郭麒麟累了一天打开手机，昀欠发现天都塌了......
这两天 郭麒麟瘦了冲上热搜，我以为的行让评论区会是这样的：
“瘦了就是帅”
“这么看还挺帅的”
而实际的评论区，直接笑懵了，麟还 有人怀疑不是昀欠美颜拉满就是偷偷整容了，还有人直言瘦下来 才知道底子有多差，观众郭麒免费的片甚至灵魂发问画面从哪一段开始是行让郭麒麟。
最绝的麟还一条是张若昀欠大家的《庆余年》第三季，实在不行就让郭麒麟上吧，昀欠 毕竟如今的观众郭麒郭麒麟越看越像张若昀。
笑归笑，大家也都好奇他到底怎么瘦的麟还。郭麒麟不是昀欠个例，娱乐圈为角色短期暴瘦的观众郭麒操作比比皆是。
01
明星减肥法，靠谱吗
郭麒麟为了演好科幻剧《从红月开始》里那个精神紧绷的末世单兵战士，严格控糖控盐，9/大片每天只吃两顿无油无盐的减脂餐，饿得受不了就啃黄瓜嚼苹果。
光饿还不够，进组后单日拍摄超过十四个小时，日均睡眠不足五个半小时，盛夏高温天裹着厚西装反复走戏。
其实在他之前，邓超拍《影》时先增重22斤，随后仅用2个月暴瘦40斤。
妻子孙俪透露医生每天要检查他的体重，他吃的东西连孙俪都觉得难以下咽，有时候连嚼东西的力气都没有。
颖儿当年为了上镜好看，对自己下过狠手，靠老干妈撑过最狠的节食日子，正经饭菜碰得极少。女性私密紧致情趣玩具片
韩国女星泫雅曾因极端节食一个月内晕倒十二次，二零二五年在澳门演出时直接在台上失去意识。
张天爱在综艺节 目里称自己极速减肥期间，只吃鸡蛋和黄瓜，黄瓜连醋都不能蘸，一个星期能瘦10到15斤。
1个月瘦了16斤的李荣浩老师，也在微博上给大家分享过自己的减肥食谱，一日一餐，戒掉米和面。
李荣浩最后一条说的很对， 他的减肥方法没有什么科学依据，其实这也是明星减脂的一大共性。明星减脂效果好，主要靠下手狠，科学两字那真是免费行情网站入口直接看免费谈不上。
02
这些减肥方法，真不建议做
极端节食之所以可怕，是因为身体在极低热量摄入下会进入饥荒模式，消耗的首先是水分和肌肉，而不是脂肪。
肌肉是消耗热量的主力，肌肉流失意味着基础代谢率断崖式下跌，等恢复正常饮食后，脂肪会优先囤积在脏器周围，形成更危险的隐形肥胖。
医学研究显示，极端节食者百分之九十会在一年到三年内反弹，甚至超过原来体重。
快速减重带来的直接健康风险包括胃黏膜受损、消化功能紊乱、代谢紊乱、五码91脱发、内分泌失调、闭经、免疫力下降。
更隐蔽的是心理层面的伤害。
暴食后痛哭的场景在圈内并不罕见，宋祖儿自曝一年三百六十五天有三百六十天在减肥，蒋欣为了穿一件礼服连续两天几乎不吃东西，只靠三口黄瓜撑过，对着镜头崩溃落泪。
这些反复的节食暴食循环会彻底打乱食欲调节机制，让人陷入越减越胖、越胖越焦虑的怪圈。
很多人以为只要咬咬牙瘦下来就万事大吉，却不知道身体有记忆功能，它会记住这次饥荒，在下次进食时加倍储存能量，最终导致反弹比原来更严重。
这就是为什么绝大多数靠极端手段瘦下来的人，最后不仅白受罪，还把身体搞垮了。
03
科学减肥该什么做？
演员为角色拼命是职业选择，观众尊重这份敬业，但普通人千万不能照搬。
明星背后有营养师、体能教练和医疗团队全天候托底，即便如此都难免出问题，我们身边既没有专业团队，也没有镜头前的职业需求，何必拿命换体重。
那真正科学的做法是什么，看看那些成功且健康的明星案例就清楚了。
杨紫为角色减重十五斤，在营养师指导下吃水煮蛋、清蒸鱼和牛油果沙拉，每天两小时拳击加普拉提，坚持百分之八十营养均衡加百分之二十享受空间的原则，减脂同时保留肌肉力量。
沙溢一年减重三十六斤，采用十六加八饮食法，三餐在八小时内完成，其余十六小时不吃东西，早上橙子配黑咖啡，中午玉米高蛋白肉加蔬菜，晚上无碳水吃炒菜和水果，配合器械有氧。
贾玲从二百一十斤减到一百一十斤用了一年，每天两小时力量训练，只摄入二十克油和五克盐，同样遵循十六加八法则，食谱里是糙米饭鸡胸肉和水煮菜，运动医学博士将其拆解为碳水循环加循序渐进训练的科学模板。
这些方法有一个共同点，速度慢，过程稳，有专业指导或者长期坚持的习惯。
国家卫健委发布的成人肥胖食养指南也明确指出，科学减重需循序渐进，健康速度是每周零点五到一公斤，每月二到四公斤，六个月减少当前体重的百分之五到十。
饮食上脂肪供能比百分之二十到三十，蛋白质百分之十五到二十，碳水百分之五十到六十，三餐比例三比四比三，优先选择全谷物、新鲜蔬果、瘦肉和鱼虾。
郭麒麟这次暴瘦是为角色服务的职业行为，他的较真劲儿值得佩服，但角色是暂时的，身体是自己的。
希望他杀青后好好调养，也希望屏幕前的我们别被速瘦的故事带偏节奏。
演员活在镜头里，我们活在生活里，标准本来就不一样。
健康，才是最长久的投资。别拿自己的身子去赌那几斤数字，不值当。
策划：Gogo 监制：Judy
排版：熊仔
审稿：言安堂研究院
本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络
支持原创，抄袭可耻，转载请联系
本期互动奖品
你对明星减肥怎么看？你在减肥路上踩过什么坑，又有什么值得推荐的好方法？欢迎评论区留言
在看+点赞+留言三连，随机抽2名幸运糖精各送方里柔雾持久粉底液F011份，次日文末置顶留言开奖！
事发泉州浦西万达金街！19岁男子持刀伤人，警方通报来了
昨天晚上
一条“万达金街一男子持刀伤人”的信息
在泉州朋友圈传开
↓↓↓
朋友圈流传的图片中
一名男子疑似手部受伤流血
地上血迹斑斑
记者随即赶到市区浦西万达金街，事发的饮品店地上已没有血迹，生意照常。饮品店一员工说，确有伤人事件，但不是他们的员工，当事双方为隔壁餐厅的员工。至于为何发生此事，他并不知情。
随后记者来到隔壁的某餐厅，一位员工介绍，受伤者姓龙，当事双方都是20岁左右，曾共事过一段时间，不过伤人者目前已不在这家餐厅工作。事后，受伤者手腕上划了一个口子，伤情不太严重，被送往医院治疗。
昨晚11时许
丰泽公安分局通报了有关警情
↓↓↓
警情通报
2月19日晚6时45分，我局接群众报警：泉州浦西万达广场金街发生一起治安案件，违法嫌疑人作案后逃离现场。
接警后，我局迅速出警处置，于今晚8时许抓获违法嫌疑人黄某（男，19岁）。经初步调查，黄某和龙某系万达金街某饭店员工，因纠纷，黄某持水果刀划伤龙某的手掌。
目前，案件正在办理中。
泉州：638座小水电整治 “一站一策”
记者从市水利局获悉，泉州立足生态优先、绿色发展理念，以小水电清理整治为契机，因地制宜对全市638座水电站按照“退出、整改、完善”三种类别精准施策，探索绿色生态的小水电可持续发展之路，积极推动农村水电绿色转型，促进经济、社会、生态三方共赢。
以退出为契机，实现电站“变废为宝”。全市小水电站分门别类列入退出类77座、整改类541座、完善类20座。永春县埔头电站厂房开发成水电站科普馆，桃联、桃源电站厂房改造成网红咖啡馆、休闲书吧等，变闲置电站为“网红打卡地”，桂洋镇利用下岸、水尾林电站退出促进瀑布景观恢复，打造成乡村旅游的热门景点。
以整改为契机，推动电站“管理提级”。对541座整改类电站，按照“11项标准”全力推进安全生产标准化创建提升工作。结合河长工作职责和乡镇属地管理原则，建立联动机制，加强河道和水电站巡查，加大执法力度，保障生态流量持久达标，维护河流生态健康。紧抓下泄流量改造难点攻坚，涌溪三级和东固水库均已完工并按要求进行生态下泄。
以完善为契机，催生电站“绿色效益”。督促20座完善类电站进一步落实环境保护措施，确保厂坝间河流形态完好，景观协调美观，推动绿色生态电站建设。 （泉州晚报记者 林铭珊）
相关新闻 （共 6 条）