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黄筱龚雯

高考临近,开挂饮食不仅广大考生开足马力冲刺,决胜家长们也尽力为孩子做好后勤保障,高考希望孩子们学好、冲刺吃好、期管睡好,开挂饮食溏心 vlog保持最佳状态。决胜

记者在上海、高考杭州等地调研了解到,冲刺多家三甲医院的期管营养科、消化内科专家,开挂饮食近期密集接诊前来咨询“如何助力高考”的决胜家长。“吃什么能让孩子晚上多熬两小时、高考白天还不困?冲刺”“这个保健品听说有用,能不能试试?期管”“孩子可能压力有点大,出现失眠焦虑,18免费看大片真人电视剧免费饮食怎么调?”这些问题集中在帮助孩子提神醒脑、增强记忆、强健身体的饮食方案上。

对于迎考考生而言,高强度脑力劳动确实需要稳定的血糖和特定营养素,维持良好身体状态。“但是,寄希望于‘开挂饮食’‘灵丹妙药’般的神奇食物在考场超常发挥,是对营养学的误解。大脑功能是长期积累的结果,不存在‘一步登天’的捷径,这种心态易导致家长陷入消费陷阱。”上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主任医师冯一说。

专家结合咨询较多的家长诉求分析,市面上受到追捧的呦呦色“开挂饮食”主要包括短期刺激类、声称“益智类”、营养素补充类饮食。

短期刺激类,包括浓咖啡、功能饮料,这些饮品能带来短暂的兴奋感和精力充沛的错觉,过量饮用对孩子身体发育不利,可能会引发心慌、手抖、尿频,严重影响临场发挥和后续睡眠。

声称“益智类”,包括鱼油、补脑液等保健食品。浙江大学医学院附属儿童医院临床营养科主任医师马鸣说:“鱼油需长期规律补充才可能对认知有益,91香蕉视频下载app非短期突击用;补脑液并非促进提升智力,是让过度亢奋的神经‘镇静’下来,若不辨体质滥用,可能会白天嗜睡、昏沉,得不偿失。”

专家提到,保健食品仅用于调节机体功能、提高抵抗力,不能治疗疾病更不是“神药”,同时还要注意可能出现的过敏和胃肠道反应。所以家长和考生一定要破除“补脑迷信”,根据自身情况,仔细对照相关产品包装上的备案功能选择。

此外,免费的行情网站www记者在社交平台上看到,一些博主分享服用镁剂、复合B族维生素等产生的效果,让考生家长频频跟风“种草”。

专家介绍,以复合B族维生素为例,它作为辅酶参与能量代谢,对神经功能很重要,压力大时身体消耗会增加,适量补充确有一定帮助。“它像润滑油,而不是汽油,能让机器运转顺畅些,但不能让1.5L的发动机输出2.0T的马力。”冯一形象比喻。

考前饮食营养的本质是帮助孩子把体力、情绪、注意力和消化状态维持在一个稳定区间,家长真正要做的,不是想办法“让孩子突然变强”,而是尽量别让饮食成为拖累,把家里菜单安排得有规律,把早餐准备扎实,把花哨饮食收一收,把“补”换成“稳”,这才是有效而现实可行的营养支持。

西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院消化内科副主任杨晶提醒,考前饮食的关键不是“猛补”,而是“稳”。规律三餐、清淡家常、不盲目尝鲜、不暴饮暴食,才是帮孩子保持专注力、守护好状态的最佳饮食方案,比任何高价补品都实在。

“需要提醒的是,有些孩子平时就有胃食管反流、功能性腹痛、肠易激、乳糖不耐受或易腹泻等情况,对这类学生来说,考前营养的关键不是追求‘更高级’,而是尽量减少刺激因素。”杨晶说。

对于“多吃主食会犯困”等认识误区,专家也做出解释。冯一谈到,“考前不吃或少吃主食”是谬误,主食摄入不足会导致注意力涣散、记忆力下降,正确做法是选低血糖生成指数的复合碳水,如燕麦、糙米饭、全麦面包。主食搭配足量蔬菜和优质蛋白能延缓血糖上升速度,提供持续稳定能量,真正实现“抗饿又醒脑”。

此外,肠道被称为“第二大脑”,管理肠道就是管理情绪和免疫力。马鸣提醒,考前适量摄入无糖酸奶、新鲜蔬菜水果,增加肠道膳食纤维和益生菌,有助于维持肠道通畅和菌群平衡,通过“脑肠轴”调节情绪和压力感受。

受访专家表示,家庭氛围其实是最好的“营养素”。饭桌上不问复习进度,不谈目标大学,聊点轻松的趣闻,平静、支持性的家庭关系,是缓解考生焦虑、保障身心健康最有效的“超级营养素”。

“我们不追求‘开挂饮食’,而是通过科学、平和的生活方式,让身体这座‘精密大厦’在关键时刻稳定输出。”冯一说。

晋江老年大学出招 “无G”老人融入智能时代

晋江老年大学出招 “无G”老人融入智能时代

智能应用培训课深受老年人欢迎 (赖进财 摄)

进入5G时代,全国仍有近2亿名老人与互联网“绝缘”,因为不会用智能手机,他们面临出行、生活不便的窘境。人谁不顾老,老去有谁怜。《泉州晚报》此前曾对老年人面临的“数字鸿沟”进行调查报道,探索如何让老年群体搭上“数字快车”。日前,国务院办公厅印发《关于切实解决老年人运用智能技术困难的实施方案》,将加强老年人运用智能技术能力列为老年教育的重要内容。记者了解到,晋江老年大学先行先试,率先推出智能技术培训系列课程,并录制教学视频,刻成U盘,分发到晋江各基层老年学校,让智能化培训全覆盖。明年,学校还将把智能技术运用课程纳入学校的公共课程。

爆棚满座 “智能”课程受欢迎

解锁手机、点开闽政通、扫健康码……熟练地在手机上完成一系列操作后,4日8时45分,80岁的老人周淑坤顺利进入晋江市老年大学。一个多月前,她还不会扫健康码,经过数次培训,她已经可以熟练地使用智能手机。

从晋江深沪赶来的陈松柏老人,今年也80岁了,这是他来上的第五次智能技术培训课程。“现在我外出扫健康码、打车及微信支付都没问题。”陈松柏笑着说,这样的课程对老人很有意义,自己回去还会教身边的老年人。

当天9时,智能手机基础知识及操作课程开始。晋江老年大学T形教室里坐了100多位老人,大家齐刷刷拿出手机操作着,还不时停下来做笔记。据了解,开课以来,数百名学员抢着报名,每堂课都“爆满”,教室后排都加了座位。

“这验证码,其实就是在跟咱们‘对暗号’呢!”“这‘搜索’呢,就好比我们去超市买东西,想找到想买的东西,就得问导购员东西在哪里。”“‘注册’则相当于去银行开卡。”……老师施育仁通过一系列生动恰当的比喻,让老人可以更好地理解相关的名词。

“清除聊天记录,这个我会,我来教你。”70岁的杨泽鸿阿婆经过几次培训,已经能够熟练掌握微信软件的使用,她从学习中也感受到了“求知”的乐趣。

“要让老年人学会了,他们才会有兴趣,主要是要有耐心。”施育仁说,给老年人上智能培训课,不仅要慢讲解,还需要讲方法。对老人来说,最大的困难就是容易遗忘。他每次课后都会将一些讲课重点发给老人,让他们回去可以根据笔记进行操作。

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老人交流如何使用手机

下课就忘 导学助手来助阵

课后,记者看到多位身穿红马甲的“导学助手”留在教室,耐心地为尚未掌握的学员反复讲解,帮助老人更好地吸收消化。原来,这是晋江老年大学针对老年人容易遗忘的问题想出的办法。

“通过他们来帮助指导老年朋友们学习直播课程,较好地发挥了导学助手的作用,缓解了老师课前教学压力,保障了课程按时、有序开课。”据晋江市老年大学教务处主任高忠洲介绍,为了让更多老年人能够通过手机收看老年大学在线课程,参加线上学习,加强老师、学员之间互动交流,晋江市老年大学组建了一支“云课堂导学助手”队伍,并于11月12日组织培训。经过培训,13名“云课堂导学助手”分批上岗,专门帮助老人课前“预习”及课后“复习”。

“一些老人家不识字,英文就更不用说了,一些软件图标很难记住。”为了帮助老人加深印象,今年60岁的导学助手李韵霞自创了一套方法,就是教老人看颜色、做记号。“比如‘闽政通’APP是蓝色图标,我就教他们记住这个颜色,下次他们就好找了。”李韵霞笑说。

“老人家去医院、打车、网上预约等,到处都得用手机,如果不会,就很麻烦。”吴斌斌感慨,幸好学校及时开展这样的培训课,而作为一名导学助手,他在帮助其他学员的同时,自己也熟能生巧、加深印象。

扩大覆盖 共享智能化服务

据悉,在疫情防控常态化的背景下,晋江市老年大学积极“试水”线上教学,于今年9月入驻“网上老年大学”APP,通过打造“云课程”,让学员实现停课不停学。而从上月开始,晋江市老年大学更是率先推出智能手机技术应用相关的一系列课程,手把手教老人学会操作智能手机,帮助解决老年人在运用智能技术方面遇到的困难。

昨日10时,在罗山街道华泰社区老人学校,30个老人正在集中学习教学视频。75岁的王忠福是一名老党员,在接受培训之前,他基本不会使用“学习强国”。他笑着说:“有这样的学习机会自然不能错过,活到老要学到老。”

记者注意到,这个特别录制的教学视频有普通话与闽南语两个版本,教学内容与晋江市老年大学所教授的内容一样。据了解,晋江老年大学通过录制教学视频、制作宣传折页,分发到各基层老年学校,让智能化培训覆盖该市各基层老年学校,让更多老年人享受智能化服务带来的便利。

“今年疫情期间,让我们意识到了学习智能手机操作的重要性和紧迫性。”据晋江市老年大学校长丁聪枝介绍,在进行一番摸底调查后,立刻把相关培训课提上了日程。学校第一时间组织教务处全体职工开会,共同探讨师资、场所、课程安排等具体工作,根据老年人的实际需求,最终确定4门课程、分10个班次来进行,课程内容分别为《“闽政通”APP的注册和使用》《智能手机基础知识》《安全上网》《微信的使用》。丁聪枝认为,要想真正消除这个“数字鸿沟”,就不能把这项工作当成阶段性的任务来完成,而是要当成常规的工作来抓和推广。他表示,学校目前共有2000多名学员,教学资源和容量毕竟有限,明年将把智能技术运用课程纳入学校每月一次的公共课程,另外安排每月两三次的讲座,为更多学员搭建学习平台。

(记者 张晓明 文/图)

泉州16个老旧小区改造项目获中央资金支持 获补资金居全省首位

近日,省发改委、省住建厅联合下达了保障性安居工程2022年第二批中央预算内投资计划。其中,泉州16个老旧小区改造配套基础设施项目获批补助资金9782万元,占全省46.6%,居全省第一位。

此次,泉州获批补助项目分布在中心市区以及泉港、晋江、惠安等地,均为市区或县城建成年代较早、失养失修明显、燃气等市政配套设施不完善、社会服务设施不健全、居民改造意愿强烈的住宅小区。中央资金的注入,将更有力支持相关老旧小区加强道路、排水、供电、供气、绿化、照明、围墙、消防等基础设施和公共服务设施建设,有望为超2万户居民改善生活居住条件。

下一步,市发改委、市住建局将严格督促各地尽快将中央预算内投资计划转下达到具体项目单位,抓紧组织实施,强化项目管理,确保未开工项目尽快开工、已开工项目加快进度,早日完成改造惠及民生。(记者林书修 通讯员赵圣晖)

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短期刺激类,包括浓咖啡、功能饮料,这些饮品能带来短暂的兴奋感和精力充沛的错觉,过量饮用对孩子身体发育不利,可能会引发心慌、手抖、尿频,严重影响临场发挥和后续睡眠。

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此外,肠道被称为“第二大脑”,管理肠道就是管理情绪和免疫力。马鸣提醒,考前适量摄入无糖酸奶、新鲜蔬菜水果,增加肠道膳食纤维和益生菌,有助于维持肠道通畅和菌群平衡,通过“脑肠轴”调节情绪和压力感受。

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