游泳入门：初学者注意事项游泳是游泳意事一项全身性的运动，既能锻炼身体，入门又能消暑娱乐，初学但初学者在踏入泳池之前，游泳意事务必了解一些关键注意事项，入门以确保安全、初学香蕉漫画在线入口高效地掌握这项技能。游泳意事首先，入门安全永远是初学第一位的。初学者一定要选择正规的游泳意事游泳场馆，确保有救生员在场。入门切勿独自一人去野外水域游泳，初学因为水情复杂，游泳意事暗流、入门水草、初学天天色图片温差都可能带来致命危险。即使是在泳池中，也要遵守池边规则，不奔跑、不推搡、不潜水到浅水区。在下水前，务必做好充分的热身运动，比如活动肩关节、膝关节、踝关节，拉伸大腿和小腿肌肉，这样能有效防止下水后抽筋。如果水温较低，天津市委书记陈强简历先用水拍打身体，让皮肤适应水温再慢慢入水。其次，装备选择不能马虎。泳镜是必备的，它可以保护眼睛免受氯水刺激，同时让你在水下能看清方向。泳帽不仅能减少阻力，还能保护头发和保持水质清洁。初学者建议使用浮板、背漂等辅助工具，但不要过度依赖，要在教练指导下逐步摆脱。泳衣要合身，天海翼图太松会兜水增加阻力，太紧则影响动作和血液循环。另外，记得带一条速干毛巾和防滑拖鞋，防止在湿滑的地面滑倒。第三，心理建设与呼吸练习是入门关键。很多初学者怕水，一入水就紧张，导致身体僵硬、动作变形。正确的做法是先在浅水区走动，感受水的浮力和阻力，学会在水中站立和行走。天狼影视大全接着练习憋气和吐气：用嘴深吸一口气，然后把脸埋入水中，用鼻子或嘴缓慢均匀地吐气。记住，游泳时呼吸的节奏远比力气重要，不要憋气过久，更不要在水下用力呼气。学会“水上吸气、水下呼气”的节奏转换，是蛙泳和自由泳的基础。第四，动作规范比速度重要。初学者容易犯“蛮力划水、拼命蹬腿”的错误，结果游不远就累瘫。正确的方法是从基本的漂浮和滑行练起：双手扶池边，身体放松平躺或俯卧，感受自然浮力。然后练习打腿，注意鞭状发力，膝盖微屈，脚踝放松。蛙泳则要掌握“收、翻、蹬、夹”的腿部节奏。建议找专业教练指导，或者观看教学视频，对着镜子模仿动作。一个常见的误区是用头换气而不是转动身体，导致颈部酸痛。记住，换气应随身体转动自然完成。第五，合理安排时间和强度。初学者每次游泳时间不宜超过45分钟，避免过度疲劳。刚开始可以游10分钟休息5分钟，逐步增加连续游泳的距离。游泳后要尽快冲洗干净，用清水漱口，滴几滴眼药水，防止细菌感染。擦干身体，涂抹润肤露，防止皮肤干燥。如果耳朵进水，侧头单脚跳让水流出，不要用棉签乱掏。最后，保持耐心和恒心。学会游泳不是一蹴而就的事，有人需要几周，有人需要几个月。不要因为呛了几口水就放弃，呛水是每个游泳者必经的过程。每次下水给自己设定一个小目标，比如今天学会水中站立，明天能漂浮10秒。记住，放松的身体才最容易浮起来，自信的心态是游泳进步的催化剂。总之，游泳是一门需要敬畏和热爱的技能。注意安全、选好装备、练好呼吸、规范动作、循序渐进，你就能在水里自由穿梭，享受这项水上运动的无穷乐趣。无论年龄大小，只要科学入门，人人都能成为“浪里白条”。

明日（8月23日）处暑 泉州未来两天天气闷热依旧

原标题：明日（8月23日）处暑 泉州未来两天天气闷热依旧

“三伏适已过，骄阳化为霖”。《中国天文年历》显示，23日12时9分将迎来“处暑”节气，标志我国大部分地区的炎热暑天就要结束，天气逐渐转凉。

处暑是农历二十四节气中的第14个节气。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，意味着即将进入气象意义的秋天。不过在泉州，今明两天，闷热的天气还是主角。

根据市气象台预报，由于近期热带辐合带盛行，预计我市的雷阵雨天气还将维持两天。最高气温在32℃左右，早晚比较舒适，中午前后还是会感觉比较闷热，建议市民尽量避免在午后高温时段外出，注意补水防晒。过几天，我市雨水可能会增多，预计明日有小雨，25日起雨水增多，出现中雨、大雨等天气。

虽已“处暑”，但其实天气仍处于“三伏”的“末伏”，要26日才能出伏。我们仍处于一年中最热的时节，同时早晚温差大，市民一定要注意调节起居作息，适当运动，保持身心健康。（记者 游怡冰）

泉州 天气预报

22日 小雨转多云,26～33℃,东北风3-4级转西北风责任编辑：李晓灵

记者：维拉为雅克松报价7000万欧，切尔西即将接受

据法国记者Santi Aouna消息，阿斯顿维拉已向切尔西为雅克松提出一份7000万欧的报价。


该记者表示，维拉方面向雅克松提出一份含奖金约7000万欧元的报价，蓝军即将接受。维拉现在还必须与这名塞内加尔前锋就合同达成协议。

与此同时，阿斯顿维拉还向水晶宫为马特塔提出2200万欧元报价，但已遭到拒绝。