写给压力山大的写给下你：累了就听喜欢的歌，天塌不下来我知道你现在很累。压力可能是听喜塌加班到十点，地铁上还得回消息；可能是歌天考试倒计时的数字刺得眼睛疼；也可能是家里一堆破事，你连叹气都得憋回去。写给下你点开这篇文章，压力
《灌顶》BY一蓑烟雨TXT大概是听喜塌想喘口气。行，歌天先别管什么大道理，写给下就把这篇文章当成一个朋友坐在你旁边，压力跟你随便聊聊。听喜塌先说一句不是歌天安慰的话：你觉得天要塌了，可你还能看见这篇文章，写给下就说明天还没塌。压力这不是听喜塌鸡汤，是个客观事实。下面我给你拆开揉碎了讲。压力其实是你的身体在“骗”你你肯定有过这种体验：明明只是面对一堆任务，不是真有什么老虎狮子冲过来，但你的心跳照样狂飙，手心出汗，后颈发紧。为什么会这样？因为你的大脑分不清“周一早会”和“被野兽追”的区别。我们身体里有一套警报系统，
想要xx专门为原始草原生活设计的。当遇到危险，杏仁核（大脑里那个长得像杏仁的玩意儿）会立刻喊话：“快跑！不然要被吃掉了！”然后下丘脑就指挥肾上腺分泌皮质醇和肾上腺素。这种东西本来是为了让你能瞬间爆发出力气去搏斗或逃命的。可问题是，你面对的不是危险，是电脑屏幕上没写完的PPT。但你身体不知道啊，它照样给你分泌一堆压力荷尔蒙。于是你就开始坐立不安、心跳加速、脑子发懵。说白了，压力不是事儿太多，而是你的身体还停留在“看见老虎就应激”的古老模式里。这就能解释一个奇怪的现象：为什么有时候你闲着没事反而更焦虑？因为头脑一旦没事做，就会主动去找“威胁”，比如复盘十年前丢人的事，或者预演明天开会可能出丑。这不是你矫情，而是
爱液官方网站大脑为了防止你被“老虎”吃掉，必须时刻保持警戒状态。明白这一点，你就别怪自己“抗压能力差”了——你不是差，只是身体太敬业。听歌为什么真的有用？不是玄学你可能会说：“我听歌了，但压力还是没走啊。”别急，听歌不是止痛药，不会让你瞬间失忆。但客观证据摆在那里：音乐确实能改变大脑的化学反应。科学家做过很多实验。比如让人听喜欢的音乐，同时用功能核磁共振（fMRI）扫描他大脑的活动。结果发现，当音乐响起，大脑里的伏隔核（也就是奖励中枢）会被激活，然后释放多巴胺。多巴胺是什么？就是让你感到愉悦、有动力的神经递质。吃好吃的、谈恋爱、被夸，都会分泌多巴胺。
吃瓜最新事件爆料听歌也一样。还有更硬核的证明。2011年《自然神经科学》发表过一项研究，听音乐时，大脑的纹状体活动会提前预判音乐的节奏，然后在你最喜欢的那个和弦到来时，多巴胺的分泌达到峰值。说白了，你听歌听到“爽”的那个瞬间，其实是你大脑里的奖励系统被精准戳中了。这跟你赚钱、赢游戏、喝到一口冰可乐，本质上是一回事。关键是，这个机制不需要你做什么努力。你只要戴上耳机，按播放键，大脑自己就会启动这个“减压程序”。比你去健身房容易多了，对吧？不是所有歌都有用，得这样听但注意，大脑对“随便放点音乐”和“我喜欢我熟悉的
91APP版歌”反应完全不一样。如果你为了“装深沉”放一首听不懂的古典乐，大脑可能没什么感觉。听歌减压的核心是“熟悉+偏爱”。我跟你讲个真实感受：我有段时间压力特别大，就翻出小学五年级听的周杰伦。那些旋律我太熟了，每一句下一章是啥我全都知道。结果就是，那种“可预测性”给了大脑一种安全感。因为大脑天生讨厌不确定性，熟悉的歌等于告诉它：“别怕，接下来会发生什么我都知道。”于是警报就解除了。那具体怎么听？给你个表参考，别太当真，因为每个人口味不同：你现在的状态适合听的类型原理（大白话版）焦虑、心跳快、坐立不安节奏平稳、旋律重复的纯音乐，或白噪音让心跳有机会跟上慢节奏，慢慢降下来累得不想动、脑子发空你青春期常听的歌（老歌）熟悉的旋律唤起回忆，给你一种“我还在”的踏实感愤怒、憋屈、想骂人能量高的摇滚或电子，音量调大让情绪跟着鼓点发泄出来，比憋着强伤心、眼眶发热悲伤的歌，比如苦情歌悲伤的歌让你觉得“有人懂我”，反而能释放眼泪注意，“音量要适中”是句废话，因为你说你就要开到最大声。那也行，只要别把耳朵震聋。但科学研究建议，60分贝左右（相当于正常对话音量的强度）是减压的甜区。你凭感觉就行。天塌不下来的概率，比你想象的大得多“天塌不下来”不是一句口号，是个统计学事实。有心理学家研究过“焦虑预测准确率”。让人写下自己担心的具体事情，然后过一周再去看结果。你猜怎么着？绝大多数人担心的坏事，根本没有发生。具体数据可能因实验不同有差异，但大致都指向一个结论：你所焦虑的事情，85%左右都不会发生。剩下那15%里，还有一半是已经发生的或者你能处理的。真正称得上“灾难”的，可能连1%都不到。为什么会这样？因为大脑在预测未来时，喜欢走极端。它为了让你活命，会把“可能发生”错当成“一定会发生”。比如你担心明天汇报讲砸了，大脑就会反复播放“搞砸了被嘲笑”的画面，让你觉得这事铁定要发生。但实际上，你明天大概率就是正常讲完，没人会仔细听你说错的那半个字。而且，你得承认一件事：人类这个物种，本来就是从无数个“天大的灾难”里活过来的。历史上发生过地震、洪水、瘟疫、战争，哪一件不比你现在的事大？可我们还是活到了今天。你身上所有的祖先，都经历过比你现在更糟糕的处境，但他们没被压垮，所以你才能被生出来。你身体里流着的，是专门扛事的基因。“累了就听歌”不是逃避，是恢复有些人可能会说：“你一压力大就去听歌，这不是逃避问题吗？”我跟你讲，逃避从来不是问题，硬扛才是。你想想，手机没电了你会充电，汽车没油了你会加油。怎么到了自己身上，就觉得“靠听歌充电”是丢人的事？科学上有个概念叫“心理恢复”——就是你的副交感神经系统需要主动去调节，让心率变慢、皮质醇下降、肌肉放松。这个过程，听歌是最高效的手段之一。有研究专门测过，听轻松音乐的人，在压力任务后的皮质醇水平下降得比休息小组和听白噪音小组更快。还有实验发现，手术前患者听音乐，比吃镇静药物更能降低焦虑（当然，不是说要替代药物，别乱想）。这些证据都指向一个事实：听歌不是麻痹自己，而是给神经系统一个“重新上线”的机会。就像重启路由器，你不出门，但网络恢复了，你才能继续干活嘛。你现在就可以试一下写到这里，我突然想到一句话：“音乐不会解决问题，但会让你有能量去面对问题。”这句话不是谁说的，是我自己刚刚想的，但我觉得挺对。你不用专门去找什么“减压歌单”，就打开你手机里那个循环播放最多的歌单，选那首你百听不腻的歌。戴上耳机，先听三十秒。如果能跟着哼两句，那就更好了。最后再说一句实在话：天塌不下来，就算真塌了，也是先砸到那些个子高的人。你我就是普通人，顶多算被灰呛一下。听首歌，揉揉眼睛，然后该干嘛干嘛。好，不说了。我这边正好放到一首老歌的副歌部分，得去跟着唱两嗓子。你也去吧。
截至3月9日23:20 泉州欣佳酒店事故现场正在搜救的还有16人
记者会现场。东南网记者 谢玉妹 摄
东南网3月9日讯（本网记者 谢玉妹 谢添实）3月9日晚上9点，泉州市应急救援工作领导小组召开记者会，通报救援、救治、善后等工作进展情况。
救援工作情况
现场，救援组副组长、泉州市消防救援支队政治委员施艺伟就事故救援工作情况进行通报。
据介绍，事故发生后，泉州市消防救援支队第一时间启动应急预案，调派67部消防车、402名指战员和2支重型救援队到场施救。省消防救援总队第一时间调集福州、厦门、漳州、莆田、龙岩等9个支队3支重型救援队、6支轻型救援队、103部消防车跨区域增援处置。
救援过程中，泉州消防会同公安、卫健部门对建筑内隔离人员、散客、工作人员统计核算，逐层楼、逐房间分析确认人员可能位置，画出被困人员分布图。同时，会同公安技侦部门、手机运行商对救援现场手机进行搜寻定位。此外，消防指战员还成立搜救小组，利用搜救犬、雷达、蛇眼生命探测仪等搜救设备，全面搜寻，相互印证，反复侦察，确保精准度。
针对被困人员多、现场情况复杂的实际，事故救援组迅速将现场划分为“核心作业、器材装备、作战指挥、备勤待命、人员休息、勤务保障、车辆停靠、外围警戒、人装洗消”等功能区域。将作业面分为多个作业区，密切配合，高效运转，全力救援。随着时间的推移，救援工作由浅层向深层推进，救援环境、救援条件和救援难度都发生了深刻的变化。
“我们的救援工作每推进一尺，都要破除大量墙体、楼板，剪断大量的钢筋、钢梁，又要清理大量的重物、杂物，还要时刻冒着钢结构二次坍塌的风险，难度可想而知。”据介绍，截止目前，救援工作已过去将近50小时，但消防指战员一刻也没有停歇过，始终奋战在抢险救援第一线。
救治工作情况
泉州市卫健委副主任苏培聪介绍，截止3月9日20:00，泉州市第一医院、福建医科大学附属第二医院、解放军联勤保障部队第910医院、泉州市中医院4家救治医院共收治48名伤员（包括自行逃生者8人）。目前在医院救治46名，其中泉州市第一医院14名、福建医科大学附属第二医院13名、解放军联勤保障部队第910医院5名、泉州市中医院14名。
医疗组会商省卫健委后，将42名国家级专家、省级专家分6个指导组，每天上午、下午两次参与病区查房，对多发伤病人逐一进行三级多学科联合会诊，针对性研究分析。通过组织专业护理员陪护，提供营养膳食，心理医师疏导干预，伤者基本生活得到良好保障。
据介绍，被救出的受困人员中，有2名危重伤员，1名因肝破裂、呼吸衰竭，另一名因全身挤压综合征、骨盆多发骨折、肾功能衰竭，经国家、省、市专家全力抢救无效，分别于3月8日上午、3月9日凌晨死亡。
46名在救治人员中，有4名重伤员，其中一名诊断为重型颅脑外伤、血气胸；一名诊断为挤压综合征、急性肾衰竭、失血性休克、骨盆骨折，正在积极救治。另两名重伤员，生命体征平稳。其他42名伤者，主要为四肢骨折、软组织挫裂伤、头部外伤、胸部挤压伤等，均得到及时医疗救治，目前伤情稳定，有的已基本愈好。
9日下午，经国家、省级专家评估，8名轻伤者达到出院条件，拟明天办理出院手续，其中泉州市第一医院4名、泉州市中医院4名。
目前，事故现场仍派驻20名骨科、急诊等多学科专业急救人员，保障现场救援、院前转运等工作。
善后工作情况
据善后处置组副组长、鲤城区常务副区长黄向阳介绍，截至目前，所有被困人员身份信息全部摸排清楚，并与其家属亲属取得联系，掌握家属基本情况、当前状况等基本信息。
据介绍，事发时欣佳酒店大楼内受困人员71人中，男性51人，女性20人，具体籍贯:湖北籍42人，福建籍14人，浙江籍7人，湖南籍6人、安徽籍1人，重庆籍1人，主要是务工、随行人员、游客；自行逃生9人中，均为男性，具体籍贯:福建籍5人、安徽籍1人、黑龙江籍1人、湖南籍1人、四川籍1人，主要是车行人员6人、酒店工作人员2人、地方管理人员1人。
截至今天下午18点，已在泉州的19户54位亲属，被分别安置在8个住宿场所，鲤城区各街道分片包干服务，按照遇难、待救援、重伤人员每户家属配备3名精干力量，轻伤人员每户家属配备1-2人的比例，第一时间做好伤亡人员本人及亲属的信息了解登记，迅速开展沟通安抚及食宿接待保障工作。
昨天上午，泉州组织人社、司法等相关部门会商善后补偿及相关救助政策。目前，拟从工伤保险赔偿和人身意外伤害补偿等方面给予后续补偿。下一步，善后处置组将按照领导小组统一部署，对补偿方案做进一步细化，做到依法依规、公开公平对待每一位伤亡者及其家属，最大限度保障伤亡人员及家属权益。
值得一提的是，当天上午，鲤城区召开安全生产紧急会议，传达中央、省、市各级领导重要批示指示精神，部署覆盖全区的安全隐患大排查大整治工作，对建筑工地安全及工商贸企业复工复产安全等重点领域开展全面严格排查整治，下大力气整改一批隐患问题。
“下一步的救治和善后工作，我们将继续与时间赛跑，尽最大限度减小受伤人员的身心伤害和遇难者家属的心理创伤。”黄向阳如是说。
另根据泉州市应急救援工作领导小组通报，9日23:05、23:08，分别搜救出二名受困人员（系母子），已送医救治。
截至3月9日23:20，现场搜救出受困人员55人，死亡14人（其中12人救出时无生命体征，2人送医抢救无效死亡），正在搜救的还有16人。
德化石牛山索道竣工 为华东地区最长索道
石牛山索道高差达1080米
本报讯 （记者 颜雅婷 陈智勇 陈小阳 通讯员 连江水 文/图）日前，位于德化石牛山景区的石牛山索道顺利通过国家索检中心验收，这标志着石牛山索道项目正式竣工。该索道斜长6888米，高差1080米（石牛山主峰海拔1782米），是华东地区最长的索道，也是全国最长的国产脱挂索道。
“石牛山索道将原有的岱仙瀑布景区与石牛山景区连接成为一个大景区。”记者从石牛山景区经营有限公司了解到，索道起点位于岱仙瀑布景区附近的游客服务中心，终点在石牛山主峰检票口，全长7.168公里，沿途设立支架46座并带有中间转角站，设计运行速度6米每秒，每小时单向运量可达1450人，配有131个做工精美的进口水平行进吊厢。
今后，游客可从石牛山下搭乘索道，在中间站下车前往游览岱仙瀑布和体验具有321米落差以及52米悬挑长度的玻璃观景平台，也可以直接乘坐索道直达上站去参观千年古刹石壶祖殿和登顶石牛山主峰。
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