845. 婆家与娘家：亲家相处的艺术

96. 护肾饮食要点：肾脏健康常识肾脏是护肾人体最默默无闻的“净化工厂”，每天过滤约180升血液，饮食清除代谢废物、点肾调节水盐平衡、脏健维持血压稳定，康常还参与造血和骨骼代谢。护肾GOGOGO高清在线完整版然而，饮食现代人的点肾高盐、高蛋白、脏健高糖饮食，康常正在一点点透支肾脏的护肾储备功能。当肾脏受损早期，饮食往往没有任何症状，点肾等到出现水肿、脏健乏力、康常恶心时，干逼视频软件肾功能可能已丧失大半。因此，把好饮食关，是护肾最经济、最有效的手段。一、控盐：护肾的第一道闸门肾脏对钠离子极其敏感。摄入过多盐分，肾脏必须加倍工作将多余的钠排出，长期超负荷运转会导致肾小球高压、硬化。中国居民膳食指南建议每日食盐不超过5克，而很多人实际摄入量超过10克。除了炒菜少放盐，更要警惕“隐形盐”——酱油、红桃免费蚝油、豆瓣酱、咸菜、腊肉、火腿、薯片、挂面甚至某些面包中都含有大量钠。烹饪时可改用葱、姜、蒜、柠檬汁、花椒、醋等天然调味品替代部分盐。如果已有高血压或蛋白尿，每日食盐应进一步控制在3克以下。榴莲视频二、适量优质蛋白，而非“越多越好”蛋白质代谢产生的尿素、肌酐等废物，全部要由肾脏过滤排出。长期大量摄入肉类、蛋类、奶制品，会显著增加肾小球滤过负担。对健康成年人，每日蛋白质摄入量以每公斤体重0.81.0克为宜，也就是一个60公斤的人约5060克。优先选择鸡蛋、牛奶、鱼虾、蘑菇视频在线观看瘦肉等优质蛋白，其生物利用率高，代谢废物相对较少。肾功能已出现异常者，应在医生或营养师指导下进行低蛋白饮食（每日每公斤体重0.6~0.8克），并配合复方α-酮酸片，既能减轻肾脏负担，又防止营养不良。三、足量饮水，但别过量充足的水分可以稀释尿液，减少结晶和结石形成，帮助肾脏顺利排出废物。健康成人每日饮水量建议1500~2000毫升，根据出汗、运动、气温适当调整。但要注意：已有明显水肿、少尿或进入透析阶段的肾病患者，需严格限制水分摄入，否则会加重水肿和心脏负担。判断饮水量是否合适，最简单的方法是观察尿液颜色——淡黄色为正常，深黄色提示缺水，接近无色则可能喝得偏多。四、低嘌呤、低草酸、控糖高尿酸是伤肾的隐形杀手。动物内脏、浓肉汤、海鲜（尤其是贝类、沙丁鱼）嘌呤含量高，会引发尿酸结晶沉积在肾小管。日常应避免一顿狂吃大量肉类，火锅汤底千万不要喝。肾功能不全者还要注意含草酸高的食物（如菠菜、苋菜、坚果、浓茶），烹饪前焯水可去除大部分草酸，减少草酸钙结石风险。此外，高血糖会损伤肾小球基底膜，糖尿病患者应严格控制精制糖、甜饮料的摄入，主食中加入1/3~1/2的粗杂粮。五、警惕高钾和高磷食物当肾小球滤过率下降时，排钾排磷能力减弱，容易发生高钾血症（可致心脏骤停）和高磷血症（可致骨质疏松、血管钙化）。常见高钾食物有香蕉、橙子、土豆、蘑菇、紫菜、坚果；高磷食物有动物内脏、蛋黄、全麦制品、碳酸饮料、加工食品中的磷酸盐添加剂。肾功能正常者无需过分限制，但慢性肾病3期以后须遵医嘱，学会“焯水去钾”“弃汤食菜”等技巧。六、避免乱吃药物和保健品很多“补肾”保健品其实含有不明成分，可能损伤肾小管。感冒药、止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、某些抗生素和中药（如含马兜铃酸的中药）都可能引起药物性肾损伤。任何用药都应咨询医生，不自行叠加服用。护肾不是一日之功，而是一蔬一饭里的长期修行。记住“淡、素、勤喝水，少药、控重、好睡眠”，让肾脏轻装上阵，才能陪你走到生命的最后一天。

一波冷空气来袭 27日起泉州将迎来降温降雨大风

原标题：一波冷空气来袭 27日起泉州将迎来降温降雨大风

霜降节气过后，天气逐渐向冬季过渡。不过这两天泉州秋意却没那么浓厚，仍有不少市民穿着短袖。昨天白天泉州以多云天气为主，人体感觉处于舒适到稍感闷热之间，属于穿一件短袖嫌冷穿两件又嫌热的状态。

这两天的闷热只是个“插曲”。26日—27日，将有一次冷空气过程影响福建，届时，降雨、大风、降温都将一起来临。

根据市气象台预报，这几天由于暖锋增温效应，福建处于回暖阶段，今明两天泉州仍以多云天气为主，气温方面稍有上升，最高温达到27℃。预计27日气温就将“小跳水”至19℃—23℃，28日更进一步降至15℃—23℃，并维持至本月31日。同时，预计27日泉州将有小雨天气，28日起转为多云天气。

霜降节气，天气将渐渐转凉，市民要注意饮食不要过于生冷，可多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、抵御寒气功效的食物，如梨、山药、百合、莲子、柿子、萝卜等，也可选择蜂蜜、银耳等润燥止渴、清心安神的食物平衡膳食。（记者 游怡冰）

国安vs春武里比赛结果：国安4

国安vs春武里比赛结果：国安4-0春武里晋级正赛

字体大小：A A2014-02-16 10:02:49编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 北京时间2月15日19：30，2014年亚冠联赛资格赛国安vs春武里。开场仅44秒，格隆打破僵局，第11分钟，格隆完成梅开二度的好戏，第18分钟，乌塔卡锦上添花，第89分钟，邵佳一替补建功。国安vs春武里比赛结果：最终国安4-0完胜泰国春武里队，顺利晋级2014年亚冠小组赛正赛。【更多亚冠新闻】

　　国安vs春武里赛事相关

　　北京国安以中超季军的身份直接晋级亚冠资格赛第3轮，若要获得入围正赛资格，必须闯过春武里这一关。对于这场亚冠生死战，国安扬言“必须拿下”，而春武里也为晋级亚冠小组赛开出了高额奖金。国安新外援河大成此战担任替补，国安延续上赛季配置，格隆与乌塔卡搭档攻击线。

　　国安vs春武里精彩回放

　　开场仅44秒，张辛昕中线左侧发动长传进攻，安德森和迪亚基特相互让球，格隆瞅准机会从两名防守队员中间强突入禁区，在禁区内面对门将哈泰拉塔纳库尔轻松推射破门。厄瓜多尔前锋闪电入球，北京国安取得梦幻般的开局，1-0。

　　第11分钟，国安再下一城，春武里中场附近犯规，随后利用这次任意球后，徐云龙的长传直接找到禁区前沿的格隆，格隆卸球后射出一记世界波，国安将比分扩大为2-0。

　　第18分钟，国安另一位攻击手乌塔卡取得入球——国安右路传中被春武里挡到左侧，张辛昕送出落点准确的下底传中，乌塔卡前点面对门将头球破门，国安3-0锁定胜局。

　　第89分钟，张呈栋左路突破后倒三角传中，邵佳一赶到小禁区前将球推射入网锦上添花，国安队4-0。补时第三分钟，库尼亚推倒张呈栋故意蹬踏对手被直接红牌罚出场外。

　　国安vs春武里球员评分

　　格隆(9分)

　　上半场前11分钟便打进两球，格隆凭借着一己之力帮助国安打进亚冠正赛。厄瓜多尔人用惊艳的表现证明自己有能力出任御林军的首发前锋。而他与乌塔卡在新赛季的高快组合更是令人期待。

　　乌塔卡(8.5分)

　　作为前场的支点，乌塔卡多次为队友奉上绝佳的做球，只是队友将他的努力浪费。第18分钟，他打进了锁定胜局的一球。

　　邵佳一(8分)

　　邵佳一用出色的状态证明自己宝刀未老，而他也是国安替补席上最令人放心的轮换。坦白的说，他用实力担任首发，只是有的时候御林军更需要这枚棋子在关键时刻起到神奇的作用。

　　马季奇(6.5分)

　　凶狠的铲抢依然是马五爷的标签，几次鱼跃头球解围也赢得满堂喝彩，不过面对实力有限的春武里，可供马季奇的表现机会并不太多。

　　徐云龙(8分)

　　出众的意识、精准的卡位，龙队用稳健的表现证明自己无愧于国安队魂。如果没有徐云龙的及时抢断，春武里至少有两次的单刀机会。完成本职工作的他还积极的参与到进攻当中，格隆的第二粒进球就是缘于龙队的长传助攻。

　　国安vs春武里出场阵容

　　北京国安出场阵容：22-杨智;20-张辛昕、13-徐云龙、18-朗征、4-周挺(93分钟，31-赵和靖);5-马季奇[微Bo]、39-朴成;10-张稀哲(74分钟，16-河大成)、15-乌塔卡(74分钟，29-邵佳一)、68-张呈栋;8-格隆

　　春武里出场阵容：18-哈泰拉达纳库尔;25-占达甘、26-安德森-多斯桑托斯、15-迪亚基特、3-沙玛那(70分钟，13-那甲森);14-櫛田一斗、19-叻索;31-西扬根(84分钟，21-埃代)、10-翁莫(82分钟，28-达巴)、11-威里亚乌东西里;37-库尼亚