“Hyrox比马拉松还难吗？试过”——这是我上周五第一次参加完Hyrox比赛后，被问得最多的终于一句话。给你一个简短的那场回答：马拉松更难。但这话说完，冷暴力我又觉得不对。试过这个问题本身，终于91n.com已见以及我的那场答案，其实都值得好好拆开来说。冷暴力因为把这两样东西放在一起比，试过就像拿苹果和橘子较劲——可偏偏每个人都非要我比个高低。终于
先交代一下背景。那场我的冷暴力爱液官方网站winall/win12/win10/百度无需同事Beth是个举铁选手，而我呢，试过是终于个马拉松跑者，今年十月要跑我的那场第八个全马。几周前我们突发奇想：把我们俩拼在一起，说不定能凑出一个还算像样的Hyrox选手。于是这个想法被我们扔进了现实里检验——五月二十九号，纽约，女子双人组。
你可能还没听过Hyrox。简单说，它就是免费看黄软件下载地址把跑步和功能性训练站点糅在一起，重复八轮：跑一公里，冲进一个站点做一组动作，再跑一公里，再冲下一个。这些站点里有滑雪机、雪橇推、雪橇拉、波比跳远、划船机、农夫走、沙袋弓步蹲，免费看黄软件版本大全还有墙球。每一个单独拎出来，听着都还行。但在几轮奔跑之后，它们会变得一个比一个难缠。
我们最后以1小时36分48秒完赛，排在所有选手的前65.6%。数据拆开来看更有意思：跑步环节加起来正好用了1小时零3秒，八个站点花了29分42秒，进出换项区又吞掉了7分12秒。平均配速是进去17c每公里7分43秒，其中纯跑步部分的均速是7分30秒。你看这些数字，马上就能明白Hyrox跟Crossfit完全是两回事——这件事里，大头是跑。基于这一点，我其实挺想跟自己碰个杯，因为我们保持了相当稳定的跑步节奏，至少从第二跑到第七跑是这样。站点的成绩自然是起起伏伏，那没办法。
Roxfit给我们的表现画了一张蛛网图，强项和弱项一目了然：雪橇推和波比跳远是我们最亮眼的两个站点，而划船和沙袋弓步蹲则把那个图形的弧度狠狠往里拽。我得说，我们两个人之间，没有一个站点是灾难级别的短板。但图上更真实的信息是：这是两个在某些项目上远比其他项目出色的运动员。而这一点，恰好就是你对“一个跑者和一个举铁选手组队”该有的全部想象。
我们是怎么把这场Hyrox“黑”下来的？其实我们跑得比我平时的恢复配速还要慢一些。恰恰是这点慢，给了我在最紧张的那几个站点上一丝喘息的机会。赛前我怕的是力量和协调性的部分，Beth怕的是跑步。当我们把配速压到谁都别在那一公里里跑崩的程度，就意味着我们带着剩下的力气站到了每一个站点面前。
备赛期间，Beth帮我完成了一次心理层面的重新定义，这事儿我觉得被严重低估了：训练模式和比赛模式，完全是两套逻辑。在健身课上，你要消灭惯性——所以你在动作顶端停顿，控制下落，让肌肉吃更多力，练得更到位。但在比赛里，你要的恰恰是相反的东西——你要利用惯性，要借力，要用一切允许的方式让自己省下一丝力气。你以为你在偷懒，其实你是在比赛。
你有没有发现，这像极了某些关系里的两种状态？训练模式是你逼自己扛着，每一分难受都告诉自己“这是在变好”；比赛模式是你终于承认，有些力气不值得出，有些规则可以不理。很多人把一段关系当训练场，死磕、硬撑、控制每一帧动作的标准。但其实它更像一场Hyrox——你需要在奔跑和力竭之间切换，需要知道什么时候该用惯性滑过去，而不是次次都要做到力竭才罢休。你以为你在忍耐，其实你只是搞错了模式。
泉州西郊西宝社区：拆迁区域垃圾成山 附近居民盼整治
原标题：泉州西郊西宝社区：拆迁区域垃圾成山 附近居民盼整治
市区西宝社区一拆迁区外垃圾堆积，附近商家也时常趁无人时偷倒餐饮垃圾。他每天出门买菜都要经过这一片地区，大风一吹尘土飞扬影响环境，希望责任单位及时进行清理。
“一堆堆的垃圾臭气熏天，竟然没人管？”近日，市民曾先生致电本社24小时热线电话96339反映称，市区西宝社区一拆迁区外垃圾堆积，附近商家也时常趁无人时偷倒餐饮垃圾。他每天出门买菜都要经过这一片地区，大风一吹尘土飞扬影响环境，希望责任单位及时进行清理。
小路两旁堆满了建筑垃圾
现场 垃圾堆霸占拆迁区 酸臭味令人作呕
昨日下午记者来到现场。放眼望去，在西堡路往西贤路方向约50米的地方，两边堆着大量建筑垃圾。除此之外还有不少鼓鼓囊囊的垃圾袋，零碎的垃圾从袋口中散落，空气中弥漫着浓浓的酸臭味。
一条近30米长的小路穿行在垃圾之间，周围的居民或骑车或步行从中穿过。记者拦下一位路人询问，骑电动车的小伙告诉记者，他半年前搬到这儿时，这块区域就已是这般场景了，也经常能看到有人扛着黑色塑料袋往这里倒垃圾。记者也发现，路边的垃圾中，有不少坏掉的生肉、死鱼等。
现场还有一块警示牌，上面写着：“拆迁区域内无关人员不得入内，否则后果自负……”落款是拆迁指挥部。
居民 家里还在用蚊香 向社区反映无果
家住附近的曾先生介绍，虽然西堡路附近属于拆迁地块，但仍有大量居民生活在附近。堆放垃圾的地方属于拆迁区域，去年就拆成一片空地，后来逐渐变成附近居民倒垃圾的地方。他住的居民楼距垃圾堆只有几米远，受影响最大，这幢楼的居民还曾制止过乱扔垃圾的行为。
“平时大家不敢开窗子，还要用纱布挡着门窗。”居民表示，虽然天气已经转凉，但是他们不少人家里还在用蚊香和杀虫剂。
附近居民曾向社区和街道反映过多次，但一直没有结果。居民们希望有关部门能尽快帮忙清运垃圾，还居民一个正常的生活环境。
部门 部分市民倾倒垃圾 将与街道齐抓共管
拆迁区竟成了垃圾场，这么多垃圾堆放着没有人清理吗？对此，西宝社区工作人员告诉记者，原先该拆迁地块是不允许居民进入的，但附近的居民经常“抄近道”横穿。有人找社区反映后，社区和丰泽区拆迁指挥部开辟一条小路方便居民出行。“走的人多了，东面的商户和附近的部分居民为图省事会来这倒垃圾。”
工作人员称，发现该地块有偷倒垃圾的现象后，社区曾多次劝告居民和商户不要乱丢垃圾，也向上级反映，但收效甚微。“前几日和丰泽区拆迁指挥部协商过了，关于拆迁房内的垃圾问题，应当和他们联系。”
丰泽区拆迁指挥部工作人员陈先生表示，他们将联系街道办，让执法中队人员加强巡查力度，如果市民发现问题应及时与街道和拆迁办联系，若发现居民和商户随意倾倒垃圾，将按照市容条例处以罚款，并对其进行教育。（记者 苏玮杰 文\图）
德拉富恩特：踢法国我们的麻烦最少、表现最全面、掌控力最强
北京时间8月25日，西班牙国家队主教练路易斯-德拉富恩特做客西班牙零点电台节目《Radio Estadio Noche》。在节目中，他与主持人重温了一年前的“夺冠约定”，并回顾了整届世界杯的夺冠历程、更衣室管理细节以及未来的赛事目标。由于专访篇幅过长，将分篇发稿，此为采访第三部分。
主持人： 哪场比赛您觉得过程最艰难？对阵葡萄牙还是比利时？
德拉富恩特： 我觉得每场都很艰难。比如对阵法国，如果从赛后的分析来看，对阵法国是我们遇到麻烦最少、球队表现最全面、掌控力最强的一场比赛。但在所有比赛中，我们都通过掌控主动权成为了主角。比赛自始至终都在掌控之中，我们没有遇到失控的局面。当然我们也知道，在这种顶尖水平的对决中，任何细节都可能改变走势，但每一场比赛从头到尾都在我们的掌控范围内，这给了我们很大的底气和安全感。
主持人： 这种底气和安全感是在心跳190的极度紧张下保持的。每一场比赛我们都是实至名归的胜者，但在某些时刻……
德拉富恩特： 足球和生活教会你的是，即使是对阵法国，就像之前在欧国联半决赛那样，我们在第72分钟还5-1领先，最后比分变成了5-4。所以我们知道，即便是2-0领先法国也不能掉以轻心。而对阵阿根廷，他们在少一人作战的情况下，比分仍是1-0，而且他们创造了不少得分机会，比赛本可能变成3-0。
你知道的，当时的情况就是这样，随后就出现了他们那次险些扳平的机会，幸好库巴西完成了那次关键的解围。所以说在裁判吹响终场哨之前，足球比赛什么都可能发生。这也是我们的座右铭之一：不到最后那一刻，集中力必须时刻拉满。
主持人： 前几天我们也知道了阿根廷队员在决赛后的处罚结果，比如帕雷德斯被禁赛10场，纳乌埃尔-莫利纳被禁赛7场，阿亚拉被禁赛3场。这个处罚结果有出乎您的意料吗？
德拉富恩特： 嗯，我之前就说过，某些球员当时的行为确实称不上榜样。那绝对算不上榜样，也是不可容忍的，尤其是考虑到全球有超过20亿人观看了这场比赛，我们传递出了那样的形象。这种行为绝对不能姑息。
至于处罚，那是相关机构做出的他们认为合理的决定。但无论如何，那些行为都是不可接受的。我再强调一次，在一场世界杯决赛之后，绝不允许出现那种态度。而且顺便提一句，我们的球员在里面是受害者，并没有参与其中。
主持人： 是的。那么，现在我们是世界冠军了，9月份又要重新披挂上阵。接下来有四场比赛，也是一次集训，这是国际足联的新规之一。俱乐部肯定会向您抱怨，不过您可以说这不关您的事（笑）——毕竟球员要离开俱乐部将近20天去参加国际比赛。话说回来，在成为世界冠军之后，出于战术考虑把一位世界冠军成员排除在名单之外，您觉得选人会变得更难吗？这会给您带来心理负担吗？
德拉富恩特： 不会，完全不会。到目前为止这没有成为我的负担，以后也不会。我刚才也说过，球员们很清楚我是如何基于专业和个人层面做出决定的，我们在这里做事、我个人的行为准则，永远是保持最大的坦诚。无论是现在，还是十二三年前我刚开始和他们当中的许多人共事时，我都是这么做的。
主持人： 但在夺冠之后，难道不会变得更难吗？
德拉富恩特： 不会，因为出发点是一样的：专业度、对对手的了解，以及坦诚。首先是对我自己坦诚，其次是对我所代表的一切坦诚。
主持人： 毕竟大家总会拿你们和2010年那一代人做对比。对一个球员来说，过几年再承认“我当时确实没处理好情绪，本该有更好的反应”，这总是很艰难的。
德拉富恩特： 我相信我们的球员受过良好的教育，能够理解并接受这一点。如果他们一时间难以接受，我也能理解。但几年后，那个产生情绪的人可能也会像现在的球员一样说：“我十年前或十二年前的表现不够好。”无论如何，落选并不意味着我们做决定时会犹豫。
之前我们拿了欧洲杯冠军，维维安、雷米罗、莫拉塔、卡瓦哈尔也曾落选过。现在面对这份世界冠军名单，如果在某个时刻需要对某人做出决定，我们依然会坚持同样的标准。否则，那就是在欺骗自己，也在欺骗球员。
主持人： 我明白，我明白。
德拉富恩特： 而且我在其他场合也说过，我再强调一次：我绝不会因为所谓的“人情世故”而放弃原则，我向你保证。因为我一直就是这么想、这么做的，球员们也理解。在很多次谈话中我都和他们聊过，他们知道我的想法，也知道我现在做事的方式会和过去完全一致。
主持人： 您的合同到2028年，对吧？那现在是不是得续约到2030年了？
德拉富恩特： 说实话，埃杜，我非常热爱我的工作。我觉得西班牙足协和我个人之间有着非常好的默契。我知道该谈的时候我们自然会坐下来谈。
主持人： 但不管发生什么，不管欧洲杯结果如何，您在2030年都会是国家队主帅，对吧？我觉得您受之无愧。
德拉富恩特： 如果是由我来决定的话，我一直说，在职业生涯中我有幸一直在做自己想做的事，一直在我想去的地方。不论是做球员还是做教练，现在我正在享受足球界最棒的职位，成为祖国的主教练让我感到无比自豪和荣幸。我不能奢求更多了。我想继续留在国家队吗？是的。我想干到2030年吗？是的。甚至到2034年我都想在。
主持人： 您都考虑上2030年之后的事了（笑）。
德拉富恩特： 开个玩笑。我的意思是，从短期来看，如果按一届届世界杯来算，我怎么可能不想率队参加在我们本土举办的下一届世界杯呢？
主持人： 1982年圣玛利亚（时任西班牙主帅）的本土世界杯可不太顺利。
德拉富恩特： 那些老资历的人也跟我提过这个。但过去的就过去了，有时回顾历史是为了改变它，去创造不一样的结果。
主持人： 回看您走过的路，您会希望自己现在只有45岁，然后还有30年的执教生涯吗？
德拉富恩特： 不会，因为如果是那样，我就没有足够的准备去经历进入西班牙足协后所体验的一切。我在最合适的时间来到了这里。这是一个学习的过程，我过去不知道怎么做国家队主帅，我觉得没在这个圈子里历练过的人都不会懂。
你需要通过亲身经历去学习，还有那些给予我巨大帮助的同行们——梅伦德斯、桑蒂、洛佩特吉、塞拉德斯等等，还有和我们在一起的大卫-戈尔多，我从这些同行身上学到了很多。如果我在其他时间点来，可能就不是最合适的时机。事情总是在该发生的时候发生，这件事就像我人生中的其他机遇一样，在最恰当的时刻降临了。
主持人： 如果明年夏天，也就是2027年，假设西蒙尼离开了马德里竞技，马竞联系您说希望由您来接替西蒙尼，开启一段全新的长期执教，这会让您产生犹豫吗？
德拉富恩特： 不会。
主持人： 您无论如何都想留在足协？
德拉富恩特： 是的，这里就是最高舞台。我非常开心，我很享受，也完全掌握了我们应该遵循的方向。也就是说，时至今日，没有任何东西能让我对留在这里产生动摇，哪怕是来自豪门俱乐部的高薪邀请。我唯一真正想要的邀约，就是继续留在西班牙足球协会这个大家庭。
主持人： 别人可能不这么想，但这是您的真实想法。
德拉富恩特： 我说的就是我的真实想法，埃杜。对我来说，作为一名西班牙教练，最大的荣誉就是执教自己的国家队。我和其他国家队主帅聊过，很多人和我的想法类似；当然也有人选择走其他的道路，这很好，但我非常清楚自己想要什么。
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