应对春节假期后就诊高峰 严格执行“一人一诊一室”

攀岩运动入门指南：室内岩馆第一次怎么玩攀岩，攀岩这项曾经被认为是运动岩馆“勇敢者游戏”的运动，如今正以飞快的入门速度走进普通人的生活。而室内岩馆，指南作为最安全、室内最便捷的第次下载91起点，成了无数新人解锁攀岩的攀岩第一站。第一次走进岩馆，运动岩馆面对五颜六色的入门岩点和错综复杂的线路，你可能会感到兴奋又迷茫。指南别担心，室内这篇指南会带你从零开始，第次顺利完成你的攀岩“首攀”。一、运动岩馆去之前，入门你需要准备什么？鉴黄师视频APP绝大多数室内岩馆都提供攀岩鞋和安全带的租赁服务，所以你第一次去完全不用急着买装备。只需穿一套舒适、有弹性的运动服，裤子的口袋最好有拉链，避免手机钥匙掉落。剪短指甲，摘掉戒指、手链等饰品，长发扎起来。带上一条毛巾和一瓶水，岩馆通常比较热，攀岩也很容易出汗。二、到馆后，先做这几件事前台登记与买票：告诉工作人员你是一个人看91N第一次来，他们通常会给你介绍基本规则，并安排你上体验课或由教练带领。2. 换鞋与租装备：攀岩鞋要穿得紧一些，脚趾微微弯曲，但不要痛到无法站立。工作人员会帮你选择合适尺码。3. 热身：别急着上墙。先在馆内的拉伸区活动手腕、肩膀、脚踝，做一些简单的跳跃和俯身触地，让身体微微发热。这能大大降低肌肉拉伤的风险。三、理解岩馆的糖心vlogwcon“语言”岩馆里花花绿绿的岩点不是装饰，它们代表不同的“线路”。通常，同一颜色的岩点组成一条从地面到顶端的路线，难度会以颜色或等级标签标注。新手请从最简单的线路开始，例如VB或V0级（抱石）或5.6/5.7（难度攀）。注意看墙上的规则牌，有些岩馆规定抱石区（低矮区域，无绳索）必须有人保护，而顶绳区则需要使用自动保护器或结组。四、第一次玩，推荐哪种方式？如果你去的是综合岩馆，建议从抱石开始。抱石高度在3-4米，黄色软件100款下方有厚垫子，无需绳索，一个人也能玩。你只需要在落地时学会正确的“下落姿势”：身体放松，双脚先着地，然后顺势屈膝、臀部向后坐下，再后滚翻缓冲。千万不要在空中乱伸手撑地，那样容易伤到手腕。如果岩馆有自动保护器（一种通过绳索自动制动的装置），你也可以尝试顶绳攀爬。工作人员会把安全扣挂在你腰间的安全带上，你往上爬，它自动收绳；你松手，它会缓慢把你放下来。这种方式的优势是能爬得更高，体验更完整的攀爬过程。五、几个让你进步更快的小技巧多用腿，少用手：攀岩的核心是“用脚踩”，而不是“用手拉”。手臂伸直，让骨骼支撑身体，靠腿部力量蹬踏上升。每次移动前，先找好脚点，再动手。贴近岩壁：你的臀部不要远离墙面，身体重心始终保持在脚的正上方。感觉手臂酸胀时，可以试着伸直手臂休息，让骨头“挂着”而不是肌肉“拉着”。先看，再爬：攀爬前站在墙下花半分钟观察路线。提前规划好手和脚的顺序，比盲目乱抓高效得多。相信你的脚：攀岩鞋的摩擦力很大，只要脚尖踩稳，就大胆把重心移上去。很多人不敢踩小脚点，其实只要踩在鞋尖的“大拇指”位置，非常稳固。六、安全须知与礼貌不在攀爬者正下方行走或停留，即使有垫子。抱石时，落地前观察下方是否有人。攀爬和下降时，不要抓取别人正在使用的岩点（不同颜色的交叉区域）。如果感到手皮疼或手指不适，立刻停止休息，新手每次攀爬时长控制在30-60分钟为宜。听从岩馆工作人员的指导，他们的话永远优先。七、攀爬之后攀完后，好好做拉伸，特别是前臂、背部和手指。喝点水，补充一些蛋白质。你可能会发现小臂酸胀，这是正常现象，说明你的肌肉正在适应新的发力方式。回家后用热水泡手或轻柔按摩，第二天可能会有些许肌肉酸痛，但完全不影响正常生活。第一次攀岩，目标不是登顶，而是熟悉这项运动、认识自己的身体。哪怕只爬了不到两米就掉下来，你也已经迈出了勇敢的一步。记住那种手指扣住小点、身体上移的奇妙感觉，很快你就会发现，自己开始期待下一次触墙的瞬间。岩馆里的每个人都是从零开始的，那里没有嘲笑，只有鼓励和掌声。穿好鞋，涂好镁粉，去吧——你的第一趟垂直之旅，就从这块小小的岩点开始。

万家丽宇宙中心火遍全网，暑假必打卡的超级地标

“不来万家丽，枉来长沙城！”这座世界瞩目的最大单体建筑已成为世界游客纷纷心驰神往的世界级旅游目的地，纷纷冠名为“宇宙中心万家丽”！这里拥有全球最大地铁美食城，无论你是从世界的哪个角落前来都能找到你的心头好，这里拥有超3w平方世界文化大观园，免费对外开放参观，走进千年历史感受文化洗礼，这里还拥有星城最美观景长廊、火爆全网的万家丽天台日落...你确定你不来感受感受吗？

舌尖盛宴 尽在全球最大地铁美食城！

夏日炎炎，唤醒味蕾之旅尽在万家丽！超15万方地铁美食城，汇聚全球佳肴与中国八大菜系，仿佛置身于全球美食地图之中。从街头小吃到精致料理，从东方的麻辣鲜香到西方的醇厚浓郁，每一种味道都承载着不同的故事和文化，等待着你去一一探索。暑期出行，来此一聚，尽享美食盛宴，体验味蕾的环球旅行。

宇宙级浪漫 七夕开大奖

宇宙中心黄董霸气宠粉，七夕送豪礼、畅快过暑假！参与“宇宙中心发言人”微博抽奖互动，2024年8月10日20:08，开奖送任天堂 Switch、苹果15、索尼微单、大疆相机pocket 2、万家丽国际大酒店豪华客房券、万福中餐厅体验券、生活超市购物卡等缤纷好礼，想了解更多福利，请关注“宇宙中心发言人”微博! 

夏日奢享，大牌美妆献礼

活色生香，妆点盛夏！万家丽国际大牌美妆价格低于免税店，全国积分统一通用。7月12日至7月21日，7月26日至7月28日，7月31日，迪奥、兰蔻、雅诗兰黛、YSL满1000减120，满2680减380，满3800减600，满6000减1100；植村秀、科颜氏、MAC、碧欧泉、羽西满680减80，满1880减260，满2980减480；兰蔻满12400减2400。更多夏日变美福利等您到店解锁！不仅如此会员奢享福利限时放送，7月7日至7月31日，顾客购物实付满8888元，即可赠送万家丽国际大酒店客房一间。（每位会员限领一次 在一楼美妆服务台领取 数量有限 先到先得）

夏日盛宴，金榜题名升学宴

青春的华章在毕业季奏响，相约万家丽国际大酒店，共赴青春之约！2024年6月17日-2024年9月1日，万福中餐厅倾心推出，升学宴、谢师宴、毕业宴，礼遇多多，宴遇前程！万福中餐厅位于 26 层，可将星城繁华美景一览无余，共设有 28 个风格独特的包厢，融汇了八大菜系精髓，坚持使用高端食材，并由著名大厨烹饪顶级美食佳肴，由一流大厨团队精心搭配升学宴主题菜单 ，一勺一筷 于舌尖遇见未来。（尊享热线：0731-85909777 、 0731-85909776）

万家丽国际大酒店将东方古典、西方时尚、“十四大特色优势”等元素融入酒店设计中，被称作“全球唯一一家双面双向外循环通风酒店”，在“大众点评必住榜”、“芙蓉必住美宿”等热榜均榜上有名！其中酒店的万福中餐厅汇聚中国八大菜系精髓，坚持使用高端食材，由世界级烹饪大师制作的美食佳肴，只为满足您的味蕾！（客房预定热线：0731—89998888）

宇宙冰果节 开心一整夏

盛夏消暑就来宇宙中心！7月13日至8月4日，宇宙冰果节多重福利、趣味互动享不停，7月13日冰果开心计划，冰果盲盒、冰果连连看小游戏等趣味互动，参与即可有机会赢取惊喜清凉礼品，7月20日，冰果运动会重磅启幕，快乐亲子玩趣互动，获胜家庭可获得冰果礼包，参与家庭均可获得参与奖。7月27日，冰果派对巡游，惊喜派发冰果惊喜福利...不仅如此，7月8日至7月12日线上推出趣味互动福利，动动手指就能领取惊喜清凉礼品啦～更多详情请关注官方小红书@宇宙中心万家丽。

黄金任意送 手机拿不停

果然有礼·幸运宇宙人大抽奖，6月23日至8月10日，在万家丽国际购物广场全场单笔消费满199元，美食类单笔消费满99元，万家丽生活超市消费满99元，均有机会赢取黄金饰品、品牌手机、超市购物卡、豪华客房体验券、大牌美食券，8月 10日活动当天，加入万家丽粉丝群并关注微信公众号或注册万家丽美妆会员还有现金红包雨、大牌美食券等惊喜福利等着你，更多活动详情请关注“宇宙中心万家丽”微信公众号！

盛夏嗨购 折扣不停

快乐暑假，万家丽生活超市大放“价”，会员福利拉满，夏日嗨购正当时！万家丽生活超市是万家丽集团旗下精品生活超市，位于万家丽国际MALL地铁层(B2层)，地铁2、5号线直达卖场，每周周三会员享全场8.5折（油米盐、高档名酒、特价商品不参与），消费满额尊享免费停车，更有不定期好礼相送，更多心动好礼尽在万家丽生活超市！

亲子文化游圣地！世界文化大观园免费对外开放

作为首个“湖南省党史教育基地”的万家丽世界文化大观园，汇聚中华上下五千年文化、历史大事件、历朝皇帝、疆域变迁、姓氏源流、人口变迁、东西方文化、世界名人蜡像、五大福地、长城内外等，其中，新时代民族复兴馆、湘籍中央委员馆、湘籍将帅馆、建党100周年馆、湘楚文化馆、秦汉雄风馆、杰出湘商馆、中华始祖馆、隋唐盛世馆、元明清故宫馆、世界名人蜡像馆均免费对外开放！是游客们体验一日，胜读十年书的绝佳之地！

这个盛夏就来万家丽，吃喝玩乐购住文化游，一站式体验尽在这里汇聚。无论是舌尖上的环球旅行，还是心灵的深度放松，万家丽都能满足你对美好生活的所有向往。在这里，你将感受到城市的繁华与文化的底蕴交织出的独特魅力，度过一个难忘而充实的夏日时光。

 

泉州开展路域环境整治 让返乡路更“畅安美”

春运期间，为保障国省干线公路安全畅通，我市公路部门提前谋划、采取措施，实施公路综合养护管理，让春运回乡路更加“畅、安、舒、美”。

一段时间来，市公路局各分局充分利用秋冬天气多晴好的有利时机，组织开展公路普修工作，对水泥路面进行清灌缝、裂缝和破碎板修复，加大公路保洁力度，保持路面整洁顺畅；加强对路基、边沟、挡墙、桥梁、涵洞、隧道的养护，确保路基无坍塌缺口，桥梁涵洞隧道结构良好、路肩无沉陷变形、边沟排水畅通。进一步完善警示标志、道口柱、反光道钉、标线等交安设施，在临水临崖路段增设防护设施46处，保障公路完好、安全和畅通。

为还公路路域环境一个清新空间，市公路局联合交通综合执法机构开展国省干线公路路域环境整治行动，对各种涉路违法行为、施工活动进行集中治理和规范。纳入整治范围的涉路违法行为包括：擅自占用、挖掘公路和公路用地等行为，在公路上及公路用地范围内摆摊设点、堆放物品、倾倒垃圾、设置障碍等行为，在桥梁安全特别保护区内采砂等作业、违法占用桥下空间等危及桥梁安全的行为，擅自增设、改造平面交通道口的行为，在公路用地范围及公路建筑控制区内擅自设置非公路标志、违法修建建筑物和地面构筑物的行为，以及不按照许可设计和施工方案进行施工作业的涉路施工活动等。

2019年，公路部门推进普通公路服务区、停车区等便民设施建设，开展国省干线公路“厕所革命”，提升改造公路服务设施5处，新建、改造厕所4座，让广大旅客的回乡路更方便。春运期间，公路部门还将在公路服务区、停车区、公路服务站，开展“青春暖冬行动、公路情满旅途”青年志愿活动，为过往旅客提供引导咨询、秩序维护、重点帮扶、应急救援等服务。

据悉，2019年以来，市公路局还实施国省干线公路绿化提升47.8公里，进一步美化了公路环境。（通讯员徐斌 记者陈淑华）