30岁以后，拒绝我终于学会了“拒绝”上周三晚上九点，岁后同事小李发来一条微信，终于让我帮他改个PPT，拒绝说明天汇报用。岁后要是终于
禁漫天堂在哪下搁在五年前，我肯定已经从沙发上弹起来开电脑了，拒绝还会加一句“没事，岁后不麻烦”。终于但那天晚上，拒绝我盯着屏幕看了半分钟，岁后回了一句：“今天太晚了，终于你找别人吧。拒绝”发完就把手机扣在茶几上，岁后继续看那片看到一半的终于纪录片。你猜怎么着？第二天小李照样汇报完了，世界没塌，我俩中午还一起吃了碗牛肉面。就这么件小事，搁在三十岁之后的我身上，居然算个进步。说出来都有点不好意思。那个不会说“不”的自己，其实活得挺狼狈的二十多岁的时候，我几乎是个“请求黑洞”。帮人带饭、替人值班、借钱、担保、搬家、写文案、做相亲对象的情感导师，甚至有一次，隔壁部门的人让我帮他孩子做个手抄报，我都答应了。那时候我的逻辑特别简单：只要别人开口，就是
悠悠在线我的义务。我曾经以为这叫善良，后来才发现，这叫害怕。怕什么？怕得罪人，怕别人在背后说我“不合群”，怕错过所谓的“人脉”和“机会”。那时候刚工作不久，口袋里没几个钱，心里也没几分底气，总觉得多干点、多忍点，就能换来安全感。就像那些在火车站背着大包小包赶路的人，明明已经重得直不起腰了，别人再往你包里塞个苹果，你都不敢说太重。有回周末，朋友临时打电话叫我去吃饭，我其实重感冒，烧到三十八度，还是爬起来洗了把脸去了。在饭桌上头昏脑涨，还得陪着笑。为什么去？因为我觉得“不去”比“生病”更让我难受。现在回头看，那不是重视友情，那是病。身体比脑子先清醒说真的，我没看过什么心理学大部头之后突然顿悟，也不是哪个高人点醒了我。让我开始改变的，是身体先罢工了。二十九岁那年，我的体检报告上突然多了好几个箭头。失眠从偶尔变成常态，有时候凌晨三点睁着眼睛，
播单脑子里还在过白天没答应完的事。有一次帮朋友搬完家，我在自己车里坐了整整四十分钟，手搭在方向盘上，愣是没力气打火。就那一瞬间，我突然问自己：如果把我自己耗死了，那些我帮过的人，能替我过日子吗？答案显然是不能。人到了三十岁，精力这块电池开始明显衰减，这几乎是生理规律。以前熬个夜，第二天喝杯咖啡就能复活；现在熬个夜，三天都缓不过来。当你的“电量”成了硬约束，你就被迫开始做一道以前回避的算术题：这件事，值不值得我付出这点仅剩的电量？我后来读到一本书，叫《界限》，作者内德拉·格洛佛·塔瓦布是个心理治疗师。她说的一句话我记了很久：边界不是一堵墙，而是一扇门。你可以打开，也可以关上。以前我把这扇门常年大敞着，谁都能进，现在我知道了，门把手在我手里。拒绝到底是什么？说白了就是一种“我不干”以前我把“拒绝”想象成一个特别隆重的仪式，好像必须义正词严、必须给出无法反驳的理由、必须让对方心服口服。所以每次想拒绝，先在脑子里写三页纸的腹稿，最后想想太麻烦，还是
东京热图片答应了。现在我觉得，拒绝就是拒绝，它不需要成为一场辩论赛 winners。打个比方你就懂了。你家只有一个充电宝，你手机只剩百分之十的电了，这时候有人过来借，说他的手机也要导航回家。以前我会把充电宝给他，然后自己关机走夜路。现在我会说：“我这也要用，你找找便利店有没有租的。”这不是冷漠，这是常识——我先得保证自己能到家，才有以后帮你的可能。很多人把拒绝等同于攻击，其实不然。攻击是“你有问题”，拒绝是“我能力不足”。这两个差别很大。你说“我不想借”，和你说“你这人怎么老借钱”，完全是两码事。三十岁以后我终于分清了这里面的门道：拒绝是对事的关闭，不是对人的否定。我现在用的几个笨办法当然，知道和做到之间，还差着十万八千里。我这几年试过不少方法，最后留下几个最笨但最管用的，没什么高深理论，就是日常操作。1. 延迟回复，给自己留口气以前别人一问，我恨不得秒回“好的”。现在我养成一个习惯：只要不是
草莓视频ios版火烧眉毛的事，都先说一句“我看看安排，晚点回你”。就这半小时的缓冲，能让我分清楚，我是真想帮，还是只是不好意思说不。大部分时候，那口气喘匀了，拒绝的话就自然说出口了。2. 解释要短，甚至可以不解释这是最反直觉的一点。我们总觉得拒绝必须配个长篇大论的说明书，比如“我不能去因为我这周要加班而且家里猫生病了而且我最近状态不好……”。打住。解释越多，听起来越像借口，对方越觉得有缝可钻。现在我学会了极简表达：“这次去不了。”“手头紧，借不了。”“这个忙我帮不上。”句号。结束。你会发现，真正尊重你的人，听到这里就会打住。而那些继续追问“为什么啊”“你不是有空吗”的人，恰恰是你最该拒绝的人。3. 把“我不要”翻译成“我要”有时候直接说“不”会卡壳，那就换个方向说“要”。比如不说“我不想参加饭局”，而说“我今晚要在家看书”。不说“我不想借车”，而说“我需要车通勤”。这个技巧来自认知行为里的框架转换，但我用起来只觉得好受点——像是在维护自己的领地，而不是在跟别人打架。有些拒绝，比借钱更难开口拒绝陌生人容易，拒绝亲近的人，那是另一个难度系数。父母、伴侣、十几年的发小，这些人的请求自带情感杠杆，一不小心就觉得自己“不孝”、“不够意思”。我妈以前隔两个月就问我一次，考不考虑回老家考个公务员。从二十五岁问到二十九岁，我每次都用“我考虑考虑”、“再干两年看看”来搪塞。这种拖延战术更累，因为它根本没解决问题，只是把我架在火上反复烤。三十岁那年春节，我跟我妈在厨房择菜，她又提起来，我手里的芹菜没停，说了一句：“妈，我不考，不是跟你对着干，是我真不喜欢那种日子。咱们以后能不聊这个了吗？”空气安静了大概有一分钟，那分钟比我一整年都长。但我妈后来真的不问了。她可能花了点时间消化，也可能在背后跟我爸吐槽我翅膀硬了，但那个一直悬在我头顶的靴子，终于落了地。亲密关系里的拒绝，很多时候不是伤害，而是给关系松绑。你把真实的底线亮出来，对方才知道怎么跟你相处。藏着掖着，表面和谐，其实两个人都在演，累。拒绝之后，世界到底变啥样了？我可以很诚实地告诉你：没什么天翻地覆的变化。没有突然暴富，也没有朋友成群或者众叛亲离。非要说有什么不一样，就是我自己的时间，终于有一部分回到了自己手里。我以前有个误区，觉得拒绝会让我失去关系。事实是，大部分被拒绝了的人，转过身就忘了你。那个让你帮忙做PPT的人，他自己搞不定也会找别人。那个喊你聚餐的人，你不去，他们照样吃得很开心。每个人都在过自己的日子，没那么多人把你的一举一动当成世界大战。当然，也有极少数人会不高兴。以前我会把这种不高兴当成我的失败，现在我看开了：如果你因为我说了一个“不”字就记恨我，那这段关系本身就像个无底洞，我填再多“是”也填不满。拒绝在这里不是结束，而是一次低成本的人品筛查。卡尔·纽波特在《深度工作》里提过，注意力是这个时代最稀缺的资源。我觉得还可以再加一句：拒绝，就是对自己注意力的止损。你不把门看好，什么阿猫阿狗都往里进，那你的客厅里永远坐满了人，你自己却没地方坐。我现在的筛选标准为了让自己少纠结，我大概归纳了一个粗糙的筛选表。不严谨，就是给自己看的：请求类型20多岁的我30多岁的我周末临时聚餐“好啊马上到”（其实累瘫了）“这周想歇着，你们玩”亲戚介绍对象“见见也行，别拂了面子”“暂时不用，谢了”同事推活“我尽量吧”（然后加班到半夜）“我排满了，你找别人”朋友借钱（小额）“行，你拿着”（不好意思要借条）“借不了，我自己也在还房贷”推销/骚扰电话“不好意思我不需要……呃……”“不需要，挂了”你看，最后一项最简单，但很多人连挂电话都不敢，非要在那儿陪着聊两句，好像那样显得有礼貌。我现在觉得，对推销员最大的礼貌，就是别浪费他时间，也别浪费我时间。两秒结束战斗，大家都好。几个不得不破的迷思这一路走过来，我还清理了几个盘踞在脑子里多年的错误观念，不清理它们，“拒绝”永远学不会。第一，不拒绝不等于高情商。以前我以为八面玲珑、谁都不得罪是本事，后来见了一些真正的高手，发现他们恰恰是拒绝得最干脆的人。因为他们目标清晰，没空陪所有人演戏。所谓的“高情商”，首先是让自己舒服，溢出来的部分才叫情商。第二，拒绝不等于自私。自私是损人利己，拒绝只是“不损己”。这两者中间隔着十万八千里。你不能因为我不帮你，就说我在害你。我没那个义务，也没那个能力当所有人的救世主。第三，别人不高兴，不等于你做错了。这是最难接受的一点。我们从小被教育要听话、要懂事，潜意识里把“让别人满意”当成了行为准则。但成年世界的基本现实是：只要你有立场，就一定有人不满意。你得习惯这种不满意，就像习惯下雨天出门要打伞一样。写在最后学会拒绝这件事，对我来说不是某个清晨的灵光一闪，而是一场漫长的、缓慢的、甚至有点狼狈的拉锯战。它伴随着失眠、体检报告、几次尴尬的沉默，还有车里那四十分钟的无力感。没有鸡汤，也没有逆袭。如果你也刚好站在三十岁的门口，或者已经走进来了，还在为人情世故疲于奔命，我想告诉你：说“不”的时候，声音不需要发抖。你的时间、你的健康、你的心情，都是实打实的东西，不是你用来换别人一句“他人真好”的筹码。前天下午下大雨，我哪儿也没去，在家泡了壶茶，坐在窗边听雨。手机响了一下，又一个不熟的熟人问我能不能帮他写个行业分析。我回了一句：“最近没空，你问问别人。”然后放下手机，继续听雨。茶叶在水里慢慢展开，雨点敲在空调外机上，声音很碎，也很好听。那一刻我觉得，三十岁以后的日子，好像终于有了一点自己的形状。
专业产出内容 国风音乐破圈
戴荃的一句“月溅星河，长路漫漫”引起了无数人的共鸣；七叔的“秋风落日入长河，江南烟雨行舟”流行网络，国风音乐以不可阻挡之势在互联网上掀起一股文化浪潮。
在各大音乐播放平台，“国风”已经和“流行”“摇滚”“说唱”等音乐风格并列，成为了新的类别。平台助力、乐迷青睐、原创新势力潜能无限，国风音乐由此进入高质量发展的新阶段。
国风音乐包容性强 诗意美学赢得听众认可
近日，腾讯音乐数据研究院发布《国风音乐内容生态报告》指出，国风音乐富有极强的包容性音乐文化，包括当代流行音乐的音乐元素和民乐、曲艺等传统文化元素，在重新融合创新后，华语流行音乐不仅具有传统元素与民族特色，还有更强的可塑性。国风音乐不仅承载着文化认同感和文化传播的使命感，还让其社会、文化、商业价值被不断放大，成为时代流行文化的关键词。
国风音乐作品饱受传统文化滋养，这一特性使得国风音乐以诗意的美学特性赢得听众认可。网络流行的《惊蛰》《夏至》《芒种》《霜降》等众多以传统节气为题材的国风电子音乐，也可以看出，无论在乐器选择还是作词谱曲上，国风音乐创作者们青睐传统文化意象、夹杂曲艺念白、遵循诗词格律，饱含温良情怀。这显示出新时代年轻国风音乐人对中华文明的传承和发展，营造了独特的国风场景。
内容产出更专业 不再“圈地自萌”
如今，国风音乐早已不再是小众文化的“圈地自萌”，开始以更专业的内容产出寻求更广泛的链接，扩大国风音乐的影响力。
原创国风音乐厂牌开始尝试将传统文化与现代流行音乐相融合，如以融合戏曲元素见长的音乐人“一棵小葱”，其建立的同名新锐国风音乐厂牌旗下成员皆为中国戏曲学院、中央戏剧学院、中央音乐学院等专业院校的科班生，厂牌原创作品《狂浪生》《老古董》《易知难》等备受乐迷与行业的认可。
古风圈“老大哥”墨明棋妙成立米漫传媒文化公司，是兴趣社团升级成专业厂牌的典型案例。国风音乐内容生产逐渐从“用户生产内容”向“专业生产内容”转变，使得国风音乐爆款数量增长，内容产出更加精品化，市场影响力和专业化程度与日俱增。
与此同时，很多主流歌手也加入了国风音乐行列，助力更多专业优秀作品破圈，如：国产动画《大鱼海棠》主题曲《大鱼》的演唱者周深以及郁可唯、摩登兄弟刘宇宁等新生代唱将，也备受听众的关注。据腾讯音乐由你榜2021全年统计，共有27位具有国风标签的音乐人上榜，而凭借《踏山河》出名的七叔（叶泽浩），在新歌榜单中就有7首原创国风歌曲取得不凡成绩，其中《燕无歇》一曲位列2020年度国风音乐榜第二。
平台助力营造氛围 融合创新加速破圈
国风流行的背后，不仅是中华优秀文化的光芒焕发，更是年轻一代对自身民族文化认同的寄托。近年来，以《唐宫夜宴》《洛神水赋》等为代表的一系列传统文化类的爆款节目频出，在主流媒体和在线音乐平台的助力下，大众看到了国风在悠久历史沉淀中蕴含的无限魅力。
同时，音乐领域的生产创作开始关注国风，探索传统文化的传承和表达，不断挖掘国风文化的价值存在。
一方面，互联网音乐平台为国风音乐创作者提供了展示音乐艺术和文学才华的平台，着力营造国风音乐的创作氛围。腾讯音乐旗下QQ音乐原创国风音乐计划“国风集”，通过发布专题企划的方式邀约国风音乐人加入，在制作、发行、推广歌曲等方面给予创作支持，合力推出精品国风音乐；2022年元旦酷狗国风“新元之夜”音乐盛典，联合知名音乐人、集结新兴国风力量、携手音频怪物、萧忆情等国风圈层大咖，近40首国风歌曲的生动演绎为国风音乐增添独特的记忆，打造了国风乐迷们交流桥梁和互动的新平台。
另一方面，国风音乐自身兼容并包的特质也是其广为流行的原因。《报告》指出，国风音乐本就融合了包括流行音乐的现代音乐元素和民乐、曲艺等传统文化元素，其富有包容性的音乐文化在与其他品类音乐碰撞时，表现出更强的可塑性。国风音乐融合创新，让华语流行音乐更具传统元素与民族特色，这不仅拓展了国风音乐的听众群，而且加速了国风音乐的破圈。在音乐产业实践中，国风音乐承载着文化认同感和文化传播的使命感，其社会、文化、商业价值被不断放大，破圈之后的国风音乐有望成为时代流行文化的关键词。 (文/记者 陈斯)
第七次全国人口普查 将于11月1日正式开展
按照国务院部署，今年11月1日，第七次全国人口普查将入户登记，我市选聘约2.8万名“两员”（普查指导员和普查员）将于11月至12月开展正式登记。
第七次全国人口普查是中国特色社会主义进入新时代、第一个百年奋斗目标即将实现的重要历史节点、人口发展进入重要转折期开展的重大国情国力调查。普查标准时点为2020年11月1日零时，普查的对象是普查标准时点在漳州市辖区内的人口（包括港澳台居民和外国人），以及在漳州市辖区外的漳州户籍人口。普查主要内容是人口和住户的姓名、居民身份证号码、性别、年龄、民族、受教育程度、行业、职业、迁移流动、婚姻生育、死亡、住房等基本情况。
据了解，在人口普查的摸底和登记两个阶段，普查员需要进入住户家中。其中，10月11日至31日为摸底阶段，普查员将进入到住户家中进行普查告知，了解大致情况。届时，普查指导员和普查员将佩戴统一的证件开展工作。
市第七次全国人口普查领导小组办公室呼吁全体普查对象，大力支持人口普查工作，积极配合普查员开展调查。在普查员入户登记前，准备好身份证件，提前了解外出家庭成员的现住地址等信息，真实、准确、完整、及时地提供人口普查所需的资料，如实回答相关问题，不提供虚假信息，不隐瞒、伪造有关情况。普查员上门时，普查对象可以先验明普查员身份，再请普查员进入家中登记。 （记者 蔡楠楠）
相关新闻 （共 6 条）