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109. 膝关节保养：爬山跑步要当心膝关节是膝关心人体最大、最复杂的节保关节，它默默承受着全身的养爬重量，支撑着我们每一次行走、山跑跳跃和屈伸。步当然而，膝关心91看片免下载正是节保这个看似“皮实”的关节，却极易在运动中被忽视和损伤。养爬尤其是山跑爬山与跑步，这两项广受欢迎的步当运动，若方式不当，膝关心恰恰是节保糖心视频下载开始膝关节的“隐形杀手”。许多人以为爬山“伤膝盖”是养爬因为山路陡峭，其实更核心的山跑原因在于下山时的冲击力。上山时，步当股四头肌用力收缩，膝关节负重约为体重的3至4倍；而下山时，身体重心前移，膝盖不仅要承受体重，还要对抗向下的加速度，瞬间负荷可高达体重的6至8倍。与此同时，膝关节屈曲角度增大，蜜桃91在线观看。半月板和髌骨软骨在反复挤压、摩擦中，极易产生微小的撕裂和磨损。跑步亦然，尤其是在硬地（如柏油路、水泥地）上长跑，每一步落地时，地面反作用力会沿小腿传导至膝关节。如果跑姿不当——比如脚跟重重砸地、步幅过大、身体左右摇晃——这股冲击力就会集中冲击关节软骨，糖果心vlog官方久而久之导致髌骨软化、半月板退变甚至韧带损伤。但强调“当心”，并不意味着要放弃这些运动。科学的保养，恰恰是让我们能长久享受运动乐趣的钥匙。其一，要重视力量训练。膝关节的稳定，靠的是周围肌肉——尤其是股四头肌和臀部肌群。强壮的真人网站免费看大腿肌肉就像天然的“减震器”，能分担膝盖的压力。平时可多做靠墙静蹲、直腿抬高、臀桥等动作，每周两三次，每次坚持数分钟，就能显著增强膝关节的动态稳定性。其二，要懂得“热身”与“拉伸”的分寸。运动前，用5至10分钟进行动态热身，如高抬腿、弓步压腿、开合跳，让关节滑液充分分泌；运动后，再做静态拉伸，重点放松大腿前侧、后侧和小腿肌肉，以缓解肌肉紧张对膝关节的牵扯。其三，要选对场地和鞋子。跑步尽量选择塑胶跑道、土路或草地，避免长期在坚硬的水泥地上奔跑；爬山时使用登山杖，能有效减轻下肢约20%的负荷。一双缓震性能好的运动鞋至关重要，鞋底过薄或过硬的鞋子会放大地面冲击。同时，控制运动强度，遵循“循序渐进”的原则，不要突然增加里程或爬升高度。其四，要学会倾听身体的信号。如果膝盖出现酸痛、肿胀或弹响，切忌咬牙硬撑。疼痛是身体的警告，此时应当减少运动量，改为游泳、骑车等对膝盖友好的运动。急性损伤时可遵循“RICE原则”——休息、冰敷、加压、抬高，严重时应及时就医。膝关节的软骨一旦磨损，很难再生。与其等它“不中用”了再补救，不如从现在开始，用科学的态度去爬山、去跑步。记住：保养不是不运动，而是更聪明地运动。当你懂得收放自如、张弛有度，膝盖便能陪你看更长的路、爬更高的山。

泉州开发区签约一批项目 总投资超百亿元

重点项目建设推进会现场。东南网记者 林杰 摄

泉州开发区与农业银行泉州分行签约。东南网记者 林杰 摄

东南网6月16日讯（本网记者 谢玉妹）15日上午，泉州开发区举行“2021年第二季度招商项目集中签约暨重点项目建设推进会”，现场签约10个重点招商项目，总投资67亿元。

加之此前签约的4个数字经济项目、8个工业更新项目、7个基础设施及民生项目，今年以来，泉州开发区招商项目总投资超百亿元。而这些项目也凸显了开发区产业转型升级紧扣提升含“金”量、含“新”量、含“绿”量的发展目标。

项目的落地离不开金融支持。为进一步深化政银合作关系，加大金融对实体经济的支持力度，农业银行泉州分行将在2021年至2023年期间，提供30亿的意向性泛金融支持，围绕《开发区重点项目清单》与开发区管委会开展合作，重点投向城市基础设施、新片区建设、新经济重点项目、官桥园区发展建设、普惠金融、医疗卫生相关民生重点项目建设等领域。

“三峡集团与福建具有深厚的合作渊源，本次我们走进泉州，将重点把三峡智慧综合能源产业发展优势与泉州开发区产业聚集、市场经济活跃等属性深度融合，通过项目落地打造零碳工厂、零碳园区，助力企业提质增效和城市绿色发展转型。”谈起此次的企地合作，三峡电能有限公司负责人认为，此举不仅可以优化企业能源要素配置，促进企业在提质增效和转型升级方面有所作为，也是能源企业和工业企业协同发展的良好契机。据了解，为参与泉州开发区建设，拓展清洁能源、智慧综合能源等领域的合作，三峡电能将投资数亿元，首批在清濛、官桥园区开展分布式光伏、储能、充电桩等综合能源项目的投资建设及运营，后续将逐步加大在泉州乃至福建的市场布局和投资力度。

利讯集团有限公司是一家在泉州开发区创业、成长的现代化企业，专注于“国际IP生态商业运营”。“这是我们企业成立第11个年头，也是我们第三个五年计划的第一年，每一年都有不同的投资方向和增长点。”据利讯集团有限公司总经理黄利鹏介绍，今年利讯集团将在开发区官桥园区投资建设利讯智能制造产业园，并在清濛园区设立迪士尼童鞋中国运营中心、国际IP硫化鞋项目、B.DUCK小黄鸭中国零售中心等3个项目，总投资6.5亿元，计划在未来两到三年营收10-15亿元。黄利鹏对企业的发展信心十足，这种信心来源于企业对“国际IP生态商业运营”的布局，更来源于国内广阔而稳定的市场环境。

泉州开发区党工委书记李文生指出，项目是经济发展的生命线、是化解制约的突破口，他要求各部门单位认识再提位，树牢项目为王新理念；工作再过细，优化项目建设全链条；士气再提振，夯实项目建设软保障。他强调，“要增强责任感、使命感、紧迫感，全力以赴，奋勇攻坚，全力打开项目建设新局面，为高质量发展超越提供坚强有力的支撑。”

“项目落地后将为泉州开发区产业建链、补链、强链提供更加坚实有力支撑。”泉州开发区管委会主任林荣川表示，开发区将一如既往秉承重商、亲商、安商、富商的理念，成立项目服务专班，开辟“绿色通道”，做好“一对一”个性化服务，力促项目早落地、早开工、早投产、早达效。

据了解，今年来，泉州开发区实干争先开新局，搭起总数66个、总投资293.1亿元的重要建设项目大盘，其中，17个市级在建重点项目已完成投资7.62亿元，完成年度计划的51.27%，超时序进度9.6个百分点；1—5月全区固定资产投资比增38.3%，固定资产投资增速、工业投资、技改投资增幅均走在全市前列，态势喜人。

泉州抽检汽柴油合格率为98%

原标题：泉州抽检汽柴油合格率为98%

此次抽检是从永春、德化、石狮等9个县（市、区）的经济户口中随机确定的45家加油站，同时对其销售的共计100批次车用汽油和柴油进行质量检测。

海峡网3月4日讯 （泉州网记者黄文珍 通讯员苏晓晖 王美容）“3·15”挥手即至，日前，市市场监管局发布泉州市流通领域成品油质量检测结果。此次随机抽检泉州45家加油站98号、95号和92号车用汽油、0号车用柴油共100批次，其中68批次汽油全部合格，32批次0号柴油中检出不合格2批次，主要问题是硫含量、闭口闪点不合格。

据介绍，此次抽检是从永春、德化、石狮等9个县（市、区）的经济户口中随机确定的45家加油站，同时对其销售的共计100批次车用汽油和柴油进行质量检测。

本次车用汽油产品主要检测研究法辛烷值（RON）、溶剂洗胶质、硫、苯、芳烃、烯烃、氧、甲醇、锰含量等9个项目；车用柴油产品主要检测硫含量、酸度(以KOH计)、灰分、凝点、闭口闪点、十六烷指数、馏程、密度(20℃)等8个项目。

“这次抽检有两批次柴油因为硫含量偏高或闭口闪点偏低导致不合格。闭口闪点太低的柴油，在运输及使用过程中一旦外溢，遇明火会立即发生燃烧甚至爆炸，存在很大的安全隐患。”一名参与检测的专业人士介绍说，硫含量过大，可造成设备腐蚀，燃烧时产生高硬度的碳颗粒，造成气缸磨损，同时生成的二氧化硫和三氧化硫等硫氧化物会腐蚀汽缸和三元催化器，与润滑油接触后还会加速其老化变质，排放到大气中会严重污染大气。”

据了解，目前两家涉嫌销售不合格柴油的加油站所在地市场监管部门已着手对案件进行调查并将根据具体情况作出相应处理。