动者2016年2月—2017年10月份工资；安溪县城厢金莎酒吧于2017年10月—12月期间违法使用2名未成年工；福建神州电子股份有限公司拖欠35名劳动者2017年10月—2018年7月份工资。

按照相关规定，将被通报的用人单位评价为劳动保障守法诚信等级C级，纳入人力资源社会保障信用体系；对发生支付工资违法犯罪行为的用人单位或自然人，评价为工资支付行为严重失信，纳入拖欠工资“黑名单”管理和劳动保障监察重点监控对象，推送公共信用信息平台实施欠薪失信联合惩戒。