刚分手的刚分你，请把精力花在先爱自己上，请把你会谈一场松弛的精力己上恋爱说真的，刚分手那几天，花先会谈是爱自不是特别想找人聊天，或者反复刷对方的场松弛美女破朋友圈？甚至心里已经冒出来“下一个会不会更好”的念头。停一下。恋爱我不是刚分让你忍住悲伤，而是请把想跟你讲一个被很多人忽视的客观事实：你现在能不能谈好下一场恋爱，不取决于你遇到谁，精力己上而取决于你把自己当人看了没有。花先会谈为什么“先爱自己”不是爱自鸡汤，而是场松弛物理规律“爱自己”这三个字被说烂了，烂到像超市货架上的恋爱临期酸奶。但我们可以换个角度，刚分不谈玄的，就谈你的神经系统。心理学里有个概念叫“自我决定理论”（Self-Determination Theory），说人的基本心理需求有三个：自主感、胜任感、归属感。当你刚分手时，归属感被硬生生撕掉一块，手机黄页直接观看你很容易下意识地把“被爱”“被需要”当成“盖浇饭”，想赶紧找个人把这块补上。可问题是，你这时候的“自主感”和“胜任感”也处于低谷——你觉得自己不够好，所以才被甩，或者你觉得自己不会经营关系，所以才搞砸。这时候如果匆匆进入下一段关系，会发生什么？你会像一个饿了三天的流浪猫，见到谁递一根火腿肠就扑上去，完全顾不上看这个人是不是偷猫贼。你把对方当成了救命稻草，但你忘了稻草本身不负责救你。客观规律是：一个人在匮乏状态下做的选择，大概率是“缺什么补什么”，而不是“我真的喜欢这个人”。你缺安全感，就会找控制欲强的人；你缺认可，就会找会夸你的人；你缺陪伴，就会找随时在线的人。这些关系一开始都像止痛片，但药效一过，麻豆视频手机在线你会发现自己更空了。紧绷的恋爱，全都是“没吃饱”的人在抢饭我见过一个姑娘，分手后一个月就谈恋爱了。每次约会前她都要问三遍“他是不是不爱我了”，男生回复慢五分钟，她就开始翻聊天记录找蛛丝马迹。后来男生提分手，说她“太敏感，让人喘不过气”。她哭着问我：“我只是太在乎他了，有错吗？”有错。错不在“在乎”，错在她把在乎变成了“你必须在乎我”的索取。这种紧绷感，根源在于她还没学会给自己供能。一个自己内心没有电的人，插到谁身上都会把对方耗到关机。你回想一下，那些让你觉得舒服的恋爱，是不是都是你们各自忙着自己的事，偶尔分享心情，comc嫩草见面时很开心，分开后不焦虑？那种松弛感怎么来的？不是这个人迁就你，而是你自己一个人也过得下去。你有一份能养活自己的工作，有几个喝多了能骂街的朋友，有一两个让你上瘾的爱好。这些东西构成了你的“生活底盘”，恋爱只是底盘上多加了一个人，而不是把整个底盘都端走。反过来，你分手后什么都不做，每天盯着手机发呆，把“前任”当心里的一根刺，把“下一任”当创可贴，那你的恋爱怎么可能不紧绷？你浑身上下都是缺口，别人碰你哪儿，你都觉得疼。松弛恋爱的前提：“我有的选”我一直觉得，松弛感不是性格，是底气。用大白话讲就是，你心里清楚，糖心logo原创设计就算这个人明天走了，你的人生活照旧。有了这个底子，你才敢说真话，才敢拒绝，才敢提要求。举个例子。你约男朋友周末爬山，他说要加班，来不了。紧绷的你想的是：“他是不是根本不想陪我？是不是有别人了？”松弛的你想的是：“行，那我约朋友去。累死他，活该。”同样一件事，情绪完全不一样。区别在哪？区别在于你有没有Plan B。你的Plan B不是“备胎”，而是你本来就有自己的一片天地。这可以通过一个简单的表格来看清楚：场景不爱自己的做法先爱自己的做法对方回消息慢了反复质问、脑补剧情放下手机，去做了十分钟拉伸对方说“我需要一点空间”哭闹、纠缠，觉得要被抛弃平静回复“好的”，然后去约朋友吃饭关系里不开心忍着，怕自己作没了直接说“这件事让我不舒服，我们聊聊”分手后马上找新欢证明自己还值得被爱忍受孤独，把周末用来睡懒觉、练字、跑步你看，左边所有行为，背后的潜台词都是：“我离不开你，你得为我的情绪负责。”右边所有行为，潜台词都是：“我先负责好自己的情绪，再跟你谈感情。”后者不一定会让你立刻脱单，但会让你在每一段关系里都显得“不像以前那么疯”。而这恰恰是吸引人的地方——一个人站稳的时候，别人靠近你才踏实。怎么具体操作？给你一套能落地的笨办法别列什么“每天对着镜子说我最棒”那种虚的。你直接做下面这几件事，每件都不起眼，但坚持三周，你的心态会肉眼可见地稳下来。第一，把“想他”的时间换成“想钱”的时间。 你纠结他爱不爱你的时候，不如去查查自己银行卡余额。真的，缺钱的心理恐慌比缺爱具体多了。你要是能把自己的房租、吃饭、存钱计划安排得明明白白，你会发现，那个让你患得患失的人，还没你楼下卖煎饼的阿姨让你觉得踏实。第二，学会物理隔离。 分手后第一周，别去看他朋友圈，别翻聊天记录，别用“我很想他”当理由去自虐。你感冒了还知道不吃冰淇淋，怎么心里感冒了非要去吹冷风？你把手机往沙发缝里一扔，出门跑两圈，回来你就发现，那些酸话你根本来不及想。第三，每次心动前，先问自己：“我晚上一个人睡会害怕吗？” 如果答案是“会”，那你就先解决怕黑的问题，开个小夜灯，而不是立刻找一个暖床的人。等你哪天一个人待着也睡得安安稳稳的，你再和任何人在一起，你都不会因为他翻个身就疑神疑鬼。第四，把“他喜不喜欢我”改成“我喜不喜欢跟他在一起的自己”。 这个很重要。你去观察，跟他在一起时你是变得更舒展了，还是变得更计较了？如果你发现自己整天焦虑、刻薄、不像自己，那就算他再帅再有钱，也是在消耗你。先爱自己的意思，就是只跟那些让你觉得“自己还挺可爱”的人在一起。最后说个有点扎心的事实你刚分手，感觉天塌了，其实不是因为他有多好，而是你之前把“被爱”当成了人体必需的水和空气。但你真的不会渴死。你会饿、会困、会无聊，但不会因为少了一个人的晚安就猝死。等你把那些想扑向别人的精力收回来，用来给自己做一顿饭、读几页书、睡一个完整的觉，你会发现——原来我一个人也能把这些日子过得挺滋润的。这时候你再去看下一个心动的人，你心里就没了那种“求求你收了我吧”的怂劲儿。你会笑吟吟地看着他，心里想的是：能一起走一段路挺好，但你若不顺路，我也能自己走回去。那种松弛，不是装出来的淡然，是你真的觉得自己不缺那一口饭。行了，别躺床上刷手机了，起来给自己倒杯热水。你要是实在不知道从哪开始爱自己，那就先好好喝口水，再想想明天早上吃什么。爱自己从来不是什么惊天动地的大事，它就是让你做个最基本的正常人——有吃有睡有盼头。等你把这几点搞明白了，再去谈恋爱，你会巴不得恋爱晚点来，好让你多享受几天这难得的清静。到时候，缘分来了，你才有力气接住。

梦然酷狗首唱《野花》 网友直呼听不够

　　女歌手中不乏颜值能打，声线独特的人，但能兼顾填词作曲的却不多，歌手梦然却是典型的偶像实力派，颜艺双绝不说，原创能力也是爆棚，她的代表作《没有你陪伴真的好孤单》就红遍全国，不仅在酷狗收获49万+热评，还是酷狗TOP500的常客！3月11号晚，梦然重磅做客酷狗直播间，现场安利新单曲《野花》，吸引66万人在线观看。唱作人苟瀚中更是作为主持人为她全程打call，嗨到炸裂！

　　晚上八点半，梦然准时出现在直播间内，一身黑色打扮的她看起来十分帅气，当晚的嘉宾和主持人苟瀚中也一并出场。虽然梦然是第一次来到酷狗直播，但她没有紧张胆怯，反而和苟瀚中玩起捧哏，把直播间的观众都逗乐了，在万众期待中，梦然带来了当晚的主打歌《野花》。

　　《野花》是才女梦然亲自填词作曲的原创作品，在编曲上选择了摇滚的风格，鼓声和贝斯交织出一段让人气血沸腾的旋律，歌词“路在脚下，身骑着白马，我是一枝啊，随风飘摇的野花”豪迈至极，搭配上梦然略带沙哑的质感歌声，让观众在评论区狂刷“听不够”!

一曲唱罢，仍有不少观众陆续通过酷狗音乐的提示进入到直播间，在酷狗音乐和酷狗直播实现互通后，每当歌手开启直播，在听歌的歌迷就能收到提示轻松进入直播间听歌互动，real方便！而歌手也因此多出一个宣传渠道，曝光率大大增加，难怪越来越多的歌手选择来酷狗开播了！

　　不少刚来直播间的观众都忍不住问一句“是梦然本人吗”，梦然有耐心一一回复大家是本人无疑，但也忍不住小小“吐槽”了一波：自己不时会到酷狗音乐的评论区和大家互动，但也经常会被歌迷问到“是本人吗”。苟瀚中也非常皮，调笑称“大家也可以多去酷狗留言，说不定就遇上本尊回复，然后就能要到联系方式”，梦然也不逊色，接话“然后就找到你家里去，证明给你看是本人”。

　　首唱会上，梦然也毫不吝惜自己的歌喉，不仅变身“中华曲库”，带来《没有你陪伴真的好孤单》《光年之外》等多首风格各异的歌曲，还和苟瀚中合唱了《突然好想你》，动听的歌曲不断奉上，评论区的观众简直嗨上天！

　　最后，梦然和苟瀚中用《突然好想你》结束了当晚的直播，苟瀚中还特别有梗地说“刚刚我特别唱错了，就是为了下次再来唱一次对的”。想听到两人下一次在直播间的表现吗？锁定梦然的直播间，下一次就能准时在线听歌互动！

人才供需“两张皮” 泉州职教院校和企业探索破解方法

原标题：人才供需“两张皮” 泉州职教院校和企业探索破解方法

高职教育，一头连着产业，一头连着就业。因此，如何提高教育质量，双方关切。无论是作为需求方的企业，还是作为供应方的院校，各地很早就开始协同育人的探索。

实训，向来被认为是解决人才供需“两张皮”最直接有效的方式，也是校企合作、协同育人的重要内容。从最早的订单班、特选班，到双师互聘、现代学徒制、专业设置动态调整，再到创建实训基地、成立教育集团，泉州职业教育院校和企业在协同育人方面的探索逐步深入。

搭建平台，打造实训基地

日前，泉州首批市级产业实训基地名单公布，福建省特种设备检验研究院泉州分院、泉州市高级技工学校、黎明职业大学入选。

福建省特种设备检验研究院泉州分院于2007年起开展特种设备作业人员培训，累计为上千家企业培养了起重、焊接、锅炉等各类操作人员近10万人。

“我们结合泉州本地实际以及自身优势，建立完备的培训和考试数据库。”分院国家特种机器人中心培训与业务室主任吴福森说，在人员培训方面，联合武汉理工大学等高校研究机构，开展电梯安装维修VR虚拟仿真系统、港口起重机操作虚拟仿真培训系统等数字化培训；联合闽江学院、泉州师范学院等院校，开发工业机器人操作职业培训教材。

“在与高校和职业院校合作中，共建理论实践一体化教学模式，共享实训场地资源，让学员像在真实生产环境中操作。”吴福森说，还承办各类大赛，以竞赛方式培养选拔泉州产业急需的技能人才。

共建实训基地，是校企合力打通技能人才培养“最后一公里”的有效方式。泉州市教育局副局长毛伟雄表示，将拓宽投融资渠道，多种形式吸引企业等社会力量参与建设一批高水平、专业化的产教融合实训基地，推行面向企业真实生产环境的任务式培养模式。

目前，泉州已获批21个省级专业群实训基地、7个省级VR/AR实训基地，有力推动了教育教学与生产实践的有效对接。

整合资源，推动职教集群化

泉州是我省职业教育大市。目前，全市共有全日制本科高校6所、高职院校12所、中职学校29所，在校生人数近23万，其中中高职院校在校生近15万。泉州近年来通过推动职业教育集团化，构建校企协同育人机制，以期实现人才共育、资源共享、互利共赢。

泉州市建筑职业教育集团是由黎明职业大学牵头，泉州市教育、建设主管部门，建筑企业、行业协会和有关职业院校等35家单位组成的职业教育集团。集团在共同制订人才培养方案、师资联合培养、共享实习实训资源、共办技能大赛、合作修订专业和行业标准等方面成效显著，成为泉州建筑行业的“人才之家”。

“我们与泉州市土木建筑学会、茂荣集团股份有限公司等合作，实行真实任务、真实案例教学。”黎明职业大学土木建筑工程学院院长王金选说，该集团在全省率先实行以“招工招生一体化、企校主导联合育人”为主要内容的现代学徒制人才培养模式，校企师资互聘、联合制订专业教学标准、联合开发教学内容、实施双基地培养、开展教学资源库和在线课程建设，集团内职业院校主体专业毕业生“双证书”获取率达90%以上。

该集团还创新建设体制，将校内实训基地建设成满足专业群内通用技能、专业技能、综合技能训练的需要，集教学、培训、研发、技术服务、技能鉴定功能于一体。学生实习实训每年达5000人次；行业培训每年超2万人次；搭建区域科研服务与人才交流平台，每年服务中小微企业20家以上。

在泉州建筑行业，几乎每家企业都有该集团毕业生，很多都成长为中坚力量。该集团被列入福建省第二批多元投资主体职教集团培育A类建设项目。

据泉州市教育局高教科科长高世琴介绍，目前，泉州由7所高校分别牵头组建智能制造、建筑、医药护理等3个省级职教集团，机械、信息、幼教、经贸、纺织服装、鞋业、食品等7个市级职教集团，共有392家企业参与。

动态调整，专业紧跟产业

提高专业和产业的契合度，是破解人才供需“两张皮”的前提和关键所在，校企双方最为关注。为此，泉州教育部门推动建立专业设置动态调整机制，对接泉州传统、重化、高新三大产业板块的发展需求和17个产业转型升级路线图，着力构建“亲产业”专业结构。

截至目前，泉州高校共有省级高峰学科、高原学科、服务产业特色专业群、产教融合示范专业点等各类对接产业的学科专业类质量工作项目164个。高世琴说，泉州正大力推进一流专业建设，主动布局战略性新兴产业和民生急需等相关学科专业，加快发展新工科、新医科、新农科、新文科，推动专业认证。

“专业设置随时都在调整，职业教育要紧跟产业发展趋势和企业需求升级。”黎明职业大学商学院院长姚宏伟说。2016年，随着电商勃兴，他将商学院的专业整合成5个专业群，在工商管理、商贸服务、会计基础上，新增电子商务和金融物流，并在当年组织学院的25名教师、440名学生参与安踏“双十一”实战。“照本宣科一学期，不如真刀实枪实训一星期。”

随后两年，结合实训，围绕企业现实需要，商学院推出创新创业课程体系；围绕学生的专业核心技能和职业核心能力，推出心理、谈判等选修课程、微课程。黎明职业大学副校长余大杭告诉记者：“我们正进行课程体系建设，全校新设和调整的课程已近3000门。”

颠覆式的教学模式，让学生的综合素养和实操技能得到有效提高，而科学的课程设置，让专业和产业更加契合，招工和就业对接十分顺畅。“1月，2019年的应届毕业生几乎被预订一空。”余大杭说。

泉州定期开展行业人力资源需求预测，完善职业院校专业设置“正负面清单”，引导职业院校精准对接行业、产业发展需求，及时设置专业、调整专业结构，重点建设适应区域新产业、新业态、新技术的专业及专业群，对被列入负面清单的专业从严控制办学规模。同时，逐步完善质量年度报告制度，让学校、行业企业、研究机构和其他社会组织共同参与职业教育质量评价，反馈指导职业院校调整发展规划和优化专业课程。（福建日报记者 王敏霞 通讯员 吴宗宝 魏婷婷）