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那些治愈我的那治小事：出去走走，每次都被治愈今天下午我又出门走了一圈。小事本来心里乱糟糟的出去，工作上的走走治愈事像缠成一团的耳机线，怎么理都理不清。每次结果走了大概二十分钟，都被92黑料成人吃瓜网绕小区附近的那治河堤转了一圈，回来的小事时候，那种堵在胸口的出去感觉居然松了大半。说不上到底发生了什么，走走治愈但就是每次觉得“没事了”。这不是都被什么玄学，我后来认真想过，那治也看过一些研究，小事发现“出去走走”这件小事，出去背后其实有不少客观依据。为什么“出去走走”有用？可能是大脑需要换个频道先说一个我印象很深的理论。美国一个心理学家叫Stephen Kaplan，他提出过“注意力恢复理论”。大概意思是：我们平时工作、看手机、集中精力处理信息时，用的是“定向注意力”，需要主动抑制干扰，这会消耗很多心理能量。但自然环境里有一种很奇妙的含羞草视频免费在线观看东西——比如树叶晃动的影子、河水流动的光斑、风吹过草地的声音——它们会吸引我们的大脑去注意，但这种注意是自动的、不费力的。这种“软吸引”能让大脑的决策区域放松下来，像给手机充电一样。我自己的感觉就是，坐在办公室里，大脑像一个高负荷运转的电脑，后台开了几十个标签页。而出去走一圈，就像把那些不重要的标签页一个个关掉。走着走着，步子变得机械了，呼吸和心跳的节奏慢慢同步，脑子反而空了。我记得有一年夏天，我在窗前对着电脑憋一篇文档，憋了三个小时写不出来。后来极不耐烦地跑出去买了杯咖啡，路上顺手拍了几朵云。等回家再坐下来，居然十分钟就理清了思路。后来看到密歇根大学有研究者做过实验，让人在自然环境中散个步，高清日逼比在城市街道散步的人，在记忆测验上分数明显更高（Berman等人，2008）。虽然实验细节我不太记得，但结论和我那杯咖啡差不多——大自然确实能让大脑重启。而且，散步这种事不需要付出什么“心力”。不用买装备，不用提前约人，换上鞋就能走。门槛低到几乎为零，这本身就是一种治愈。身体动起来，情绪也跟着动：步行是“最低门槛”的疗法说真的，有时候心情不好，我会故意走很快，快走到喘气，能感觉心跳“咚咚”地撞着胸腔。走完之后，虽然腿有点酸，但心里那块石头好像被搬走了。这不只是感觉，身体确实在发生化学反应。走路这种轻到中等强度的有氧运动，会促进大脑释放血清素、啊啊啊啊啊啊免费下载观看多巴胺和内啡肽。血清素水平提高，人就会觉得安稳；内啡肽是天然的镇痛剂，能缓解那种“心里难受”的闷痛感。世界卫生组织建议成年人每周至少做150分钟中等强度运动，而快走就是一种最典型的中等强度运动。用不着去健身房跑得满头大汗，只要走到微微出汗，呼吸加快但还能说话，就已经在给情绪“加血”了。不过我觉得最实在的一点是，外出走走还能晒太阳。阳光照射皮肤会帮助合成维生素D，而维生素D偏低的人，更容易有抑郁情绪。有很多流行病学研究提到过这种关联，当然不一定代表因果关系。但我有一个很明显的体验：阴雨天连续待几天，就会特别容易低落；一出门见太阳，心情指数立刻回升。前几天阴雨连绵，我在家里闷得发慌，正好太阳出来，我出门晒了二十分钟后背，整个人就像土豆被晒熟了，新88拨牐拨牐永久免费影库懒洋洋的舒服。还有一个小细节：走路的时候，脚底和地面接触的触感，其实是一种天然的“接地气”。心理学家彼得·沃克等人研究过“接地气”的生理效应，说是人体接触地面能改善自主神经系统的平衡，减少压力和炎症。虽然这个研究的争议还挺多的，但光从体验上讲，踩着泥土或草地，确实比踩在水泥地上心里更安稳。所以我有时候会故意找有泥巴路的小树林走，不为别的，就是觉得脚底软软的，心情也跟着软了。在路上，治愈是随机掉落的：小人物、小动物、小意外出去走走最打动我的，其实不是风景，而是路上碰到的人和事。这些相遇完全随机，没有目标、没有利益关系，却常常成为一天里的高光时刻。有一次，我在小区门口看到一个穿校服的小男孩，蹲在路边认真地对着一个水坑叽里咕噜说话。我好奇凑过去听，他说：“别怕，我帮你把它挡起来。”原来他在用树叶搭一座小桥，想把水坑上面的雨水从旁边引走，免得蚂蚁掉进去。他抬头看了我一眼，一本正经地解释：“蚂蚁过不去会着急的。”那天我笑了很久，那个孩子的认真让我心里软了一块。你看，一个陌生人毫无来由的善良，比什么大道理都治愈。还有一次傍晚，我在公园长椅上坐着。一个老大爷牵着一只柯基经过，柯基突然停下来，很坚持地看着我。老大爷回头跟我说：“它想让你摸它。”我蹲下来摸了摸狗头，它咧着嘴，尾巴摇得风扇似的。老大爷就站在旁边等，也不催，还说：“它这招对谁都好使，但百试百灵。”我们聊了两句柯基的伙食费，他笑着摇头说“比人吃得好”，然后慢慢地走了。整个过程就五分钟，但我坐在那里，嘴角一直翘着。社会学里有个概念叫“弱连接”，是指那些不怎么深入但真实存在的关系——比如每天遇到的摊贩、同一条路上遛狗的人、一起跳广场舞的阿姨。有研究发现，这种偶然的、轻松的日常互动，反而比深度交谈更能增强人对社区的归属感。我每次和一个面熟的摊主点点头，或者和等红灯的陌生人因为一只猫对视笑一下，都会觉得“这个城市其实没那么冷”。这种随机掉落的善意，是刻意约朋友吃饭时不容易发生的那种惊喜。我总结的“有效散步”指南：别把它当任务走了这么多年，我也摸索出一些心得。要说“治愈”，也不是乱走就一定能被治愈。下面这张表是我经常走的地方和一些感受：散步地点为什么容易让人放松我的小建议河边或湖边水面反光会产生动态的光影，大脑会主动看，但不用思考可以坐在水边发几分钟呆，别看手机老城区的小街巷房子旧，细节多，门牌、植物、晾晒的被子都很真实放慢速度，注意那些小时候熟悉的元素夜晚的街道灯光变柔和，车声减少，世界像蒙上一层滤镜最好别戴耳机，听听夜里的虫鸣和风声公园或树林绿色植被和泥土气味能降低皮质醇水平穿一双鞋底软一点的，尽量走土路还有一些小窍门，写出来供你参考：出门前别定目标。不要想“我一定要走够八千步”，而是“我就出去看看今天的云长什么样”。把手机放口袋里。除非接电话，否则别拿出来。拍照可以，但拍完就收起来。试着深呼吸。走三步吸气，再走四步呼气。不用刻意，鼻子吸、嘴巴呼就行。可以不戴耳机。听环境里的声音：风声、孩子笑声、铁门开合的声音。有时候安静本身最有力量。准备一双好走的鞋。这是最实在的装备。脚舒服了，心就舒服了。下雨天其实也可以走。只要不是暴雨，打着伞听雨点打在伞面上的声音，那个声音本身就有放松效果。我后来想，为什么“出去走走”能治好那些看上去莫名的心情低落？大概是因为，它同时照顾到了我的身体、大脑、感官和社交需求。而这几样，恰恰是每天坐在公寓里刷手机时被忽略掉的。其实每次都不一样，但每次都值得写到这里，我回头看了看今天散步时拍的照片：一棵歪脖子的樱花树，底下坐着个看报纸的老爷爷；一只猫趴在摩托车座上，尾巴尖慢悠悠地晃；河面被风吹出碎金一样的光芒，有个阿姨站在水边练嗓子，唱的是很老的老歌。说实话，这些场景单独拿出来都很普通。但它们串在一起，就成了一条治愈的线。我猜明天如果再走一圈，可能会遇到别的人、别的事，也可能还是同样一棵树、同一条路。但每次走出去，我都会重新确认一个事实：世界还在安静地运转，而我只是它的一部分。这大概就够了。（正文完）

泉州市疾控中心专家：清除积水可预防蚊媒传染病

原标题：泉州市疾控中心专家：清除积水可预防蚊媒传染病

近年来全球蚊媒传染病发病呈上升趋势。泉州市疾控中心专家提醒，清除积水，减少蚊虫孳生，可以有效预防蚊媒传染病发生与流行。

 7月下旬至8月中旬蚊虫密度达到高峰

蚊虫密度季节变化明显，每年4月底越冬蚊开始复苏，其密度逐渐上升，7月下旬至8月中旬达到高峰，泉州市蚊虫以致倦库蚊、白纹伊蚊为主。

在泉州市，白纹伊蚊作为登革热病毒唯一的传播媒介，主要滋生在各种小型人工或植物积水容器中，如室内外积水缸罐、水培植物容器、竹林中的竹筒、树洞、废旧轮胎等。

蚊子的生长环境主要受两个因素影响：温度和水。今年蚊子密度偏高的一个主要原因是温度持续偏高，最近几天最高温度基本在30℃以上，适宜蚊子生存。蚊子吸血的最适温度是20℃以上；气温降到10℃以下时，蚊子就会停止活动，或死亡，或蛰伏起来。

废弃缸罐锅盆积水要及时清除

蚊子一共经历卵、幼虫、蛹、成虫4个周期，在成虫之前的3个周期都是在水中度过的。因此，清除积水是防止蚊子孳生的一大关键。

群众要及时倾倒各种盆、瓶、罐等容器积水，暂时闲置未用的容器应当翻转反扣，防止再次积水。花盆托盘，饮水机水槽，空调冷却水，冰箱底部的水盘等应及时清理。富贵竹、万年青等水培植物应每隔5-7天换水洗瓶、清洗根须。

要疏通下水道、排水沟，清除房前屋后垃圾、积水，清理废弃的缸罐、锅盆和轮胎等杂物，清除卫生死角，对城区长时间废弃未使用的古井要加盖密闭，清除建筑工地积水及废弃水池积水。

清除下水道、排水沟的堆积淤泥。

对无法清除的中大型水体，如各类沟渠、湖泊、喷水池等，可采取抽水排放、投放灭蚊蚴缓释剂（颗粒），或养殖柳条鱼、鲶鱼、中华斗鱼或其他观赏鱼类来捕食蚊蚴及蛹，以杀灭和控制蚊虫。

户外非饮用水或生活静水如明沟积水、下水道口、高层建筑地下室集水井、建筑工地等，可采用长效灭蚊蚴颗粒。

 一天内有两时段可喷药物灭蚊

对于白纹伊蚊比较集中的户外场所，主要采取化学防制降低成虫密度。

统一灭蚊时间，应选择伊蚊（俗称“花斑蚊”）活动高峰期——早上5点至7点或下午4点至6点。

在防蚊方面，群众可在门和窗户安装防蚊纱网，防止蚊虫飞入室内；在床铺安装蚊帐，防止蚊虫叮咬；居民还可以使用家用喷雾罐或蚊香杀灭家中的蚊子。（记者张沼婢通讯员曾玉辉）

穆帅神换人力挽狂澜！贝林厄姆闪击新援绝杀，皇马2

受到世界杯球员休整政策的影响，西甲双雄皇家马德里和巴塞罗那缺战首轮联赛，北京时间8月23日，银河战舰在第二轮联赛迎来了新赛季的首秀，奔赴客场挑战西班牙人，本场比赛贝林厄姆闪击帮助银河战舰早早取得领先，但西班牙人很快就扳平比分，随后面对久攻不下的局面，穆帅做出神换人调整，新援埃斯皮打入绝杀，最终皇马2-1险胜西班牙人。