今年7月15日—8月23日，黄金期迎来40天加长版三伏天。减肥在中医理论中，应该三伏天是吃掌秤一年中阳气最旺盛的时期，也是握科减肥“黄金期”。此时应该怎么吃？学方午夜免费福利关于减肥有哪些建议？这篇文章，速速收藏↓↓

　　肚子小了，法健体重降了

　　一日三餐这么吃就对了

　　早餐：关键一餐需重视

　　早餐在减肥过程中至关重要。康掉如果不吃早餐，黄金期可能会导致午餐食欲大增，减肥吃得更多。应该

　　对于肝肾功能正常的吃掌秤人来说，如果想要达到减重、握科控血糖的学方效果，早餐的法健蛋白质摄入量25克左右，对控制食欲、帮助减重更有效。qvod官方下载此外，起床后1～2小时内为最佳早餐时间，可避免长时间空腹导致胆汁过饱和。

　　减重早餐建议

　　以肉、蛋、奶、豆制品为主，摄取更多蛋白质；

　　尽量少摄入脂肪，过多的脂肪容易使胃肠道产生黏腻的感觉；

　　碳水化合物以粗杂粮为主，比如全麦面包、不含糖的麦片、玉米等。

　　午餐：注意搭配八分饱

　　午餐不必过于限制食量，可以吃到八分饱左右，但需要注意食物的选择和搭配。

　　减重午餐建议

　　主食分为两半，qvod播放器下载地址一半选择膳食纤维含量比较高的主食，比如玉米、红薯，另一半可以选择细粮主食，如米饭；

　　选择少盐的肉类食物，并且搭配蔬菜。

　　晚餐：避免极端饮食

　　晚餐不宜过量进食，但也不宜完全不吃或吃得极少，比如只吃一口青菜，这样可能会导致第二天早上食欲大增，反而不利于减肥。

　　减重晚餐建议

　　适当限制过多的精制碳水化合物，如米饭、面条等；

　　可以吃50～100克的纯瘦肉+250克左右的蔬菜。

　　三伏天减肥建议记好这几点

　　晒背可以祛湿减肥

　　晒背的最佳时间是初伏、中伏、rio 快播末伏的第一天，三伏的其他日子次选。专家表示，三伏天晒背可以祛湿减肥，适合畏寒、手脚冰凉等人群。

　　晒背前：适量喝温水，做好防晒，选择干燥空旷的地方；

　　晒背时间：8:00～10:00、16:00～18:00，最好饭后一小时之后再去，晒背不超过半个小时；

　　晒后：不要立刻进空调房，也不能喝凉水，可以喝温水或淡盐水。

　　多喝水

　　水可以帮助排出体内的毒素和废物，促进血液循环和消化系统正常运作。rio快播特别是在炎炎夏日，需要补充更多的水分，以防止脱水和中暑。

　　正常成年人一般推荐每天饮水总量1500～1700毫升，夏季天气炎热，出汗较多，可适当喝到2000～2500毫升，其中包括日常饮用水，饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分，具体饮水量视个人身体情况而定。多喝水有助于减肥吗？怎么喝水更健康？戳视频，听专家解答↓↓

　　专家提出了“53535”建议，即早餐、午餐、晚餐各喝500毫升，两餐之间分别各喝300毫升。

　　小提示：不要等口渴了才喝；水温在35～40℃最适宜；小口慢喝，别大口猛灌；千万别用饮料代替喝水；天热也尽量少喝冰水。

　　多运动

　　运动可以加快体内代谢、促进人体血液循环、燃烧脂肪、消耗热量。三伏天建议进行快走、做瑜伽、练八段锦、打太极拳、骑行等运动。

　　需要注意的是，不要过度锻炼。尤其是不要在高温的情况下长时间、高强度锻炼，以免阳气受损。

　　避免长时间吹空调

　　三伏天酷暑炎热，人们更喜欢待在凉爽的空调房里，但在空调房待久了，身体不仅不会自动消耗热量和脂肪，还容易受寒湿入侵，出现湿气重、感冒、抵抗力下降等问题。

　　小提示：适当关掉空调，适度出汗也是有利于减肥的。

　　少吃冷饮、戒糖

　　夏日炎炎，很多人会喝冰镇饮料降温，不经意就额外摄入了很多糖分。

　　三伏天出汗多、消耗大、没胃口，也有人选择吃水果代替正餐，这样容易营养不够，免疫力降低。

　　多泡脚，微出汗

　　每天20:00～21:00是气血最弱的时候，此时泡脚能更好地补气。建议将水温控制在40℃左右，时间在15～25分钟即可，有助于健脾祛湿、改善睡眠。

　　需要注意的是，泡脚后不宜马上洗澡，避免寒气进入身体，正确的顺序应该是先洗澡后泡脚。

　　避开体重管理误区

　　拒绝无效减肥

　　在减肥过程中，还要注意避开一些常见误区，拒绝无效减肥。

　　极端节食不可取

　　过度节食会让身体进入“节能模式”，代谢率下降，一旦恢复饮食，体重迅速反弹，还可能损害身体健康。

　　单一饮食要不得

　　只吃水果或代餐，会导致营养不均衡，出现脱发、皮肤变差等问题。所以，减肥也要吃得丰富多样。

　　减肥药慎用

　　市面上部分减肥药可能含有违禁成分，盲目服用或引发心悸、腹泻等副作用，严重危害健康。

减肥并不是

盲目节食和疯狂运动

掌握科学方法

抓住减肥“黄金期”

一起健康掉秤

国足教练人选仍无下文 傅Bo有望继续执教

国足教练人选仍无下文 傅Bo有望继续执教

字体大小：A A2013-08-10 16:09:31编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间8月10日，自从国足在7月28日击败对手澳大利亚获亚军后，傅Bo转正的呼声越来越高。目前，国足教练人选仍然没有下文，傅Bo有望继续执教。

　　国际足联专家霍斯特-克里特曾经表明，现阶段中国男足最好用本土主帅，并且认为傅Bo有想法，态度积极。国足在东亚杯上的三场赛事除了证明国足的实力外，还证明了傅Bo的领导能力，在国足教练人选仍然没有下文的情况下，傅Bo无疑是国足教练的最佳人选。中国足协也曾表示若如傅Bo在东亚杯上表现出色，不排除继续带队打亚洲杯预选赛，并且有转正的机会。虽然目前中国足协仍没有对外宣布，但傅Bo继续执教是已经是毫无悬念。

　　傅Bo在接受采访时表示国内仍有许多优秀的教练更适合担任主帅位置，也希望能够和国足为国家征战。90win体育认为，与其花高额薪水请洋外教不如培养本土球员和教练，国足的情况应当是本土教练比洋外教更为熟悉情况和了解其能力，洋外教的上任多少存在文化差异，并且其战术对国足也需要一段长时间的适应过程。其实，最根本的解决方法是在校园开展足球活动，从青少年开始培养足球运动，稳实基础。国足的成绩一直以来起伏不定，最大的一个原因是基础不稳定。足球运动不能只是为了单纯追求结果来短暂训练球员而非培养球员。


【泉州纪事】1990年：全省首家乡镇企业集团成立

原标题：【泉州纪事】1990年：全省首家乡镇企业集团成立

上个世纪八九十年代，依靠“三来一补”，乡镇企业在泉州大地上遍地开花。

上个世纪八九十年代，依靠“三来一补”，乡镇企业在泉州大地上遍地开花。而石狮新湖集团作为全省创办的第一家乡镇企业集团，成为繁星中最耀眼的一颗。

回望历史，从乡镇企业，到组建集团，再到资本市场上市，新湖集团更大的意义在于为泉州民营企业的发展壮大进行了里程碑式的探索。

从盲目单打独斗到理智抱团发展

说起新湖集团，就不得不提石狮新湖村的致富带头人吴彦赞。石狮市政协教科文卫史办主任颜福瑜介绍说：“吴彦赞和35位社员各带着50元人民币，在一个废弃的养猪场上建起了第一个集体小工厂。”随着改革开放的深入，新湖村乡镇企业星罗棋布，“到了上个世纪八十年代末，只有1000多人口的新湖村已经拥有企业数十家”。

然而，当时的乡镇企业规模都不大，且存在着盲目发展的风险。以某个乡为例，仅罐头厂就办了40多家。“亟须有一股力量把大家联合起来一起发展。”就在此时，吴彦赞挺身而出，发起组建集团公司，他说：“捏紧的拳头更加有力量，集团化管理更加规范，有利于企业往更高层次发展。”1990年，新湖集团成立，吴彦赞担任集团董事长、总经理，集团业务涉及羽绒制品、时装、内衣、工艺蜡烛、电子、灯饰、包装等120多种产品，远销30多个国家和地区。

改革壮大净资产雪球式增长

加强企业管理、提升产品质量、成立财务公司、增资配股……组建起来的新湖集团大刀阔斧地推进各项改革，进入了发展的快车道。

1995年1月，集团成功吸收合并了福建泉州元鸿鞋业有限公司和福建省石狮福沪无纺布有限公司；集团与澳门宝盛集团合作成立泉州港宝盛石油港区发展有限公司，开始参与泉州石湖港的建设。新湖集团成为一家集宾馆旅游、轻工制造、基础设施开发等业务为一体的综合性企业，于1995年被泉州市列为综合改革试点企业。

数据统计，至1996年6月底，新湖集团总资产为9560.20万元，净资产为8076.04万元，比成立初期增长了10多倍。

诞生石狮首家上市公司

1992年，国家开始允许股票进入社会主义经济领域，并在上海、深圳进行股票上市试点。“那时候石狮没人敢碰这东西。”颜福瑜说，吴彦赞则力推新湖集团上市，“他说企业上市发行股票，股民的利益就和企业的生死存亡紧密捆绑在一起，他们就会瞪大眼睛参与监督企业，这样有利于我们更好发展”。

1996年12月4日，中国证券监督管理委员会批准部分职工股占用额度转为社会公众股，新湖集团于1996年12月18日在深圳证券交易所上市，成为石狮建市后首家上市公司。 □本报记者 王树帆

喜看今朝

泉州多个集团入选中国民营企业500强

改革开放40年来，由乡镇企业发展起来的泉州民营经济，从无到有，从小到大，成为泉州最大的特色、最大的优势、最大的品牌、最大的活力源泉。民营经济呈现出“八八九九九”的特征，即贡献了八成以上的税收、八成以上的地区生产总值、九成以上的研发创新、九成以上的城镇劳动就业、九成以上的企业数量。

民营经济活力不断增强。截至去年年末，全市工商登记民营企业20.74万家，比2016年年末新增4.39万家；个体工商户47.66万家，比2016年年末新增11.95万家。全年实现民营经济增加值6183.51亿元，增长8.5%，增速同比提高0.7个百分点。

如今，泉州共有有效注册商标26.6万件，位居全国地级市第二位；中国驰名商标156件、马德里商标国际注册756件，均位居全国地级市前列。在今年8月全国工商联发布的2018中国民营企业500强榜单上，恒安集团、福建达利食品集团、安踏体育用品有限公司等多家泉州企业入选。

多年来，“十分天下有其九”的民营经济在泉州各地不断跃升，晋江的纺织、鞋帽、食品、建陶，石狮的服装，南安的建材、水暖，惠安的石雕、建筑，安溪的茶叶、藤铁工艺，永春的芦柑，德化的工艺陶瓷……围绕区域特色产业，一个个集群不断壮大，在全国乃至国际市场上打响了“中国纺织产业基地”“中国拉链之都”“中国建材之乡”“中国水暖之乡”“中国石雕之乡”等响当当的名号。

□记者 王树帆