微信图片_2026-02-27_212306_750

马年小目标

每天晚上11时之前入睡,睡好中午小憩15~30分钟,午觉养出好睡眠,养心养神养精唤醒全身好状态。力策

新的健康一年

睡好子午觉

睡“子午觉”,即子时(晚11时至凌晨1时)深睡,睡好男生女生一起午时(上午11时至下午1时)小憩,午觉这一作息源于《黄帝内经》的养心养神养精“子午流注”理论,契合人体气血运行规律。力策

1

子时深睡养胆

子时胆经当令,健康胆气生发起来,睡好全身气血随之而起,午觉而养胆经的养心养神养精最好方法就是睡觉。如因熬夜错过此时间段的力策睡眠,肝胆无法充分休息,健康容易导致面色发黄、皮肤粗糙、百度在线长色斑等。所以,即使无法按时上床,也要闭目养神,让肝胆得到适度放松。

2

午时小憩养心

午时心经当令,此时小憩能养心。心经当令,青青草手机在线可推动血液正常运行,使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙的人群,即使午时无法入睡,也需静心闭目“入静”,缓解身体疲劳。午睡时长以15~30分钟为宜,玩命直播最多不超过1小时,避免久睡影响夜间睡眠。

来源:《大众健康》杂志

审核:国家健康科普专家库成员、北京中医药大学第三附属医院皮肤性病科主任医师 孙占学

策划:王宁 余运西

制图:王珺珂

编辑:王珺珂

微信图片_2026-02-27_212306_750

马年小目标

每天晚上11时之前入睡,中午小憩15~30分钟,养出好睡眠,唤醒全身好状态。

新的9.1在线观看免费高清完整版NBA一年

睡好子午觉

睡“子午觉”,即子时(晚11时至凌晨1时)深睡,午时(上午11时至下午1时)小憩,这一作息源于《黄帝内经》的“子午流注”理论,契合人体气血运行规律。

1

子时深睡养胆

子时胆经当令,胆气生发起来,全身气血随之而起,而养胆经的最好方法就是睡觉。如因熬夜错过此时间段的睡眠,肝胆无法充分休息,容易导致面色发黄、皮肤粗糙、长色斑等。所以,即使无法按时上床,也要闭目养神,让肝胆得到适度放松。

2

午时小憩养心

午时心经当令,此时小憩能养心。心经当令,可推动血液正常运行,使人充满活力。尤其是晚上睡眠不足、早上工作繁忙的人群,即使午时无法入睡,也需静心闭目“入静”,缓解身体疲劳。午睡时长以15~30分钟为宜,最多不超过1小时,避免久睡影响夜间睡眠。

来源:《大众健康》杂志

审核:国家健康科普专家库成员、北京中医药大学第三附属医院皮肤性病科主任医师 孙占学

策划:王宁 余运西

制图:王珺珂

编辑:王珺珂

恒大发世俱杯战拜仁海报:我们来了 见证奇迹之地

恒大发世俱杯战拜仁海报:我们来了 见证奇迹之地

字体大小:A A2013-12-16 09:45:53编辑:竹青点击: 次

恒大发战拜仁海报:WHERE AMAZING HAPPENS

  90win体育讯 北京时间12月16日,恒大以2-0的成绩干净利落地击败了非洲冠军阿尔阿赫利队,昂首挺进四强。接下来他们将要面对的是目前世界上最强的球队——拜仁慕尼黑。赛前,恒大发布了世俱杯半决赛对阵拜仁慕尼黑的海报,主题是“where amazing happens”(奇迹发生的地方)!

  这份世俱杯半决赛和欧冠冠军拜仁的宣传海报上,背景是一片非洲沙漠,寓意着本届世俱杯在非洲大陆进行。。海报上两支球队的主帅里皮和瓜迪奥拉、队长郑智和拉姆成为主角。里皮出现在海报的左侧部分,表情坚定目光炯炯;在海报的右侧部分,拜仁主帅瓜迪奥拉是一张指挥比赛的照片。在两位主帅中间是两队的队长,郑智身边立着恒大队旗,三颗星很是显著,而郑智瞄准的方向正是世俱杯冠军奖杯。拉姆则站在一个小的沙丘上,身边是拜仁队旗。海报左下角用英文写着“where amazing happens(见证奇迹之地)”更是表明恒大的态度。左上角的广州未赢够以及右上角的世俱杯奖杯依旧显眼。本场比赛将在北京时间12月18日凌晨3点30分进行!

  广州恒大在战胜非洲冠军阿赫利队之后,士气正盛,也将更加有信心迎接下一场比赛。半决赛对阵欧洲冠军拜仁慕尼黑,双方论实力,拜仁的强大显而易见,并且在刚刚结束的德甲中,拜仁在赢球之后将自己在德甲联赛连续不败的纪录刷新为41场。然而面对这样一支强大的对手,恒大认为这是一次非常难得的学习机会,当然里皮最希望的还是战胜拜仁,尽情创造奇迹。

晋江春运执法工作首日即查获四家“躲猫猫”黑票点

原标题: 晋江春运执法工作首日即查获四家“躲猫猫”黑票点

晋江昨启动春运执法工作——

首日即查获四家“躲猫猫”黑票点

海峡网1月17日讯 (东南早报通讯员蔡长江 记者吴水保)昨日,晋江市春运办组织召开春运交通安全管理服务部署会,成立“春运交通安全督查队”“打击票点票贩工作队”,提前5天启动春运工作。会后随即开展行动,共取缔“非法票点”4家、检查涉嫌违法客运车辆5部、分流旅客6人。

执法人员介绍,昨日上午9时15分左右,晋江新塘街道海西游泳馆附近一小型超市门口人头攒动。执法人员上前检查,发现一部青海籍大客车正让乘客上车。经查,该车挂着青海西宁至贵州毕节的线路牌,属非法越线经营违法行为。该车驾驶人韩某称,他们是包车,却拿不出包车合同,且该车没有进行日趟检和行李检查,存在安全隐患。为确保旅客安全和春运交通有序运行,执法人员分流乘客,联系长途车站的车辆送他们返乡,并暂扣韩某的从业资格证和营运证,等待进一步调查处理。

10时30分许,在晋江池店镇唐厝村前山自然村一公司内,执法人员对三部停在里面的客车进行检查。去年,该处“黑票点”已被查处过,但经营者屡教不改,一直和执法人员“躲猫猫”。昨日现场,一名贵州籍吕姓乘客介绍,他到南安官桥打工,以280元的价格买“车票”,一早从官桥被送到此处等车。但是,已经等了1个多小时,还是没等到发车,他急坏了,心想是不是上当受骗了。

执法人员随即现场进行安全教育,告诉返乡乘客,这种非法售票点的客车班次不定,发车时间不定,且车辆和行李都没有经过安检,即使上车,也存在严重安全隐患,“买车票,还是要到正规客运站购买”。