天气转凉，寒冬不少人宁愿蜷缩在暖和的坚持被窝里。但冬季正是运动医蓄养身体、提升体质的人动良9.1.无需下载百度重要阶段。坚持科学锻炼，啥运不仅有助于抗寒保暖，寒冬更能为你带来春季更加挺拔的坚持姿态
冬天坚持锻炼的几个理由
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驱走寒意，增强抗寒能力
运动堪称最天然的运动医“取暖器”。在活动过程中，人动良身体代谢加速，啥运产热量提升，寒冬91吃瓜网美女在线黑料网可显著缓解手脚冰冷的坚持问题。持续锻炼更有助于增强身体对抗寒冷环境的运动医能力，逐渐减少畏寒感
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提升免疫力，人动良有效预防感冒
冬天是啥运流感多发季节，持续锻炼有助于改善血液流动，日韩电影在线观看App下载加速体内代谢，提升免疫细胞活性，使机体防护机制更加高效，从而更有能力对抗病毒入侵
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轻松燃烧脂肪，效果翻倍
冬季气温较低，色呦免费人体为抵抗寒冷需增加能量消耗，因此在运动时的脂肪燃烧效率相较于温暖环境更佳。（）
室内外运动“菜单”
冬日运动无需刻板遵循固定模式，依据气温与个人偏好，自由选择室内外项目，色呦色呦更利于长期坚持。户外爱好者——亲近自然
室内派——始终如春般暖意融融
冬季运动安全提示
冬季运动条件独特，牢记以下要点，方能保障健康、避免受伤。（）
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充分热身，时长加倍。低温会使肌肉与关节变僵，增加受伤风险。冬季热身应比夏季更充分，建议不少于10～15分钟，以动态拉伸（如高抬腿、弓步走、手臂脚踝绕环）为主，待身体微微发热后再进入正式运动
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呼吸讲究方法，倡导“鼻吸口呼”。应尽量减少大口吸入冷空气，以防刺激呼吸道
泉州（华光）国际影像双年展开幕 中外大咖聚泉
今日，泉州（华光）国际影像双年展暨“世界摄影家看泉州”大型摄影采风活动将在泉州华光职业学院拉开序幕，来自近20个国家的200多名摄影家齐聚美丽的洛阳桥畔，致敬摄影技术发明180周年。
据悉，此次活动为第四届海上丝绸之路国际艺术节全域性活动项目，内容丰富多彩，包涵开幕式、致敬大会文艺演出、采风活动和摄影艺术大咖讲座等，欢迎广大市民前往参加。
泉州（华光）国际影像双年展的主题为“人类大家庭”，共展出千余幅40多个国家和地区几代人的摄影作品。他们中间有世界摄影史上公认的布列松、亚当斯等一批国外摄影大师和郎静山、吴印咸、石少华等国内摄影大师。
中国华侨摄影学会副会长、泉州华光职业学院董事长吴其萃担任此次活动的秘书长。他说，此次活动迎来了世界各地优秀的摄影家，他们将在双年展期间开展“世界摄影家看泉州”大型摄影采风活动，深入泉州采风创作，是向世界宣传泉州的良机。活动期间，还将启动“手拉手”SOM大师摄影工作坊，这一无国界的工作坊将进一步助推世界摄影艺术的传承发展。（陈智勇 肖婉珍）
共创美丽乡村 晋江40个村民“捐地”建微景观
原标题：共创美丽乡村 晋江40个村民“捐地”建微景观
新店村位于富有创新精神的泉州晋江市安海镇。记者现场看到，建成的微景观既有“颜值”，红砖绿树相映成趣，又有“内涵”，四处可见乡情民风、革命历史。村里原来散落的碎地变成了一个个口袋公园、休闲广场、革命教育小基地……
旧房子改造的微景观
海峡网12月6日讯(泉州网记者 赵伟 吴水保 吴嘉晓 文/图)至昨日，新店村的八个微景观已初步成型——40个村民提供自家小块散落土地的使用权，聚块成片，共创美丽乡村。
新店村位于富有创新精神的泉州晋江市安海镇。记者现场看到，建成的微景观既有“颜值”，红砖绿树相映成趣，又有“内涵”，四处可见乡情民风、革命历史。村里原来散落的碎地变成了一个个口袋公园、休闲广场、革命教育小基地……
正在建设中的景观
添砖加瓦 乡村旧貌换新颜
在建的湖池潭公园微景观占地两亩多，建成后将是新店村面积最大的公园。村委会制作的公园测量图标注着15个不规则的图块，清楚地记录着15个村民自愿提供地块的大小和方位：许自石120平方米，许自达63.59平方米，许书义105.73平方米……
“湖池潭公园所在地块原本有猪圈、鸡棚等临时搭盖，卫生状况也不是很好。”村民许自达说，以后公园建成，家门口一下子就变美了，干净整洁，没有蚊子，自己不用出一分钱，他们都乐意提供地块。
新店村党支部书记许大限告诉记者，微景观的用地原是东家一分苗地，西家一厘菜地，或是村民房前荒地、屋后旱厕，又或是路旁倒塌的旧宅……不过，杂乱分布的散地集合起来改造就大不相同了。据村委会统计，近一年来，有40个村民无偿提供土地使用权，进行八个微景观的改造。
94岁村民许书调帮忙浇灌绿化植物
思想转变 从不理解到主动配合
“一开始，也有少数村民不理解，个别人甚至抗拒，担心土地使用权被占了就收不回。”许大限说，村干部就一个一个耐心地解释，并想了法子，表示可以向村民开土地使用权的借据，讲明“如村民有需要使用土地，提前一个月告知村委会撤除用地”等。后来，大伙儿看到环境大大改善，都表示“不用签”了，有村民希望下一期建设就找他供地。
老人许自素家旁边，原是以前生产队时期建的多个旱厕，他一开始不同意，后来看到其他地方环境改善，除了提供地块，更是带头捐款6500元用作道路硬化，还从自家接出水管，定期给花草浇水。许友理和许友誉两兄弟的地有一亩多，他们一开始有疑虑，看着实实在在的变化，思想也慢慢转变了，提供地块的微景观正在施工中。尤香菇阿婆的老宅荒废许久，已有部分倒塌，她同意利用一块做微景观，现在建成了“户牖园”。
在许大限看来，40年前，安徽凤阳小岗村的十八个农民，是冒着极大的风险在土地承包责任书上按下红手印的，“如今我们遇到新时代，大家肯干、敢干，一切都好，改革开放40年来，创新精神已深入人心，特别是在晋江这片土地上”。
已成型的微景观
村美人乐 自发养护微景观
“这草地里有红蚂蚁，怕咬伤小孩，得洒药；这棵小榕树可以这样修剪，分三层，会很漂亮。”从年初村里第一个微景观建成开始，94岁的许书调老人每天傍晚义务浇水、除草，并向村干部建言献策。
如今已建成的6个微景观分布在村道两旁，相距一公里多。腿脚稍有不便的许书调已坚持自发养护景观带快一年了。“前阶段，老人重感冒了三天，他还特地交代村委会，要临时叫人顶替自己照顾绿地。”村干部告诉记者，老人还从二儿子家里接自来水为绿地浇水。
村里旧貌换新颜，像许书调老人一样，爱家爱村，自发养护微景观的村民很多。在“大树”微景观，许秀美、曾秀美和谢丽华三位阿姨正弯腰摘除杂草，清扫杂物。住在“红色记忆”微景观附近的村民许友进，担心前来玩耍的小孩被草坪里的蚂蚁咬伤，便自掏腰包购买蚂蚁药喷洒。
“我不辛苦，现在活在好时代，有这种美丽环境，欢喜啊。”许书调老人的一番话，道出了许多村民的心声。
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