柠檬含有丰富的喝柠维生素C，不仅能增强免疫力，檬水还有助于皮肤美白，养生因此，人群“泡柠檬水喝”成了许多人奉为圭臬的当心养生方法。然而，喝柠免费十八禁网站柠檬虽佳，檬水并非适合所有人，养生使用时需留意那些潜在的人群“隐藏雷区”。

柠檬是当心一种低热量且营养密度高的水果，每100克含有22毫克维生素C，喝柠是檬水天然维生素C的良好来源。

柠檬皮富含柚皮素、养生亚洲色亚洲橙皮苷等类黄酮化合物，人群具有抗炎、当心抗氧化及调节血脂的功效。

在矿物质成分上，每100克柠檬含209毫克钾和100毫克钙，有助于维持体内电解质平衡；其含有1.3克膳食纤维（其中约0.5克为可溶性纤维），可促进肠道蠕动。此外，柠檬中有机酸含量约为5%~6%，主要成分为柠檬酸，这种成分还能增强铁、钙等矿物质的神秘电影91吸收效率。

尽管柠檬好处不少，但以下几类人群应避免食用或谨慎使用：

一、患有胃酸过多或胃溃疡的人群

对于胃酸过多或患有胃溃疡的人群而言，摄入柠檬酸可能会刺激胃黏膜，加剧胃痛、反酸及烧心等不适症状，因此建议忌食。

二、对柑橘类食物过敏的人群

某些对柑橘类水果过敏的人群食用柠檬后可能出现过敏反应，故应谨慎对待；如欲食用，建议从小量起试。

三、羞羞漫画18当前正在服用药物的人群

摄入柠檬可能干扰某些药物的代谢过程。正在服用降压药、降脂药或免疫抑制剂的患者，建议先向临床医生咨询，确认是否可以食用柠檬，以防其中的成分对药物疗效造成影响。

四、糖尿病患者

部分糖尿病患者误以为饮用柠檬水可“降血糖”，结果血糖非但未降反而升高。经检查才发现，他们在冲泡柠檬水时添加了糖或蜂蜜调味，致使糖分摄入过多。免费级片因此，糖尿病患者在食用柠檬时，切勿额外加糖。

五、患有龋齿或牙齿敏感的人群

部分人在饮用柠檬水后出现牙齿不适，尤其龋齿患者、牙齿敏感者及牙釉质受损者更易受影响。这是由于柠檬中的柠檬酸可能侵蚀牙釉质，导致其损伤；一旦牙釉质被破坏，牙齿便容易对冷、热、酸、甜等刺激产生疼痛反应，严重时还可能诱发蛀牙。因此，建议龋齿或牙齿敏感人群饮用柠檬水时使用吸管，并在喝完后立即漱口以减少对牙齿的伤害。

六、肾功能受损患者

肾功能不全患者食用柠檬应限量，以防高钾血症加剧肾脏负荷。（）

此外，即便对健康人群而言，每日摄入量也不宜超过200克，且应避免空腹饮用。因柠檬水中的酸性成分会直接刺激胃黏膜，促使胃酸大量分泌，若空腹饮用过多，易引发胃酸反流；若本身肠胃功能较弱，还可能诱发胃炎或胃溃疡

泡柠檬水时，建议优先选择洗净的新鲜带皮柠檬。（注意：柠檬皮富含芳香物质与抗氧化成分）切薄片后，用60度以下的温水冲泡，避免高温破坏维生素C；静泡5~10分钟为佳，既能充分释放营养，又能减少苦涩感并防止有效成分流失。

有些人偏爱将新鲜柠檬切片，加入少许蜂蜜或白糖拌匀后直接吃果肉，这种方式可最大限度保留维生素C等营养成分，不过由于柠檬的酸性较强，应避免一次摄入过多。

烹调时可加少许柠檬汁，适用于海鲜类（如虾、鱼）以去除腥味并提升鲜味，亦可用于沙拉或凉菜中调味，增添清新风味。

在烘焙过程中添加柠檬汁，不仅能增强糕点的风味（例如柠檬蛋糕、柠檬曲奇），还能促进蛋白更有效地打发。

有人偏好将柠檬切片，加入白糖、蜂蜜等腌制，制成柠檬果酱或蜜渍柠檬，不仅便于长期存放，平日还可搭配面包、酸奶享用。

以上种种都是较为理想的食用方式，可依个人需要挑选适宜的方法。只要了解自身情况，坚持科学摄入，这颗酸甜可口的果实便能有效助力健康。

（作者：毕研霞，北京友谊医院营养科副主任营养师）

大体联世界杯，晋江准备好了！

海峡网11月20日讯 （福建日报记者 王敏霞 通讯员 陈文经 谢佩龙）21日晚，卡尔美2019大体联足球世界杯将正式拉开帷幕。记者从组委会获悉，各项筹备工作已经就绪，只待开赛。

今晚，开幕式举行了最后一次彩排。数百名表演者齐聚一堂，在导演的指挥下进行第三次联排。《晋江绽放》、《欢聚》、《龙腾盛事》等节目闽南元素、民族特色凸显，不仅展现出晋江人民热情好客的特点，也切合青春洋溢的活动主题，体现出足球运动魅力，渲染足球赛事氛围。参与开幕式的旗手都是本省各地高校的在校学生，他们半个月前就已经抵达晋江开始排练。开幕式总导演谢南说，之前开幕式已经进行过2次联排，他有信心能让来自世界各地的宾客感受到中国、晋江和青少年的风采。

为了呈现一次精彩的国际足球赛事，晋江在组织保障方面也做好了精细的准备。围绕食品安全、住宿安排、交通保障、安全保卫等制定了专项方案，进行专项落实，按流程细化。赛事组织方面，晋江市招募了450名志愿者，其中英语志愿者110名，全部已经完成通识培训，并于17日举行了青年志愿者出征仪式，他们将在英文播音、场地翻译、媒体服务等赛事服务中展现晋江风采。18日，130名校球童参加了“球童训练营”集训，他们将和球队一同登上绿茵场，向世界展现足球比赛的“纯净”与“美好”，宣扬“公平公正”的竞技精神。

而为了满足群众观赛需求，晋江市制定了完备的赛事和公共交通保障方案，加大公交运力投放，加密班次，延长运营时间，确保运能充足。另外，吉祥物、LOGO及衍生品均已上线销售，球迷可以通过猫眼平台购买7场热点赛事的球票。

整个大体联世界杯举办期间，组委会还组织了丰富多彩的文化交流活动。11月26日至12月1日，运动队可以自愿报名，体味闽南，体味泉州，体味晋江。不仅可以参观五店市，体验高甲戏、南音、木偶等闽南非遗文化；还可以与泉州职业技术大学联谊，现场体验剪纸、沙画艺术、雕塑陶艺、茶艺等传统文化，或者参加特色旅游，参观清源山、海外交通史博物馆等泉州的标志性景点。

截至记者发稿时，来自五大洲的16支男队、8支女队均已抵达晋江。作为东道主，中国派出的北京理工大学队、太原理工大学队、河海大学队三支男队，北京师范大学队、东华大学队两支女队参赛，5支东道主球队已经于19日前全部抵达，并已经开展赛前训练。将在揭幕战中亮相的北京理工大学队17日晚就开始了训练，这几天球队队员除了适应灯光、气候和场地条件，还着重进行了攻防演练、定位球训练等针对性练习。北京理工大学队教练于飞说，大赛即将打响，他们将努力调整，争取以最佳的状态投入比赛。

和于飞一样，准备好了的晋江，期待着一场精彩赛事的上演。

泉州市开展城乡居民保待遇领取资格“静默认证”

“今年不用自己认证了！”近日，城乡居民基本养老保险待遇领取老人王先生高兴地说。王先生的获得感，得益于泉州市探索开展城乡居民保“静默认证”，变自主认证为大数据佐证。

据了解，设区市开展城乡居民保待遇领取资格“静默认证”工作属全省首次。我市城乡居民保待遇领取人员每365天原则上需要本人进行一次待遇领取资格自主认证。为便利我市城乡居民进行待遇领取资格认证，减少人员流动集聚，减轻基层工作量，市人社局积极请示协调省上获得支持，同意使用我市疫苗接种数据和近期核酸检测数据与其他大数据多重交叉比对验证后，作为全市城乡居民保待遇人员未来一个年度待遇领取资格认证的依据，在全市范围内开展一次待遇领取资格静默认证工作。

一段时间来，市人社局与市数字办、市大数据公司等通力协作，筛选汇总了我市辖区内128.81万名年满60周岁城乡居民（包含非泉州户籍的老年人）的疫苗接种数据和今年3月以来最后一次个人核酸检测数据，经多方、多渠道数据交叉比对、相互验证、归并整理，获得城乡居民保领取待遇人员89.11万人，并经过多重强校验，统一为76.88万人进行了待遇领取资格静默认证，认证率达80.31%。（泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 陈超凡）