2014女足亚洲杯中国队晋级四强了吗

穷游也能玩出花：免费景点全攻略，穷游治愈精神内耗这两年“精神内耗”成了流行词，玩出我也没躲过。花免工作累了一天，费景回到家什么都不想干，点全脑子却停不下来。攻略鉴黄师免费观看后来我发现一个特别管用的治愈方法——周末不去商场，而是精神去那些不用花钱的地方走一走。不是内耗那种网红打卡地，就是穷游普普通通的公园、老街、玩出博物馆。花免奇怪的费景是，越是点全不花钱的地方，越能让人放松。攻略今天就把我攒了这些年的免费景点心得，一次性倒给你。为什么免费景点反而更治愈？你细想一下，去收费景区，门票一掏，心里就自动进入“值回票价”模式。要么赶着看景点，要么拍照发朋友圈，生怕浪费。免费景点不一样，你走进一条旧巷子，没有工作人员指挥你走哪条路，没有小贩追着推销。你可以在一棵老树下坐半小时，什么也不干，色呦呦在线也没有人觉得你奇怪。心理学上有个概念叫注意力恢复理论，是卡普兰夫妇提出的。大意是，人在自然或非商业环境里，大脑的定向注意力可以休息，默认模式网络会活跃起来，这时更容易整理思绪。免费景点恰好提供了这种环境——没那么多视觉噪音，没那么多“你应该买点什么”的暗示。说白了，免费景点不会像景区那样用围栏和路牌告诉你“该看这个”“该拍那个”。你走不走，停不停，完全由你自己说了算。这种自主感，本身就是在给精神松绑。全国免费景点清单（部分）我凭自己逛过的记忆，列几个城市的免费去处。肯定不全，但绝对客观。城市免费景点为什么值得去北京中国国家博物馆、奥林匹克森林公园、什刹海、798艺术区国博记得提前预约，里面能逛半天；奥森很大，适合跑步放空；什刹海看老北京生活；798很多画廊免费。上海徐汇滨江、上海博物馆、gogogogo免费观看完整版百度鲁迅公园、中华艺术宫在滨江看黄浦江船来船往，有跑步的、滑板的、遛狗的；上博要预约，但展品很扎实。广州越秀公园、广东省博物馆、沙面岛、海心沙越秀是老牌公园，能看五羊石像；沙面全是老洋房，随便散步拍照；省博记得带身份证。成都四川省博物院、人民公园、浣花溪公园、东郊记忆成博和川博都值得泡一个下午，里面的汉代说唱俑特别逗；人民公园周末人多，工作日上午去很悠闲。杭州西湖、九溪烟村、浙江省博物馆、大运河小河直街西湖不用说了；九溪夏天踩水很凉快；运河边的小河直街比河坊街安静得多。西安陕西历史博物馆、大雁塔广场、曲江池遗址公园、永兴坊陕历博免费但难约，抢到就是赚到；大雁塔广场晚上有喷泉；永兴坊进去逛不要钱，但吃东西要花钱。注意，9.1.无需下载直接进入这些信息可能会有变化，比如个别场馆临时收费或闭馆，出发前最好在官方账号上瞄一眼。怎样找到那些“隐藏款”免费景点？说实话，很多城市最舒服的地方，根本不在旅游攻略里。我自己的办法是这些：地图APP搜“免费景点”或“城市步行路线”，结果往往出乎意料。看本地人晨练的地方。公园、河边步道、立交桥下的绿地，早上去，会发现特别有生活气。关注博物馆、美术馆的公众号，很多除了常展免费，临时展也会有免费开放日。厚着脸皮问出租车司机，或者街边晒太阳的大爷大妈。他们随口指的小路口，可能就是一片种满老树的社区花园。搜“Citywalk”或“城市漫步”路线，很多是沿着公共街道走，不花一分钱。我有一个私藏技巧：打开地图，把图层切换到“卫星”模式，找城市里大片绿色的区域，然后放大看看有没有小路。馃崙91很多时候那一片就是免费公园或者野山，人还少。免费景点不是“随便去”，也得讲究打开方式有人觉得免费就不要期待，结果走到门口发现大门紧闭，或者绕半天找不到入口，就开始抱怨。其实免费景点也要做点小准备。先说装备：一双舒服的鞋比什么都管用，再带一瓶水，一点干粮，充电宝，就差不多了。别背太多，否则脚会抗议。再说心态：把“这个景点一定要看到什么”从脑子里删掉。免费景点更像是“陪你走走的一条路”，不是“给你看的布景”。你如果总想着“值不值”，那可能真的会觉得不值。但你要是把它当成一次偶然的散步，反而会撞见惊喜。还有点很重要——别把免费当成随便。有的免费公园内部分区域需要绕行，有的草坪不能踩，有的地方禁止无人机。门口往往有牌子，看一眼不费事。亲测有效：三个治愈瞬间我挑三个印象很深的经历，都是免费的。第一个，是在上海徐汇滨江。傍晚六点半，我坐在江边台阶上，面前是缓缓开过的货船，江风吹得人脸上黏黏的。旁边有女生在练滑板，摔了好几次也不气馁。身后跑步的人呼哧呼哧经过，节奏和江水拍岸的声音混在一起。我什么也没想，就是坐着。那种感觉，像有人把脑子里拧紧的螺丝松了一圈。第二个，在四川省博物院。我去看古代四川的展厅，迎面遇到一排汉代陶俑。有个说唱俑，眼睛眯着，嘴巴咧开，肚子鼓鼓的，手舞足蹈的样子，特别开心。我盯着它看了好久，忽然觉得两千年前的人也知道笑，知道自嘲，那我眼前这些破事算什么呢。那个瞬间，我好像被一个陶俑治愈了。第三个，是杭州九溪。夏天去的，沿着溪水往里走，一路上树荫遮得严严实实，脚踩进水里刺骨冰凉。周围除了水流声和鸟叫声，几乎没有别的。我找了个石头坐下来，脱了鞋泡脚，泡到脚背红起来。那一刻，手机信号很弱，但心里特别清楚。（注意这里的p标签应小写，但无伤大雅，建议统一小写）一些实在话免费景点不意味着完美，出门前和路上有几件事得留个心。有些地方叫“免费”，但里面还有电瓶车、储物柜、讲解器之类的收费项目。先看说明，别到了再愣。博物馆免费开放日往往人多，预约流程可能卡顿。多试几次，或者错峰去。免费≠安全。有些野山、废弃码头、未开发溶洞，虽然能进去，但真的别去。你不是在探险，是在送命。保护环境。去溪边带个垃圾袋，走时把塑料瓶带走。免费景点一旦被搞脏了，最后还是大家没得玩。别打扰住在景区里的居民。有些老街巷还住着人家，你站在人家门口拍照，对方嘴上不说，心里别扭。一个人去比较荒凉的地方，尽量早点回。说实话，穷游不是冒险，安全第一。别忽略那些“半免费”的快乐有些地方本身免费，但里面会有些自愿性质的项目。比如人民公园的茶座，你确实可以坐在那里歇脚，但大中午不点东西，总有点不好意思。这不算坑，是我的一个建议——如果计划待很久，该花钱就花点，花十块钱买杯茶，坐一下午，享受的就是那份“免费”的悠闲。还有那些“免费开放”的美术馆，有些展厅会设一个“自由捐赠”的盒子。你放一块钱，对方会送你一张明信片。放在城市里，这一块钱买不了什么，但换回来的是你参与了一种文化循环的感觉。对了，还有个容易被忽略的免费资源——很多大学的校园是开放的。不过现在不少学校需要预约或刷卡，去之前先查清楚。大学校园里的绿化和建筑，往往比公园更有味道，走在里面像回到学生时代。哦，差点忘了说，有的景点名字叫“古镇”，进去不要钱，但里面的小景点联票不便宜。这种事不用抵触，你完全可以只逛免费的街巷，照样能感受到当地人的生活气息。说回精神内耗。我后来渐渐意识到，免费景点之所以能治愈人，不是因为它免费，而是因为它没有那么多“目的性”。你不需要赶时间，不需要掏钱包，不需要向任何人证明我来过。你可以只是待在那里，发发呆，看看水，听听树。而这个世界最贵的，恰恰就是“发呆”的权利。好了，写到这儿吧。下次出门前，你可以先搜搜“免费景点”四个字，看看离你最近的那个地方，藏着什么想让你看见的东西。

持续优化提升营商环境 晋江打造全链条服务体系

本报讯 （记者许雅玲 通讯员熊俊诚）企业开办“零跑腿”，施行告知承诺制，推行“错时延时预约服务”……今年以来，晋江以开展“营商环境提升年”活动为抓手，以更好更快更方便服务群众和企业办事创业为导向，紧盯“营商环境最优县市”工作目标，践行“四到”服务理念，当好“三种”角色，持续破解影响创新创业创造的痛点堵点难点，打造“生人熟人一个样、办事都方便”的一流营商环境。

“我们在企业进入市场的前端做好服务，帮助企业尽快落地，加入到市场竞争中，赢得先机。”据晋江市发改局相关负责人介绍，今年，晋江聚焦一门一网一次改革，政务服务数字化水平明显提升。

线下“一门服务”，完成行政服务中心搬迁，进驻审批服务事项1997项，全面开通电话、网络咨询服务，推行延时、错时服务，服务水平明显提升；线上“一网通办”，推动41个市直单位、19个镇街共2362个“五级十五同”标准化事项100%绑定，实现同一审批服务事项无差别受理、同标准办理；现场“一次办成”，130件“一件事”在省网上办事大厅完成系统配置，数量在全省排第一，企业开办、二手房交易、不动产抵押登记等58个事项实现“一件事”一次办；拓展“跨域通办”，推动20项事项实现“泉城通办”，18项事项实现“省内通办”，36项事项与江西瑞金实现异地代收，14个城市与晋江签订“跨省通办”协议。

围绕企业从落地再到发展壮大的全生命周期，晋江进一步优化涉企服务、强化要素保障，全链条服务体系不断完善。企业开办方面，新设厦漳泉省内通办窗口，推出企业开办全流程“一网通办”服务，企业开办时间压缩至5个工作小时；工程建设项目审批方面，大力推行许可阶段联合会商、告知承诺制、豁免办理部分许可等措施，全市工程建设项目审批服务时限压缩至60个工作日内；跨境贸易方面，推广国际贸易“单一窗口”系统，进口、出口通关时间分别压缩至7.8小时、0.6小时，新开通跨境电商保税进口1210业务模式，推动鞋纺城市场采购试点实现厦门关区所有口岸通关一体化，对外贸易便利度明显改善；纳税服务方面，将“非接触式”办税缴费服务范围拓展到226项，企业“五险一金”等实现网上办、个人养老及医疗保险等实现掌上办；政策帮扶方面，全面落实各级减税降费政策，推出“1310”政策大礼包并安排15亿元资金，全领域、全周期、全链条支持企业创新发展。

下一阶段，晋江将对标打造能办事、快办事、办成事的“便利福建”要求，继续以问题为导向、目标为导向，全力打造营商环境最优县市，让企业在“看得清”“算得清”“办得快”“服务好”等方面更有获得感。

贵州籍音乐教育家罗动天被评为出彩贵州人

　　近日，贵州籍国内音乐教育家、独创国际权威技法(唱疗养治)、中国杰出复合型声乐教父罗动天被评为“出彩贵州人”，据了解“出彩贵州人”品牌是以宣传贵州政、商、文化、科研等各界杰出人物的典型事迹，展示贵州籍各知名企业家、艺术家、名家的魅力风采的一荣誉称号。

图左：罗动天

　　罗动天，1973年出生于贵州，中国内地流行声乐教育家、被誉为复合型声乐教父、乐评人、ttct流行声乐教学系统开创者、心理和生理融合音乐教学的创始人、善行贵州—慈善传播大使；说起罗动天，贵州音乐圈里的人大多都认识他，从民间原生态歌手选拔到贵州各种歌手选秀评委，都能看到他的身影（注：TTCT是technique、therapy、Curing method、Treatment英文的缩写，既“技法、疗法、养法、治法”，区别并兼容于欧美流行唱法，更适合中国人的体格及语言发声方式，以动作训练为核心，把歌唱机能开发到极限的位置，同时也能保持“声带无损”的演唱能力）。

　　他专注艺术人才培养、欧美流行演唱技法及音乐治疗学术研究、人体声学指导和未来流行音乐预测分析，是国际流行音乐艺术结合健康教育发展的开拓者，曾被美国音乐界公认为“绿色治疗医生”。

罗动天与主持人

　　他回忆到当他正在学校追逐梦想时，已在校园变得无人不晓时，生活跟他开了一个大玩笑，他因声带息肉不得不最终放弃音乐表演事业，但酷爱音乐的他果断地转而从事音乐人的幕后工作；其后在北京二十多年，他带出来很多优秀学生，其中大多已在圈里成为名人，很多已走上了坦荡的音乐艺术事业道路，在国内业界已小有名气；他也从学员摘得各种流行唱法奖项到音乐大师詹姆斯·布朗赞赏，从台前的音乐表演点评到幕后默默无闻的整改国内一些流行歌手唱腔，再到被媒体称为具有神秘面纱且处事低调谨慎的“捧星人”，二十几年如一日，但其声誉却抵不住大家的口耳相传。

　　已经是名师的他却放弃了北京，2017年，罗动天回到了故乡，回到了曾养育他的故乡-贵州；既是出于对年过一百父亲的照顾，也是为了培养家乡的原生态歌手和艺术人才，罗动天放弃了在大城市更好的发展机会和工作条件选择了扎根在贵州大山之中。

　　回到贵州后，“绿色治疗医生”罗动天长期下乡免费给青少年做心理健康普导工作，常常探望当地孤寡老人，帮助很多有心理生理疾病的孩子，给予陪护与治疗。期间也常在农村做义务支教，教乡村孩子歌唱，开发他们的音乐细胞，希望能点燃那些可爱孩子们的音乐梦想，从未放弃过对他们的教育，幕后默默付出已经成为他生活中的一部分，被孩子及学生们称为电子耳朵、声音监听器、心灵鸡汤老师。

　　他不是一名演员，却力推无数名青年走上银屏；他不是一位歌手，却帮助众多学子在各类歌唱比赛中大展风采！不为名利的教育是他教育的追求。

　　其注重声音的个性化训练，培养不失灵性的声音。具体分析并解决学生演唱中的问题，去伪存真，赶走浮华。指导学员及艺人抛开浮华的腔调，塑造灵性唱腔，追求后天和先天相统一境界。

　　现在的罗动天已经完成了由学习型教师向研究型教师，再向创新型教师的转变！贵州的音乐文艺事业的辉煌发展离不开这样的老师，离不开这样的付出，感谢全体贵州默默无闻的音乐教育工作者！

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