力量训练避坑提醒，避免受伤

　　中新网保山2月10日 题：山海守望：跨越2000多公里铁路的云团圆“云团圆”

　　作者 李敉

　　当小年的暖阳洒在滇西保山站的站台上，民警张凯正守护着旅客有序乘车；同一时刻，新春2000多公里外的走基厦门，列车员徐志慧服务旅客踏上归途。层山

　　这对夫妻，海守一个守护“山”这头的望跨无风险下载91站台，一个奔波在“海”那端的越多列车。春运期间，公里他们相隔2000多公里，铁路在视频通话里完成一次次“云团圆”。云团圆

　　同一份守护

　　2007年，新春20岁的走基山东小伙张凯从铁道警察学院毕业来到云南，从此根扎在这片土地。层山成品免费网站入口19载春秋，海守他从青涩新警成长为保山站派出所所长。望跨

　　张凯的妻子徐志慧，云南丽江人，是中国铁路昆明局集团有限公司昆明客运段一名列车员。她值乘的K232次列车，是连接云贵高原与东南沿海的“山海线”——昆明始发，终抵厦门，全程2426公里，单程运行约40小时。

　　今年春运开启后，保山站日均到发旅客2万人次。男生女生半差差安检口督导旅客有序过检，候车室巡逻排查安全隐患，站台组织乘降维持秩序，处置旅客纠纷、寻物求助、突发警情……张凯的对讲机里声音很少停歇。

　　“我和老张，一个守着山这边的站台，一个跑着海那边的列车。”徐志慧笑着说。作为列车员，她不仅要查验车票、免费看18网站大全引导客流，协同乘警做好列车安保，更要照顾好每一位重点旅客，每次巡视车厢，她都会特意关注老人、孩子，多停留几分钟，轻声询问需求。

　　“其实我们做的是同一件事。”徐志慧说，“都是守着旅客的平安路。只不过他在固定的日本免费软件站台，我在流动的列车；他守着一方安宁，我护着一路平安。”

　　隔着山海的“云团圆”

　　“最长的一次，我们整整65天没见面。”张凯回忆，两人的排班表与执勤表，就像两张对不上的拼图，时间总是错开。

　　小年夜前一晚，K232次列车停靠广州站。徐志慧利用短暂的站停间隙，给张凯打去视频电话。

　　屏幕那头，张凯端着一碗热气腾腾的饺子。“看，地道的山东白菜猪肉馅，老家味儿！”。

　　这样一次又一次的视频通话，便是春运里他们的“云团圆”，时间长短不定，全凭两人工作间隙。有时是张凯在车站客流小的片刻，有时是徐志慧在列车终到后的休息时间。

　　春运期间，一桌团圆饭成了奢望。但他们的小家，早已把思念融进了日常：客厅墙上，贴着云南剪纸和山东福字；冰箱里，是满当当的保山和厦门特产；孩子由老人照顾，两个女儿总会打来电话，“爸爸妈妈，我想你们，等你们回来陪我放烟花！”

　　守护是为了万千团圆

　　今年春运启动以来，张凯处理了大大小小各类事务：帮旅客找回丢失的行李、调解纠纷、护送突发疾病旅客就医……但最让他动容的，是旅客奔赴团圆的每一个瞬间。

　　一次，一位70多岁的老奶奶在候车室茫然徘徊，找不到检票口。张凯小心搀扶着她直到送上列车，老人拉着他的手说，“警察同志，你跟我儿子差不多大，他今年也不能回家过年，在广东打工呢。”

　　那一刻，张凯深切体会到这份工作的另一种意义：守护的不仅是秩序和安全，还有无数人期盼团圆的那条路。

　　“有时候看到一家老小欢欢喜喜上车，心里也会有点酸。”张凯坦言，“但转念一想，正因有我们在这守着，他们才能安心团圆。”

　　徐志慧也有同感，她在列车上见过更多回家的故事：打工夫妻带着给孩子买的新衣服；老人背着自家种的土特产去看城里的儿孙；年轻学子靠着车窗，眼神亮亮地望着渐近的家乡灯火……

　　“每次报站‘列车前方到站昆明站，请下车的旅客提前做好准备’时，我都能从旅客眼中看到光。”徐志慧说，“那种期盼，我懂。因为我也是这样，盼着能在站台，见到想见的人。”

昨德化突降冰雹 泉州今明两天仍是高温 或有多雷雨

原标题：昨德化突降冰雹 泉州今明两天仍是高温 或有多雷雨

­ 昨日，德化多地下冰雹的小视频在朋友圈热传，有的地方暴雨中夹着冰雹，还伴有电闪雷鸣。记者从泉州市气象局了解到，春夏交替，山区午后至夜间易现强对流天气，要注意防范。

­ 昨日午后，山区热对流发展，泉州市发布了雷电黄色预警信号，山区部分乡镇有雷电活动，局部伴有强雷暴、7—9级雷雨大风、短时强降水等强对流天气。据悉，未来十天，我省多雷雨天气，市民要注意短时强降水和雷雨大风等局地强对流天气带来的影响。

­ “高温烧烤模式”持续在线。昨日泉州市发布高温橙色预警信号，午后安溪、永春、南安、德化、洛江区和泉港区的部分乡镇最高气温达35℃—36℃，局部升至37℃以上。据预报，今明两天，高温继续“烘烤”全城，市民要注意防暑降温，午后需防范热雷雨。（记者游怡冰）

­ 泉州 天气预报

­ 20日 多云,25～33℃,偏南风3-4级转微风

­ 21日 小雨转多云,25～31℃,偏东风3-4级转微风

­ 22日 多云,25～33℃,偏南风3-4级转微风

­ 23日 中雨转阴,24～34℃,东北风3-4级转

原标题：昨日德化突降冰雹 今明两天高温继续“烘烤”泉州

泉州：幼儿园、中小学“开学第一课” 节约成主题

昨日，泉州幼儿园、中小学迎来秋季开学。记者走访发现，不少学校选择把杜绝餐饮浪费作为“开学第一课”的重要内容。学校用一堂堂形式多样、内涵丰富的课程，让孩子们树立起节约粮食的观念，引导他们从小做文明实践的传播者和示范者。

教孩子辨认果实，告诉他们食物来之不易。（陈晓东 摄）

　　“开心农场”里的第一课

昨日，泉州市温陵实验幼儿园在园内给孩子们上了一堂特别的第一课。

9时许，点心时间到了，小朋友们都领取了一块面包和一杯花生浆。用餐前，老师通过儿歌，让孩子们了解粮食的来之不易。“老师，我吃完了，没有浪费。”小朋友们得意地向老师展示“光盘”成果。点心过后，老师带着孩子们来到田园教学区，讲解粮食从播种到收获、加工成食物的全过程，让孩子们了解农事耕种辛苦、食物来之不易。

随后，老师带着孩子们来到教室外的“开心农场”。孩子们之前亲手种下的一些果蔬，有的已经结出果实，这让他们高兴不已。这块“开心农场”，分为多个功能区：果蔬种植区、花卉培植区、种子繁衍商店、循环灌溉水系。“锄禾日当午，汗滴禾下土，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦……”朗诵着《悯农》名句，在“开心农场”里，孩子们小手轻抚果实，“惜粮节约”理念也在幼小心灵中深种。泉州市温陵实验幼儿园褚副园长说：“生活即教育，园里多年来开设的生活教育课就有‘不浪费粮食’的内容。我们在‘开学第一课’的课程设计和环境创设中着重体现了‘节约粮食’主题。通过不同形式的教育，不仅教育孩子，也能提醒和教育老师、家长，从自身做起，以实际行动在幼儿园和家里共同营造珍惜粮食、拒绝浪费的良好教育氛围。”（记者张晓明）

小学生入户分发“敬畏粮食 尊重劳动”的倡议书

　　教育孩子“敬畏粮食 尊重劳动”

昨日，南安梅山各学校迎来开学第一天，梅山镇新时代文明实践所组织蓉中、鼎诚、丰溪、水口等8个村委会及各辖区内的学校联合开展“开学第一课”活动。今年的主题为“敬畏粮食 尊重劳动”，孩子们通过诵读古诗词、做手工、写书法、听故事、入户分发倡议书等方式，体会粮食来之不易，树立珍惜粮食、浪费可耻的价值观念。

水口小学六年级的谢诗甜对“开学第一课”上诵读的“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”深有体会。她的家长在厦门务工，从小由爷爷奶奶照顾，幼儿园大班时便帮着他们在花生地里播种，待花生成熟后，再帮忙收花生。逐渐懂事后，她知道每一颗花生、地瓜都来之不易，绝不能浪费。

昨天上午，与她一同上课的还有六年级的11名同学、部分家长和水口村党员志愿者。校长黄志群引导他们诵读古诗《悯农》后，通过投影仪展示大米生产过程、各地粮食浪费的现象等。课后，大家一同签下“敬畏粮食 尊重劳动”倡议书。“我们和村干部提前做好PPT，学校有6个班对应6个年级，共58名学生，各个班共同开展开学第一课。”黄志群说，部分学生像诗甜那样长期和爷爷奶奶生活，知道农业劳动的辛勤。通过上课及师生互动，教育孩子节约粮食从自己和身边人做起、从一餐一汤做起。

在鼎诚村的芦山小学，老师展示了一组对比强烈的图片，让孩子们了解到这个世界上还有很多人正在忍饥挨饿，接着大屏幕上农民伯伯现身说法，为孩子们演示了水稻从种子到大米的历程。随后，大家一起探讨在生活当中有哪些办法可以节约粮食，避免浪费。

废纸皮、彩色包装纸……在孩子们的巧手下，变身为王冠、帽子等头饰。昨日下午，梅山中心小学的60名学生及家长在蓉中村的“蓉声书院”有声图书馆上一堂生动有趣的开学第一课。课后，在党员志愿者带领下，孩子们入户分发“敬畏粮食 尊重劳动”的倡议书。

丰溪村书画室里则安静许多，丰溪小学的学生正跟着书法爱好者戴志雄写书法。与厉行节约相关的文字经孩子们一笔一划写出，更有仪式感。

“创建文明城市，人人参与。餐桌文明是社会文明的缩影，小餐桌上，承载的不仅仅是人类的饮食文化，更传承了中华民族尊重劳动、珍惜粮食的传统美德。”梅山镇新时代文明实践所工作人员刘佳说，为了培养广大师生勤俭节约的传统美德，该镇自8月13日开始，在镇、村微信公众号、LED显示屏、户外宣传栏等广泛宣传厉行节约、反对浪费。（记者陈灵 黄耿煌 通讯员黄玮虹 文/图）

志愿者讲述一粒米的生长历程

　　从一碗米饭讲起

“从秧苗变成一碗米饭需要多久？”宣讲志愿者摆出一把稻谷、一粒米、一碗米饭，详细讲述了米饭的生成过程，孩子们听得入了神。昨日开学第一天，德化县葛坑镇“农家新语”宣讲小分队走进葛坑中心小学开展“厉行节约 反对浪费”宣传活动。志愿者为孩子们讲述一粒米的生长历程，运用小故事引导孩子们认识到珍惜粮食的重要性。

昨日上午，安溪县龙涓福都小学举行了“厉行节约 从我做起”主题活动启动仪式，全体师生在写着“厉行节约 从我做起”的红色横幅上集体签名。校方表示，希望通过活动，让孩子们从小养成节俭的好习惯。（记者陈明华 吴志明 通讯员郑燕玲 李宏图 文/图）