瑜伽装备怎么选？瑜伽别花冤枉钱说实话，我刚开始练瑜伽的装备时候，差点被商家的选别营销话术给带沟里。什么“必须买专业瑜伽服”“没有专业垫子会受伤”“初学者套装必备”……结果一整套配齐，花冤花了小两千，枉钱真正用上的瑜伽排列三试机号最新没几样。后来练久了才明白，装备瑜伽装备这件事，选别需求决定配置，花冤不是枉钱价格越高越好，也不是瑜伽东西越多越好。先别急着买，装备看看你练的选别是什么瑜伽你去上体验课，老师可能第一句会问：“之前练过吗？花冤”其实比这更重要的是——你想练哪种瑜伽？不同类型的瑜伽，对装备的枉钱要求差别挺大。哈他、流瑜伽：节奏适中，需要防滑稳定的垫子，衣服穿得舒服就行。阿斯汤加、力量瑜伽：出汗量大，垫子必须防滑且吸汗相对好，衣服要速干。阴瑜伽、配种视频修复瑜伽：幅度要求不高，但需要保持长时间静止，所以辅具（毯子、砖、带）比垫子更重要。高温瑜伽（比克拉姆）：出汗超多，垫子必须选湿防滑强的，毛巾也得备一条。你如果刚开始上课，不确定自己会练什么，别买专用套装。先去场馆租垫子，穿平时运动穿的衣服，感受两周再说。瑜伽垫：最值得花钱的地方，但不是越贵越好瑜伽垫是整个装备里最值得投入的，因为它直接关系到安全和练习感受。但“值得投入”不等于“买最贵的”。你要会看参数。厚度怎么选1-2mm：适合旅行携带，或者练站立平衡动作。但膝盖落地会痛，不推荐新手。秀色直播APP下载安装APP3-4mm：最常见的厚度。稳定性好，又能提供一定缓冲。适合流瑜伽、哈他。5-6mm：关节敏感或者练阴瑜伽、修复瑜伽的人会喜欢。但太厚的垫子做站立平衡时反而容易“陷”，不稳。8mm以上：基本就是健身垫，不是瑜伽垫了。做下犬式手容易推不稳，别买。我自己用4mm的，家里地板硬，膝盖跪得也还行。如果你体重较大，可以选5mm，但别超过6mm。材质怎么选这是最容易花冤枉钱的地方。很多几百块的垫子，其实材质成本很低。你只看牌子不看材质，heisi大概率被割韭菜。简单列个表，你自己对比：材质优点缺点适合人群PVC便宜、耐用、开垫后防滑还行刚买回来有味道，不环保偶尔练练、预算有限的TPE轻便、环保，价格适中防滑寿命短，用久了表面会发滑经常练但不想太花钱的天然橡胶干湿防滑都很好，抓地力强重、味道大（天然的橡胶味）、怕暴晒出汗多、练流瑜伽的软木表面粗糙，越出汗越防滑需要保养，不能折叠，容易留痕迹喜欢做热瑜伽、追求质感的人重点解释一下防滑。有些垫子干手摸上去很涩，但一出汗就变“溜冰场”。天然橡胶是公认的湿防滑最好，但如果你出汗不算多，TPE完全够用。美人直播别听销售说“防滑王”就冲动下单，你要问一句：“出汗之后防滑还一样吗？”另外，还要看尺寸。垫子长至少183cm，宽至少61cm。个子高的人买加长款（188cm甚至200cm），不然做仰卧拉伸时头和脚都出去，很难受。瑜伽服：舒服比好看重要，但好看也能让你坚持瑜伽服是最容易“买多”的品类。我见过有人一口气买五套不同颜色的，结果几个月后就闲置两套。我的建议是：先买两三套换洗，等你真的坚持下来再买漂亮的。材质和版型要点别穿纯棉。纯棉吸汗后变沉、贴在身上，做扭转动作时皮肤和衣服之间摩擦力太大，很不舒服。要选速干、弹性好的面料，比如锦纶和氨纶混纺。上衣：不要选宽松的大T恤。倒立或者前屈时衣服会翻下来盖住脸，特别烦。选修身款或者带拇指扣的。裤子：选高腰、不勒腰、不透明的。蹲下试试看会不会“透肉”，这个很重要。长度看个人喜欢，五分裤和九分裤都行，但裤脚别太宽，不然做下犬式会滑下来。文胸：如果胸围大，需要支撑度更高的中强度运动内衣；胸围小，低强度就够了。别买带钢圈的，会硌。一个小建议：买瑜伽服别只看“瑜伽专用”四个字。很多健身房训练服、跑步紧身裤也能用来练瑜伽，只要面料弹性够、没有硬拉链就行。但那种前后有硬拉链的上衣不要穿，卧姿时压后腰。辅助工具：别一次买齐，按需添置新手最容易在这些小件上被推销。什么“瑜伽六件套”，里面除了砖、带子、轮，还有一堆你可能永远用不上的玩意。其实入门只需要三样：瑜伽砖最常用来搭手、垫腿，帮你把地面“抬高”。比如半月式手够不到地，垫一块砖就稳了。选软木砖（硬、稳、有重量感）或者高密度EVA砖（轻、便宜）。泡沫砖太软，支撑力不够，不推荐。尺寸：标准尺寸是23*15*7.6cm，基本通用。如果你手比较小，可以买小一号的，但大多数人标准款就够。拉伸带瑜伽带的作用是延长你的“手”和“脚”，让够不到的地方够得着。比如仰卧手抓大脚趾式，手抓不到脚，套一根带子就解决了。这里有个关键选择：带子要选有弹性的（像是弹性弹力带）还是无弹性的？我建议用无弹性的编织带，因为拉伸时需要稳定的支撑，弹性带在你用力时会突然回弹，容易拉伤。长度至少2.5米，上面最好有金属扣环，方便调节圈度。瑜伽毯很多人忽略一条薄薄的毯子。它不只是盖着保暖，其实用法很多：坐姿时垫屁股（髋紧的人很需要），跪姿时垫膝盖，阴瑜伽时垫肩膀。选那种棉质的、有一定厚度和粗糙面的，不要选摇粒绒的，太滑。这些辅具，先买砖和带子就够了。毯子可以用家里不用的浴巾代替，等确定自己需要再买专门的。其他小东西：能省就省瑜伽背包/提袋：不用买，用平时的大布袋就行。垫子卷起来塞进去，多简单。瑜伽毛巾：只有练高温瑜伽才需要，普通的速干毛巾就能用，没必要买几十块的“专用款”。瑜伽袜：我以前买过，底上有防滑颗粒的。后来发现真心没必要，瑜伽本来就要光脚，让脚掌充分抓地。穿袜子反而影响稳定性。清洁喷雾：自己用完后用稀释的白醋或滴几滴茶树精油喷一喷，擦干就行。不用专门买，里面也就是水和香氛。最后再啰嗦两句其实装备这件事，最核心的原则就是：等你练到那个阶段，再买那个阶段的工具。刚开始，一张防滑够用的垫子，一身吸湿排汗的衣服，就能开始练了。没必要被各种“专用神器”裹挟。我见过有人用三百块的垫子练得比同伴用一千块的还稳，也见过全套专业装备但三个月后垫子就挂在闲鱼上。装备只是帮你更好地专注身体，真正值钱的，是你每一次把垫子铺开、站上去的那个动作。好了，我得去铺垫子了。希望这些经验能帮你少走点弯路，省下的钱去吃顿好的，多香。

国足战亚预赛海报被批专业性太差 队员人数摆乌龙

国足战亚预赛海报被批专业性太差 队员人数摆乌龙

字体大小：A A2013-11-14 11:01:04编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月14日，为了迎合国足征战亚预赛，日前国足方面发布了一张海报意图振奋军心。可就是这样一张海报被不少人所调侃，被批专业性太差，以及海报上“仅有9人”上阵的乌龙。

　　国足发布一张带有“战斗”字样的宣传海报成为了外界调侃的对象。据悉，恒大的赛前发布海报成为了中国足坛的一道风景线，尤其是亚冠决赛之前恒大发布的海报颇具夺冠气势，给赛事带动了不少气氛。国足此番也效仿恒大，在亚预赛之前发布了官方海报，大大的“战斗”二字占据了海报半个版面，希望能够向外界传递“誓死拼搏”的信念。然而这样一张海报却遭到了网友的吐槽，海报简单且效果不够震撼不言，海报中的国足“仅有9人”上阵也被认为大摆乌龙，而且郑龙早已因伤离别国家队。事实上，这张海报系前期国足集训时与个别赞助商所共同拍摄，内含队员同是赞助商旗下，此番张贴于众，意在以“战斗”口号激励国足，却没想被个别网友予以吐槽。

今年1月至4月份 泉州这24人被终生禁驾

闽南网4月27日讯（闽南网记者陈玉玲通讯员赵美缘）今日，泉州市公安局交警支队向社会公布1至4月份，被吊销机动车驾驶证且终生禁驾的24名驾驶人名单。其中，6人为醉酒驾驶机动车发生交通事故且逃逸，9人为发生事故后逃逸，9人为醉酒驾驶机动车发生事故，这24人都因构成犯罪被终生禁驾。

今年1月至4月份 泉州这24人被终生禁驾

2020年8月18日0时许，杨某驾驶闽C065GH小车途经石狮市嘉禄路奥园上林苑路段时，与姜某驾驶的人力三轮自行车及停放在路边两部小轿车发生碰撞，造成姜某当场死亡及四车受损的交通事故，事故发生后杨某驾车逃离现场，并于1小时后到事故现场投案自首。经鉴定，杨某血液中酒精浓度为281.09mg/100ml，其行为属于醉酒驾车。

石狮市公安局交通警察大队依法认定杨某负本事故全部责任。石狮市人民法院依法判处杨某犯交通肇事罪。根据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十一条第五款、第一百零一条第二款之规定，公安机关依法对杨某作出吊销其机动车驾驶证，且终生不得重新取得机动车驾驶证的行政处罚决定。

2020年6月10日1时51分左右，涂某驾驶闽C3AT32号小型轿车行驶至德化龙浔镇龙湖街路段时，碰撞到人行横道上的行人苏某，造成苏某经送医抢救无效死亡的交通事故。经鉴定，涂某血液中酒精浓度为163.23mg/100ml，其行为属于醉酒驾车。

德化县公安局交通警察大队依法认定涂某负本事故全部责任。德化县人民法院依法判处涂某犯交通肇事罪。根据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十一条第五款之规定，公安机关依法对涂某作出吊销其机动车驾驶证，且终生不得重新取得机动车驾驶证的行政处罚决定。

交警提醒，根据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，具有以下两种违法犯罪行为之一的机动车驾驶人，将被吊销机动车驾驶证且终生禁驾：一是发生交通事故后逃逸、构成犯罪的；二是饮酒后或者醉酒驾驶机动车发生交通事故、构成犯罪的。各位驾驶人要引以为戒，杜绝酒后驾车，安全谨慎驾驶，严防事故发生。如发生交通事故，应依法履行立即停车、保护现场、抢救伤者、迅速报警、等候处理等法定义务，切记不可驾车逃逸、弃车逃逸或潜逃藏匿。